雨天爬山需注意事項

1、雨天爬山需考前須知雨天爬山需考前須知雨天爬山需考前須知1、了解登山地區(qū)近日天氣情況，雨天和雨后一兩天最好別爬，山下沒雨不代表山上沒雨，爬山是自我的一種挑戰(zhàn)于放松，但不需 要用生命 去冒險。2、雨后登山的臺階到處是滑落下來的山泥，局部路基還被阻斷 , 雨 后登山務必注意平安，以免山體滑坡遭受意外傷害，去城市山林 和電視 塔尤其應引起注意。3、備好運動鞋、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。4、合理飲水，多喝少量，不要等口渴后在喝水，切記春天山上的水是不能直接飲用的，寄生蟲最多的季節(jié)，具體如何飲用和過濾。5、爬山過程中切勿東張西望交頭接耳，注意

2、腳下和周邊山?jīng)r，如有需要拍攝風景，需止步拍攝，以免造成不必要的傷害。6、做好前期工作，了解山?jīng)r，登山路線，做好合理的時間安排和預備第二條路線不怕萬一就怕一萬，萬一出現(xiàn)突發(fā)事件有多個選 擇， 如該山是否有資源開采的工廠，以防在登山時，工廠的開采隊 在炸山開 采資源所造成不平安因數(shù)。7、了解該地區(qū)是否有野豬，蛇等危險動物，帶好防范設備，有野生動物的地方也會有很多人為的 . 陷阱和夾子，要特別注意。8、對山上的氣候特點應有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報，確保登山當天不會再次下雨。9、帶好衣物早晚御寒，防止感冒。最好隨身攜帶急救藥品，如云南口藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場

3、 , 但也要 注意帶好必需品的同時最好輕裝。10、隊伍不因少于 3人，根據(jù)登山強度難度來合理組織隊員， 建 議 人數(shù)不易過多 4-8 人，隊伍長了不好控制和收隊，一般我們登 山組隊 人數(shù)都是雙很少組單數(shù)，原因很簡單，互相照顧，宿營時也 不會有人落 單。11、如果將攀登的山比擬高或者平時較少參加攀登運動， 那么，在 登山之前做一些熱身運動是很必要的，即利用 10-20 分鐘做一些 肌肉伸 展運動。12、登山時間最好放在早晨或上午，午后應該下山返回駐地。13、下山一定要控制住自己的腳步， 切不可沖得太快，這樣很容 易 受傷。同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節(jié) 產(chǎn)生較 大的壓力，使肌

4、肉疲勞。14、不要擅自改變登山路線和時間。15、背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。 還可以用結(jié) 實 的長棍作手杖，幫助攀登。有助于長高的運動1、籃球?qū)儆谝环N性活動工程，可使各部位都能得到有效的活最正確的運動 增 高的方法是籃球與游泳動和鍛煉，增強新陳代謝，加速骨骼的生 長，有 助于增高的實現(xiàn)。2、跳遠立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展骯，兩 臂 上伸，充分展體，落下時前腳掌著地，屈膝緩沖。可根據(jù)自己體 質(zhì)情況 做廠 10 次，中間適當休息。3、摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或 天花板。雙腳跳躍，做 30 次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方4、下肢運動包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓 爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。登山的好處：1、腳力鍛煉一令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最正確方一 o2、爬山可促進毛細血管功能一感覺全身舒爽通暢。3、爬山可以強筋健骨。4、森林浴一綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神， 身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，