小學(xué)體育 跳繩

1、 體育與健康（水平四）體育與健康（水平四） 1 1、認(rèn)知目標(biāo)：通過本節(jié)課學(xué)習(xí)使學(xué)生初、認(rèn)知目標(biāo)：通過本節(jié)課學(xué)習(xí)使學(xué)生初 步了解跳繩運(yùn)動。步了解跳繩運(yùn)動。2 2、技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握正搖、技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握正搖 雙腳跳繩的動作要領(lǐng)及練習(xí)方法。雙腳跳繩的動作要領(lǐng)及練習(xí)方法。3 3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生樂于學(xué)習(xí)、積極、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生樂于學(xué)習(xí)、積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)習(xí)慣。進(jìn)取的學(xué)習(xí)習(xí)慣。教學(xué)目標(biāo)教學(xué)目標(biāo) 教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)重點(diǎn)：重點(diǎn)：上、下肢協(xié)調(diào)配合用力難點(diǎn)：難點(diǎn)：減少快速跳繩過程中的失誤次數(shù)觀看觀看60秒雙腳齊跳速度訓(xùn)練視頻，思考秒雙腳齊跳速度訓(xùn)練視頻，思考以下問題：以下問題：

2、1、握繩位置、握繩位置2、怎樣判斷繩的長度合不合適、怎樣判斷繩的長度合不合適3、跳繩時，手上動作要領(lǐng)、跳繩時，手上動作要領(lǐng)4、跳繩時，腿部動作要領(lǐng)、跳繩時，腿部動作要領(lǐng)5、正搖雙腳跳繩訓(xùn)練方法、正搖雙腳跳繩訓(xùn)練方法要要 點(diǎn)點(diǎn) 再再 現(xiàn)現(xiàn)握繩方法：握繩方法：握在手柄中后端 跳繩長度的確定：跳繩長度的確定： 單腳踩繩兩端拉至胸口到肚臍 的位置手上技術(shù)要點(diǎn)：手上技術(shù)要點(diǎn)：兩手貼近身體，手腕搖繩，兩手 高低一致 腿部技術(shù)要點(diǎn)：腿部技術(shù)要點(diǎn)：腳尖和前腳掌起跳落地（高度不要過高，以繩剛剛能過身體為準(zhǔn)），落地膝蓋微曲做緩沖。訓(xùn)訓(xùn) 練練 方方 法法 1、熟練動作，以不失誤為原則，盡可能多跳、熟練動作，以不失誤

3、為原則，盡可能多跳 2、快慢交錯練習(xí)、快慢交錯練習(xí) 3、分段練習(xí)（循序漸進(jìn)）：、分段練習(xí)（循序漸進(jìn)）：（1）以）以15秒為單位，爭取無失誤達(dá)到秒為單位，爭取無失誤達(dá)到50次。次。（2）30秒訓(xùn)練，爭取無失誤達(dá)到秒訓(xùn)練，爭取無失誤達(dá)到100次。次。（3）1分鐘訓(xùn)練。分鐘訓(xùn)練。（4）整合訓(xùn)練，多次掐時測試，）整合訓(xùn)練，多次掐時測試， 要求要求1分鐘零失誤，同時速度在分鐘零失誤，同時速度在 180次以上。次以上。輔助練習(xí)一：輔助練習(xí)一： 半蹲訓(xùn)練：半蹲訓(xùn)練：平地直立站立，全腳掌支撐，兩手臂前平舉，肩背盡量直立，下蹲至膝關(guān)節(jié)90度、髖關(guān)節(jié)90度。保持1到3秒，隨即迅速蹬伸至直立位。 練習(xí)原則：連續(xù)30次為一組，連續(xù)練 習(xí)5組 間隔時間：35分鐘輔助練習(xí)二：輔助練習(xí)二： 提踵訓(xùn)練：提踵訓(xùn)練：站在臺階邊緣，以腳尖前掌支撐，先提踵并保持垂直站立姿勢，然后慢