7種常用的養(yǎng)肺方法

1、7種常用的養(yǎng)肺方法1、秋凍“秋凍”就是指秋季氣溫中午熱早晚涼，不要過(guò)早過(guò)多地增加衣服，讓身體逐漸適應(yīng)寒熱變化的過(guò)程。因此我建議大家在白天可以適當(dāng)?shù)亻_(kāi)窗，夜間再把窗關(guān)起來(lái)，睡覺(jué)時(shí)在肚子上蓋薄被（年老體弱者，要根據(jù)溫度變化適量增減衣物）。2、增酸秋天不適合吃的是辛味，這是因?yàn)榉螌俳?，通氣于秋。秋天肺氣已?jīng)很旺了，少吃辛辣的食物，可以防止肺氣過(guò)盛。因此，我們?cè)谇锛疽欢ㄒ俪砸恍┬廖兜氖[、姜、韭、蒜、椒等辛味的食物。中醫(yī)認(rèn)為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)剩肺氣之侵入。其實(shí)大自然非常的神奇，它每個(gè)季節(jié)都會(huì)長(zhǎng)出適合我們吃的食物。比如大部分果子，都是在秋天成

2、熟，而果子就大多是酸味的。所以秋天大量水果上市，也是我們一年四季中最適合吃水果的季節(jié)，如葡萄等。3、潤(rùn)肺秋季氣候干燥，汗液蒸發(fā)快，人們易出血咽干鼻燥，唇干口渴，咳嗽無(wú)痰，皮膚干燥等現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充些水分及水溶性維生素B和C,平時(shí)可多吃些水果。如:蘋(píng)果、橘子、柚子、梨等以助生津防燥，滋陰潤(rùn)肺。4、喝水秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)單的一招就是積極合理飲水，保持水分。主動(dòng)飲水有利于身體的新陳代謝，對(duì)預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病很重要。但是我們?cè)诳诳蕰r(shí)不要喝很多水，最好少量多飲，每次約200毫升為宜。另外，不要飲用溫度過(guò)高或過(guò)低的水，因?yàn)闊崴鬃苽彻?，冰水易引起哮喘發(fā)作及胃痙攣。5、運(yùn)動(dòng)科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉改善心肺功能，促進(jìn)健康

3、，減少疾病，提高人們的生活質(zhì)量。根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。6、戒憂(yōu)中醫(yī)認(rèn)為“肺在志為憂(yōu)”，通俗的的講，肺是表達(dá)人類(lèi)憂(yōu)愁、悲傷的主要臟器，憂(yōu)愁和悲傷均屬非良性的刺激的情緒反映，對(duì)人體重要影響是使氣不斷的消耗，即悲則氣消“，由于肺主氣，所以悲傷易于傷肺。7、按摩秋季干燥，以養(yǎng)肺陰為主，可按摩：太淵穴太淵穴太淵穴列缺穴尺澤穴以上穴位在按摩推拿時(shí)，應(yīng)用拇指指腹按住穴位作旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，力度以感覺(jué)酸脹為度，2-3分鐘后，用拇指指端按在穴位處，逐漸向下用力，以產(chǎn)生酸脹