情緒管理團體心理輔導(dǎo)

1、情緒管理團體輔導(dǎo)方案活動對象：20名參加朋輩培訓(xùn)的學(xué)生活動地點:活動室或者藝術(shù)治療中心（待 定）活動時間：5月門日14:30-17:00活動物資：活動目標(biāo):1?成員能認識情緒的意義并覺察自己的情緒02.成員能接納自己正負向情緒及了解自己慣有的宣泄方式3.成員能以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_情緒4.成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來管理情緒活動安排:次序單元名單1情緒小棧2最近比較煩單元目單1.說明團體架構(gòu)并協(xié)助成員融入團體情境主要活單單容1.團隊建設(shè)2.協(xié)助成員認識情緒狀態(tài)及2.熱身活動3你演類別1.讓成員覺察此時此刻的情緒2?讓成員了解情緒背后的 成因我猜4.分享總結(jié)1 .給成員聽輕音 樂，并回

2、想一周來的心 情起伏。2 .請成員以0T0度 表示這周的情緒溫度， 再以此分組分享 影響情物資緒之因我猜我猜讓成員區(qū)分正負向想法與我猜猜猜!其所引發(fā)的情緒、行為。1.給成員聽輕音樂，并帶領(lǐng)松弛訓(xùn)練,以達暖身效果。2.發(fā)下自我檢視表，填完后請成員看看那些不同的想法，會引發(fā)什么情緒或行為進行區(qū)辨，4我有話要說一談情緒表達1 .引導(dǎo)成員說出自己的心情故事2 .讓成員獲得情緒的表達與宣泄。1,請成員回想讓其感受最深或最想談?wù)摰氖录?,分組分享自己的心情故事，以獲得情緒的表達宣泄。5拾穗一回顧與總結(jié)1 .引導(dǎo)成員回顧整個團體歷程，并分享收獲而能有所成長。2 .整個情緒管理團體作結(jié)束。1 .引導(dǎo)成員回顧此

3、處團體輔導(dǎo)，并將收獲寫于海報上，在團體中分享。2 .發(fā)給每人一張小卡，寫上自己名字，傳至每人手中寫下祝福與期許。最后，以朋友結(jié)束團體。具體活動安排：第一單元表1-1單元名單情緒小?；顔螘r間:物資單元目單：1 .說明團體架構(gòu)并協(xié)助成員融入團體情境2 .協(xié)助成員認識情緒狀態(tài)及類別活單名單活單流程注意事單物資團隊建設(shè)與團隊展喬、熱身活動1、你演我猜1?準備八個情緒形容詞的便條2?請位成員人手抽一張，輪流做出臉部表情。由兩位成員猜測3、回饋成員的表現(xiàn)并結(jié)論情緒的型態(tài)4.分享總結(jié)第二單元表2-1活單時間:物資單元名單：最近比較煩一情緒覺察單元目單:1 .讓成員覺察此時此刻的情緒2 .讓成員了解情緒背后的

4、成因活單名單活單流程注意事單物資、心情小曲1.帶領(lǐng)成員靜下心來，進入團體，并回準備輕音樂想這一周來的情緒起伏，將在音樂中進行。2 .播放輕柔的音樂，開始進行3 .成員隨音樂結(jié)束，逐漸進入下一活動二、情緒溫度1 .說明情緒溫度計活動的進行方式：刻度有0T0度，分別代表不快樂到快樂的程度，請成員以0T0度來表示自己這周的情緒溫度2 .依成員的溫度分布情形分高中低二組3?請各小組成員分享為何選擇此情緒溫度的原因，并談一談影響情緒溫度的最大因素4 .引導(dǎo)成員回到大團體中，請成員分享在小組中對他人印象最深刻、最有感觸之處（不同的想法、不同的處理方式）2-1LE說明：心情好嗎？心情不好嗎？無論你現(xiàn)在的心情

5、如何，請靜下心來，閉上雙眼，讓我呢？們慢慢地進入這個團體中。想一想這一個星期以來發(fā)生了些什么事呢？它帶給你什么樣的心情你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂中仔細回想一下吧附錄2-2:LE做結(jié)束：其實影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對其的想法與解釋。同樣的事情,因著許多不同的想法，而產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，試著對自己說一些正向的、理性的話語，樂觀的態(tài)度可以帶來更多方面的想法，讓自己活得更快樂。第三單元表3-1單兀名單：我猜我猜我猜猜猜！活單時間:物資單元目單:讓成員區(qū)分正負向想法與其所引發(fā)的情緒、行為活單名單-、松弛練習(xí)活單流程1?說明：待會兒要每一位成員都將自 想象為活火山，然后逐漸靜止成為死活

6、山，聽leader的指示緊張、放 松。注意事單Leader藉此舌動，讓成員松弛一下身心，并集中注物資2.放柔和的錄音帶，開始進行。意力。3.請成員自由發(fā)表現(xiàn)現(xiàn)在的感覺，至少找二位成員0,、小小測驗1 .可先說明活動 目的。2 .分為二組，準 備一張海報發(fā)下自我檢視表，并說明如何進行。附件3-12 .成員開始填答。3 .填答完畢后，邀請成員分組去分辨看看那些想法是合理的，那些是不合理的，并分別將其寫在海報上。請成員看看這些不同的想法，會引發(fā)什情緒或行為。附件3-1【事件一】在教室的走廊上被錯身而過的豬頭瞪一眼1?哼!看我不順眼?2 .這種人少惹為妙，挺可怕的。3 .大概他心情不好吧！【事件二】在

7、遭遇挫折或失敗時:1 .沒希望了，我永遠不可能成功2 .這全是他的錯。3 .一個人不可能每次都勝利，我下次一定可以比這次作得好?！臼录颗c小倩約好放學(xué)后在活動中心門口會面，結(jié)果小倩爽約不到。此時，你告訴自己什么話呢？1 .她會不會因為什么事情不小心忘記了，或是耽擱了呢？2 .和人約好時間應(yīng)該準時到達才對，不能準時到又不事先通知我，什么意思嘛！把我當(dāng)成什么T?3 .她怎么還不來呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了?！臼录摹空n堂上被點到回答問題，卻答不出來。1 .我根本不會，這下子丟臉了，下次一定要是提醒自己做好預(yù)習(xí)。2 .這是一件很糟糕的事，我不能忍受在眾人面前出丑，我會被大家看輕?！臼录?/p>

8、】參加考試，怕準備的不充分而對自己沒信心時。1 .整緊張呀！第一題就不做，完了！完了！2 .好，我要小心應(yīng)付了！別緊張，做個深呼吸，慢慢來，別急！先看別題第四單元表4-1單元名單：我有話要說一談情緒表達活單時間物資單兀目單：1.引導(dǎo)成員說出自己的心情故事2、讓成員獲得情緒的表達與宣泄活單名單活單流程注意事單物資、心情故事1?青成員回想讓其感受最深或最想談?wù)摰氖录?.請成員抽簽配對，二人一組，彼此分享自己的心情故事1、愛的叮嚀引導(dǎo)成員回到大團體中，請自愿成員簡述自己的心情故事并分享說出心情故事后的感受LE為此次團體做一結(jié)論（附錄一）附件4T:做結(jié)論：情緒是每一個人都會有的，正向的情緒給人正向的感受，周圍的人也可感到歡樂的氣氛，而負向的情緒，若能用適當(dāng)?shù)姆绞綄⑺磉_出來，可以使我們不為其所苦、所操縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。第六單元表6-1單元名單：拾穗-回顧與總結(jié)活單時間：物資單兀目單：引導(dǎo)成員回顧整個團體歷程，并分享收獲而能有所成長?；顔蚊麊位顔瘟鞒套⒁馐聠挝镔YU我的成長分享總結(jié)并記錄小卡數(shù)張筆、有緣