誰控制我們的情緒

1、游戲游戲 手指操。 很好OK好樣的楊嶺中心 1、情緒真人秀v（l）今天表現(xiàn)好，得到了老師的表揚(yáng)。v（2）上課開小差被老師批評。v（3）周未和好朋友一起去爬山。v（4）同學(xué)弄壞了你最心愛的東西卻一句道歉的話都沒有。v（5）作業(yè)太多，好多不會(huì)做，煩死了。v積極情緒積極情緒：對我們：對我們良好良好行為起行為起促進(jìn)、增力促進(jìn)、增力作用作用的情緒；的情緒；v消極情緒消極情緒：對我們：對我們良好良好行為起行為起削弱、減力削弱、減力作用作用的情緒。的情緒。積極情緒對我們的學(xué)習(xí)積極情緒對我們的學(xué)習(xí)生活有促進(jìn)作用生活有促進(jìn)作用 消極情緒會(huì)消耗我們的精力，消極情緒會(huì)消耗我們的精力，影響我們的學(xué)習(xí)生活，同時(shí)也影響我

2、們的學(xué)習(xí)生活，同時(shí)也會(huì)使我們的自控能力減弱，讓會(huì)使我們的自控能力減弱，讓我們常常做出一些令自己后悔我們常常做出一些令自己后悔的事情。的事情。唉！我小兒子的衣唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！買我大兒子的傘呀！v老奶奶憂愁：老奶奶憂愁：v雨天小兒子的雨天小兒子的v 洗洗 染染 店店v晴天大兒子的晴天大兒子的v 雨雨 傘傘 店店v老奶奶樂呵呵：老奶奶樂呵呵：v雨天大兒子的雨傘店雨天大兒子的雨傘店v晴天小兒子的洗染店晴天小兒子的洗染店想法楊嶺中心心理學(xué)上有個(gè)ABC理論vA 表示誘發(fā)性事件。vB 表示個(gè)體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念。即

3、對這件事的一些想法、解釋。vC 表示情緒和行為的結(jié)果。楊嶺中心情緒ABCA事事 件件B想想 法法C情情 緒緒楊嶺中心想法決定情緒反應(yīng)楊嶺中心怎樣想，什么感受渴死了怎么只有半杯水渴死了還好還有半杯水 為何對同樣的半杯水，兩人會(huì)有這么不同的情緒反應(yīng)呢？影響我們的，不是事物本身，而是我們對事物的想法。 學(xué)生學(xué)生A A正在認(rèn)真地打掃教室，學(xué)生正在認(rèn)真地打掃教室，學(xué)生B B、C C在一旁在一旁竊竊私語：竊竊私語：“你看他，掃地用得著那么認(rèn)真嗎你看他，掃地用得著那么認(rèn)真嗎”，“那小子不就那小子不就是為了討好老師嗎。是為了討好老師嗎?！薄啊薄巴?，現(xiàn)在哇，現(xiàn)在就會(huì)拍馬屁了，長大準(zhǔn)是個(gè)馬屁精！就會(huì)拍馬屁了，長大

4、準(zhǔn)是個(gè)馬屁精！”學(xué)生學(xué)生A A聽發(fā)，非常生氣，想聽發(fā)，非常生氣，想“我才不是討好老師呢，他們我才不是討好老師呢，他們就是看我不順眼！恨死他們了！就是看我不順眼！恨死他們了！”于是丟下掃把，于是丟下掃把，一拳打在同學(xué)一拳打在同學(xué)B B的身上，這時(shí)老師來了，批評了的身上，這時(shí)老師來了，批評了A A同同學(xué)，學(xué)，A A覺得非常委屈，回到座位，把課本一丟，趴覺得非常委屈，回到座位，把課本一丟，趴在課桌上無心學(xué)習(xí)，他的同桌好心安慰他，反而遭在課桌上無心學(xué)習(xí)，他的同桌好心安慰他，反而遭到了到了A A的一頓罵。的一頓罵。掃地風(fēng)波楊嶺中心v（1)A同學(xué)被誤解時(shí)的想法是什么？ 由此產(chǎn)生了什么樣的情緒？v (2)如

5、何想才能產(chǎn)生積極情緒呢？楊嶺中心案例掃地風(fēng)波vvv 事情(A) 想法(B) 情緒 (C)打掃衛(wèi)生認(rèn)真負(fù)責(zé)，被同學(xué)誤認(rèn)為“討好老師”我才不是討好老師我才不是討好老師他們挖苦我，太過他們挖苦我，太過分了分了憤怒、怨恨憤怒、怨恨委屈、不滿委屈、不滿平靜、愉悅？ 活動(dòng)一：天使與魔鬼 示范：課堂上被點(diǎn)到回答問題，卻答不出來。示范：課堂上被點(diǎn)到回答問題，卻答不出來。 惡魔：惡魔：真是糟糕的事。丟臉?biāo)懒?，讓我在眾真是糟糕的事。丟臉?biāo)懒耍屛以诒娙嗣媲俺龀笪乙院笠欢ū煌瑢W(xué)們嘲笑。人面前出丑我以后一定被同學(xué)們嘲笑。 天使天使：這說明我掌握的知識點(diǎn)還不過關(guān)。幸這說明我掌握的知識點(diǎn)還不過關(guān)。幸好及早發(fā)現(xiàn)我還可以好好

6、補(bǔ)回來。好及早發(fā)現(xiàn)我還可以好好補(bǔ)回來。楊嶺中心遇到“下事情時(shí)，天使會(huì)對自己說些什么？v 1 1、參加考試，第一題就不會(huì)做非常緊張，、參加考試，第一題就不會(huì)做非常緊張，v 惡魔：笨死了第一題就不會(huì)，我死定了。惡魔：笨死了第一題就不會(huì)，我死定了。v 天使天使v 2 2、在教室的走廊上被擦肩而過的人瞪了一眼、在教室的走廊上被擦肩而過的人瞪了一眼v 惡魔：哼，看我不順眼。惡魔：哼，看我不順眼。v 天使天使v 3 3、班上出板報(bào)，回家晚了，父母不問三七二十一就、班上出板報(bào)，回家晚了，父母不問三七二十一就把我痛罵了一頓。把我痛罵了一頓。v 惡魔：他們根本不愛我只會(huì)罵我。惡魔：他們根本不愛我只會(huì)罵我。v 天

7、使：天使：v 4 4、與同學(xué)約好去打球，但等了半個(gè)多小時(shí)，同學(xué)沒、與同學(xué)約好去打球，但等了半個(gè)多小時(shí)，同學(xué)沒出現(xiàn)。出現(xiàn)。v 惡魔：他根本不當(dāng)我是朋友，以后再也不理他，惡魔：他根本不當(dāng)我是朋友，以后再也不理他，v 天使：天使：楊嶺中心活動(dòng)二：做自己的天使請同學(xué)們結(jié)合自己最近所遇到的情況認(rèn)真回想并在心里填寫以下內(nèi)容。v最近煩惱的事：v原本的想法：v原本的情緒：v天使的想法：v現(xiàn)在的情緒：楊嶺中心活動(dòng)三：做他人的天使 老師把同學(xué)們的煩惱寫在紙條上，隨機(jī)分到各組、讓組員用天使般的想法來思考并把想法記到紙條上，越多越好。我不能左右天氣，但我可以改變心情我不能左右天氣，但我可以改變心情我不能改變?nèi)菝?，但我可以展現(xiàn)笑容我不