30天口才訓(xùn)練方案

1、演講能力鍛煉方案首先說明，沒有天生演講家，這里的訓(xùn)練計(jì)劃雖然只有 30天，但并不是說30天就可以成為口若懸河演講大師，這 30天只是給你提供了一個(gè)敲門磚，以后的路還要考自己堅(jiān)持 不懈的走下去。脫口而出口才訓(xùn)練計(jì)劃一目的:培養(yǎng)“講話”的興趣和自信方法內(nèi)容：每周5次以上，40分鐘：20分鐘朗讀，20嘮叨訓(xùn)練 脫口而出口才訓(xùn)練計(jì)劃二目的：使得語言幽默風(fēng)趣，添加個(gè)人魅力，增加友誼減 少摩擦方法內(nèi)容：1、每天找一條笑話，把笑話背熟，反復(fù)操練，盡可能 講的幽默風(fēng)趣詼諧（笑話要求間斷易背的，這樣容易產(chǎn)生成 功感，自己可以做一本每日笑話冊子，收集簡短幽默的 笑話）2、每天務(wù)必在工作或生活中找到一個(gè)事物來幽默一

2、下。 最好就是當(dāng)眾幽默，實(shí)在不行自己也可以自嘲幽默補(bǔ)一下。該法堅(jiān)持一個(gè)月，你會發(fā)現(xiàn)心境也不同了。真的，不信 試一試。一、自我暗示我一定要改變自己的口才，我一定會成功的；至少5分 鐘想象自己在公眾場合的演講，想象自己的成功；每天放聲 大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。二、形態(tài)訓(xùn)練練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。三、話題信息平贏們會看電駆、' 看報(bào)紙、看雜志、看書、交談、觀 察。在這些活動(dòng)中，有可以拓展話題的源泉。拿一個(gè)本子，把在這些活動(dòng)中聽到、看到、想到的趣事、要事、重要觀念, 好句子等記下來或剪貼下來，然后一天記下一兩件趣事或一 兩句。在記憶東西的同時(shí)，要思考那些觀點(diǎn)、概

3、念。有了一 個(gè)深思的過程，談起來就得心應(yīng)手了?？诓庞?xùn)練（一周5次以上，每次40分鐘）ID四、（-）朗讀訓(xùn)練二十分朗讀（最大聲、最快速、最清晰），每天訓(xùn)練自 己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講” 一次，每天練習(xí)10 分鐘的繞口令。古今中外的經(jīng)典演說，盡量找點(diǎn)積極豪情的 （當(dāng)然這要根據(jù)你希望成為什么樣的人來定）比如馬丁路德“我有一個(gè)夢”，聞一多的“最后一次演講”，喬治巴頓的“戰(zhàn) 爭造就英雄豪杰”等等。（二）二十分鐘嘮叨訓(xùn)練1、走到街上見到什么說什么，比如見到一位老大媽提 著籃子走過來，你立刻可以說我現(xiàn)在見到一位老大媽走過 來，她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢怎么樣，還有高矮肥 瘦，外貌特征以及心理等

4、等。2、先指定沒有聯(lián)系的A物和B物，然后盡量拖時(shí)間從 A物談到B物，其中可以編故事，說道理，方正你的說話是 不能間斷和猶疑。3、交談?dòng)?xùn)練不要只顧自己的口才訓(xùn)練成果，你要去留意他人在談?wù)?什么，他人感興趣什么。從他人的交談中，找到與自己知道 的有交集的，切進(jìn)去，開始你的談?wù)?。這里，注意他們的唇, 還有他們的肩，手。如果他要發(fā)表意見，從他的肢體上，有 一些表現(xiàn)，你就要讓出話語權(quán)，引導(dǎo)他談?wù)?。注意：真正?善談?wù)呤巧坡犝摺Ｉ坡犝呒词挂话l(fā)一言，他們也會認(rèn)為你是 最好的談?wù)撝Ｈ缓?，你可以到公眾場所，朋友、同事之?進(jìn)行訓(xùn)練，觀察別人的反映，總結(jié)提高。幽默訓(xùn)練11五、（-）每天找一條笑話，把笑話背熟，反

5、復(fù)操練，盡可 能講的幽默風(fēng)趣詼諧（笑話要求間斷易背的，這樣容易產(chǎn)生 成功感，自己可以做一本每日笑話冊子，收集簡短幽默 的笑話）（二）每天務(wù)必在工作或生活中找到一個(gè)事物來幽默一 下。最好就是當(dāng)眾幽默，實(shí)在不行自己也可以自嘲幽默補(bǔ)一To六、輔助訓(xùn)練每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己 積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。學(xué)會檢討，每天總結(jié)得與失，寫 心得體會。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。30天口才訓(xùn)練計(jì)劃目標(biāo)：鍛煉最大膽的發(fā)言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最 流暢的演講。自我激勵(lì)誓言：我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大 聲地說話，我一定要最流暢地演講。目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)間：30天一、積極心態(tài)訓(xùn)練

6、（20分）=1（-）自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大 膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。 我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶? ” （平常也自我暗示, 默念或?qū)懗鰜恚辽?0遍。）（10分）（二）想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功 的演講，想象自己成功。（5分）（三）至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及 形態(tài)。（5分）二、口才鍛煉（60分）（-）每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。（10分）（二）抓住一切機(jī)會講話，鍛煉口才。（50分）1、每天至少與5個(gè)人有意識地交流思想。（10分）2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。（10分）3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”

7、一次或“三分鐘默講” 一次。（10分）4、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件 事情。（10分）5、注意講話時(shí)的一些技巧。（10分）=1A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神 交流一遍后，開始講話。B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)， 說短句，語句中間不打岔。C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來有意識地深吸口氣，然 后隨著吐氣講出來。D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒 關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講同時(shí)，用感覺和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝 恐懼。E、緊張時(shí)，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳 頭，又迅速放松，連續(xù)10次。三、輔助鍛煉（20分）1、每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自 己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。（4分）2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松