戶外自行車教學(xué)大綱

1、戶外自行車一、課程說明課程編號(hào)： 3-38課程名稱（中/英文）：戶外自行車（Outdoor bicycle）課程類別：文化素質(zhì)選修課學(xué)時(shí)/學(xué)分：32學(xué)時(shí) 2學(xué)分先修課程：適用專業(yè)： XX大學(xué)全日制本科生教材、教學(xué)參考書：大學(xué)體育與健康，施俊主編，天津教育出版社，2013年版；山地車運(yùn)動(dòng)手冊(cè)，Susanna & Herman Mills 著，張翼，任黎晨譯，陜西師范大學(xué)出版社，2004年版；二、課程設(shè)置的目的意義戶外自行車選項(xiàng)課是一門系統(tǒng)講授單車戶外騎行運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)，以積極發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，提高學(xué)生戶外騎行興趣，養(yǎng)成良好騎行習(xí)慣，掌握騎行的基本技能，努力培養(yǎng)學(xué)生體育精神，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促

2、進(jìn)健康為目的的課程。三、課程的基本要求1通過自行車騎行教學(xué)，使學(xué)生掌握自行車騎行的基本練習(xí)方法和技能，能科學(xué)、安全、穩(wěn)妥地進(jìn)行戶外騎行，提高自己的鍛煉能力，并逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，具有一定的長(zhǎng)途騎行能力。2. 根據(jù)自己的能力確定騎行強(qiáng)度與距離，自覺通過自行車騎行運(yùn)動(dòng)改善心理狀態(tài)，增強(qiáng)自信心。能測(cè)試和評(píng)價(jià)體質(zhì)健康狀態(tài)，掌握有效提高身體素質(zhì)，全面發(fā)展體能的知識(shí)方法，建立健康的生活方式，具有健康的體魄。3.建設(shè)良好的騎行文化，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)騎行凝聚力，成為學(xué)校和社區(qū)體育活動(dòng)的積極參與者和組織者。4. 培養(yǎng)學(xué)生良好的思想作風(fēng)、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、高尚的團(tuán)隊(duì)精神。四、教學(xué)內(nèi)容、重點(diǎn)難點(diǎn)及教學(xué)設(shè)計(jì)

3、章節(jié)教學(xué)內(nèi)容總學(xué)時(shí)學(xué)時(shí)分配教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)教學(xué)方案設(shè)計(jì)（含教學(xué)方法、教學(xué)手段）講課(含研討)實(shí)踐第1章自行車分類；車輛結(jié)構(gòu)與性能；騎行裝備22學(xué)習(xí)自行車分類；車輛結(jié)構(gòu)與性能；騎行裝備了解自行車分類講授、視頻第2章變速器工作原理；騎行安全22學(xué)習(xí)變速器工作原理；騎行安全牢記騎行安全 技術(shù)講授、實(shí)踐第3章基本騎行姿勢(shì)；車輛制動(dòng)系統(tǒng)性能、維護(hù)與使用22學(xué)習(xí)正確騎行姿勢(shì)；車輛制動(dòng)系統(tǒng)性能、維護(hù)與 使用掌握基本騎行姿勢(shì)；車輛制動(dòng)系統(tǒng)性能、維護(hù)講授、實(shí)踐第4章變速器熟練使用；騎行熟練提升：快速過彎、連續(xù)過彎22學(xué)習(xí)騎行熟練提升：快速過彎、連續(xù) 過彎掌握快速過彎、連續(xù)過彎技術(shù)講授、實(shí)踐第5章騎行熟練提升：道

4、路變窄、緊急停車、長(zhǎng)下坡處置22學(xué)習(xí)道路變窄情況下的緊急停車、長(zhǎng)下坡處置掌握道路變窄情況下的緊急停車、長(zhǎng)下坡處置講授、實(shí)踐第6章編隊(duì)騎行：騎行手勢(shì)、安全間距、22學(xué)習(xí)騎行手勢(shì)、安全間距掌握騎行手勢(shì)、安全間距、講授、實(shí)踐第7章編隊(duì)騎行：隊(duì)伍人員配置22學(xué)習(xí)隊(duì)伍人員配置掌握隊(duì)伍人員配置原則講授、實(shí)踐第8章單車常見故障與維修22學(xué)習(xí)維修單車常見故障掌握單車常見故障維修技術(shù)講授、實(shí)踐第9章長(zhǎng)上坡騎行22學(xué)習(xí)長(zhǎng)上坡騎行技術(shù)掌握長(zhǎng)上坡騎行技術(shù)講授、實(shí)踐第10章長(zhǎng)下坡騎行22學(xué)習(xí)長(zhǎng)下坡騎行技術(shù)掌握長(zhǎng)下坡騎行技術(shù)講授、實(shí)踐第11章繞田徑場(chǎng)短距離騎行22學(xué)習(xí)短距離騎行技術(shù)掌握體能分配 技術(shù)講授、實(shí)踐第12章繞田

5、徑場(chǎng)中距離騎行22學(xué)習(xí)中距離騎行技術(shù)掌握中距離體能分配技術(shù)講授、實(shí)踐第13章繞田徑場(chǎng)長(zhǎng)距離騎行22學(xué)習(xí)長(zhǎng)距離騎行技術(shù)掌握長(zhǎng)距離騎行技術(shù)講授、實(shí)踐第14章環(huán)新校區(qū)騎行22學(xué)習(xí)戶外騎行技術(shù)掌握戶外騎行安全要領(lǐng)講授、實(shí)踐第15章環(huán)三校區(qū)騎行22學(xué)習(xí)戶外騎行技術(shù)掌握戶外騎行安全要領(lǐng)講授、實(shí)踐第16章專項(xiàng)技術(shù)考試：團(tuán)隊(duì)長(zhǎng)距離騎行22注：實(shí)踐包括實(shí)驗(yàn)、上機(jī)等五、實(shí)踐教學(xué)內(nèi)容和基本要求理論課在教室內(nèi)運(yùn)用多媒體，實(shí)踐教學(xué)：學(xué)生自備自行車（必須是變速車，公路、山地均可），要求會(huì)騎自行車。六、考核方式及成績(jī)?cè)u(píng)定根據(jù)課程類型、課程性質(zhì)、課程內(nèi)容及特點(diǎn)，確定適合的考核內(nèi)容、考核方式及成績(jī)?cè)u(píng)定。考核內(nèi)容重點(diǎn)考核學(xué)生獲取知識(shí)的能力、應(yīng)用所學(xué)知識(shí)分析問題和解決問題能力、實(shí)踐動(dòng)手能力和創(chuàng)新能力等；考核方式采用多種形式（筆試、口試、答辯、測(cè)驗(yàn)、論文等）、多個(gè)階段（平時(shí)測(cè)試、作業(yè)測(cè)評(píng)、課外閱讀、社會(huì)實(shí)踐、期末考核等）、多種類型（作品、課堂實(shí)訓(xùn)、課堂討論、社會(huì)調(diào)查、競(jìng)賽等）等全過程的考核；成績(jī)?cè)u(píng)定加大過程考