國職初級健身教練模擬考試題18386

1、 WORD格式.分享國職初級資料1、 判斷題1. 跳躍動作的落地緩沖，主要是臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等在遠固定做離心收縮的結果A2. 如果關節(jié)本身沒有活動障礙，影響柔韌性好壞的主要問題在于韌帶B3. 側面觀察脊柱，頸曲與腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前B4. 關節(jié)的三要素有關節(jié)面、關節(jié)囊、關節(jié)腔A5. 在進行伸展練習時，沖擊性伸展練習可能引起肌肉拉傷B6. 在進行訓練中，要嚴格監(jiān)控運動強度以免受傷A7. 運動時間越長，效果越顯著B8. 臀大肌不屬于盆帶肌B9. 單關節(jié)由兩塊骨組成，一個關節(jié)頭和一個關節(jié)窩，如肩關節(jié)。A10. 脊柱屈可伸展豎脊肌。A11. 骨盆前傾的人應加強腹肌力量的鍛煉。A12

2、. 膳食纖維會降低營養(yǎng)素的利用。AA13. 做杠鈴臥推下降過程中，肩關節(jié)外展不要超過90度。A14. 在坐姿腿屈伸練習時股四頭肌是主動肌，腘繩肌是對抗肌。AA15. 抗阻力訓練可以提高肌肉的橫截面。A16. 勾腳動作的跖屈稱為屈，繃腳面動作為背屈稱為伸。B17. 肌纖維就是肌原纖維B18. 中國營養(yǎng)學會推薦鐵的攝入量女子大于男子A19. 在抗阻訓練的動力性練習中，目標肌肉向心收縮和離心收縮一樣重要A20. 按運動計劃運動，應保證在安全的范圍內進行，若超出安全范圍，可能發(fā)生危險A21. 肘關節(jié)由肱骨上端與橈、尺骨上端構成復關節(jié)B22. 髖關節(jié)屈、膝關節(jié)屈可伸展股四頭肌B23. 有氧運動強度越大，

3、需要的攝氧量就越大，能夠維持的運動時間就越長B24. 髖關節(jié)繞混合軸可完成環(huán)轉運動A25. 肺泡是氣體交換的主要場所A26. 如果ROM下降，某些動作會出現(xiàn)障礙，容易受傷，甚至會影響到一個人的正常生活質量A27. 呼吸系統(tǒng)是由氣管、支氣管和肺組成B28. 在抗阻訓練中，用力階段憋氣，還原階段吸氣B29. 直接完成某動作的肌肉叫做主動肌B30. 世界衛(wèi)生組織對健康的定義是軀干健康、心理健康、社會適應良好和道德良好A31. 舉重遠動員不需要鍛煉心肺耐力B32. 目標肌肉的生理特性是設計伸展動作的依據(jù)B33. 任何人群都可以在不用進行體適能測試的情況下，參加中強度的體育活動B34. 上肢帶關節(jié)是由胸

4、鎖關節(jié)和肩鎖關節(jié)組成A35. 負重鍛煉會促進鈣質在骨感的沉淀AA36. 股四頭肌為羽狀肌A37. 最大心率（次/分）的計算公式是220-年齡（歲）A38. 脊柱屈可伸展腹直肌B39. 運動不足可以導致肥胖、高血壓、冠心病、下背痛、骨質疏松A2、 單選題31. 肱三頭肌的功能是：DA. 肩關節(jié)外展B. 肩關節(jié)內收C. 肩關節(jié)屈D. 肩關節(jié)伸32. 肩帶肌止點在：CA. 鎖骨B. 肩胛骨C. 肱骨D. 胸骨33. 肩關節(jié)水平屈可以伸展：BA. 三角肌前束B. 三角肌后束C. 胸大肌D. 背闊肌34. 制定運動計劃時，首先進行：BA. 醫(yī)學體檢B. 健康狀況調查和評價C. 體適能測試D. 心理咨詢3

5、5. 下列食物中富含維生素B12的有：CA. 燕麥片B. 花生C. 雞肝D. 核桃36. 人體中含量大于體重的0.01%的元素：AA. 常量元素B. 微量元素C. 宏量營養(yǎng)素D. 微量營養(yǎng)素37. 下列關節(jié)運動中，可以用于腓腸肌伸展練習的是：CA. 膝關節(jié)伸和踝關節(jié)屈B. 膝關節(jié)屈和踝關節(jié)屈C. 膝關節(jié)伸和踝關節(jié)伸D. 膝關節(jié)屈和踝關節(jié)伸38. 當要提高肌肉耐力時，采用（B ）方法A. 大重量少次數(shù)B. 低阻力多次數(shù)C. 低阻力長時間D. 大重量短時間39. 人的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成：DA. 腦神經(jīng)和脊神經(jīng)B. 腦和脊髓C. 灰質和白質D. 中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)40. 利用肩關節(jié)水平伸

6、進行胸大肌伸展，正確的技術要點是：BA. 必須自己完成B. 肘關節(jié)應該內旋C. 肩關節(jié)應該內旋D. 脊柱應該回旋41. 收縮壓的概念是：AA. 心室收縮時動脈血壓的最高值B. 心房收縮時動脈血壓的最高值C. 心室收縮時動脈血壓的最低值D. 心房收縮時動脈血壓的最低值42. 下列肌肉中屬于肩帶肌的是：AA. 三角肌B. 斜方肌C. 胸大肌D. 背闊肌43. 肱二頭肌遠固定的是CA. 啞鈴彎舉B. 杠鈴彎舉C. 引體向上D. 集中彎舉44. 每塊骨骼肌兩端的部分為：BA. 肌腹B. 肌腱C. 筋膜D. 腱鞘45. 腓腸肌的功能是：BA. 膝關節(jié)伸B. 膝關節(jié)屈C. 踝關節(jié)伸D. 踝關節(jié)背屈46.

7、骨骼肌中間的部分為：CA. 筋膜B. 肌腱C. 肌腹D. 腱膜47. 髂腰肌屬于：BA. 軀干肌B. 盆帶肌C. 大腿肌D. 小腿肌48. 股四頭肌遠固定的練習：AAA. 下蹲B. 腿屈伸C. 腿彎舉D. 提踵49. 下列有關于蛋白質組成敘述正確的一項是：BA. 蛋白質組成較為簡單，主要由碳、氫、氧三種元素組成B. 氨基酸是構成蛋白質的基本單位C. 已知食物中的蛋白質有三十種D. 氨基酸分為兩類：必須氨基酸、非必須氨基酸50. 杠鈴臥推練習中，保護者要用（D ）持杠鈴保護A. 正握B. 反握C. 對握D. 正反握51. 下列食物中膳食纖維含量最少的是：AA. 牛肉B. 全麥面包C. 青椒D.

8、韭菜52. 器械坐姿平推的運動軌跡是：AA. 前后B. 左右C. 內外D. 上下53. 上肢帶關節(jié)包括：AA. 胸鎖關節(jié)和肩鎖關節(jié)B. 橈尺關節(jié)和肩鎖關節(jié)C. 胸鎖關節(jié)和肩關節(jié)D. 橈尺關節(jié)和胸鎖關節(jié)54. 關于步行說法錯誤的是：DA. 步行是運動中最為簡捷、經(jīng)濟和安全的運動方式B. 正確的身體姿勢能提高運動能力，減少對脊柱和腰背部肌肉的壓力C. 當腳后跟著地后，迅速過渡到前腳掌，分散地面對腳掌的反作用D. 步行的缺點是對下肢關節(jié)的沖擊力較大55. 柔韌性練習的最佳頻率為：AA. 每天一次B. 兩天一次C. 每周一次D. 兩至三天一次56. 下列骨中屬于軀干骨的是：BA. 顱骨B. 肋骨C.

9、肱骨D. 股骨57. 闊肌的腱又稱為：CA. 肌腹B. 腱膜C. 筋膜D. 腱鞘58. 下面關于關節(jié)描述的是BA. 無腔隙骨連結又稱為關節(jié)B. 有腔隙骨連結又稱為關節(jié)C. 過渡型骨連結又稱為關節(jié)D. 有腔隙骨連結和過渡型骨連結又稱為關節(jié)59. 單杠懸垂可提高（B ）的伸展性A. 三角肌前束B. 背闊肌C. 斜方肌D. 肱三頭肌60. 缺乏維生素D會產(chǎn)生的疾病有：DA. 紅眼病B. 進行性肌肉萎縮C. 腳氣病D. 佝僂病61. 為達到較好的伸展效果，最佳的時間是:CA.3-5秒B.5-10秒C.10-30秒D.40-60秒62. 以下抗阻訓練動作中，需要教練保護的是：CA. 腿彎舉B. 腿推舉C

10、. 啞鈴頸后臂屈伸D. 器械彎舉63. 肩帶肌起點在：BA. 肋骨B. 肩胛骨C. 肱骨D. 胸骨64. 目標肌肉為股二頭肌的抗阻訓練動作是：DA. 腿推舉B. 仰臥舉腿C. 坐姿腿屈伸D. 杠鈴直膝硬拉65. 下列宏量營養(yǎng)素的是：AA. 碳水化合物B. 膳食纖維C. 水D. 礦物質66. 在背闊肌的抗阻訓練動作中，（C ）屬于高危動作A. 引體向上B. 坐姿劃船C. 頸后下拉D. 俯身劃船67. 在進行杠鈴平板臥推練習時，保護者應該：BA. 盡量靠近練習者B. 背部要挺直，不要弓背C. 握住練習者的手腕D. 采用兩腳前后站立的方式68. 可使髖關節(jié)伸的肌肉是：CA. 髂腰肌B. 股四頭肌C.

11、 臀大肌D. 腓腸肌69. 不屬于伸展練習的原則是：AA. 強迫原則B. 循序漸進原則C. 超負荷原則D. 個體差異原則70. 上肢帶關節(jié)運動主要表現(xiàn)在：AA. 肩胛骨B. 鎖骨C. 胸骨D. 肱骨71. 在進行直臂下壓時，肩關節(jié)的運動是：DA. 水平屈B. 水平伸C. 屈D. 伸72. 肌肉在一定負荷下長時間保持收縮的能力是指下列體適能要素中的：BA. 肌肉力量B. 肌肉耐力C. 心肺耐力D. 爆發(fā)力73. 杠鈴俯身劃船時軀干應：AA. 與水平面夾角為45度B. 與水平面夾角為25度C. 平行于地面D. 垂直于地面74. 下列關節(jié)運動中，可以用于三角肌后束伸展練習的是：BA. 肩關節(jié)內收B.

12、 肩關節(jié)水平屈C. 肩關節(jié)外旋D. 肩關節(jié)伸75. 不隨意肌是：CA. 股四頭肌B. 腹直肌C. 心肌D. 膈肌76. 抗阻訓練后肌肉的酸痛時間一般是：BA. 訓練后12-24小時B. 訓練后24-48小時C. 訓練后48-72小時D. 訓練后72小時以上77. 下面屬于關節(jié)輔助結構的是：DA. 纖維層B. 滑膜層C. 關節(jié)腔D. 韌帶78. 下列關于肺循環(huán)描述正確的是：BA. 帶氧血液從左心室出發(fā)回到右心房B. 帶氧血液從左心室出發(fā)回到右心室C. 帶氧血液從右心室出發(fā)回到左心房D. 帶氧血液從左心室出發(fā)回到左心房79. 股四頭肌的功能是：BA. 膝關節(jié)屈B. 膝關節(jié)伸C. 髖關節(jié)伸D. 髖關

13、節(jié)內收80. 關于抗阻訓練保護要點正確的是：CA. 在進行杠鈴訓練時需要施加保護B. 在進行啞鈴訓練時需要施加保護C. 啞鈴坐姿肩推練習需要保護D. 杠鈴平板臥推常用反握的方式進行保護81. 骨連接是（A ）相連接的部位A. 骨與骨B. 骨與肌肉C. 骨與肌腱D. 骨與韌帶82. B族維生素屬于：AA. 水溶性維生素B. 脂溶性維生素C. 微量營養(yǎng)素D. 宏量營養(yǎng)素83. 下列人體組織中水分含量最高的是：BA. 肌肉B. 血液C. 脂肪D. 骨骼84. 身體成分值指的是：AA. 人體脂肪組織重量占體重的百分比B. 人體非脂肪組織重量占體重的百分比C. 人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百分比D

14、. 人體脂肪組織重量和體非脂肪組織重量分別占體重的百分比85. 下列骨中屬于上肢骨的是：DA. 椎骨B. 肋骨C. 肱骨D. 橈骨86. 骨與（ A）相連接的部位，稱為骨連接A. 骨B. 肌肉C. 肌腱D. 韌帶87. 腹直肌的功能是：AA. 脊柱屈B. 脊柱伸C. 脊柱回旋D. 骨盆前傾88. 屈肘關節(jié)肌的對抗肌是：BA. 肱二頭肌B. 肱三頭肌C. 肱橈肌D. 肱肌89. 橈腕關節(jié)屬于：DA. 滑車關節(jié)B. 圓柱關節(jié)C. 鞍狀關節(jié)D. 橢圓關節(jié)90. 硬拉動作向下時豎脊肌是做：DA. 向心收縮B. 離心收縮C. 等動收縮D. 等長收縮91. 做器械腿推舉練習，膝關節(jié)伸時，髖關節(jié)的運動是：B

15、A. 屈B. 伸C. 水平屈D. 水平伸92. 做站姿提踵向上時，踝關節(jié)可以完成的運動是：AA. 屈B. 伸C. 外展D. 內收93. 胸鎖關節(jié)為：CA. 平面關節(jié)B. 橢圓關節(jié)C. 球窩關節(jié)D. 滑車關節(jié)94. 不屬于健康問卷的內容有：DA. 個人信息B. 個人病史C. 運動經(jīng)歷D. 體適能測試95. 靠近身體正中面的為：CA. 近側B. 遠側C. 內側D. 外側96. 使肩關節(jié)內收的肌肉是：CA. 三角肌B. 斜方肌C. 胸大肌D. 肱三頭肌97. 下列對柔韌性描述正確的是：DA. 男性和女性的柔韌性實際上是一樣的 B. 脂肪不會影響柔韌性C. 幼兒時期的柔韌性不是最佳的D. 中樞神經(jīng)系統(tǒng)

16、會影響柔韌性98. 下列關于體循環(huán)描述正確的是：AA. 帶氧血液從左心室出發(fā)回到右心房B. 帶氧血液從左心房回到右心室C. 帶氧血液從右心室出發(fā)回到右心房D. 帶氧血液從左心室出發(fā)回到左心房99. 下列屬于微量營養(yǎng)素的是：CA. 膳食纖維B. 脂肪C. 維生素D. 水100. 使軀干側屈的肌肉是：CA. 背闊肌B. 斜方肌下束C. 豎脊肌D. 斜方肌中束E. 判斷題（共30題，合計30.0分）1.（ A ）人體內礦物質主要分為常量元素和微量元素。A B×2.（ ）下肢帶關節(jié)可以保護腹腔和盆腔內臟器官。A B×3.（ B ）肘關節(jié)由肽骨上端與橈、尺骨上端構成復關節(jié)。A B&#

17、215;4.（ B ）肩關節(jié)水平屈可以伸展三角肌前束。A B×5（ B ）肘關節(jié)伸可以充分伸展肱二頭肌。A B×6（ A ）上肢在肩關節(jié)處做向前或向后的繞環(huán)運動是環(huán)轉運動。A B×7（ A ）斜方肌上束收縮可以使肩胛骨上提。A B×8（ A ）脊柱可完成各種基本運動，成為運動時的杠桿，它還是許多肌肉的附著點。A B×9（ B ）在抗阻訓練中，用力階段憋氣，還原階段吸氣。A B×10（ A ）足關節(jié)背屈可伸展腓腸肌。A B×11（ B ）啞鈴前平舉是針對胸大肌的抗阻訓練動作。A B×12（ B ）沖擊性伸展為首選的柔

18、韌性練習方法。A B×13（ A ）碳水化合物是最重要的能量來源，每天的攝取比例在55%65% 。A B×14（ A ）體適能是機體適應環(huán)境的能力。A B×15（ A ）世界衛(wèi)生組織對健康的定義是軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德良好。A B×16（ A ）橢圓儀器械練習時，可以采用向前或向后兩個不同的方向。A B×17（ B ）四肢遠離軀干的部分為外側。A B×18（ B ）健身運動計劃應包括有氧運動和抗阻訓練。A B×19（ B ）勾腳動作的跖屈稱為屈，繃腳面動作為背屈稱為伸。A B×20（ A ）在關節(jié)結

19、構基本正常的前提下，伸展練習的主要作用是提高肌肉的伸展性。A B×21（ A ）上肢帶關節(jié)是由胸鎖關節(jié)和肩鎖關節(jié)組成。A B×22（ A ）中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦和脊髓組成。A B×23（ B ）在進行訓練前準備活動時間越長越好。A B×24（ A ）離心收縮時肌肉做負功。A B×25（ A ）運動不足可以導致肥胖、高血壓、冠心病、下背痛、骨質疏松。A B×26（ B ）占人體體重比例最大的是脂肪。A B×27（ A）做啞鈴彎舉練習，向上彎舉起啞鈴時，肘關節(jié)的運動是屈。A B×28（ B ）蛋白質分為簡單蛋白和復合蛋白。

20、A B×29（ A ）實施柔韌性運動計劃時，正確選擇運動形式是取得鍛煉效果的關鍵。A B×30（ A ）按運動計劃運動，應保證在安全的范圍內進行，若超出安全的界限，可能發(fā)生危險。A B×得分評分人F. 單選題（共70題，合計70.0分）31目標肌肉為肱二頭肌的抗阻訓練動作是（B ）。A 杠鈴推舉 B 啞鈴彎舉 C 直臂劃船 D 俯身飛鳥32在坐姿劃船練習時，阻力的方向是（ A ）。A 向前 B 向后 C 向上 D向下33下面關于關節(jié)描述正確的是（B ）。A 無腔隙骨連結又稱為關節(jié) B有腔隙骨連結又稱為關節(jié)C 過渡型骨連結又稱為關節(jié) D有腔隙骨連結和過渡型骨連結又稱

21、為關節(jié)34下列關節(jié)屬于多軸關節(jié)的是（ D ）。A 滑車關節(jié) B 圓柱關節(jié) C 橢圓關節(jié) D 平面關節(jié)35參與組成踝關節(jié)的有（ C ）。A 趾骨 B 腓骨 C 跖骨 D 跟骨36三角肌前束的功能是（ C ）。A 肩關節(jié)外展 B 肩關節(jié)內收 C 肩關節(jié)屈 D 肩關節(jié)伸37目標肌肉為股二頭肌的抗阻訓練動作是（D ）。A 腿推舉 B 仰臥舉腿 C 坐姿腿屈伸 D 杠鈴直膝硬拉38在進行杠鈴平板臥推練習時，保護者應該（ B ）。A 盡量靠近練習者 B 背部要挺直，不要弓背C 握住練習者的手腕 D 采用兩腳前后站立的方式39可使髖關節(jié)伸的肌肉是（ C ）。A 骼腰肌 B 股四頭肌 C 臀大肌 D 腓腸肌4

22、0下面體適能要素中屬于競技體適能的是（D ）。A 心肺耐力和爆發(fā)力 B 肌肉力量和肌肉耐力C 身體成分和脂肪含量 D 平衡性和靈敏性41腹直肌上固定的練習是（ A ）。A 仰臥舉腿 B 仰臥屈體 C 平板支撐 D 器械屈體42下列哪項不屬于抗阻訓練原則（D ）。A 超負荷原則 B 漸進性原則 C 特殊性原則 D 趣味性原則43使肩關節(jié)伸的肌肉是（ A ）。A 背闊肌 B 斜方肌上束 C 斜方肌中束 D 豎棘肌44下面體適能要素中屬于競技體適能的是（C ）。A 心肺耐力 B 肌肉力量 C 平衡性 D 身體成分45下列屬于常量元素的一組（B ）。A 磷和鐵 B 鉀和鎂 C 硒和鈉 D 鈣和鋅46目

23、標肌肉為胸大肌上束的抗阻訓練動作是（C ）。A 雙杠臂屈伸 B 啞鈴平板仰臥飛鳥 C 杠鈴上斜臥推 D 杠鈴下斜臥推47下列關節(jié)運動中，可以用于臂大肌伸展練習的是（B ）。A 髖關節(jié)伸 B 髖關節(jié)屈 C 骨盆前傾 D 骨盆后傾48不屬于呼吸系統(tǒng)功能的是（D ）。A 吸入新鮮空氣，通過肺泡內的氣體交換B 使血液得到氧并排出二氧化碳，從而維持正常人體的新陳代謝C 參與機體多種物質的合成和代謝功能D 為身體提供能量來源49下列有氧器械對下肢關節(jié)的沖擊力和壓力最小的是（ C ）。A 室外跑步 B 動感單車 C 橢圓機 D 登山機50健康狀況問卷是（A ）。A 制定運動計劃的基本依據(jù) B 制定運動計劃的

24、原則C 訓練者的安全保障 D 沒有必要進行的51下列關節(jié)運動中，可以用于三角肌后束伸展練習的是（B ）。A 肩關節(jié)內收 B 肩關節(jié)水平屈 C 肩關節(jié)外旋 D 肩關節(jié)伸52下面關于有氧運動的描述不正確的是（C ）。A 有氧運動是改善心肺功能非常好的方式 B 有氧運動持續(xù)時間較長C 有氧運動消耗較多的能量 D 有氧運動也可以增強肌肉力量 53葡萄糖屬于（A ）。A 單糖 B 雙糖 C 多糖 D 復合糖54仰臥屈體的主動肌為（B ）。A 腹直肌 B 股直肌 C 腰大肌 D 豎脊肌55股四頭肌的功能是（B ）。A 膝關節(jié)屈 B 膝關節(jié)伸 C 髖關節(jié)伸 D 髖關節(jié)內收56中樞神經(jīng)系統(tǒng)由（ A ）組成。A

25、 腦和脊髓 B 腦和周圍神經(jīng) C 脊髓和周圍神經(jīng) D 脊髓57股四頭肌中跨過兩個關節(jié)的是（A ）。A 股直肌 B 股內側肌 C 股外側肌 D 股中間肌58下列人群中靜態(tài)心率最高的是（ D ）。A 成年女性 B 成年男性 C 老年人 D 兒童59關于抗阻訓練保護要點正確的是（C ）。A 在進行杠鈴訓練時需要施加保護 B 在進行啞鈴訓練時需要施加保護C 啞鈴坐姿推舉練習需要保護 D 杠鈴平板臥推常用反握的方式進行保護60做俯臥腿彎舉練習時，膝關節(jié)完成的運動是（ A ）。A 屈、伸 B 外展、內收 C 回旋 D 環(huán)轉61坐姿腿屈伸練習向下運動時四頭肌是做（B ）。A 向心收縮 B 離心收縮 C 等張

26、收縮 D 等動收縮62高位下拉練習的目標肌肉是（B ）。A 三角肌 B 背闊肌 C 肱三頭肌 D 斜方肌63頸椎是由（C ）組成。A 5塊 B 6塊 C 7塊 D 8塊64橈腕關節(jié)可以完成的運動是（C ）。A 水平伸 B 水平屈 C 外展 D 內旋65車軸關節(jié)可以完成（ C ）運動。A 屈、伸 B 外展、內收 C 回旋 D 環(huán)轉66骨與（ A）相連接的部位，稱為骨連結。A 骨 B 肌肉 C 肌腱 D 韌帶67腹直肌的功能是（A ）。A 脊柱屈 B 脊柱伸 C 脊柱回旋 D 骨盆前傾68以下關于抗阻訓練呼吸方法描述正確的是( B )。A 抗阻訓練時，目標肌肉高心收縮時呼氣 B抗阻訓練時，目標肌肉

27、向心收縮時呼氣C 抗阻訓練時，目標肌肉高心收縮時憋氣 D 抗阻訓練時，目標肌肉向心收縮時吸氣69硬拉動作向下時豎脊肌是做（D ）。A 向心收縮 B 高心收縮 C 等動收縮 D 等長收縮70胸大肌近固定的功能是（ B ）。A 肩關節(jié)水平伸 B 肩關節(jié)水平屈 C 肩關節(jié)伸 D 肩關節(jié)外展71滑車關節(jié)可以完成（ A ）運動。A 屈、伸 B 外展、內收 C 回旋 D 環(huán)轉72目標肌肉為三角肌前束的抗阻訓練動作是（B ）。A 啞鈴側平舉 B 啞鈴前平舉 C 啞鈴彎舉 D 杠鈴直立劃船73下列關節(jié)運動中，可以用于豎脊肌伸展練習的是（D ）。A 髖關節(jié)屈 B 髖關節(jié)伸 C 脊柱屈 D 脊柱伸74胸鎖關節(jié)為（

28、 C ）。A 平面關節(jié) B 橢圓關節(jié) C 球窩關節(jié) D 滑車關節(jié)75關于股二頭肌的伸展理解正確的是（ C ）。A 股二頭肌可使膝關節(jié)伸B 股二頭肌可使髖關節(jié)屈C 伸展股二頭肌應使膝關節(jié)屈和髖關節(jié)伸D 伸展股二頭肌應使膝關節(jié)伸和髖關節(jié)屈76有規(guī)律的參加鍛煉者，一般參加（ A ）屬于初級者。A 三個月以內 B 三個月至半年 C 半年至一年 D 一年以上77使肩關節(jié)內收的肌肉是（ C ）。A 三角肌 B 斜方肌 C 胸大肌 D 肱三頭肌78肌肉長度縮短的收縮為（A ）。A 向心收縮 B 等長收縮 C 等動收縮 D 高心收縮79坐式工作人群易導致身體肌肉相對拉長的是（ A ）。A 臀大肌 B 髂腰肌

29、C 腹直肌 D 胸大肌80肱三頭肌的功能是（ D ）。A 肩關節(jié)外展 B 肩關節(jié)內收 C 肩關節(jié)屈 D 肩關節(jié)伸81下列具有氣體交換功能的器官是（ C ）。A 鼻 B 支氣管 C 肺 D 細支氣管82肱三頭肌中跨過肩關節(jié)的是（ A ）。A 長頭 B 短頭 C 外側頭 D 內側頭83四肢靠近軀干的部分為（ A ）。A 近側 B 遠側 C 內側 D 外側84下列食物中富含維生素B12的有（ C ）。A 燕麥片 B 花生 C 雞肝 D 核桃85下列屬于微量元素的是（ A ）。A 鋅 B 鈉 C 鎂 D 鉀86正常人安靜時，心率約在（ B ）/分鐘。A 50100 B 6090 C 70100 D 5

30、09087一般來說，初級者的訓練頻率通常是（ B ）。A 1次/周 B 12次/周 C 23次/周 D 34次/周88人體進行氣體交換的器官是（D ）。A 喉 B 心臟 C 細支氣管 D 肺89可以提供4Kcal能量的營養(yǎng)素是（ A ）。A 1克碳水化合物 B 1克酒精 C 1克維生素 D 1克脂肪90影響健康最主要的因素是（D ）。A 醫(yī)療衛(wèi)生與服務 B 環(huán)境因素 C 遺傳因素 D 生活條件和生活方式91與原動肌功能相反的肌肉被稱為（ A ）。A 對抗肌 B 固定肌 C 協(xié)同肌 D 中和肌92做器械胸前平推練習的向前推出動作時，肩關節(jié)的運動是（C ）。A 外展 B 內收 C 水平屈 D 水平

31、伸93肘關節(jié)克完成（A ）運動。A 屈、伸 B 外展、內收 C 水平屈、伸 D 環(huán)轉94肱二頭肌遠固定的練習是（ C ）。A 啞鈴彎舉 B 杠鈴彎舉 C 引體向上 D 集中彎舉95在下列運動中，骨盆運動的是（B ）。A 仰臥腿彎舉 B 仰臥舉腿 C 坐姿腿屈伸 D 坐姿96下列屬于微量元素的一組（ B ）。A 磷和鐵 B 鋅和鐵 C 硒和鈉 D 鈣和鋅97腓腸肌的功能是（B ）。A 膝關節(jié)伸 B 膝關節(jié)屈 C 踝關節(jié)伸 D 踝關節(jié)背屈98下列有關蛋白質組成描述正確的一項是（ B ）。A 蛋白質組成較為簡單，主要由碳，氫，氧三種元素組成B 氨基酸是構成蛋白質的基本單位C 已知食物中的蛋白質有三十

32、種D 氨基酸分為兩類：必須氨基酸，非必須氨基酸99柔韌性練習最佳頻率為（ A ）。A 每天一次 B 兩天一次 C 每周一次 D 兩至三天一次100運動計劃的全面性原則是（ B ）。A 良好的力量和心肺功能 B 身心的健康C 良好的力量和柔韌性 D 良好的心肺功能和柔韌性一、判斷題1. 骨連接依據(jù)連結組織、方式及活動情況，可分為無腔隙骨連結，有腔隙骨連結。B2. 繞腕關節(jié)不能完成回旋運動A3. 關節(jié)的三要素是關節(jié)頭、關節(jié)窩、關節(jié)腔B4. 肘關節(jié)由肱骨上端與繞、尺骨上端構成復關節(jié)B5. 髖關節(jié)屈、膝關節(jié)屈可伸展股四頭肌B6. 肩關節(jié)伸可以伸展背闊肌B7. 引體向上是股二頭肌做近固定的練習動作B8.

33、 在做啞鈴坐姿推舉時，保護者應該把手放在鍛煉者的肘關節(jié)上B9. 斜方肌上束收縮可以使肩胛骨上提A10. 脊柱可以完成各種基本運動，成為運動時的杠桿，它還是許多肌肉的附著點。A11. 足關節(jié)背屈可以伸展腓腸肌AA12. 運動計劃中應用多樣化原則是為了減少厭煩感并維持訓練強度B13. 運動計劃應該是建立在身體健康狀況調查與評價以及健康體適能測試和評價的基礎上A14. ROM指關節(jié)活動幅度A15. 做杠鈴臥推下降過程中，肩關節(jié)外展不要超過90度A16. 鐵廣泛應用于各種食物中，但人體吸收率各有不同A17. 橢圓儀練習時，可以采用向前和向后兩個方向。A18. 膝關節(jié)伸直不能完成回旋運動A19. 負重鍛

34、煉會促進鈣質在骨骼的沉積A20. 肌纖維就是肌原纖維B21. 肩帶肌起自鎖骨和肩胛骨，止于肱骨A22. 蛋白質的生理功能是構成和修復組織，調節(jié)生理功能，供給能量A23. 靜脈血管中通常有靜脈辨，可防止血液回流A24. 運動訓練不僅使心臟在形態(tài)和技能上產(chǎn)生良好的適應，而且也可使調節(jié)機能得到改善A25. 柔韌性練習最好每天鍛煉一次，或至少隔天一次，否則不易達到和保持鍛煉效果A26. 在杠鈴頸后臂屈伸訓練時，上臂應盡量貼近耳朵，且保持與地面垂直A27. 由于堅果含有脂肪量多，且是飽和脂肪酸，所以不建議食用B28. DOMS是指延遲性肌肉酸痛A29. 準備活動部分常采用中等強度的有氧運動和動態(tài)伸展性練

35、習B30. 在抗阻訓練的動力性練習中，目標肌肉向心收縮和離心收縮過程對于鍛煉效果同樣重要.A2、 單選題31. 下面屬于關節(jié)主要結構的是：DA. 囊外韌帶B. 囊內韌帶C. 關節(jié)內軟骨D. 關節(jié)腔32. 受軀體神經(jīng)支配的肌肉是：AA. 骨骼肌B. 平滑肌C. 心肌D. 骨骼肌和平滑肌33. 闊肌的鍵又稱為：CA. 肌腹B. 腱膜C. 筋膜D. 腱鞘34. 肱三頭肌伸展時，拉伸的用力方向是：DA. 向內B. 向外C. 向后D. 向前臂所指的方向35. 下列含鎂量較高的食物有AA. 核桃B. 紅薯C. 土豆D. 雞蛋清36. 缺乏維生素D會產(chǎn)生的疾病有DA. 紅眼病B. 進行性肌肉萎縮C. 腳氣病

36、D. 佝僂病37. 參與組成踝關節(jié)的有CA. 趾骨B. 腓骨C. 跖骨D. 跟骨38. 對營養(yǎng)的概念描述正確的是：CA. 食物中經(jīng)過消化，吸收和代謝能夠維持生活活動的物質B. 人體每日所攝取的食物，其中能夠滿足所需人體的那一部分C. 生物必須獲得并利用食物，才能生存與繁殖，獲得并利用食物的過程稱為“營養(yǎng)”D. 營養(yǎng)包括：水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質39. 以下抗阻訓練動作中，需要教練保護的是：CA. 腿推舉B. 腿彎舉C. 啞鈴頸后臂屈伸D. 器械彎舉40. 肩帶肌起點在：BA. 肋骨B. 肩胛骨C. 肱骨D. 胸骨41. 在背闊肌的抗阻訓練動作中，（C ）屬于高危動作A. 引

37、體向上B. 坐姿劃船C. 頸后下拉D. 俯身劃船42. 伸展練習可以在他人幫助下完成，這種方法叫做：DA. 沖擊性伸展B. 靜力性伸展C. 主動伸展練習D. 被動伸展練習43. 可使髖關節(jié)伸的肌肉是：CA. 髂腰肌B. 股四頭肌C. 臀大肌D. 腓腸肌44. 下列食物中可以提供人體能量的是：DA. 魔芋B. 左旋肉堿C. 水D. 脫脂牛奶45. 下列體適能要素中屬于競技體適能的是：DA. 心肺耐力和爆發(fā)力B. 肌肉力量和肌肉耐力C. 身體成分和脂肪含量D. 平衡性和靈敏性46. 有氧運動的閾值取決于客戶開始的體適能水平，對于一般健康成人來說，大約是：DA.40%-70%HRRB.65%-90%

38、HRRC.65%-95%HRRD.50%-85%HRR47. 腹直肌上固定的練習是：AA. 仰臥舉腿B. 仰臥屈體C. 平板支撐D. 器械屈體48. 可使髖關節(jié)屈的肌肉是：BA. 股二頭肌B. 髂腰肌C. 豎脊肌D. 臀大肌49. 上肢帶關節(jié)運動主要表現(xiàn)在AA. 肩胛骨B. 鎖骨C. 胸骨D. 肱骨50. 下列哪些不屬于抗阻訓練原則：DA. 超負荷原則B. 漸進性原則C. 特殊性原則D. 趣味性原則51. 下列屬于常量元素的一組是：BA. 磷和鐵B. 鉀和鎂C. 硒和鈉D. 鈣和鋅52. 做下蹲練習，向上站起時，膝關節(jié)的運動是：BA. 屈B. 伸C. 外展D. 內收53. 對于所有年齡階段和各

39、種體適能水平的人，（C ）預先進行醫(yī)學檢查A. 需要B. 不需要C. 可選擇幾項檢查D. 只需作一項54. 目標肌肉為肱三頭肌的抗阻訓練動作是：CA. 杠鈴彎舉B. 高位下拉C. 器械臂屈伸D. 啞鈴仰臥上拉55. 水的功能是：BA. 供給能量B. 構成人體組織C. 節(jié)約蛋白質D. 促進脂溶性維生素吸收56. 不隨意肌指：CA. 股四頭肌B. 腹直肌C. 心肌D. 膈肌57. 目標肌肉為三角肌中束的抗阻訓練動作是：DA. 啞鈴俯身飛鳥B. 啞鈴前平舉C. 啞鈴彎舉D. 杠鈴直立劃船58. 橈腕關節(jié)不能完成（C ）運動A. 屈、伸B. 外展、內收C. 回旋D. 環(huán)轉59. 一般來說，初級者的訓練

40、頻率通常是：BA. 每周一次或者兩次B. 每周兩次或者三次C. 每周三次或者四次D. 每周四次或者五次60. 下列肌肉中可使骨盆后傾的是:BA. 髂腰肌B. 腹直肌C. 豎脊肌D. 股直肌61. 器械挺身練習向上的幅度是：CA. 耳朵與肩在一條直線B. 耳朵與髖在一條直線C. 耳朵、肩、髖在一條直線D. 耳朵、肩、髖、膝在一條直線62. 股四頭肌的功能是：BA. 膝關節(jié)屈B. 膝關節(jié)伸C. 髖關節(jié)伸D. 髖關節(jié)內收63. 股四頭肌中跨過兩個關節(jié)的是：AA. 股直肌B. 股內側肌C. 股外側肌D. 股中間肌64. 下列人群中靜態(tài)心率最高的是：DA. 成年女性B. 成年男性C. 老年人D. 兒童6

41、5. 髖關節(jié)繞混合軸可完成（D ）動作A. 屈、伸B. 水平屈、伸C. 回旋D. 環(huán)轉66. 關于抗阻訓練保護要點正確的是：CA. 在進行杠鈴訓練時需要施加保護B. 在進行啞鈴訓練時需要施加保護C. 啞鈴坐姿推舉練習需要保護D. 杠鈴平板臥推常用反握的方式進行保護67. 女子肥胖的傳統(tǒng)標準是脂肪百分比超過：AA.25%B.30%C.32%D.35%68. 在杠鈴坐姿推舉中經(jīng)常使用的握法是：AA. 正握B. 反握C. 對握D. 正反握69. 將骨骼肌與骨骼連接的是C：A. 韌帶B. 筋膜C. 肌腱D. 肌纖維70. 下列關節(jié)運動中，可以用于肱三頭肌伸展的練習是：AA. 肩關節(jié)伸和肘關節(jié)伸B. 肩關節(jié)屈和肘關節(jié)屈C. 肩關節(jié)伸和肘關節(jié)屈D. 肩關節(jié)屈和肘關節(jié)伸71. 頸椎是由（C ）組成A.5塊B.6塊C.7塊D.8塊72. 有氧運動的訓練方法中，適用于所有人群的是：AA. 持續(xù)訓練B. 間歇訓練C. 交叉訓練D. 循環(huán)訓練73. 車軸關節(jié)可以完成（C ）運動A. 屈、伸B. 外展、內收C. 回旋D. 環(huán)轉74. 肩關節(jié)伸可以用于伸展：CA. 斜方肌B. 背闊肌C. 胸大肌D. 肱三頭肌75. 關于糖的分類