《全國健美操大眾鍛煉標準》第三套大眾二級動作圖解

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上健美操大眾鍛煉標準 二級組合一1×8節(jié)拍下肢步伐上肢動作一1-4右腳十字步 box step1右臂側(cè)舉，2右臂側(cè)舉，3雙臂上舉，4下舉5-8向后走四步4 walk bwd屈臂自然擺動，7-8同5-6二1-8動作同第一個八拍，但向前走四步1×8節(jié)拍下肢步伐上肢動作三1-66拍漫步 baby mambo1-2右手前舉，3雙手叉腰，4-5左手前舉，6雙手胸前交叉7-81/2后漫步1/2 mambo bwd雙臂側(cè)后下舉1×8節(jié)拍下肢步伐上肢動作四1-2右腳向右并步跳cha cha side屈左臂自然擺動3-8左腳向右前方做6拍前側(cè)后漫步baby

2、mambo3-4前平舉彈動2次，5-6側(cè)平舉，7-8后斜下舉第五至八個八拍，動作相同，但方向相反。組合二1×8節(jié)拍下肢步伐上肢動作一1-2右腳向右側(cè)滑步 slide右臂側(cè)上舉 左臂側(cè)平舉3-41/2后漫步1/2mambo bwd雙臂屈臂后擺5-8左腳開始向左前方做側(cè)并步2次2 step touch5-6擊掌3次，7-8雙手叉腰1×8節(jié)拍下肢步伐上肢動作二1-4左腳開始向左后方做側(cè)并步2次5-6擊掌3次，7-8雙手叉腰5-6左腳向左側(cè)滑步 slide左臂側(cè)上舉，右臂側(cè)平舉7-81/2后漫步1/2 mambo bwd雙臂屈臂后擺1×8節(jié)拍下肢步伐上肢動作三1-4右轉(zhuǎn)9

3、0度，上步吸腿2次 step two knee雙臂向前沖拳、向后下沖拳2次5-8V字步左轉(zhuǎn)90度 V step雙臂由右向左水平擺動1×8節(jié)拍下肢步伐上肢動作四1-4左腿吸腿（側(cè)點地）2次，double knee 1雙臂胸前平屈，2左臂上舉，3同1，4還原5-85-8同1-4，但方向相反第五至八個八拍，動作相同，但方向相反。1×8節(jié)拍下肢步伐上肢動作一1-4右腳側(cè)并步跳 step jump雙臂上舉5-8右轉(zhuǎn)90度側(cè)交叉步 grapevine雙臂屈臂自然擺動，第8拍，雙臂側(cè)下舉，上體向左扭轉(zhuǎn)90度，朝正前方。組合三1×8圖1-4同（一）1-4拍動作，但方向相反 節(jié)拍下

4、肢步伐上肢動作二1-4向右側(cè)并步跳 step jump雙臂上舉5-8左轉(zhuǎn)90度左腳開始側(cè)并步2次 2 step touch5-6右臂前下舉，7-8左臂前下舉1×8節(jié)拍下肢步伐上肢動作三1-4左腳向前一字步 easy walk fwd1雙臂肩側(cè)屈，2雙臂下舉，3-4雙臂胸前屈。5-8依次分并腿 open close5-6雙臂上舉掌心朝前，7-8雙手放膝上。1×8節(jié)拍下肢步伐上肢動作四1-4向后一字步 easy walk fwd 1-2手側(cè)下舉，3-4胸前交叉。5-8依次分并腿2次 2 open close雙臂經(jīng)胸前交叉1次側(cè)上舉，1次側(cè)下舉。第五至八個八拍，動作相同，但方向相

5、反。組合四1×8節(jié)拍下肢步伐上肢動作一1-8右腳開始小馬跳4次，向側(cè)向前呈梯形 4pony單臂體側(cè)向內(nèi)繞環(huán)，5-8同1-41×8節(jié)拍下肢步伐上肢動作二1-4向右后弧形跑四步，右轉(zhuǎn)270度 4jog屈臂自然擺動5-8開合跳1次 jump jack5-6雙手放腿上，7擊掌，8放于體側(cè)。1×8節(jié)拍下肢步伐上肢動作三1-4右腳向右前上步后屈腿 step knee1雙臂胸前交叉，2右臂側(cè)舉、左臂上舉，3同1，4雙手叉腰5-8右轉(zhuǎn)90度，左腳向前上步后屈腿step curl動作同1-4，但方向相反。1×8節(jié)拍下肢步伐上肢動作四1-4右、左側(cè)點地各一次 2 tap side1右手左前下舉，2雙手叉腰，3-4