戶外自行車教學大綱

1、戶外自行車一、課程說明課程編號： 3-38課程名稱（中/英文）：戶外自行車（Outdoor bicycle）課程類別：文化素質(zhì)選修課學時/學分：32學時 2學分先修課程：適用專業(yè)： XX大學全日制本科生教材、教學參考書：大學體育與健康，施俊主編，天津教育出版社，2013年版；山地車運動手冊，Susanna & Herman Mills 著，張翼，任黎晨譯，陜西師范大學出版社，2004年版；二、課程設置的目的意義戶外自行車選項課是一門系統(tǒng)講授單車戶外騎行運動基本知識，以積極發(fā)展學生身體素質(zhì)，提高學生戶外騎行興趣，養(yǎng)成良好騎行習慣，掌握騎行的基本技能，努力培養(yǎng)學生體育精神，達到增強體質(zhì)、促

2、進健康為目的的課程。三、課程的基本要求1通過自行車騎行教學，使學生掌握自行車騎行的基本練習方法和技能，能科學、安全、穩(wěn)妥地進行戶外騎行，提高自己的鍛煉能力，并逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣，具有一定的長途騎行能力。2. 根據(jù)自己的能力確定騎行強度與距離，自覺通過自行車騎行運動改善心理狀態(tài)，增強自信心。能測試和評價體質(zhì)健康狀態(tài)，掌握有效提高身體素質(zhì)，全面發(fā)展體能的知識方法，建立健康的生活方式，具有健康的體魄。3.建設良好的騎行文化，培養(yǎng)團隊騎行凝聚力，成為學校和社區(qū)體育活動的積極參與者和組織者。4. 培養(yǎng)學生良好的思想作風、頑強的意志品質(zhì)、強烈的競爭意識、高尚的團隊精神。四、教學內(nèi)容、重點難點及教學設計

3、章節(jié)教學內(nèi)容總學時學時分配教學重點教學難點教學方案設計（含教學方法、教學手段）講課(含研討)實踐第1章自行車分類；車輛結構與性能；騎行裝備22學習自行車分類；車輛結構與性能；騎行裝備了解自行車分類講授、視頻第2章變速器工作原理；騎行安全22學習變速器工作原理；騎行安全牢記騎行安全 技術講授、實踐第3章基本騎行姿勢；車輛制動系統(tǒng)性能、維護與使用22學習正確騎行姿勢；車輛制動系統(tǒng)性能、維護與 使用掌握基本騎行姿勢；車輛制動系統(tǒng)性能、維護講授、實踐第4章變速器熟練使用；騎行熟練提升：快速過彎、連續(xù)過彎22學習騎行熟練提升：快速過彎、連續(xù) 過彎掌握快速過彎、連續(xù)過彎技術講授、實踐第5章騎行熟練提升：道

4、路變窄、緊急停車、長下坡處置22學習道路變窄情況下的緊急停車、長下坡處置掌握道路變窄情況下的緊急停車、長下坡處置講授、實踐第6章編隊騎行：騎行手勢、安全間距、22學習騎行手勢、安全間距掌握騎行手勢、安全間距、講授、實踐第7章編隊騎行：隊伍人員配置22學習隊伍人員配置掌握隊伍人員配置原則講授、實踐第8章單車常見故障與維修22學習維修單車常見故障掌握單車常見故障維修技術講授、實踐第9章長上坡騎行22學習長上坡騎行技術掌握長上坡騎行技術講授、實踐第10章長下坡騎行22學習長下坡騎行技術掌握長下坡騎行技術講授、實踐第11章繞田徑場短距離騎行22學習短距離騎行技術掌握體能分配 技術講授、實踐第12章繞田

5、徑場中距離騎行22學習中距離騎行技術掌握中距離體能分配技術講授、實踐第13章繞田徑場長距離騎行22學習長距離騎行技術掌握長距離騎行技術講授、實踐第14章環(huán)新校區(qū)騎行22學習戶外騎行技術掌握戶外騎行安全要領講授、實踐第15章環(huán)三校區(qū)騎行22學習戶外騎行技術掌握戶外騎行安全要領講授、實踐第16章專項技術考試：團隊長距離騎行22注：實踐包括實驗、上機等五、實踐教學內(nèi)容和基本要求理論課在教室內(nèi)運用多媒體，實踐教學：學生自備自行車（必須是變速車，公路、山地均可），要求會騎自行車。六、考核方式及成績評定根據(jù)課程類型、課程性質(zhì)、課程內(nèi)容及特點，確定適合的考核內(nèi)容、考核方式及成績評定。考核內(nèi)容重點考核學生獲取知識的能力、應用所學知識分析問題和解決問題能力、實踐動手能力和創(chuàng)新能力等；考核方式采用多種形式（筆試、口試、答辯、測驗、論文等）、多個階段（平時測試、作業(yè)測評、課外閱讀、社會實踐、期末考核等）、多種類型（作品、課堂實訓、課堂討論、社會調(diào)查、競賽等）等全過程的考核；成績評定加大過程考