健康的生活習慣

1、、用心體會生活的習慣 不論是收獲、喜悅、勞累、辛苦，甚至是心酸，都是生活賜予你的珍貴的財富。如果你能用心去體會生活的每一天，你會發(fā)現(xiàn)陽光比你想像的還要燦爛！有人對滿足與幸福有如下描述：我獲得幸福的方法就是幫助別人獲得幸福。”我獲得健康的方法就是生活有節(jié)制，我僅僅吃維持我的身體健康所必需的食物?！蔽也怀鸷奕魏稳?，不嫉妒任何人，而是熱愛和尊敬全人類。”我從事我所熱愛的勞動，我還把游戲同勞動相結合，因此我很少感到疲勞?！蔽颐刻炱矶\，不是為了更多的財富，而是為了更多的智慧，用以認識、利用、享受我已經(jīng)擁有的大量財富。”我不使用辱罵的語言。”我不要求任何人的恩賜，只要求我有權把我的幸事分享給那些需要幫助的

2、人?！蔽液臀伊夹牡年P系良好，因此它總是指導我正確處理一切事情?！蔽宜鶕碛械奈镔|(zhì)財富多于我的需要。因為我清除了貪婪之心。我只需要在我有生之年能用于建設的那部分財富。我的財富來自分享了我的幸福而受益的那些人?！倍⒂哪鞓返牧晳T人生不如意事，十有八九。”如果你對生活的不如意都能夠一笑置之，或者用幽默快樂的心 情對待，那么你會發(fā)現(xiàn)這些不如意會躲著你走的。用自嘲完善自己。每一個人也難免會失誤或存在缺陷。有的人喜歡藏藏掩掩，其實越是這樣，心理就越是失衡，往往會使自己陷入更為難堪的絕境，而最佳的方法是，嘲笑自己。世界上有很多人覺得不快樂，因為他們以為等到自己找到好工作以后，買下房子以后，孩子大學畢業(yè)以后，

3、完成某個任務或取得某種勝利以后，就會快樂起來。這種人恐怕始終都無法快樂起來?？鞓肥且环N心理習慣，一種心理態(tài)度，如果不在現(xiàn)在就開始嘗試與享受，將來也永遠體會不到?？鞓凡皇窃诮鉀Q某種問題后能產(chǎn)生的，一個問題解決了， 別一個問題還會出現(xiàn)。生活本身就是一系列問題。三、運動健身的習慣身體是革命的本錢。不論你擔任什么樣的工作，從事什么樣的職業(yè)，身體健康是干好一切工 作的基礎和前提。身體絕對是與你相伴一生的朋友，所以一定要隨時注意你的身體健康。從現(xiàn)在開始，注意鍛煉你的身體。運動可以提高工作效率。 如果你是個大忙人， 而且忙得連運動的時間都沒有了，那你可要注 意了。 因為沒有任何事情比健康更重要的了。 如果你

4、有時間去看電視， 卻找不到時間去游泳 或慢跑， 你就違反了時間管理的最基本原則了。 時間管理最基本的原則就是， 先做最重要的 事情。 財富不能買到健康，但是健康卻可以換來財富。準時進行早晨和晚上的鍛煉；吃合自 己胃口的食品， 但是不要過量； 每天走上一段路； 在每天中午和假期去享受無限的空氣和陽 光；進行會使自己感覺更好的簡單體操。四、認真休息的習慣 即使我們的工作非常繁忙， 我們?nèi)匀灰凶銐虻男菹r間， 以及適合自己的休息方式。 大多 數(shù)成年人每天平均睡眠時間在 7至 7 個半小時，超過你需要的睡眠只是白白耗掉時間而已， 對健康不但無益而且可能有害。利用自然保持健康的七項基本原則是： 第一項

5、：純凈的空氣。無論晴天或雨天，每天都要出去呼吸新鮮空氣。 第二項：陽光。陽光有助于增加人體養(yǎng)分和能量。沐浴15 分鐘的陽光，你所獲得的維他命D 就會高于一天的所需量。第三項：適度。有益的東西，要適度；有害的東西，要戒除。 第四項：休息。每晚要有充足的睡眠，每周至少要從事一天休息式的活動。 第五項：鍛煉。在新鮮的空氣中鍛煉身體有助于排除體內(nèi)的各種毒素和廢物。 第六項：水。為了清潔消化系統(tǒng)，兩餐之間至少要喝 8 至 10 杯的水。在飯前 30 分鐘或 1 小時，飯后 1 小時之內(nèi)，最好不要喝水，以免水將胃酸稀酸。第七項：營養(yǎng)。吃什么也不加，什么也不去掉的，從地里長出來的食物。盡量把早餐做得最 豐盛

6、，把晚餐做得最清淡。五、謙虛為懷的習慣 謙虛一點永遠不是壞事， 只有這樣， 你才會發(fā)現(xiàn)自己的不足， 才會發(fā)現(xiàn)山外青山樓外樓，強 中自有強中手。老子曾經(jīng)告誡世人： 一個人不自我表現(xiàn)， 反而顯得與眾不同； 一個不自以為是的人，會超出 眾人；一個不自夸的人會贏得成功；一個不自負的人會不斷進步。不論你想要取得什么樣的成功，謙虛都是必要的品質(zhì)。因為只有謙虛的人才能得到智慧。 當你獲得榮耀時，應該做到：（1）與人分享。你主動與人分享，這讓旁人覺得自己受到尊重，如果你的榮耀事實上是眾 人協(xié)力完成，那你更不應該忘記這一點。（2）感謝他人。要感謝同仁的協(xié)助，不要認為都是自己一個人的功勞。（3）為人謙卑。當你獲得

7、榮耀時，對他人要更加客氣，榮耀越高，頭要越低。列夫 ?托爾斯泰曾經(jīng)有一個巧妙的比喻：一個人對自己的評價像分母，他的實際才能像分數(shù) 值，自我評價越高，實際能力就越低。我們也許都不愿意放棄自己所擁有的東西， 雖然這些東西給你帶來了快樂， 但是它就像手中 的沙子， 你越想把它抓得緊， 它就越會從指縫中溜走。 其實有時候暫時的放棄會讓你擁有更 多。六、平淡低調(diào)的習慣 月盈則虧，當你覺得自己一帆風順、志得意滿的時候，也許就是你最危險的時候。所以，要 學會夾著尾巴做人。面對成功，無需狂喜，更不要盛氣凌人，把功名利祿看得輕些、淡些，如此，才知道人生真 正妙諦在何處，你對人生又會有另一番感覺與滋味。人要有經(jīng)受

8、成功、戰(zhàn)勝失敗的精神防線。 成功了要時時記住， 世上的任何成功或榮譽， 都依 賴周圍的其他因素， 決非你一個人的功勞。失敗了不要一蹶不振， 只要奮斗了拼搏了， 就可 以問心無愧。要學會放棄。放棄是一種讓步。讓一步，然后養(yǎng)精蓄銳，為的是更好地向前沖刺。有些人因 為貪婪，想得到更多的東西，卻把現(xiàn)在所有的也失掉了。七、投資理財?shù)牧晳T我們絕大多數(shù)人都不是比爾 ?蓋茨，我們都是工薪階層，指著每月的工資吃飯生活，同時， 我們都希望我們的生活越來越好， 擁有穩(wěn)定的生活， 所以就更應當管好我們自己的錢包， 并 且讓它越來越豐厚。幾乎所有的財富，不管是大是小，它的真正起點就是養(yǎng)成儲蓄的習慣。 在你們放進錢包里的

9、每 10 個硬幣中， 頂多只能用掉 9 個。這樣你的錢包將開始很快鼓起來， 它所增加的重量， 會讓你抓在手里覺得好極了， 且會令你的靈魂感到滿足。 裝滿錢的錢包令 人滿足，但只滿足了一個吝嗇守財?shù)撵`魂，此外別無意義。用這些儲金所賺回來的錢， 才能 建立我們的財富。一個人若自重的話，就應該做到以下幾件事： 盡一切能力償還債務，不購買自己能力所不及的物品。 有能力照料家人，讓家人一想到他、一提到他的時候，盡是贊賞。 對遭受厄運打擊的困苦人具有憐憫心，適度地幫助他們。也為自己的親人設想周到。 培養(yǎng)自身的賺錢能力，成為擁有更多技巧的智者，同時表現(xiàn)出自重的行為。八、激勵自己的習慣我們都會感到自己的壓力太

10、大了，有的來自我們的生活， 有的來自我們的家庭， 更多的則來自于我們的工作。我們又不能退縮與躲避。如果對自己鼓勵一番，也許情況就會不同。 你應當有堅強的信念，因為信念是一切奇跡的萌發(fā)點，所有成功的人士，最初都是從一個個信念開始的。信念是免費的，任何人都可以通過自己的生活建構出自己未來的藍圖，只要相信自己，堅持信念，奇跡就隨時都可能發(fā)生。生活中，平庸的人會經(jīng)常失敗，主要是心態(tài)觀念有問題。 遇到困難，他們總是更容易選擇倒退之路。 我不行了，我還是退縮吧?！苯Y果陷入失敗的深淵。成功者遇到困難，仍然會保持 著積極的心態(tài)，用 我要！我能” 一定有辦法”等積極的意念鼓勵自己，于是便能想盡辦法， 不斷前進，

11、直至成功。九、建立自信的習慣擁有自信的人，會有著一種執(zhí)著與奮進的精神，驅(qū)使著他們向著成功前進， 同時也會感染身邊的每一個人。人類最大的敵人就是自己。自己的懦弱，自己的虛榮，自己的恐懼。自己都不相信自己的時候，你就什么都完了！所以，相信自己非常重要，讓自卑離得越遠越好。自信的人，與人交往時坦誠自然，能更多地流露出自己的本色， 能更有效地與人溝通和交流， 也就更容易建立起健康的人際關系，為自己贏得友誼和愛情。自卑其實就是自己和自己過不去。也許你不漂亮，但是你很聰明，也許你不夠聰明，但是你很善良。人有一萬個理由自卑，也有一萬個理由自信！丑小鴨變成白天鵝的秘密，就在于它勇敢地挺起了胸膛，驕傲地扇動了翅

12、膀。十、愛和關懷的習慣當我們感到疲倦、勞累，受到委屈、覺得心里難過的時候，我們會想到我們溫馨的家庭，在 那里，我們可以得到休息、安全和力量。但是，在我們工作繁忙的時候，在我們忙于各種應 酬的時候，在我們身處燈紅酒綠的時候，我們卻往往忽略了我們的家庭，我們的親人。不管怎么樣，父母、愛人、子女才是我們一生當中最應該熱愛的人，所以留出你的最寶貴的時間來照顧你的家人。有一位太太為他丈夫?qū)懥艘黄笞袷氐男艞l”：我信任我自己；我信任與我一起工作的人；我信任我的上司；我信任我的家人；我信任我的朋友。我想信上帝將提供我成功所需的一切助力，只要我忠誠而誠實地服務，竭盡所能表現(xiàn)。我對旁人要有耐心，更要容忍那些和

13、我具有不同信仰的人。 我相信，成功是辛勤工作的結果， 而不是決定于運氣、欺騙或出賣朋友、同伴或我的上司。 我相信，在生活中怎樣耕種就有怎 樣的收獲， 因此，我將善待別人， 就如我希望他們?nèi)绾螌Υ摇?我不造謠誹謗我不喜歡的人。 不管旁人如何， 我絕不怠慢我的工作。 我將盡我所能提供最佳的服務， 因為我已發(fā)誓要使自 己在生活中獲得成就，而且，我也知道，憑良心辛勤工作才會成功。最后，我將原諒那些得 罪我的人，因為，我很清楚，我有時候也會得罪別人，并且需要他們原諒我。十一、閱讀好書的習慣我們的生活節(jié)奏越來越快， 我們已經(jīng)習慣了各種電子媒體的狂轟濫炸， 但是讀書是一種永遠 也不會過時的習慣，讀書不僅會

14、使你感到生活充實，也會讓你變得富有。找個理由讓自己讀書。每天閱讀 15 分鐘，你一個月就可以讀 1 本書，一年就是 12 本。 10 年之后，你會讀過總共 120 本書！它可以幫助你在生活的各方面變成更加富有。十二、安排休閑的習慣 我們的生活原本是豐富多彩的。 各種各樣的休閑方式會讓你感到放松， 也會提高你的生活質(zhì) 量。放下你手頭的工作，唱一首歌，喝一杯茶，或者去郊外旅游，甚至去國外游玩一下，你 會發(fā)現(xiàn)這個世界比你想像的精彩得多。守規(guī)律的生活， 是一切人達到成功的最有力的保障。 在你的身體機器里加油最好的方法， 就 是適度的睡眠、 定量的飲食、充分的運動，最好常到鄉(xiāng)下去旅行， 這樣能使你所耗去

15、的精神 氣力迅速恢復過來。十三、不斷學習的習慣當我們?nèi)〉媚硞€學歷的畢業(yè)證書之后， 并不意味著我們的學業(yè)從此就結束了。 知識是永遠也 不可能學完的， 更何況在今天這樣一個發(fā)展迅速的時代， 科技、 文化以及各方面的知識發(fā)展 都是日新月異。 只要我們稍微地懈怠，就會被時代拋棄。 不要停止你的腳步，你會發(fā)現(xiàn)你學 得越多， 就會越發(fā)現(xiàn)自己的不足。 珍惜你的時間， 好好學習， 天天向上。 凡是成就大業(yè)之人， 都是全身心投入學習的人，正由于勤奮，他們才能取得成功。向往成功和幸福，是人類的天性。然而，天下沒有白吃的午餐，沒有足夠的學識和能力，是 無法達到目的的。 所以與其沉浸于失敗的痛苦之中， 不如埋下頭來，

16、 提高自己的素質(zhì)和能力。 因為只有當一個人具備了實現(xiàn)某目的的素質(zhì)和能力，那一目標對他來說才是現(xiàn)實的。懶惰會造成畏縮， 畏縮則導致進取心及自信心的喪失， 一個人缺乏了這些基本的優(yōu)點， 終其 一生都要在不穩(wěn)定中生活，就如同一片枯葉隨風飄蕩。十四、讓顧客滿意的習慣 你的顧客才是你的衣食父母。 只有讓你客戶滿意， 才能讓你的事業(yè)得到切實的保證， 使你的 事業(yè)蒸蒸日上。 所以，你應當設身處地地為顧客著想，想想客戶到底需要什么，你的服務為 什么沒有達到他們的要求。 只有從根本上解決客戶的顧慮， 使他們的想法都能夠?qū)崿F(xiàn)， 這樣， 他們才會選擇你的商品，而你因為這些忠誠的客戶才會財源廣進。作為優(yōu)秀的服務人員，

17、我們要與客戶永遠站在一邊，與客戶同呼吸、共命運。 客戶有開心的 事，要與客戶一起分享，客戶有困難，就要與客戶一起解決。想要別人怎樣對待你，你就怎樣去對待別人，這就是服務的黃金法則。想得到愛， 先付出愛， 要得到快樂， 先獻出快樂， 你播種終會收獲， 只問耕耘不問收獲的人， 沒有什么事情做不成，也沒有什么地方到不了。日本前首富堤義明有一條非常玄妙的語錄： “經(jīng)營的目的不僅僅是賺錢。賺錢永遠只是結果 而不是目的。只要把你的事業(yè)做好了，錢自然而然地追隨你而來。 如果把賺錢當你目的，往 往就賺不到錢。我要追求的境界，是常人所達不到的，那就是 共享愉悅 '?！?真正頂尖的業(yè)務員都很樂于為別人服務

18、， 并給他們帶來歡樂。 他絕不會通過損害顧客的利益 而讓自己得到財富、名譽和快樂。你越是愛你的顧客，顧客給你的愛也越多。反之，你越不 喜歡你的顧客，你就會越得到不愉快的回應。真誠是人類最美好的美德， 同時也是最有力量的東西。 當你真誠地對待你身邊的朋友， 或者 是你的顧客，你會感覺到非常舒暢，同時，你的朋友和你的顧客也會越來越多。十五、勇于承擔責任的習慣 當我們面臨某種困境或是面臨某種險境的時候，也許我們會自然而然地選擇逃避與推卸責 任。只有勇于承擔，才會讓自己更具有責任感，也才會在各種磨礪中，使自己更加成熟。 十六、轉(zhuǎn)型思考的習慣當我們站在一個角度的時候， 我們往往就會陷入一個思維怪圈， 如

19、果我們能跳出這個固定思 維，也許你會眼界大開。我們應突破精神上的枷鎖。包括：1、“別人會怎樣想 ”的枷鎖。你應該記?。鹤咦约旱穆罚寗e人去說吧！2、“注定會失敗 ”的枷鎖。你應想著 “我將要成功 ”而不是會失??； “我是一個勝利者 ”而非 “一 位失敗者 ”；尋找助你成功的方法。 你會發(fā)現(xiàn)你能左右自己的心情， 同樣能左右自己的行動。3、“已為時太晚 ”的枷鎖。你可以多觀察那群在社會生活中的活躍人物，而不去理會“年齡的限制 ”，并下定決心，不斷奮斗，成功與年齡無關，重新開始永遠為時不晚。4、“過去錯誤 ”的枷鎖。如果你能將自己的失敗看成是很有價值的教育投資的話，那就一點 也無損失了。它能教會你許

20、多事情，使你更加成熟。十七、檢討改進的習慣當問題發(fā)生的時候，你會不會埋怨你的同事，認為他扯了你的后腳？你會不會埋怨你的老板，認為他實在不通人情？你會不會埋怨你的客戶，認為他實在故意刁難你？如果你是這樣想，那么你是大錯特錯了。 一個人難免會犯錯誤， 所以不要諱疾忌醫(yī)，要正視自己的不足與錯誤, 只有這樣，才會不斷地進步與成熟。找出你身上曾經(jīng)出現(xiàn)過的常見的失敗原因，下決心改掉它。包括：糊里糊涂，沒有明確目標地過日子；愛管別人閑事；教育程度不夠；缺乏自律，顯現(xiàn)出不控制飲食和對機會漠不關心的傾向；缺乏雄心壯志；因消極思想和不良飲食習慣造成的疾?。粌簳r的不良影響；缺乏貫徹始終的堅毅精神；情緒缺乏控制；想不勞而獲；當所有必須條件都具備時，仍然無法迅速堅定地做決定；心中懷有七項基本恐懼中的任何一項或幾項：貧窮、批評、疾病、失去愛、年老、失去自由和死亡；選擇不適當?shù)呐渑?；太過謹慎或不夠謹慎；選到不適當?shù)穆殬I(yè)；隨時虛擲光陰和金錢；措詞不慎；缺乏耐性；無法以和諧的精神和他人合作；不忠誠；缺乏觀察力和想像力；自私而且自負；報復欲望；不愿多付出一點點，等等。不要拒絕別人的批評。當你被別人批評時，最好的辦法是以此為誡，有則改之，無則加勉。最糟糕的做法是拒絕批評，與批評人爭高論低。在成