隨著生活節(jié)奏的加快工作的壓力越來越大空氣污染

1、隨著生活節(jié)奏的加快，工作的壓力越來越大，空氣污染，還有化學物質(zhì),用眼過度，營養(yǎng)不良，眼疾，不良用眼習慣等等都可能是你目前情況的原因 一、轉(zhuǎn)眼法 選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛

2、隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。 三、熨眼法 此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此35次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。 四、洗眼法 先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，

3、并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。五、遠方凝視： 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)。 此處還有熱水洗眼或用熱帕敷眼睛、太陽穴。每個人的腳底都有穴位。 那里的穴位能夠主宰你的一些器官。 你現(xiàn)在問的是怎么提高視力。 所以我見意你，天天早晚用大姆

4、指用力按 你腳大姆指和第二個腳指的中間。 根椐近視的嚴重度，你感覺到的疼痛也不同2、晶體操 轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。 找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。轉(zhuǎn)眼球可提高視力 我中年時的視力左眼為0.3，右眼為1.0，經(jīng)過20多年早、晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)3圈 后，平視前方片刻(默數(shù)5下)，雙目再向左轉(zhuǎn)3圈，平視前方片刻。每日早晚轉(zhuǎn)兩次，不要間斷，日久堅持

5、，即見功效。(谷玉) 轉(zhuǎn)眼的要領在于頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。向左轉(zhuǎn)時，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不能向左轉(zhuǎn)；向上轉(zhuǎn)時要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉(zhuǎn)動的軌道應為圓形，而不要只是左、上、右、下4個點。順時針轉(zhuǎn)完25次后，再逆時針旋轉(zhuǎn)25次，這時會感到后頸發(fā)酸，關鍵就在這，必須要轉(zhuǎn)到后頸發(fā)酸才有療效，只有此時眼部的肌肉神經(jīng)才已經(jīng)和后頸的肌肉神經(jīng)接通。中醫(yī)講肝開竅于目，腎注精于目，所以對許多眼疾中醫(yī)都從肝腎來調(diào)治；中藥的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黃丸等等，無不遵循這種治療原則。 但是，這些方法對于治療近視療效卻不佳，根源就在于近視更多是由于長期的眼部

6、肌肉疲勞造成的，問題并不在深層臟腑，而是在經(jīng)絡層面。明白了這一點，近視的問題就可以迎刃而解。直接調(diào)控眼部肌肉供血的是膀胱經(jīng)的后頸區(qū)。眼部的肌肉我們無法直接調(diào)控，觸及不到，但我們可以把眼部的肌肉和后頸的肌肉連接起來。通過調(diào)節(jié)后頸肌肉就可以治療眼疾，豈不是非常便利？一個人只要每天花一丁點時間，就可以做好這種連接。把這個方法教給你的孩子和身邊的朋友吧！ 一、轉(zhuǎn)眼球。先按順時針方向轉(zhuǎn)眼球，轉(zhuǎn)動速度須極慢，左、上、右、下，轉(zhuǎn)眼的要領在于頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。向左轉(zhuǎn)時，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不能向左轉(zhuǎn)；向上轉(zhuǎn)時要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉(zhuǎn)動的軌道應為

7、圓形，而不要只是左、上、右、下4個點。順時針轉(zhuǎn)完25次后，再逆時針旋轉(zhuǎn)25次，這時會感到后頸發(fā)酸，關鍵就在這，必須要轉(zhuǎn)到后頸發(fā)酸才有療效，只有此時眼部的肌肉神經(jīng)才已經(jīng)和后頸的肌肉神經(jīng)接通。 二、這時只要按摩后頸的肌肉，酸痛感很快就會消失，而這時會感覺眼部異常輕松。通過短短幾周的鍛煉，視力會大幅度地提高，且可以預防其他眼疾。 給大家一個用黑豆治療近視的方法，簡單之極，很多人嘗試過，很管用。黑豆和紅棗按11比例一起煮著吃，每日吃一點，對輕度近視（400度以下），也即假性近視，很管用。鄰居家孩子上中學近視了，按方子煮過，吃了段時間就好了。不過，這對更深點的近視療效不明顯。有小孩子近視的不妨一試。還可

8、以配合其他動作，治療成年的近視改善明顯，當然要堅持才有用。和大家分享一下。 1 . 每天半小時或者一小時眺望遠處，比如遠處的樹木、屋頂，越遠越好，仔細把視線集中在遠遠的一點。 2.眼睛疲勞時候可眼觀鼻子5秒，再看遠處5秒，反復3次以上。 眼睛除飲食保健外，為保持眼睛的健美明亮，平時也應注意保護，如平時看書、寫字姿 勢要正確，看書時眼睛與書的距離要相隔1尺；不要躺著看書，不要邊走邊看，坐車時也不 要看書，看書時一般每小時要起來活動一下，并用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩，然后往遠處眺 望，望得越遠越好，最好是看綠色植物，因為綠色植物能吸收強光中的紫外線，減少或消除 紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒

9、適的感受。并經(jīng)常做眼保健操，按壓太陽穴，或 是閉目養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大腦。 不要吸煙，因為煙會破壞體內(nèi)大量的維生素A、維生素B12，損壞視神經(jīng)，影響視力，有眼疾 的人要戒煙，眼疾也會明顯好轉(zhuǎn)。不要看強光，夏天太陽猛烈，外出應戴太陽帽或太陽鏡 ，預防紫外線刺傷眼睛，以保持眼睛的健美。首先，我先告訴大家，其實視力是很好恢復的，大家不要把近視看的那么神秘，恢復視力其實不難，但是你必須有決心，有毅力。才能成功！ 我們先了解近視怎樣形成的，才能對癥下藥。近視之所以形成，就是因為用眼過度疲勞，才導致看遠方的事物模糊。 轉(zhuǎn)入正題。 每當大家練完武，或吃完晚飯的時候，最好出去散散

10、步。然后看看綠色的東西，例如，草，樹葉，等。因為看綠色的東西，眼睛會感到很舒服的，這樣會解決眼疲勞，看久了，然后慢慢閉上眼睛，閉上幾分鐘，然后揉按臉上對眼睛的各個穴位。就是眼睛保健操的那些個穴位。然后再睜開眼睛，看看天空，因為眼睛就像照相機的焦距一樣，可看遠，可看近，因為長時間看近，就忘了看遠了，呵呵。然后再轉(zhuǎn)動幾下眼球，就是左三圈，有三圈。然后再眨眨眼。就可以了。每天都得堅持，而且干什么事情，都不宜超過一小時，因為眼睛疲勞，人會累，眼肯定也會累。電視上，所謂的那些儀器，我個人覺得，沒什么大用，太費成本了，即使有用，你不堅持照樣沒用。 千千萬萬要記住，盡可能地不要再戴眼鏡，因為眼鏡越帶越深，然

11、后別再虛眼了，這也可能使度數(shù)降低！ 綠色對眼睛有好處多看植物能保護眼睛嗎綠色對眼睛有好處，并不是指綠色本身對眼睛有什么好處，而是說遠眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。如果看33厘米以內(nèi)的東西，即使是綠色的，對眼睛也沒有益處。 為什么多看綠色對眼睛有好處 外界的物體具有各種顏色，可以使物體顯得鮮明和優(yōu)美，使人產(chǎn)生不同的情感和愛好。 過分鮮艷的顏色會使人產(chǎn)生倦怠的感覺，過分深暗的顏色則會使人的情緒感到沉重；紅色和黃色可以給人一種耀眼的感覺，青色和綠色給人帶來涼爽和平靜的感覺。各種顏色對光線的吸收和反射是各不相同的，紅色對光線反射是67，黃色反射是65，綠色反射是47，青色只反射36。由于紅色和黃

12、色對光線反射比較強，因此容易產(chǎn)生耀光而刺眼。青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中，所以對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮層和眼睛里的視網(wǎng)膜組織比較適應。比如，青草和綠色，不僅能吸收強光中對眼睛有害的紫外線，同時還能減少因強光對眼睛所產(chǎn)生的耀光。 當人在緊張的學習或工作之后，在窗口眺望一下遠處的樹木，緊張的神經(jīng)就會頓覺輕松，眼睛的疲勞也會隨之消失。 繼恢復視力：摘掉眼鏡,遠離近視之簡單療程法1）瞬間眨眼法瞬間眨眼法會在無形中消除毛樣肌肉的緊張從事設計或?qū)懽鞯刃袠I(yè)的人，常把視線集中在一個地方，長期致使眼睛或睛臉肌肉就會很疲勞，得不到調(diào)節(jié)，因此，毛樣肌會變得不自然，由于長時間的緊張疲倦，眨眼的次數(shù)會減少，結(jié)

13、果導致角膜干涸，以致引起視力減退。若要防止這一點，眨眼是眼部一種放松和調(diào)節(jié)的運動。若想使眨眼養(yǎng)成習慣，請參照此法：1）先讓自己處在輕松的狀態(tài)下，放松眼部肌肉，很有節(jié)拍地使勁眨眼七八次，然后閉上睛眼。2）接著依樣每隔一分鐘做1次，反復做10次。一定要反復這樣做。凡是擔任文秘、文字工作的人和在校學生，不妨每個小時都進行1次練習。眨眼之后閉上眼的動作，旨在使眼免受光線長時間的刺激，并讓眼獲得充分休息。人在使勁閉上眼時，會使眼球獲得得愉快的刺激，并有助于眼睛恢復疲勞。眨眼是很單純的運動，有耐心地持續(xù)做下去，可以成為恢復視力的有效方法。繼恢復視力：摘掉眼鏡,遠離近視之簡單療程法2）遠近移動運動法遠近視點

14、的移動運動法變化水晶體的厚度讓眼睛內(nèi)的“透鏡”水晶體的厚度發(fā)生變化，即配合焦點的遠近，使眼睛調(diào)節(jié)水晶體，無疑會使毛樣肌的功能得到激活和改善。凡是視力正常的人，毛樣肌能輕易地把水晶體的厚度，從適合著眼前10厘米處調(diào)到無限大。無奈如果長期盯著近物，因近視的傾向漸漸加強，這種變化會變小并變遲鈍，毛樣肌的力量會衰弱。所以，近視眼患者為了要強化這股力量，一定要活動毛樣肌，至少要擴大適應焦點的幅度。所以，真正的關鍵在于要活動毛樣肌。那么怎么活動毛樣??？首先要到光亮之處放眼看，竭盡自己的視力所及，輕松地觀看遠處的文字。例如觀看遠處電影院的招牌或頂樓上的廣告等。其次，要尋找附近看來較舒服的字體，墻壁或圖表上的

15、字都無妨。若是較大的字，則得起碼與眼距離保持1米左右，若是小字體，則得有30厘米左右的距離，否則，眼肌就會得不到放松。諸位可將這兩種文字相信比較看看。不過，并非只是互相觀看就有效，焦點確定以前，要能注視，前后移動視點乃是關鍵所在。最初，要訓練自己在10秒鐘內(nèi)迅速固定焦點，然后逐漸縮短確定焦點的時間。緊接著還要縮短移動的時間。待習慣之后，再設法擴大遠近的距離。以后，就要訓練自己觀看房間里或路途中的某些物體了。這是一種很簡單的，而且在任何時間里都能練習有助于促進毛樣肌發(fā)育正常的訓練法，所以，最好把這種練習培育成一種習慣。繼恢復視力：摘掉眼鏡,遠離近視之簡單療程法3）日光浴法（這個方法不適合愛皮膚美

16、白的女士，男士倒適合。不怕麻煩的女士可以帶個面膜來做，一舉兩得） 視覺器官的構造，是適合于利用光的波動來看東西的所以，我們惟有光線才是視力的基本條件及根源。雖然，我們都明白自己的眼睛只有依靠光亮才能看清東西，但許多人仍是養(yǎng)成了避光的傾向。因為太陽鏡,我們的眼鏡也逐漸與太陽隔離起來,有人甚至不分日夜地戴著它。這樣下去，人會愈來愈怕光，而視力也會愈來愈弱。但也不能說，眼睛直接注視太陽就是好事，開始要自然輕松地使眼接受柔和的日光浴。如在清晨太陽初升的的日光，中午陽光強烈時，不需要用眼睛直視太陽，只要在陽光下觀看遠處的綠色、天空、活動活動肢體就行了，依此要領感覺光陽光。天氣晴朗時，不妨在陽臺上接受日光

17、浴。因為陽光有極佳的殺菌和激活肌體活力的作用，而且對于其他眼病也能發(fā)揮極大的功效。無奈整日忙碌的人士，不易找到這樣的機會。所以，利用工作中休息時間到屋頂施行日光浴，時間短促也不要緊，只要練習就好?，F(xiàn)在，讓我們來具體做下日光浴的做法：1）輕輕閉上眼睛，面向太陽，進行大約一分鐘的日光浴。2）稍微張開眼睛，讓陽光進入眼睛里，可一面搖頭一面做，記住這是最大的秘方哦。3）一兩秒鐘后，再回第（1）項做起。4）利用天氣晴朗時，依順序認真做，必能改善體質(zhì)和眼睛。最好在輕松的心情下，反復做30分鐘。四）手掌治療法配合眼睛與心理活動的秘決1)兩手用力擦揉；2）輕閉雙眼，把手掌放在眼前，手與面部之間保持1厘米之距；

18、3）在緊閉的眼瞼后，會浮現(xiàn)某些花紋，消失后，就會一片黑色；4）保持眼與心的愉快，回憶快樂的情景，不要讓眼形成凝視狀態(tài)，一般用活動的風景效果較好。五）溫冷水洗眼法刺激眼肌，防止硬化眾所周知，交互使用溫開水或冷水洗澡，可使肌體血液流暢，有助于促進自然治愈力。用之洗眼，也是同理。以此來促進眼睛周圍的血液循環(huán)，或提高毛樣肌的機能的。這種方法隨時可在家里進行，持之以恒，必收到很大的效果。（用冷水洗眼后，準備溫水和蒸好的毛巾，反復輪流使用溫冷水的洗眼法，對于解除眼肌緊張疲勞真的非常有效。）六）夜空凝視法注視夜晚的繁星凝視夜空并非只是讓你注視繁星而已。要先注視一顆星2-3秒，然后再注視另一個方向的星星。反復

19、如此，連續(xù)練習。冬夜的寒冷，對于眼睛有良好的刺激，同時，夜空的清徹、明朗、寧靜也對眼睛有極佳的作用。早晨起床，空氣澄清，凝視遠處的山峰，也不失為良好的眼睛訓練法。七）閃視法無意中很快地瞥一眼,然后回憶景象閃視法就是片刻間把視線移向別處，以觀看某種東西?？傊褪谴掖业貟吡艘幌轮狻７彩且暳λト跽叨紩幸环N目不轉(zhuǎn)睛的凝視壞習慣，所以，常借助閃視法來訓練視力頗具功效。輕視快捷地掃視一樣東西，然后閉眼回憶所看的東西，注意不要過于緊張免強，反而不利于看清東西和視力。八）視點移動法培養(yǎng)觀察力與洞察力即是把注意力，從一點轉(zhuǎn)換到另一點的方法。用分析的眼光觀察一樣東西，凡屬視力正常的人，通常都用這種方法觀察東西

20、。眼睛的本來結(jié)構就是如此，眼若不與心一起看東西，似乎無法培養(yǎng)正常的視力，視力是與心聯(lián)系在一起的。 練習：觀常電視時，不要恍惚地凝視整個畫面，而是從右上到左下，由上到下，從中央到左上，一面迅速變化視點一面觀看，移動目光時，并非一直用同樣的視路，有時可用相反的線路，記得要一面輕松地眨眼一面觀看。九）數(shù)字法重點放在節(jié)奏性活動就是利用日歷、時鐘、雜志或招牌上的數(shù)，來進行視點移動鍛煉，借此恢復視力的方法。為什么用數(shù)字？因為數(shù)字是最簡單的文了，也是因為縱使再深度的近視，也能辨別數(shù)字及其形狀，在此，可借此進行自我測驗和判斷。比如日歷,掛在離眼睛高度的位置,距離是自己能看得清楚:面對日歷,記住一個數(shù)字,然后閉

21、眼移向左面,再移向面對日歷,瞬間打開眼睛,尋找心中的那個數(shù)字.再閉上眼睛,移向右面,方法依上.這樣來回左右的鍛煉自己.十）投球運動法常常追視活動著的東西，例如觀看高爾夫球和保齡球比賽。讓眼睛運動鍛煉。也可以左右手拋小球(物),眼睛隨著物體移動.我個人認為這也是鍛煉自己匆養(yǎng)成凝視壞習慣使雙眼得以靈活運動的一種鍛煉法十一）長途跑步法鍛煉腳力也能強化眼睛俗話說，疲弱起自腳與眼，確實，最疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼和腳這兩個部位。只要腳覺得累，眼也會累，反之，只要腳力強，那么眼睛也會很健康。與眼睛關系密切的穴道是束骨穴，所以刺激這個穴位可以強化腳力。而如經(jīng)使視力有所變化，莫過于長跑以練腳力。從陰陽平衡才會健

22、康的法則說，凡是平時老坐辦公室的人，最好要多做長途跑步，才會有益于健康。人要想維持身心的平衡，就應該重視靜與動結(jié)合的保健原理。如可以，最好是一面長途跑步一面做眼球運動。最好再一面進行眨眼或視點移動法鍛煉，持之以恒，必有見效。十二）黑暗訓練法解除緊張訓練眼力1)在黑暗的被窩里,留下自己和室友；2)靜等10分鐘左右，直至適應周圍情景，慢慢看得見周圍，讓習慣燈光下的我們，讓眼睛返回野性，以使疲倦的毛樣肌獲以休息）；3）如果習慣了黑暗環(huán)境，就開始愉快地討論，讓彼此心靈相通，自然暢談，心情也會好起來。最后我們重新復習要注意用眼的壞習慣，并督己改之1、眼睛與書本的距離，姿勢與光線，不良的習慣都會對眼造成傷

23、害。2、凝視遠方時忘記移動視點會有害處。3、不養(yǎng)成滴眼藥水的壞習慣。4、目不轉(zhuǎn)睛的習慣是視力惡化的最大原因。5、紅色對視力有害。6、通宵玩麻將會使眼惡化。7、患病時閱讀最易傷眼8、憤怒時也會使眼惡化哦。9、斥責驚嚇兒童會在無形中傷害到他們的眼睛和身心健康。10、胃腸疾病、便秘、牙痛也會使眼睛視力惡化。11、廉價品質(zhì)差的太陽眼鏡會使眼睛疲勞，散光12、鏡面反射會腐蝕眼睛。眼睛的反射帶位于第二根腳趾和第三根腳趾的根部。這個部位用手指不易按摩，因此可用刺激棒仔細地按摩。 消除手腕、足踝的緊張感?；加薪暤娜?，手腕和足踝大都呈緊張、硬化的狀態(tài)，因此，必須全身放松、搖擺或彎曲手腕，或者做回轉(zhuǎn)運動，就能消

24、除這些癥狀。 按摩手指：按摩食指和中指，并充分加壓和揉搓，對于治療假性近視有很大功效，如果和手腕、足踝的運動一起做，更能加速恢復正常的視力。 菊花養(yǎng)眼 對于經(jīng)常要面對電腦的朋友來說，眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就會發(fā)腫。這里我們給朋友們介紹一個流傳于民間的方法，既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮腫。 菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養(yǎng)護眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，

25、對恢復視力也有幫助。 菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區(qū)，真正上選的應是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯。老年人不眼花一法 我鄰居大媽60多歲了，也曾眼花，她的老母前幾年告訴一方法：眼看前方，眼球正轉(zhuǎn)3圈，然后再倒轉(zhuǎn)3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天堅持做兩次。她堅持幾年，現(xiàn)在不戴花鏡也能穿針引線、讀書看報了。1具有改善視力作用的食物 保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養(yǎng)，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有： (1)富

26、含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼病，此病進一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。 (2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺

27、鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發(fā)育，而且會使正在發(fā)育的眼球壁鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。 (4)鉻，缺鉻易發(fā)生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。 (5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液

28、中。眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謂與運輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。 (6)珍珠，珍珠含95以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì)，并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內(nèi)障的形成。 (7)海帶，海帶除含碘外還含有13的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如

29、裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。 2有助于改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養(yǎng)，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當?shù)木哂懈纳埔暳δ艿谋＝∈称罚瑒t可起到良好的輔助治療的作用?？蛇x用的保健食品有： (1)富含維生素A的食物，如枸杞類制品。 (2)富含蛋白質(zhì)、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。 (3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。有利于眼睛的實物 一、 提供充足的維生素A：維生素A是構成眼睛感光物質(zhì)的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染 的功能。維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看

30、上去神采奕奕。 二、 補充足夠的蛋白質(zhì)：眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)組成，缺乏時除肌肉柔弱、發(fā)育不良，易于感染、水腫、 貧血外，還會出現(xiàn)視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆制品等。 三、 不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅韌，并參與視神經(jīng)生理活動。鈣磷缺乏時，易發(fā)生視力疲勞，注意力分散， 易引起近視。 四、 維生素C、B1、B2不可少：維生素C是眼球晶狀體的重要營養(yǎng)成分，攝入不足會使眼球晶狀體混濁， 并且是導致白內(nèi)障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為 豐富。 維生素B1、B2是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神

31、經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護眼瞼結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用，還 可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。 五、 微量元素不可忽視：微量元素在人體內(nèi)含量雖然不到體重的百分之一，但作用很 大。沒有它們，新陳代謝難以進行，兒童健康會受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的代謝，調(diào) 節(jié)其生理功能，不可忽視。 良好的用眼習慣 看書寫字姿式要端正，看書時間長了要休息片刻；不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進看書。身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。 眼藥包括眼藥水和眼藥膏，品種很多，大部分屬抗菌消炎藥或含激素的眼藥。對于細菌性結(jié)膜炎、角膜炎，我們經(jīng)常使用的

32、主要成分為氯霉素的眼藥水。 最好是看醫(yī)生，多吃一些有益于眼的實物，養(yǎng)成良好習慣. 每天做眼睛保健操保護視力的4種鍛煉方法 為保護眼睛的秀美，日常飲食中應注意選擇健眼食物，以保證眼睛的營養(yǎng)供給。多選食富含維生素A的食物。維生素A能保護眼睛的組織、結(jié)構、維持眼睛視紫質(zhì)的正常效能 ，預防和治療夜盲癥、干眼癥?？啥噙x食動物肝臟、腎臟、牛奶、奶油、蛋黃、并多選食能 轉(zhuǎn)換成維生素A的綠葉菜、胡蘿卜、各種新鮮水果。多選食含維生素B1的食物。維生素B1能 保護視神經(jīng)，維持正常視力，防止視神經(jīng)退化，預防白內(nèi)障及其它眼病。含維生素B1豐富的 食物主要是動物肝、腎、瘦豬肉、蛋黃、粗米、粗面、黃豆、芝麻、大麥、小麥、

33、牛奶、黃 鱔、蕎麥、谷胚、麥芽、栗子、豌豆、綠色葉菜等。還應多選食清肝明目的清涼食物，如鴨 肉、鴨蛋、田螺、黑魚、蚌肉、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、枸杞子、枸杞 葉、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹葉、莼菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等。為保護好眼睛，還應注意不食或盡量少食刺激性大、熱性大的食物如辣椒、大蒜、胡椒 、咖喱、濃茶、白酒、香煙、油煎炸食物。因這些食物刺激性大、熱性大，容易損壞視神經(jīng) ，使視力模糊。 枸杞是一種強壯藥，古人曾認為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。 冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋