身高的秘密.ppt

1、同學(xué)們，我們正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，每個人都想擁有挺拔的身材。身高到底與什么因素有關(guān)呢？就讓我們先去探訪一下那些身高上的名人吧！O(_)O又見面了籍貫：土耳其身高：2.465米獲吉尼斯世界紀(jì)錄，目前世界上最高的人。鮑喜順國家：中國地區(qū)：內(nèi)蒙古身高：2.36米曾是世界上在世的身體各器官均正常的世界上最高的人?？ǜ吕纹狡絿遥褐袊貐^(qū)：內(nèi)蒙古身高：74.61cm曾是吉尼斯世界紀(jì)錄大全中記載的世界上最矮的人。 男孩：男孩：把母親的身高加上12厘米，父親的身高保持不變， 例如，一個男孩的媽媽身高 160厘米，父親身高188厘米， 那么他將來的身高比較可能 在172厘米到188厘米之間。預(yù)知成年后

2、的身高預(yù)知成年后的身高 如何預(yù)知成年后的身高如何預(yù)知成年后的身高 女孩：女孩：從父親的身高中減去12厘米，母親的身高不變。 還是上面的例子，假 如是個女孩，她的身 高很可能在160厘米到 175厘米之間。一個人的身高與哪些因素有關(guān)呢？身高與遺傳身高與體育鍛煉 身高與營養(yǎng) 身高與睡眠 身高與精神因素 身高與性別 據(jù)研究，人體的最終身高75取決于遺傳因素。也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素，外在因素即環(huán)境條件對身高的影響也不容忽視。 與與 遺遺 傳傳 據(jù)調(diào)查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長12厘

3、米，女孩子多長23厘米。經(jīng)常鍛煉的小學(xué)生比不鍛煉者高5厘米左右。 身高與體育鍛煉專家建議 下面一些運(yùn)動特別有助于孩子長高： A.摸高練習(xí)；B.爬桿或爬繩梯鍛煉； C.上體前引；D.交叉伸展； E.跳繩、跳皮筋、踢毽子； F.單桿懸垂；G.游泳。 注意：像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，不宜作為18歲以前少年的經(jīng)常訓(xùn)練項目。 從某種意義上說，身高是營養(yǎng)物質(zhì)（特別是蛋白質(zhì)）“堆砌”起來的。構(gòu)成人體的蛋白質(zhì)的物質(zhì)有510萬種，組成這些蛋白質(zhì)的8種必需氨基酸要靠食物供給。 飲食中的高蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白質(zhì)和鈣、磷、維生素等無機(jī)鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進(jìn)新陳代謝的維生素B族、E族

4、，豆類、雜糧及新鮮水果 、蔬菜等所含營養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚。補(bǔ)充知識 合理的膳食結(jié)構(gòu)對身高有十分重要的作用。 1.食品數(shù)量要充足 谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細(xì)兼?zhèn)?，葷素搭配，相互取長補(bǔ)短。 2.蛋白質(zhì)要足夠 青少年發(fā)育期，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。食物以畜瘦肉、魚蝦肉、禽蛋類、乳類、豆類及其制品含蛋白質(zhì)豐富。此外，膠原蛋白和粘蛋白是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成份，青少年應(yīng)及時補(bǔ)充，食物中肉皮、豬蹄、雞、魚、甲魚等均富含膠原蛋白和粘蛋白。 3.補(bǔ)鈣 要適當(dāng)據(jù)調(diào)查，補(bǔ)鈣者比不補(bǔ)鈣者個子高得多。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所

5、需鈣量，而血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲，從而使身體變矮。含鈣較多的食物有牛奶、奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。 4.鐵、鋅不可少 如果食物中供給的鐵不足，必然使血紅蛋白合成受阻，而引起很多器官和組織的生理功能異常，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能、細(xì)胞代謝等均會受到影響。日常食譜中，動物肝臟和其他內(nèi)臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高。 5.蔬菜、瓜果要新鮮 新鮮蔬菜如白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥及新鮮水果如橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜等

6、含有對人體增高十分重要的維生素，所以充分供給。 6、水分供應(yīng)要充足 水是人體生命之源，青少年水份占體重的65%以上。水分可以促進(jìn)新陳代謝，可以使體毒素易于排出，有助于生長發(fā)育。每天飲水需2000毫升以上，可以采取清晨喝溫開水、早餐喝豆?jié){、午餐喝菜湯、睡覺前喝牛奶、運(yùn)動前喝淡鹽開水、炎夏喝熱茶等方式飲水。 7、高檔補(bǔ)品要遠(yuǎn)離 目前有些父母為急求孩子長得快、長得聰明，常受到一些廣告宣傳的影響，給小孩買了大量的高檔補(bǔ)品，常年供給，而基本的營養(yǎng)素則缺乏，造成營養(yǎng)品失調(diào)癥，更為可怕的是大多數(shù)高檔補(bǔ)品、飲料含有不同程度的激素類成分，常會導(dǎo)致發(fā)胖、性早熟甚至誘發(fā)高血壓等。身高與睡眠 生物學(xué)家研究內(nèi)分泌腺分泌

7、規(guī)律時發(fā)現(xiàn)，對少年兒童來說，睡得好長得高睡得好長得高。 生長激素的分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。 研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兒童深睡1小時后，生長激素的分泌量，超過白天57倍。 所以同學(xué)們要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。 精神上受過嚴(yán)重創(chuàng)傷的孩子生長發(fā)育遲緩，甚至停滯。 這是因為不良情緒會影響腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，輕者影響身體發(fā)育，重者導(dǎo)致各種疾病。因此，憂傷和郁悶不僅會使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長發(fā)育，甚至出現(xiàn)“未老先衰”的現(xiàn)象。身高與性別身高與性別 一般女性在一般女性在1923歲、男性在歲、男性在2326歲身高才停止增長。歲身高才停止增長。 這時因為骨骺閉合，這時因為骨骺