運球技術(shù)教學 (2)

1、運球技術(shù)教學、訓練內(nèi)容和方法示例在慢速成用單腳推或撥球前進。初步掌握之后再進行兩只腳交替推、撥球前進練習。隊員分成兩組20米左右，成“一”字型相對排列。 一組第一人運球到對面的運球起點線，把球傳給另一組的第一人，然后跑到排尾（圖），依次循環(huán)。隊員排成一路縱隊。由排頭開始從起點線運球繞過對面標旗，再折回到起點，把球傳給下一個人，然后跑到排尾（圖），依次循環(huán)。隊員排成一路縱隊。由排頭開始從起點線運球繞過數(shù)根標桿，再折回到起點，把球傳給一個人，然后跑到排尾（圖），依次循環(huán)。這個練習還可以讓隊員相隔一定距離一個接一個進行運球過桿練習，以增大練習密度。標桿可排成直線或折線。隊員分成兩組，各成一路縱隊，分

2、別站在中圈外的左側(cè)和右側(cè)。各組的排頭按同一方向沿中圈運球，運球到起點把球交給本組的下一個同伴，然后跑到排尾。（圖）依次循環(huán)。隊員分成兩組，都在中圈內(nèi)。一組運球，另一組散站在圈內(nèi)或在圈內(nèi)自由走動。運球者要盡量使球不觸及到站著的或走動著的人。兩組按教師的指令輪流進行。二人一組，每人一球。前面的人運球中變向變速成，后面的人運球模仿跟蹤。前跑接球后，運球到規(guī)定的防守區(qū)域內(nèi)越過固定障礙射門。熟練之后再設(shè)防守者，即運球越過防守者身射門。二人一球，做一過一練習。運球者向防守者做運球過人練習，防守者做消極防守。較熟練地掌握之后，防守者做積極防守。這個練習可每次交換角色，也可做幾次后再交換練習。運球（帶球）運球

3、是為戰(zhàn)術(shù)配合和個人突破服務(wù)的。運球只是手段不是目的，如果無目的地盤帶，就會延緩進攻的推進速度，使對方能及時回防，從而影響進攻。一般常用外腳背、腳弓和正腳背部位帶球。外腳背帶球外腳背帶球時，身體轉(zhuǎn)動不大，對跑的速度影響較小，多用于直線快速帶球。這種帶球方法容易改變方向，隱蔽性強，便于傳球或射門。動作要領(lǐng)：腳觸球的部位和外腳背踢球相同。帶球時，上體要稍前傾，帶球腳的腳尖和髖關(guān)節(jié)稍向里轉(zhuǎn)，膝微屈，腳腕放松。在向前邁步將要落地前，用外腳背推撥球的后下部（圖）。正腳背帶球動作要領(lǐng)與外腳背帶球基本相同，只是用正腳背帶球。這種帶球適用于直線快速突破。腳弓帶球腳弓帶球，由于球和腳接觸面積較大，因此容易控制，并便于做轉(zhuǎn)變方向的曲線帶球，也便于用身體掩護球。動作要領(lǐng)：腳接觸球的部位同腳弓踢球。帶球時，支持腳向前跨出一步，落在球的側(cè)前方，膝稍屈，重心放在支持腳上，同時上體向帶球方向前傾，帶球腳提起后用腳弓推撥球的后中部（圖）。易犯錯誤：運球時只是低頭看