兒童注意力訓練

1、兒童注意力訓練三個月為一個訓練周期（三）2012-05-1010:32:51? 網(wǎng)絡臣附錄：? 一、集中注意力的手段新生的前幾節(jié)課：1、在課前20秒說：“大家準備好，馬上要上課了！”當老師說“上課”的時候，同學們所有的學具準備好了，狀態(tài)必須是進入上課狀態(tài)。同時老師用手勢做數(shù)字，請同學們快速說一下老師做了什么動作，集中同學們的注意力。（老師在上課的過渡環(huán)節(jié)，也隨時做手勢，快速的請同學們說一下老師做了什么。這個手勢也可換成老師的身體的某一種體態(tài)語。）老師做手勢的時候，可以同樣的數(shù)字，連續(xù)出示多次，不是注意力集中到一定高度，是說不準的。2、上課的聽課口訣， 每一節(jié)課只說其中的一句話：“眼耳追老師”

2、“同學要擾我， 堅決不睬理” “玩具易分心，課堂莫帶人”等，強化，這樣就不能流于形式。3、每節(jié)課，都將孩子編學號，節(jié)節(jié)課都不一樣，上課時候叫學號，不叫名字。集中新生的注意力。4、在上課時，隨時請孩子們說一個數(shù)字，找個同學重復。5、經(jīng)常請同學們重復別人的發(fā)言，看一看別人在發(fā)言的時候，你是怎么做的呢？6、抄寫數(shù)字的時侯每個同學的抄寫行數(shù)都不一樣，不集中注意力，記不得自己的作業(yè)將會挨罰。7、速讀的時候，隨時叫另一名同學接讀，接不上就懲罰。有時也是老師讀，同學們接，老師讀得很快。這樣既提高注意力，同時練習視動。當訓練一個月以后：1、上課鈴聲一響，（模擬鈴聲），老師迅速出示圖片，5秒以后，請同學們說說圖

3、片上有什么，說得越多越好。2、上課靜坐的時候，老師做動作或者說問題（一般5分鐘的靜坐提問七個問題）結束后，請同學們回答，老師提問的第幾個問題都是幾？時間要快。還可以在靜坐的時候，讓同學們盯住時鐘的秒鐘，看看秒針走過了幾個 8和幾個6等，還可以老師做手勢，或者手指操。3、請同學們頂我們的教材 5分鐘，同時老師說數(shù)字或者幾個詞語，結束后，也請同學們快速回答。4、老師說數(shù)字，從 1到50,其中丟掉5或者6個數(shù)，請孩子們回答。第三個月的時候，多做抗干擾訓練。每節(jié)課都要有！二、兒童注意力行為訓練1、 ? 視點凝視法具體的操作方法是：在一張16K 白紙上點一個綠豆大的黑點，讓學生拿起來，在距離眼睛二十厘米

4、處進行盯視，不準眨眼，不準移動眼球，仔細觀察這個黑點，看一看能發(fā)現(xiàn)什么？觀察現(xiàn)象：開始時，眼睛會出現(xiàn)酸澀、流淚甚至紅腫現(xiàn)象，不過一會就恢復正常。在看黑點的時候，起初只是一個黑點，漸漸會發(fā)現(xiàn)黑點周圍有白色光環(huán)，再練一段時間，就會發(fā)現(xiàn)白色光環(huán)消失，又恢復成起初的一個小黑點。學生的回答會是多種多樣的，或是圓點變大、變小、 像眼睛一樣一閃一閃等。老師們要對學生的發(fā)現(xiàn)以肯定，視點的目的是要學生靜下心的，而非是黑點本身的實際現(xiàn)象。注意事項：訓練時間以5 分鐘為標準，在上課的前半部分的行為訓練使用，對于年齡過小，注意力專注時間短的學生（尤其是小學幼兒園大班到小學一年級的學生）可以適當?shù)慕档鸵?，以一分鐘為?/p>

5、位，等到學生都適應的時候再加長時間。視點凝視內容過于枯燥，訓練時不要每節(jié)課都凝視，可和以下一些課前部分使用的行為訓練交替使用。2、 ? 冥想法具體做法是：身體坐直，兩腳叉開，腳面平行，雙手放在兩腿上，手心向內，微閉雙目，全身放松，慢慢做深呼吸，要求吸氣如品花香，呼氣如蠶吐絲，一邊吸氣，一邊想象：想象自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的， 綿綿的， 陣陣清香撲面而來。藍藍的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過，叫不出名的野花，爭相開放。遠處一只蝴蝶帶著它的孩子在飛舞，孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來蹦去，還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。一邊慢慢地做深呼吸，一邊繼續(xù)想象。想象一下，窗外

6、飄著鵝毛大雪，我們在屋內圍爐而坐，爐火越燒越旺。手捧一杯香茶， 碧綠的茶葉在滾燙的開水中漸漸舒展，一股奇香沁入心肺，心緒漸漸平靜下來，而后慢慢進入冥想。想一想今天的注意力課上，咱們聽了什么小故事，在心中好好的想一想。當你想完的時候，在心中緩緩的默念：“我的心情越來越平靜，我的頭腦越來越輕松，我的注意力越來越集中?！弊⒁馐马棧黑は胗柧毜臅r間可長可短，可以根據(jù)學生的感覺來掌握時間。當學生感到心態(tài)浮躁、情緒不定或注意力無法集中的時候要立刻進行冥想訓練?？梢栽谧錾詈粑臅r候想象一篇有情景的小故事，也可以聽一段舒緩的輕音樂。適合于課后半部分的行為訓練。3、 ? 呼吸法具體的做法是：身體坐正，背挺直，兩腳

7、自然放在地上，一手放在小腹，另一只手放在胸部上方，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。做深呼吸。吸氣；默數(shù)8 下；摒住呼吸，默數(shù)8 下；慢慢吸氣，默數(shù)8 下；反復 10 次。剛開始的時候如果達不到默數(shù)8 下，可以降低到4 下或更低。效果體現(xiàn)：在做深呼吸的時候會感覺到小腹上的手在一前一后的來回運動，胸部上方的手并沒有運動的感覺。同事，在數(shù)數(shù)的時候，最好在腦海中浮現(xiàn)出數(shù)字，數(shù)字不但變換，這時候強迫自己的注意力全部集中在腦海屏幕上的數(shù)字。適合于課前部分與課后部分的行為訓練。4、 ? 大腦抽屜法（操作有困難，課堂上一般不使用，只做了解）具體的做法是：首先設計出3個問題。太陽為什么總是東升西落？今晚的電視劇要播放什么

8、？天空的“空”字是什么結構？第二步， 對每個問題思考1 分鐘。 頭一分鐘只能思考第一道題，第二個一分鐘只能思考第二道題，第三個一分鐘只能思考第三道題。思考每道題的時候思想要集中，不能開小差，尤其不能想另外兩道題。訓練的關鍵就在于想好一道題之后再去想另外一道題，訓練注意力能夠自如的從一件事轉移到另一件事上，就像拉開抽屜一樣，一個一個的拉開。但是檢測起來有一定的難度，一般課堂上不使用。5、 ? 舒爾特方格法舒爾特圖表是在一張2020 厘米的正方形卡片上，畫有25 個小方格，在每個小格內無順序的填寫上數(shù)字125，要求按順序找出125 的數(shù)字，而且必須邊指邊讀。舒爾特表格可以用來測試注意力穩(wěn)定性水平。

9、評分標準：正常的7 8 歲的學生，尋找每張圖表上的數(shù)字的時間是30 50 秒，平均40 42 秒。這里要提醒老師和家長的是同一張舒爾特表格，不能多次反復使用，以免學生對表格中的數(shù)字形成記憶，失去要測評效果。舒爾特方格訓練適合于課后部分的行為訓練中進行。6、 ? 加法變換法具體方法同下：任意寫兩個數(shù)字，一個在另一個下面，例如下圖所表示的，把它們加起來，將和寫在4的旁邊，并把原來上面的數(shù)4 寫在下面的數(shù)5 的旁邊，按照與此相同的方法做下去，如果和數(shù)超過9，只保留個位數(shù)。我們還可以用另一種方法來訓練，同樣的寫兩個數(shù)4 和5，把總和寫在下面的一行（5 的旁邊），把下面的數(shù)字5 轉換到上面的一行（4 的

10、旁邊）.訓練要求：在訓練的初期，可以讓學生分別用兩種方法進行訓練。成熟以后，老師或家長可以要求學生每30 秒更換一種方法，“第一種”、“第二種”兩種方法更換使用。當聽到命令后，就劃一條豎線，并迅速改變另一種方法。盡可能準確迅速的完成命令。訓練時間：每個表格三分鐘，每三十秒更換一種訓練的方 式。加法變換法有一定的數(shù)字思維推理，最好的訓練的時間是在注意力訓練的第三個月的課堂上。7、 ? 視力引導法視力引導法就是運用一定的視力引導工具（如鉛筆）來幫助集中注意力的方法，克服上課及閱讀時的不專心。這種方法主要是用在學生在進行閱讀的過程中，有效幫助學生糾正在看書過程中反復、回跳和眼光游離等分散注意力的壞習

11、慣，運用視力引導法不僅可以提高學生閱讀的速度，還可以增強學生對所讀內容的記憶和理解。具體做法：一開始可以為學生選擇一個合適的視力引導工具進行幫助，然后逐漸減少工具使用的時間和范圍，最后逐步擺脫對工具的使用，注意力也能達到使用工具時的效果。如果閱讀文章時，一開始可以用筆逐字逐句進行點劃，然后逐步過渡到只需點劃閱讀所在的行，所在的段落最后即使不用筆點劃，也能達到同樣的注意力集中程度，達到同樣所需的閱讀效果。老師和家長在這里要做好監(jiān)督和指導的工作。訓練的時間可以在五分鐘左右，最長可以達到三十分鐘。訓練時間最好安排在注意力訓練的第三個月的課堂上。8、 ? 音樂誘導法（課堂上不使用）美國的一位老師用巴洛

12、克音樂進行了教學實驗，結果發(fā)現(xiàn)學生的學習效率比以前提高了五倍以上。家長可以在家中把輕音樂作背景，音量控制的小一點，大約在30 40 分貝，讓學生在這種音樂中學習時，心情會比較集中，在做作業(yè)的時候，思考比較集中，難一點的思考題一般平時做不出來，現(xiàn)在也能做出來了，而且錯誤率比較低，背誦課文，英語及單詞，感到記得很快，很清楚。但是音樂誘導并不是適用于每個學生，家長或老師在訓練途中，一旦發(fā)現(xiàn)沒有起效就要立即停止這種方式的訓練。9、 ? 放松訓練法放松訓練的特點是在他人的指導語或者自我的引導語的暗示下慢慢進行的，在訓練開始之前，可以仰面躺在床上或者舒服的坐在沙發(fā)上。常用的暗示語有：“我的呼吸很慢很深”，

13、“我感到額頭很清涼”，“我的雙手、雙臂、雙肩感到柔軟和放松”“我的腹部感到很溫暖”，“輕松的暖流流進了我的雙腿，我的雙腿感到溫暖”，“我的呼吸更慢更深，我的頭腦安詳、平靜”，“保持一分鐘”，“放松和沉靜現(xiàn)在結束，我的身體感覺充滿了活力，我的精力感到特別充沛”。家長或老師在給學生做放松訓練的時候可以每天訓練兩次，這樣可以讓學生的注意力大幅的提高，同時還可以達到很多意想不到的效果。 每次的訓練時間在二十到三十分鐘最好。放松訓練和冥想訓練最大的區(qū)別是冥想結束后最好有提問，放松訓練結束后不需要提問，學生能夠真正的感受到放松的效果。十、 ? 表象訓練法表象訓練法就是指讓學生主動的在腦子中想像出各種各樣具

14、體情景或者自己的各種各樣表現(xiàn)的心 理訓練方法。下面的“木塊練習”是常用的表象訓練法，老師和家長可以拿來參考一下：一塊四面都涂了紅色油漆的小木塊，有六個面 用刀將它橫切一刀，一塊分為二，想一想，這時有幾個紅面？幾個木面？ 用刀縱切，二塊分為四，這時又有幾個紅面？幾個木面？ 再在右邊的兩塊中間縱切一刀，四塊分為六塊，這時又有幾個紅面？幾個木面？ 再在左邊的兩塊中間縱切一刀，六塊分為八塊，這時又有幾個紅面？幾個木面？注意：做這種練習時不要用數(shù)學推算的方法計算答案，而只能憑表象來操作。家長和老師要記錄學生在提出問題結束到學生做出正確答案的時間，以此來作為訓練的成績。每次訓練的時間在10 分鐘左右，表象

15、訓練法有一定的難度，要適當?shù)慕档皖}目要求。例如：想象一下如何把蘋果分給三個小朋友，需要切幾刀等。最好應該放在第三個月中后期進行。十一、挑剔法家長或老師發(fā)現(xiàn)學生注意力不集中時，可以故意出一些小錯誤，然后讓他們找出來，這樣能激發(fā)他們的興趣，引發(fā)他們的注意。在這里我們還可以訓練學生的聽覺集中程度，例如：第一句：一輛大汽車裝了很多東西，有2 個西瓜，3 張桌子，5 包書和 1 臺電視機。第二句：一輛大汽車裝了很多東西，有2 個西瓜，2 個蘋果，3 張桌子，5 包書和 1 臺電視機。要求學生要凝神細聽，集中自己的注意力。訓練的時間要在10 分鐘以內?？梢苑旁诼犛X訓練的過程中進行。題目可以擴充為注意力訓練

16、課本上冊39-40 頁內容。呼蘭城和呼蘭河的故事有一定的難度，不建議在課堂上使用。十二、聽覺集中和聽動協(xié)調法在提升注意力指標過程中，除了運動知覺外，知覺集中、聽動協(xié)調也是很重要的方面?？梢酝ㄟ^一下幾個游戲進行訓練：1 、 ? 聽覺集中讀一組數(shù)字，讀完后讓學生快速倒序復述。如： 17523,學生倒過來說 32571。讀一個詞組或句子，讀完后讓學生快速的倒過來說。如：我是好學生，學生倒過來說生學好是我。2 、 ? 聽動協(xié)調拍手數(shù)數(shù)：3、 4 個人圍坐一圈，輪流挨個從1 數(shù)到 100，凡數(shù)到個位上有3 或 7 的數(shù)字時，不 說話，拍手代替，下一個人接著數(shù)下去?？梢苑旁诼犛X訓練的過程中進行。十三、抗干

17、擾訓練這種訓練可以先從 15分鐘開始。學生的專注時間是和年齡有關聯(lián)的:年齡專注時間3 55 - 106 810 -209 1220 -2513 1525-3015分鐘專注。如果養(yǎng)成這樣的習慣，一旦家長和老師要根據(jù)以上標準訓練學生抗干擾和調控注意力的能力。例如：讀書、寫字、計算等等，讓學生排除一切干擾先堅持 要坐在書桌前15分鐘，既不會覺得那么痛苦，也可逐漸養(yǎng)成每日讀書的習慣。抗干擾訓練要根據(jù)年齡特點進行，舉個低年級的例子（代幣制）：要選擇一個恰當?shù)牡攸c和情景，例如選擇電視臺演學生愛看的節(jié)目的時間，這個時間最有誘惑力, 家長打開電視，讓學生看書，讓學生控制自己的行為，抵制電視節(jié)目誘惑，提高注意力

18、。家長要對學生 提出明確的要求：例如：要求他安靜地坐在座位上，專心的看書或做作業(yè)，不準看電視或聽電視。安靜 學習時間至少5分鐘。（根據(jù)年齡提不同時間要求）完成上述訓練后，進一步提高要求。如把安靜學習的時間提高到10分鐘、15分鐘。選擇學生喜歡的物品或活動作為他安靜學習的獎賞。第一周：每天能安靜地坐5分鐘以上，每周最多得7分，每天得1分;第二周：每天能安靜地坐7分鐘以上，每周最多得7分，每天得1分;第三周：每天能安靜地坐10分鐘以上，每周最多得7分，每天得1分;第四周：每天能安靜地坐15分鐘以上，每周最多得7分，每天得1分;四周共得25分以上即可滿足學生提出的一次要求，如購買某種物品、玩具，或可

19、以去旅游、去公 園等。家長要把與行為矯正活動有關的要求和結果制作成表格，掛在顯眼的地方，以便于學生一目了然, 同時激勵學生按要求去做。連續(xù)進行兩個周以上的訓練可以初步見效。專注學習的時間和獎品應根據(jù)年齡特點設這個實驗的設計是針對低年級學生的，其他年級的訓練,十四、一分鐘閉目具體的做法是：讓學生微閉雙眼，慢慢的感受外界的聲音，聽到的越多越好。在學生聽的過程中,分鐘結束之老師或家長可以慢慢地提醒學生你能聽到桌子的聲音嗎？你能聽到空氣的聲音嗎？等等。后，要學生慢慢的睜開雙眼，說一說自己都聽到了哪些聲音，有什么感想。老師或家長要記錄學生在做的過程中的注意力集中程度。這種訓練可以放在課前部分的行為訓練來

20、進行。十五、感受時間十六、盯視球擺盯視球擺也可以稱之為是“眼隨球動”。具體操作要求：事先準備好一個小球或塊狀物體，用一根細繩把小球或塊狀物體綁在一起，手拿繩子，小球或塊狀物體自然垂下，晃動繩子，眼睛隨著左右搖擺的小球進行盯視，也可以讓小球擺動的軌道成圓環(huán)的形狀。每次的定時時間是5 分鐘左右，經(jīng)常練習還可以把時間適當?shù)难娱L。這種訓練可以放在課前部分的行為訓練來進行。十七、 空中倒寫數(shù)字（空中畫直線曲線）學生在上課或學習的過程中出現(xiàn)注意力轉移或分散的時候，老師和家長可以以游戲的形式和學生一起互動， 空中寫數(shù)字和空中畫直線曲線是最好的方法。具體的做法是：要學生眼睛盯著老師或家長的手，看看老師或家長在

21、空中寫的數(shù)字是多少或畫的直線和曲線的的路徑進行盯視，眼隨手動。目的是吸引學生的注意力。等到學生的注意力集中之后再進行課程或學習項目。訓練的時間要在5 分鐘左右?？梢栽谧⒁饬φn上學生注意力不專注的任意時間進行訓練。十八、撲克牌記憶法撲克牌記憶法不僅可以增強學生的視覺記憶、視覺集中、圖形編碼記憶和視覺寬度的能力。經(jīng)常訓練還可以幫助學生矯正作業(yè)磨蹭的壞毛病。具體的訓練方法是：準備一副撲克牌，任意從中抽出一張撲克牌給學生看，記住里面的花色和數(shù)字，記住之后，把撲克牌反過來倒扣在桌面上，用同樣的方法在來記憶第二張、第三張、第四張撲克牌。待4 張撲克牌全倒扣之后，給學生半分鐘的時間進行回憶。半分鐘之后，學生按順序說每張撲克牌上面的數(shù)字和花色是什么，家長和老師再根據(jù)學生的回答進行翻牌核對。在這里要注意的是：如果學生中途出現(xiàn)回答錯誤，就中斷記憶練習，重新開始新的訓練。禁止學生有猜測的現(xiàn)象。四張牌的訓練有進步的情況下再繼續(xù)進行記憶五張牌、六張牌等。訓練時間可安排在第二個月下半月到第三個月的課堂上來進行。第一個月的作業(yè)磨蹭中也要給學生進行訓練。十九、眼耳追老師在上課的時候