對(duì)中學(xué)生心理輔導(dǎo)的12種方法

1、 對(duì)中學(xué)生心理輔導(dǎo)的12種方法 一、聆聽(tīng)法 聆聽(tīng)法是指咨詢(xún)者認(rèn)真、耐心地傾聽(tīng)來(lái)訪者訴說(shuō)的技巧，包括耳聞與目睹。耳聞即用耳聽(tīng)，目睹即觀察來(lái)訪者的體態(tài)語(yǔ)言，從而聽(tīng)出來(lái)訪者的心聲。咨詢(xún)者在與來(lái)訪者的交談中，主要是聽(tīng)，而不是說(shuō)；咨詢(xún)者與來(lái)訪者之間不是師生關(guān)系，而是朋友關(guān)系。咨詢(xún)者對(duì)來(lái)訪者要平等相處，熱情接待。要做到這一點(diǎn)必須會(huì)聽(tīng)。交談時(shí)咨詢(xún)者與來(lái)訪者需保持適當(dāng)?shù)木嚯x，這個(gè)距離是一種心理距離，這應(yīng)因人而異，因時(shí)而異。聽(tīng)來(lái)訪者講話(huà)時(shí)，咨詢(xún)者既不能一直盯著人家，也不能一直不看人家。在聽(tīng)的過(guò)程中，咨詢(xún)者要不時(shí)有簡(jiǎn)短的鼓勵(lì)對(duì)方講下去的反應(yīng)，如“嗯”，“是這樣嗎？”等等，表示自己是在關(guān)注他的講話(huà)。在聽(tīng)對(duì)方的講話(huà)時(shí)

2、，咨詢(xún)者自己的情感和體態(tài)語(yǔ)言也要與對(duì)方相適應(yīng)。如對(duì)方高興，咨詢(xún)者要表示喜悅；對(duì)方悲傷，咨詢(xún)者要表示沉重。在聆聽(tīng)時(shí)，咨詢(xún)者的身體要微微前傾，并不時(shí)適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)頭?？傊?，聆聽(tīng)法的關(guān)鍵是用心去聽(tīng)。 二、移情法 移情（Empathy）的意思是能體驗(yàn)他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一樣，來(lái)理解和分擔(dān)來(lái)訪者的各種精神負(fù)荷。如一個(gè)來(lái)訪者談到自己在班里當(dāng)眾受辱一事時(shí)說(shuō)：“我當(dāng)時(shí)氣極了，真想拿馬刀把他捅死，我也不想活了?！弊稍?xún)者則可以說(shuō)：“在當(dāng)時(shí)的情況下，你的這種心情是可以理解的，你是不是感到這件事對(duì)你的傷害太大了？” 三、認(rèn)知法 認(rèn)知法又稱(chēng)ABCDE理論，它是指發(fā)生了事件A，由于有B的想法，便產(chǎn)生了心理障礙

3、的后果C。如果通過(guò)心理咨詢(xún)，將B的想法改為為D（新的想法），就會(huì)有E這個(gè)新的后果，C這個(gè)心理障礙就消除了。這種改變認(rèn)知結(jié)構(gòu)的方法，就是認(rèn)知法。這個(gè)方法也可以稱(chēng)為“說(shuō)明開(kāi)導(dǎo)”法，接近于日常的個(gè)別思想教育。 四、移置法 移置法是指一個(gè)人的一種奮斗目標(biāo)慘遭失敗，心理上受到了嚴(yán)重傷害，如能將其奮斗目標(biāo)加以轉(zhuǎn)移，從而改變其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屢遭失敗而作春秋，司馬遷受宮刑而著史記，張海迪高位截癱而刻苦自學(xué)等等。如來(lái)訪者因高考落第而痛不欲生，咨詢(xún)者就可移置其奮斗目標(biāo)，可以建議其去考中專(zhuān)、職校或從業(yè)，若一定想上大學(xué)，不如考電視大學(xué)、職工大學(xué)，不是照樣可以進(jìn)大學(xué)，何必非考上普通全日制的大學(xué)呢？ 五、暗示

4、法 暗示是一種常見(jiàn)的、奇妙的心理現(xiàn)象，人們可以通過(guò)它把病治好，也可以因?yàn)樗鵁o(wú)病生起病來(lái)。這就是積極暗示和消極暗示。暗示法指咨詢(xún)者通過(guò)自己的語(yǔ)言或行為，讓來(lái)訪者接受積極的暗示，治好心病的方法。暗示法對(duì)增強(qiáng)自信心，克服考試焦慮、比賽怯場(chǎng)、自卑心理等有很好的作用，其關(guān)鍵是來(lái)訪者要相信這種暗示，否則收效甚微。 六、松馳法 松馳法是指在暗示的作用下，使人的全身肌肉從頭到腳逐步放松的方法，順序?yàn)閹拙湔Z(yǔ)言表達(dá)的公式：我非常安靜；我的右（左）手或腳感到很沉重；我的左（右）手或腳感到很暖和；我的心跳得很平穩(wěn)、有力；我的呼吸非常輕松；我有腹腔感到很暖和；我的前額涼絲絲的很舒服。這個(gè)公式最早是由德國(guó)精神病學(xué)家舒爾

5、茨提出的，以后各國(guó)心理學(xué)家根據(jù)這個(gè)公式，編制了放松訓(xùn)練的指導(dǎo)和暗示語(yǔ)，制成錄音帶讓來(lái)訪者進(jìn)行松馳。一般一次20分鐘左右，一個(gè)療程為10天。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后，來(lái)訪者掌握了這套松馳技術(shù)，會(huì)迅速使自己的肌肉松馳下來(lái)，血壓會(huì)降低，心率會(huì)放慢。除了這種方法以外，也可以用深呼吸或冥想的方法使人放松。冥想就是讓來(lái)訪者回憶起自己經(jīng)歷過(guò)的最愉快的一件事的經(jīng)過(guò)，越具體形象越好。運(yùn)用松馳法要有一個(gè)安靜的環(huán)境。放松前，人要坐或躺得舒服，注意力集中，排除雜念，呼吸平穩(wěn)，入靜。此法對(duì)因緊張而引起的各種焦慮以及恐慌，尤為有效，還可改善人的記憶力，提高學(xué)習(xí)能力。這個(gè)方法通常與系統(tǒng)脫敏法結(jié)合起來(lái)使用。 七、系統(tǒng)脫敏法 系統(tǒng)脫敏法是指

6、有步驟地、由弱到強(qiáng)地逐步適應(yīng)某種引起過(guò)敏反應(yīng)的刺激源的方法。如克服考試焦慮，可將引起學(xué)生過(guò)敏刺激的過(guò)程，分解成若干階段；考試當(dāng)天走出家門(mén)；離學(xué)校還有100米；離校還有50米；離校還有10米；跨進(jìn)校門(mén)；進(jìn)入走廊；走進(jìn)教室；入座；考試鈴響；拿到試卷。依次做好10張卡片，編好號(hào)。系統(tǒng)脫敏時(shí)，先拿出第一張卡（考試當(dāng)天走出家門(mén)），想象當(dāng)時(shí)的情景，心理有些緊張，就接著做松馳練習(xí)，放松全身肌肉。放松后，再拿起這張卡片，如再緊張，再進(jìn)行放松，直到不緊張了，才做下面一張卡片，依次類(lèi)推。直到10張卡片都做完了，考試焦慮也就消除了。這個(gè)過(guò)程不是一天兩天的事，一般一天最多做一張卡片，不可心急。做后面的卡片要重做前面的

7、卡片，一直做到想象考試的情境時(shí)不于緊張為止。 八、厭惡法 厭惡法是使外界刺激與來(lái)訪者的變態(tài)行為之間，建立起密切的條件反射，這主要用于治療那種有社會(huì)危害性的心理障礙，如性變態(tài)。咨詢(xún)者可指導(dǎo)來(lái)訪者，當(dāng)自己一有“壞”念頭時(shí)，就用像皮筋彈痛自己的大拇指，使“壞”念頭與手指的疼痛建立起條件反射：一有“壞”念頭，就感到手痛，以此來(lái)戒除惡習(xí)。這種方法，一定要在來(lái)訪者本人有克服這個(gè)心理障礙的迫切愿望時(shí)，才能進(jìn)行。 九、疏泄法 疏泄法是指將沉郁在人體內(nèi)的種種不愉快感受，如悲傷的情緒等排出體外的心理過(guò)程。疏泄法有以下幾種：一是讓其痛哭一場(chǎng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究成果表明，哭不僅可以減輕心理的悲痛情緒，還有利于人的生理健康。

8、有人碰到悲傷器不起來(lái)，可建議他看悲傷的小說(shuō)或影視節(jié)目，幫助他把眼淚排泄出來(lái)。二是向知心好友訴說(shuō)自己的煩惱或悲痛。第三，可向報(bào)刊或自己信任的有關(guān)機(jī)構(gòu)寫(xiě)信，以疏泄自己心中的不快。咨詢(xún)室也是一種很好的疏泄場(chǎng)所。 十、領(lǐng)悟法 領(lǐng)悟法又稱(chēng)認(rèn)知領(lǐng)悟療法，是中國(guó)式的精神分析方法，由鐘友彬等創(chuàng)立。鐘友彬認(rèn)為，成年人產(chǎn)生神經(jīng)癥的根源不在現(xiàn)在，而在于幼年時(shí)無(wú)意識(shí)的創(chuàng)傷體驗(yàn)，如父母離異、缺少母愛(ài)、各種軀體病痛和災(zāi)難、體罰、嚴(yán)重的情緒刺激、劇烈的驚嚇等，由此產(chǎn)生的焦慮為初級(jí)焦慮。成年人處在困境中或受到嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷而產(chǎn)生的焦慮，為次級(jí)焦慮。次級(jí)焦慮經(jīng)過(guò)心理機(jī)制的加工被變成種種神經(jīng)性的癥狀，但當(dāng)事人本身并未意識(shí)到。所謂領(lǐng)悟，就是通過(guò)當(dāng)事人對(duì)病因的回憶和咨詢(xún)者的解釋?zhuān)巩?dāng)事人醒悟到發(fā)病的根源，從而治好他的心病。 十一、激勵(lì)法 激勵(lì)法是指激發(fā)一個(gè)追求某些既定目標(biāo)的愿意程度的技術(shù)，包括激發(fā)動(dòng)機(jī)、鼓勵(lì)行為、形成動(dòng)力等因素。咨詢(xún)者要密切注意來(lái)訪者身上的閃光點(diǎn)，要肯定這個(gè)閃光點(diǎn)，鼓勵(lì)它燃燒起來(lái)，以挖掘來(lái)訪者的心理潛能。激勵(lì)要講究方法，它要求咨詢(xún)者要有敏銳的觀察力、明確的目標(biāo)、誠(chéng)懇的