我對(duì)心理健康和心理衛(wèi)生的認(rèn)識(shí)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上我對(duì)心理健康和心理衛(wèi)生的認(rèn)識(shí)今年暑假，我有幸參加了肇慶心理健康B證培訓(xùn)班的學(xué)習(xí)，親耳聆聽(tīng)了陣容強(qiáng)大的心理學(xué)方面的專(zhuān)家、教授的精彩的授課，我受益匪淺。不僅糾正了我對(duì)心理認(rèn)識(shí)的偏差，還使我初步懂得了利用心理學(xué)的一些知識(shí)去調(diào)控自己的情緒，調(diào)整自己的心態(tài)，以積極的態(tài)度面對(duì)人生。通過(guò)聽(tīng)課學(xué)習(xí)我對(duì)心理健康有了更進(jìn)一步的了解。我明白了健康是包括生理健康與心理健康的統(tǒng)一整體。心理健康是人體健康不可分割的組成部分。心理健康不僅指?jìng)€(gè)體沒(méi)有心理上的疾病或變態(tài)，而且在身體上、心理上和社會(huì)上均能保持最高、最佳的狀態(tài)。即心理健康包含有生理、心理、社會(huì)三方面的含義。就生理層面而言，一個(gè)心理健康的人

2、，其生理功能應(yīng)在正常范圍；就心理健康而言，一個(gè)心理健康的人，其人格發(fā)展健全，能積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)，而不依賴消極的心理防御；就社會(huì)層面而言，一個(gè)心理健康的人，其角色之扮演符合社會(huì)要求，與環(huán)境保持良好的接觸，且能為社會(huì)貢獻(xiàn)力量。 從心理健康的角度來(lái)看，人們心理狀態(tài)可以分為三種狀態(tài)：正常狀態(tài)（常態(tài)）、不平衡狀態(tài)（偏態(tài)）與不健康狀態(tài)或病態(tài)（變態(tài)）。首先是正常狀態(tài)，個(gè)體在一般的沒(méi)有較大的困擾的情況下，心理是處在正常狀態(tài)之中。第二種狀態(tài)是不平衡狀態(tài)，個(gè)體一旦發(fā)生了“生活事件”，即擾亂正常生活、引起人們消極的情緒的事件如受挫折、欲求不能滿足、受到威脅等，則會(huì)進(jìn)入一種不平衡狀態(tài)。即個(gè)體心理處于挫折、焦慮、壓抑、恐懼

3、、擔(dān)憂、矛盾等狀態(tài)。一旦個(gè)體處在不平衡狀態(tài)，在通常情況下，他會(huì)通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)消除，如果單靠自我調(diào)節(jié)無(wú)效，就得借助于他人疏導(dǎo)，使之消除不平衡，恢復(fù)正常狀態(tài)。然而，如果由于各種原因個(gè)體無(wú)法通過(guò)自我調(diào)節(jié)或他人疏導(dǎo)以回復(fù)正常狀態(tài)時(shí)，則會(huì)出現(xiàn)三種情況：1、直接導(dǎo)致或累積壓抑導(dǎo)致不健康狀態(tài)。2、線性地發(fā)生不適應(yīng)行為。3、接受不良的道德規(guī)范，從心理不平衡向品行不良蛻變。第三種狀態(tài)是不健康狀態(tài)，它包括輕度與重度兩種情況 以前，我覺(jué)得心理問(wèn)題是非常嚴(yán)重，跟精神病有關(guān)的。通過(guò)學(xué)習(xí)，我認(rèn)識(shí)到在現(xiàn)實(shí)生活中，幾乎任何人都難以避免產(chǎn)生心理問(wèn)題，但是，有許多心理問(wèn)題是可以通過(guò)自己的努力加以克服的。一般心理問(wèn)題：指由一般的適

4、應(yīng)不良所引起的負(fù)性情緒，如煩惱、痛苦、憂傷、緊張、憤怒或敵意等等。這些適應(yīng)問(wèn)題通常包括：人際適應(yīng)，環(huán)境適應(yīng)，學(xué)習(xí)與工 作適應(yīng)。由適應(yīng)問(wèn)題引起的負(fù)性情緒，相當(dāng)于軀體疾病中的著涼感冒或消化不良，它們來(lái)得快去的也快，且很多時(shí)候是可以自愈的。世界上不存在絕對(duì)的心理健康，因而人人（包括心理醫(yī)生自己）都有可能在人生的某個(gè)階段由于適應(yīng)不良產(chǎn)生一般心理問(wèn)題。 我國(guó)學(xué)者王登峰、張伯源提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：1了解自我、悅納自我 2接受他人，善與人處 3正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí) 4熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作 5能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好 6人格完整和諧7智力正常，智商在80分以上 8心理行為符合年齡特征 通過(guò)有益的教育和訓(xùn)練，以及

5、醫(yī)療預(yù)防措施，在人的一生中的各個(gè)年齡階段進(jìn)行心理健康教育和訓(xùn)練，培養(yǎng)健康的人格，塑造良好的心理素質(zhì)和靈活的適應(yīng)能力，使心理活動(dòng)的功能狀態(tài)達(dá)到較高的健康水平，這一系列的工作屬于心理衛(wèi)生工作的范疇，稱為心理衛(wèi)生，也就是心理保健。心理衛(wèi)生包括一切旨在改進(jìn)及保持心理健康的措施，如使人們能處于按自已身心潛能進(jìn)行活動(dòng)的身心健康水平，減輕充滿著沖突的世界給人們帶來(lái)的精神（心理）壓力，對(duì)心理障礙和精神疾病進(jìn)行預(yù)防和促使其康復(fù)。 一個(gè)人如果有了一個(gè)健康的心理，將會(huì)對(duì)他一生的發(fā)展，起著非常重要的作用，反之，不具備健康心理的人，他的生活質(zhì)量絕對(duì)不會(huì)高，甚至?xí)呱掀缤?。那么，如何通過(guò)自身的努力來(lái)緩解和釋放壓力，讓自己過(guò)得快樂(lè)健康呢？關(guān)鍵是有了問(wèn)題主動(dòng)想辦法解決。辦法以不損人害己為前提，以適合自己為首選，以悅己怡人為上選，以經(jīng)濟(jì)方便為原則。我個(gè)人認(rèn)為應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：（1）積極調(diào)整好自己的心態(tài)，用一雙慧眼、一顆感恩的心，從日常平凡瑣碎的生活工作中尋找和發(fā)現(xiàn)快樂(lè)。（2）努力提高自己的專(zhuān)業(yè)能力，以滿足業(yè)務(wù)上越來(lái)越高的要求。通過(guò)不斷的充電學(xué)習(xí)，在精神上獲得充實(shí)感和自信感。（3）多參加集體活動(dòng)，和同事或朋友一起去唱歌、打球或者爬山。這些活動(dòng)，