淺談大學生體質

1、 淺談大學生體質這學期的公共選修課我選了中藥保健與美容，雖然只是短短的幾節(jié)課，我對體質研究已經(jīng)產生了濃厚的興趣。在上課的時候，老師讓我們測了各自的體質，最后算定我是平和質。這應該算是一個值得慶祝的事，平和質是九種體質中最健康的一種，而每三個人中才有一個人?？梢哉f平和質是我們每一個人畢生的追求或終身想要維持的體質。然而，從老師的詢問結果來看并不是每個人都像我這樣，有很多同學并不是平和質，他們都或多或少的正在遭受虛弱體質的折磨。根據(jù)百科的理解，體質是由先天遺傳和后天獲得所形成的，人類個體在形態(tài)結構和功能活動方面所固有的、相對穩(wěn)定的特性，具體指身體形態(tài)發(fā)育水平、生理生化功能水平、身體素質和運動能力、

2、心理狀態(tài)和適應能力。體質可分為正常體質、虛性體質、補發(fā)體質、復雜體質，而遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)、教育、體育鍛煉、衛(wèi)生保健和生活方式都會對人的體質有所影響。下面是各種虛弱體質的具體情況：1.氣虛體質：指素體氣弱少力之質。此型胖和瘦人均有，但瘦人為多。毛發(fā)不華，面色偏黃或白光白，膚色黃，目光少神，鼻部色淡黃，口淡，唇色少華，肢體疲乏無力，不耐寒熱，納呆，大便正?；虮忝?，小便正?；蚱?，脈象虛緩，舌淡紅，邊有齒印。2. 血虛體質：此指血虛之體常見的素質特征。主要可見面色萎黃或蒼白，唇舌色淡，毛發(fā)枯燥，肌膚不澤，精神不振，疲乏少力，動則短氣，大便常秘，脈象細弱等象。3.陰虛體質：指陰液虧虛，失于滋潤、陰虛陽

3、亢的體質。體形瘦長，面色多偏紅或顴紅，膚色蒼赤，鞏膜紅絲較多或見暗濁，兩眼干澀，視物昏花，眵多，鼻中微干，或有鼻血，口燥咽干，多喜飲冷，唇紅微干，手足心熱，大便偏干或秘結，小便短赤，脈細弦或數(shù)，舌紅少苔或無苔。4. 陽虛體質：系指素體陽氣虧虛，陰寒內盛的體質狀態(tài)。多見形體肥胖，面色少華、白光白，毛發(fā)易脫落，膚色柔白，兩目胞色晦暗，鼻頭冷或色微青，口唇色淡紅，形寒肢冷，倦怠，背部或脘部怕冷，多喜偏熱食物，大便溏薄，小便清長，舌質淡胖，邊有齒印，苔白。 5.陰寒體質：系指素體陰氣偏盛之質。見形體壯實，肌肉緊縮，皮膚紫黑，四體常冷，多靜少動，喜熱惡寒，舌質淡，脈緊實。6. 陽熱體質：系指素體陽氣偏盛

4、之質。見體格較強健，面色潮紅或紅黑，有油光，目睛充血多目眵，口唇暗紅或紫紅，舌質紅或暗紅、質堅，舌苔薄黃或黃膩，脈緊實有力。7. 痰濕體質：指由于體內痰飲水濕潴留而形成的素質特征。體形多肥胖豐腴，面色淡黃而暗，膚色白滑，鼻部色微黑，口中粘膩不爽，四肢沉重，嗜酒茶，恣食肥甘，大便正?；虿粚?，小便不多或微渾，脈濡或滑，苔膩。 8. 瘀血體質：指經(jīng)脈不暢，血瘀不行，或瘀血內阻的體質狀態(tài)。此型多見于瘦人。毛發(fā)易脫落，面色黧黑或面頰部見紅絲赤縷，膚色偏暗滯，或見紅斑、斑痕，或有肌膚甲錯，眼眶暗黑，或白珠見青紫，紅筋浮起，鼻部暗滯，口干，但欲漱口不欲咽，口唇淡暗或紫，脈弦或沉、細澀或結

5、代，舌質青紫或暗，或舌邊青，有點狀或片狀瘀點，舌下靜脈曲張。 9. 氣郁體質：指臟腑功能失調，特別是氣機郁滯為基本狀態(tài)的體質類型。以上所述體質類型是按正虛、邪實分類，但臨床常見某些人群、特別是女性為主的群體，出現(xiàn)以肝郁不舒、氣機郁滯為特征的體質狀態(tài)。見性格內向，少言寡語，素多抑郁，遇事善于思慮，難以忘卻，多愁善感，嘆息曖氣，胸脅脹滿，脘腹脹悶，或多怒易急躁，口干苦等。大學生現(xiàn)如今體質嚴重下降，在探討在校大學生健康人群中的體質類型分布規(guī)律時，分析了413名經(jīng)體檢健康合格的在校大學生的體質類型.結果：體質類型頻數(shù)分布規(guī)律為平和質陽虛質氣虛質陰虛質氣郁質濕熱質痰濕質血瘀質=特稟質,男女兩組

6、在氣郁和陽虛體質分布上有明顯差異.結論是平和質為9類體質中最多一型,但偏頗體質總數(shù)占大多數(shù),男女生體質特點具有明顯差異。我們都知道大學生是祖國的未來，只有大學生體質強壯，才能給國家?guī)硐Ｍ?。那么導致大學生體質下降的原因有哪些呢? 我理解的原因是這些：1. 思想認識存在偏差    現(xiàn)今，學校和社會還普遍存在重智育、輕體育，重營養(yǎng)、輕鍛煉，重技能、輕體能的不正傾向。 2.體育課程改革方向不夠明確       3.課外體育鍛煉嚴重不足   &

7、#160;造成學生課外體育鍛煉嚴重不足的原因有兩個：第一，學生自身思想認識不足：第二，是由于學校組織不力。 到底如何做才能漸漸增加大學生的體質呢？根據(jù)各種體質，中醫(yī)有這樣的建議：氣虛型針對氣虛型的人，可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。吃了這些食物有補氣健脾的作用，平時吃東西的時候盡量避免，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。陰虛型中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合

8、洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨ā⑾缕鍋礅閻傂?，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。陽虛型秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂，調節(jié)一下情緒，讓他興奮一下。濕熱型少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒，因為煙酒在中醫(yī)看來屬于具有溫熱作用的。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適合做大

9、強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。氣郁型盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。另外，這類人因為性格上有一些自我封閉的表現(xiàn)，要經(jīng)常有意識的參加集體性的運動，多跟其他人交往，多交交朋友，有了這些朋友才能夠有一個比較好的對不良情緒的傾訴對象。痰濕型衣著應透氣散濕，容易把一些濕氣能夠散掉，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。中醫(yī)對痰濕型的人有一些常用的方藥，可以給大家簡單的說一下。比如用白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。用這些藥物，有助于化痰去濕。血瘀型保持足夠的睡眠，但不可過于安逸?？蛇M行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡暢通，達到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應去醫(yī)院檢查。特稟型保持室內清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內裝修后不宜立即搬進居住