乒乓球?qū)W習(xí)詳細(xì)教程

1、前言1教學(xué)指導(dǎo)思想1.1教書育人。通過乒乓球教學(xué)進(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)學(xué)生有理想、守紀(jì)律，認(rèn)真學(xué)習(xí)，刻苦鉆研，一絲不茍，精益求精，頑強(qiáng)拼搏，敏捷果敢以及集體主義精神等優(yōu)良品質(zhì)。1.2培養(yǎng)學(xué)生對乒乓球的愛好，較系統(tǒng)掌握乒乓球基本知識和基本技術(shù)，提高專項技術(shù)水平。1.3進(jìn)一步提高學(xué)生的身體素質(zhì)和機(jī)能，完成達(dá)標(biāo)任務(wù)。1.4提高學(xué)生組織競賽和一般能力和裁判工作能力。2清華大學(xué)乒乓球?qū)ｍ椪n學(xué)生特點 大學(xué)乒乓球?qū)＿x班學(xué)生的情況一般可分為三種：一種是過去沒有接觸過乒乓球，對乒乓球技術(shù)一無所知，認(rèn)為乒乓球課好上，容易通過；另一種是對乒乓球有較強(qiáng)的興趣和愛好，過去曾打過球，但是無人指導(dǎo)過，動作不規(guī)范，在教學(xué)課中

2、，喜歡自由發(fā)揮，只要擊中就為好球；再一種是過去曾有過正規(guī)訓(xùn)練，想通過教學(xué)使自己技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)進(jìn)一步得到提高。 所以，在大學(xué)生的乒乓球教學(xué)課中，要根據(jù)學(xué)生對乒乓球技術(shù)不同的理解、認(rèn)識，在不可能按技術(shù)水平分班的情況下，有針對性地進(jìn)行教學(xué)，使不同的學(xué)生在不同的起點上都有所提高，能夠建立起正確的概念，了解擊球的規(guī)律，知道如何學(xué)習(xí)、改進(jìn)、提高基本技術(shù)。通過多年乒乓球課教學(xué)，發(fā)現(xiàn)會出現(xiàn)“一頭翹”的現(xiàn)象，即通過一年的課上學(xué)習(xí)，常常是水平較低的學(xué)生進(jìn)步大，向上翹；而原來基礎(chǔ)較好的學(xué)生進(jìn)步則相對較小，他們感覺上課多是給別人在做陪練，所以他們上課的興趣有下降的趨勢。為改進(jìn)這種狀況，爭取不僅使原來基礎(chǔ)較差的學(xué)生水平得到

3、較大幅度的提高，也使原來基礎(chǔ)較好的學(xué)生得到新的進(jìn)步，并且增強(qiáng)學(xué)生們整體上對上課的興趣和對乒乓球運(yùn)動的熱愛程度，使大學(xué)生們通過上乒乓球課不僅提高運(yùn)動技能而且還能提高心理素質(zhì)等良好的意志品質(zhì)，就是“動態(tài)優(yōu)化組合”教學(xué)法的內(nèi)容。3教學(xué)方法針對清華大學(xué)乒乓球?qū)ｍ椪n學(xué)生特點，采用“動態(tài)優(yōu)化組合”教學(xué)方法。3.1“動態(tài)優(yōu)化組合”法內(nèi)容“動態(tài)”是指在乒乓球教學(xué)中根據(jù)技術(shù)水平和比賽名次經(jīng)常對上課學(xué)生的練習(xí)對手進(jìn)行人員調(diào)整；“優(yōu)化組合”是指把技術(shù)水平相近、比賽名次在一個檔次的學(xué)生組合在一起練習(xí)，這樣便于統(tǒng)一練習(xí)內(nèi)容，區(qū)別練習(xí)要求，使人人都受益。具體實施辦法為：在每學(xué)期開始的前兩次課將學(xué)生隨機(jī)抽簽分成4組，每組6

4、8名學(xué)生之間，每組人數(shù)相等，然后各組進(jìn)行單循環(huán)比賽，決出名次。教師把4個小組相同名次的學(xué)生安排在同一個教學(xué)區(qū)，這樣就把技術(shù)水平相近的同學(xué)分到一起，組成練習(xí)小組。以后，每隔3次課再安排時間，讓每區(qū)的4個人再進(jìn)行單循環(huán)比賽，排出名次，前兩名升級，后兩名降級；或者讓第一名升級，最后一名降級。前一種升降級辦法，可以在分組后前兩次小組賽中采用，有利于減小第一次隨機(jī)抽簽分組比賽如果水平較高的同學(xué)不幸相遇而使排名靠后造成的誤差。第二種辦法則在每學(xué)期后半段更適合采用，因為一個人升，一個人降，第2、3名保持不動，人員穩(wěn)定，更趨向于合理。參見“動態(tài)優(yōu)化組合方法示意圖”。通過若干次的升降級比賽就基本能較為客觀地反映

5、出全班每一位同學(xué)的技術(shù)水平和其在全班中所處的位置，便于教師在上課時分別進(jìn)行指導(dǎo)和布置不同的練習(xí)內(nèi)容。1 23 4 1 23 4 1 23 4 1 23 4 1 23 4 1 23 4 圖1 “動態(tài)優(yōu)化組合”示意圖3.2“動態(tài)優(yōu)化組合”教學(xué)法特點3.2.1“動態(tài)優(yōu)化組合”前要進(jìn)行排序比賽，從而給學(xué)生創(chuàng)造了一種積極競爭、向上進(jìn)取的環(huán)境，機(jī)會均等，看你自己能不能把握。因此，學(xué)生們對每次分組前的升降級比賽十分重視，競爭較為激烈。為了能上升到前一組或不被淘汰到下一組，學(xué)生們比賽很認(rèn)真，課上練習(xí)也努力，有的甚至在課下還增加練習(xí)時間和加大練習(xí)力度?？梢钥闯?，這種教學(xué)方法能充分調(diào)動學(xué)生的積極性，使學(xué)生有練好乒

6、乓球的動力，自然技術(shù)水平也就有所增長，學(xué)生比較喜歡。3.2.2“動態(tài)優(yōu)化組合”后同組的學(xué)生由于技術(shù)水平較為接近，心態(tài)也較為一致，因此，無論是平時練習(xí)還是打比賽，他們都可以打得起來，并通過相互配合較好地完成教師布置的教學(xué)內(nèi)容。因此較受學(xué)生歡迎。3.2.3“動態(tài)優(yōu)化組合”教學(xué)方法尤其受到技術(shù)水平較高的學(xué)生們的歡迎，他們均表示這樣安排對他們很有好處，有助于技術(shù)水平的進(jìn)一步提高。3.2.4“動態(tài)優(yōu)化組合”教學(xué)方法經(jīng)實踐證明是受大多數(shù)學(xué)生所歡迎的。但也有10%的少數(shù)學(xué)生對“動態(tài)優(yōu)化組合”不贊成，這些學(xué)生技術(shù)水平均較差，他們認(rèn)為與水平相近的同學(xué)一塊練習(xí)或比賽技術(shù)水平的提高不明顯。3.3“動態(tài)優(yōu)化組合”教學(xué)

7、法的作用3.3.1“動態(tài)優(yōu)化組合”對大多數(shù)學(xué)生實戰(zhàn)能力的提高是有好處的。以往學(xué)生在每學(xué)期最后階段進(jìn)行教學(xué)比賽時，當(dāng)彼此水平相差較大時，打得好的學(xué)生不能拿出全部的精力和水平，打得不好的學(xué)生也無心戀戰(zhàn)，并且覺得與別人相差太多而不好意思，競爭一點也不激烈，因而對雙方的技術(shù)水平提高均不十分有利。“動態(tài)優(yōu)化組合”教學(xué)法安排技術(shù)水平相近的學(xué)生在一起比賽，為了升或不降，就需要學(xué)生打好每一場球，每分必爭，有一線希望就要努力去爭取。在關(guān)鍵的時刻，關(guān)鍵球的處理都對學(xué)生是個考驗，經(jīng)常性的這種鍛煉使學(xué)生的實戰(zhàn)能力得到了提高。另一方面，技術(shù)水平較差的同學(xué)在一起比賽，由于水平相當(dāng)，所以也有比賽氣氛，也可以充分體會到勝負(fù)所

8、帶來的各種感受，在喜怒哀樂中體味乒乓球運(yùn)動的魅力所在。由于一塊比賽的同學(xué)水平接近，當(dāng)對手打出一些漂亮的好球，如具有威脅性的進(jìn)攻、一板有效的弧圈球等時，可以借鑒和學(xué)習(xí)，填補(bǔ)自己的差距，同時也要動腦筋想有效的對付辦法，分析對手的技術(shù)特點，抓住其弱點，以己之長克彼之短。通過比賽總結(jié)出經(jīng)驗和教訓(xùn)，從而提高了實戰(zhàn)能力；發(fā)球和接發(fā)球在比賽中可以得到很好的練習(xí)，反過來，發(fā)球和接發(fā)球能力的提高也促進(jìn)了實戰(zhàn)能力的提高。平時教學(xué)課上雖然也有發(fā)球和接發(fā)球的練習(xí)，但在比賽時，由于直接關(guān)系到比分，所以他們對發(fā)好和接好每個球都較為認(rèn)真，從而在比賽中更有效地訓(xùn)練和驗證了發(fā)球和接發(fā)球的能力。3.3.2“動態(tài)優(yōu)化組合”教學(xué)法對

9、技術(shù)水平的提高有好處按技術(shù)水平分組后，水平較好的同學(xué)能夠較好地完成教師布置的各項練習(xí)內(nèi)容，對練習(xí)的實質(zhì)體會較深，他們可以互相切磋、學(xué)習(xí)、交流、幫助，從而達(dá)到共同提高的目的。在比賽時，水平較高的同學(xué)常常能打出一些漂亮的好球，如連續(xù)幾板的相持球、具有威脅性的進(jìn)攻、一板有效的弧圈球等，他們可以互相欣賞、學(xué)習(xí)，從而彌補(bǔ)了自己的差距，技術(shù)水平因而有所長進(jìn)。而技術(shù)水平較低的同學(xué)在一起練習(xí)時回合少，體會也不深，雖然教師在同一種練習(xí)內(nèi)容上對他們提出了單獨的練習(xí)要求，但他們的確對技術(shù)的理解較淺，而且經(jīng)常撿球也妨礙他們體會打球的樂趣。在比賽時，因為經(jīng)常輸球，負(fù)面刺激較多，也影響了練習(xí)的熱情和效果，因而在技術(shù)水平較

10、低組中有將近一半的學(xué)生認(rèn)為技術(shù)水平提高一般。3.4對升降級制的評價技術(shù)水平較高的同學(xué)喜歡“升降級制”，他們說：“升降級制很刺激，也很殘酷，有時兩個人水平差不多，但往往由于比賽時關(guān)鍵的幾個球沒有處理好，結(jié)果比賽打輸?shù)娜司蜁唤等胼^低的組。但正是這種刺激激勵我們更加努力訓(xùn)練，在下一次的比賽中重新打回原來的組，再與老對手一決勝負(fù)。”這種在體育競賽中培養(yǎng)出來的“失敗了不服輸，重新再來”的拼搏精神和良好的心理素質(zhì)及意志品質(zhì)，對學(xué)生們將來走向社會獲取成功無疑是有好處的。同樣道理，技術(shù)水平較低的學(xué)生同樣也認(rèn)為升降級制能激勵人向上努力拼搏進(jìn)取，因而也持贊成態(tài)度。3.5“動態(tài)優(yōu)化組合”教學(xué)方法總結(jié)3.5.1“動

11、態(tài)優(yōu)化組合”中的按技術(shù)水平分組，不僅能給同學(xué)們創(chuàng)造一個良好的競爭環(huán)境，而且還能使絕大多數(shù)同學(xué)找到對手和合適的練習(xí)搭擋。特別是為技術(shù)水平較高的學(xué)生創(chuàng)造了有利的提高水平的條件。另一方面，教師也可以有計劃、有目的、有針對性地進(jìn)行區(qū)別對待，爭取讓每個人都能有所進(jìn)步。因此，這種教學(xué)方法十分有利于學(xué)生專項技術(shù)的學(xué)習(xí)和水平的提高。3.5.2“動態(tài)優(yōu)化組合”中的賽練結(jié)合和以賽促練、以賽帶練，調(diào)動了學(xué)生們學(xué)習(xí)的積極性、主動性和自覺性，增強(qiáng)了教學(xué)課的總體效果。3.5.3“動態(tài)優(yōu)化組合”中的升降級制鼓勵學(xué)生認(rèn)真進(jìn)行比賽，力爭上游。幫助學(xué)生樹立每場必勝、每局必勝、每分必爭的信心。學(xué)生可以受益于比賽時出現(xiàn)的各種各樣的心

12、理變化，既體驗到了勝利的喜悅，也有失敗的惋惜。這些體驗會在學(xué)生的頭腦中留下較深刻的印象，形成良性的刺激，對將來學(xué)生走向社會后正確地面對各種成功和失敗，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)有所幫助。3.5.4“動態(tài)優(yōu)化組合”教學(xué)試驗中也反映出了少數(shù)學(xué)生技術(shù)水平提高不大的問題，在今后的教學(xué)中要重視這個問題，安排適當(dāng)?shù)臅r間讓技術(shù)水平較高的學(xué)生幫助較差的學(xué)生練習(xí)，讓所有人都能在技術(shù)上有所提高，增強(qiáng)信心，把乒乓球當(dāng)做自己一生都喜愛和積極從事的體育運(yùn)動項目。4考核內(nèi)容與方法4.1乒乓球?qū)ｍ椪n考核成績由三部分構(gòu)成：學(xué)習(xí)態(tài)度10分專項考核60分身體素質(zhì)30分4.2專項課考核內(nèi)容（1）快推 10分（2）正手攻球20分（

13、技評、達(dá)標(biāo)各占10分）（3）搓球10分（4）反手發(fā)急球10分（5）實戰(zhàn)30分總計（選三項）60分4.3專項課考核方法4.3.1快推計分辦法兩人在反手位對推，三次機(jī)會，計最好成績。計分表 次數(shù)4035302520不足20計分10分9分8分7分6分0分4.3.2正手攻球測驗辦法被測者用正手攻球，打正手斜線，陪測者用推擋供球，被測者連續(xù)打40板數(shù)為滿分。若第一次沒打到40板，可以打第二次；第二次沒打到，可以打第三次，第三次打完后停止打球，記錄最佳成績?yōu)樽詈蟪煽?。計分方法：?）技評10分落點3分；拍觸球3分；擊球速度、節(jié)奏2分；整個技術(shù)動作的印象2分。（2）達(dá)標(biāo)10分計分表 板數(shù)4035302520

14、不足20計分10分9分8分7分6分0分4.3.3搓球計分辦法達(dá)標(biāo)10分。兩人在反手位對搓，三次機(jī)會，計最好成績。計分表 次數(shù)4035302520不足20計分10分9分8分7分6分0分4.3.4反手發(fā)急球計分辦法達(dá)標(biāo)10分。每人用反手發(fā)10個球，球的落點為對方左半臺教師指定區(qū)域，一人測，一人撿球，計發(fā)球命中次數(shù)。計分表 成功次數(shù)87654321計分10分9分8分7分6分5分4分3分4.3.5實戰(zhàn)計分辦法30分。將學(xué)生分成若干組，每組若干人，循環(huán)比賽，三局兩勝制，勝計2分，負(fù)計0分，累計得分，排定名次。計分表 名次1346710計分2830分2527分2225分4.4身體素質(zhì)考核內(nèi)容與計分方法男：

15、3000米跑女：1500米跑計分方法如下：目 錄第一講乒乓球?qū)ｍ椪n介紹 1第二講推擋球 7第三講正手近臺攻球初步15第四講正手攻球技術(shù)提高20第五講搓球初步22第六講發(fā)球初步26補(bǔ)充教材發(fā)球技術(shù)28第七講乒乓球教學(xué)比賽（一）37第八講乒乓球教學(xué)比賽（二）42全部比賽計分表第九講乒乓球的旋轉(zhuǎn)43第十講步法52第十一講推擋、側(cè)身、撲正手55第十二講拉攻59第十三講正手攻球復(fù)習(xí)61第十四講雙打62第十五講教學(xué)比賽64第十六講復(fù)習(xí)與總結(jié)65第一講乒乓球?qū)ｍ椪n介紹1課的任務(wù)1.1由教學(xué)組長統(tǒng)一講解課程安排；1.2按專項分班后由專項課教師講解課程安排及要求；1.3乒乓球運(yùn)動簡要介紹。2課的部分2.1大三專

16、項課課程安排及要求（大課統(tǒng)一講解）主講人：大三年級教學(xué)組長2.2乒乓球?qū)ｍ椪n課程安排及要求（分班講解）主講人：專項任課教師2.3乒乓球運(yùn)動簡介2.3.1基礎(chǔ)知識乒乓球運(yùn)動具有廣泛的趣味性和娛樂性，運(yùn)動量可大可小，不受年齡、性別等條件的限制，還具有較強(qiáng)的競爭性，鍛煉人的心理素質(zhì)。乒乓球運(yùn)動十九世紀(jì)末起源于英國，網(wǎng)球是乒乓球的前身。乒乓球臺長2.74米，寬1.525米，高76厘米，網(wǎng)高15.25厘米。乒乓球拍的大小、形狀、重量不限，但底板必須是木制的，用來擊球的拍面必須覆蓋顆粒膠或海綿膠?，F(xiàn)在常用的是海綿膠皮拍，主要分正膠和反膠兩種，還有其它各種各樣的不同性能的球拍。乒乓球是用賽璐璐制成的直徑約4

17、0毫米，重約2.8克的黃色或白色的小球。我國乒乓球技術(shù)的傳統(tǒng)打法以近臺快攻為主。2.3.2常用術(shù)語2.3.2.1球臺端線：球臺兩端長152.5厘米，寬2厘米的白線。邊線：球臺兩側(cè)長274厘米，寬2厘米的白線。中線：臺面正中與邊線平行的3毫米寬的白線。2.3.2.2站位近 臺：站位距離端線50厘米以內(nèi)的范圍。中近臺：站位距離端線50-70厘米以內(nèi)的范圍。中遠(yuǎn)臺：站位距離端線70-100厘米以內(nèi)的范圍。遠(yuǎn) 臺：站位距離端線1米以外的范圍。2.3.2.3擊球路線擊球點與落點之間的投影線，稱為五條基本路線。2.3.2.4擊球時間對方來球著臺后反彈上升至回落觸擊地面以前這段時間，稱為擊球時間。2.3.2

18、.5擊球部位擊球部位是指擊球時接觸球的部位，按照鐘表刻度可將球分為五個擊球部位。上 部：接近12點的部位。中上部：接近12點的部位。中 部：接近3點的部位。中下部：接近45點的部位。下 部：接近6點的部位。2.3.2.6拍形拍形包括拍面角度和拍面方向。（1）拍面角度：拍面和臺面所形成的角度。拍面前傾：拍面向前傾斜角度小于90°，拍面觸球接近1點的部位。拍面稍前傾：拍面稍向前傾斜，拍面觸球接近2點的部位。拍面垂直：拍面觸球接近3點的部位。拍面稍后仰：拍面向后傾斜角度大于90°，拍面觸球接近4點的部位。拍面后仰：拍面觸球接近5點的部位。（2）拍面方向：擊球時拍面所朝的方向。2.

19、3.2.7擊球點球拍與球接觸那一點的空間位置。擊球點是對擊球者所處的相對位置而言，它包括三個方面的因素：一是指擊球時，球處于身體的前后位置；二是指擊球時，球和身體的遠(yuǎn)近距離；三是指擊球時，球的高低位置。因此，擊球點是和擊球者、球臺以及擊球時間緊密地聯(lián)系在一起的。2.3.2.8短球、長球與追身球短球：落點在近網(wǎng)區(qū)內(nèi)，且起跳后的第二落點不超過球臺的端線。長球：落點在底線區(qū)內(nèi)。追身球：落點在身體的中間。第二講推擋球1課的任務(wù)1.1介紹握拍方法；1.2學(xué)習(xí)打球基本姿勢；1.3講解并學(xué)習(xí)推擋球技術(shù)。2課的部分2.1準(zhǔn)備活動2.1.1徒手操若干節(jié)頭部上肢體轉(zhuǎn)體側(cè)腹背壓腿跳躍k活動各關(guān)節(jié)2.1.2專項準(zhǔn)備活

20、動各種掂球練習(xí)。2.2基本教學(xué)部分2.2.1介紹握拍方法2.2.1.1直握拍特點：正反手都用球拍的同一面擊球，一般情況下，不需兩面轉(zhuǎn)換，出手較快；正手攻球快速有力，攻斜、直線球時拍形變化不大，對手不易判斷，便于從速度、球路和力量上取得主動，手腕動作靈活，發(fā)球可作較多變化。但反手攻球時，因受身體阻礙較難掌握，不易起重板；攻削交替時手法變化大，影響擊球速度和準(zhǔn)確性；防守時照顧面積較小。 （1）近臺快攻型握拍法：拍前，以食指第二指關(guān)節(jié)和拇指第一指關(guān)節(jié)扣拍；拍后，三指彎曲貼于拍的1/3上端。這種握拍法，簡稱中鉗式。 優(yōu)點：手腕動作靈活，發(fā)球變化多，拍形變化快而靈活，有利于正、反手擊球動作迅速轉(zhuǎn)換，有利

21、于處理臺內(nèi)球、追身球。 缺點：照顧范圍小，反手攻球受身體限制不易發(fā)力。 （2）弧圈型握拍法 第一種：與快攻型握法相同。 第二種：在球拍的前面，食指扣住拍柄，形成一個環(huán)狀，拇指貼住拍柄左側(cè)，拍面背后，中指和無名指較直地以第一指節(jié)頂住拍面背部，小指自然貼在無名指之下，如圖所示。 優(yōu)點：手臂、手腕和球拍聯(lián)成一條線，拍呈橫狀，擴(kuò)大了球臺的照顧范圍，正手位拉弧圈球和扣殺時，容易發(fā)揮手臂的力量。 缺點：手腕不靈活，處理快速、臺內(nèi)、追身球及反手近臺球較困難。2.2.1.2橫握拍 特點：照顧的面積比直拍大，攻球和削球時握拍的手法變化不大；反手攻球不受身體阻礙，便于發(fā)力；削球時用力方便，易于發(fā)揮手臂的力量和掌握

22、旋轉(zhuǎn)變化。但在還擊左右兩面來球時，需要轉(zhuǎn)動拍面，動作大，影響擺臂速度；攻直線球時，動作明顯易被對方識破；臺內(nèi)正手攻球也較難掌握。 橫拍的基本握法是：虎口貼拍，食指在拍前，拇指在拍后。這種握法又稱為八字式。正手攻球時，食指稍向上移動；反手攻球時，拇指稍向上移動。優(yōu)點：照顧范圍較大，擊球時便于發(fā)力，削球旋轉(zhuǎn)力比直拍強(qiáng)。反手攻球動作小，速度快，攻削交替運(yùn)用，握法變動不大，利于攻守結(jié)合的發(fā)展。缺點：正反手交替擊球時，左右擺速不如直拍快，手腕動作不如直拍靈活，處理臺內(nèi)短球、追身球較困難。2.2.1.3握拍應(yīng)該注意的問題 a. 握拍不能過大、過小或太深、太淺，以免影響手腕動作的靈活性和擊球的發(fā)力。 b.

23、不論直握或橫握，在準(zhǔn)備擊球時或把球擊出后，手指不要過分用力握拍。這樣，一方面便于使拍形恢復(fù)準(zhǔn)備擊球的狀態(tài)；另一方面也可使手的各部分肌肉及時放松，以免由于始終握拍過緊而造成手腕、前臂的僵硬。2.2.2學(xué)習(xí)打球基本姿勢 運(yùn)動員在還擊每一個來球之前，應(yīng)當(dāng)使身體保持正確的基本姿勢以便迅速起動，選擇合理的擊球位置，然后才能及時、正確地把球還擊過去。有了準(zhǔn)備，就能恰當(dāng)?shù)貞?yīng)付各種復(fù)雜的局面。 正確的基本姿勢應(yīng)該是：兩腳平行站立（腳尖指向平行），提踵、前腳掌內(nèi)側(cè)用力著地，兩腳間距離比肩稍寬。兩膝微屈并稍內(nèi)扣，上體略前傾，重心置于兩腳之間。下頦稍向后收，兩眼注視來球。以右手握拍為例，持拍手臂自然彎屈，置于身體右

24、側(cè)，肘略外張，手腕放松，將球拍向左成半橫狀，使拍形保持自然后仰。球拍置于腹前，離身約2030厘米。做到“注視來球，上體微傾，屈膝提踵，重心居中”。 原理：兩腳開立比肩略寬是為了保持身體重心的穩(wěn)定性。兩腳腳尖指向同一方向，并應(yīng)平行，兩膝微屈并略向內(nèi)扣，腳內(nèi)側(cè)用力著地。從人體腿部解剖位置來說，小腿處于略內(nèi)旋的狀態(tài)，可以動員較多的小腿肌群參加工作，便于發(fā)揮腿部力量和速度。在膝微屈的同時應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)的良好彈性，這樣利于迅速側(cè)向蹬地起動。提踵的動作對保證快速起動移步，有著重要的作用，它可以直接蹬地起動，從而縮短了步法移動的時間。2.2.3講解并學(xué)習(xí)推擋球技術(shù) 推擋是我國直拍快攻打法的基本技術(shù)之一。它的特

25、點是站位近、動作小、球速快、變化多。比賽中運(yùn)用它可牽制對方，調(diào)動對方，爭取主動，在被動時可以積極防御從相持變?yōu)橹鲃印?推擋球包括：平擋、快推、加力推、減力推、下旋推擋、推擠。本講重點介紹和學(xué)習(xí)前兩種 技術(shù)動作要領(lǐng)：根據(jù)運(yùn)動員身材高矮的不同，站位離臺約3O厘米40厘米左右，大多站在球臺左半臺的三分之一處；兩腳開立，比肩略寬，右腳稍前，左腳稍后，相差半腳左右，或兩腳平行；上體稍前傾，身體重心在兩腳間，兩膝微屈；拍呈半橫狀，拍面與球臺平面約成90°；握拍時食指稍用力，拇指放松，上臂和肘部自然靠近身體右側(cè)，上臂與前臂的夾角約為100度左右，肩部放松。2.2.3.1平擋 特點和作用：借力還擊，

26、力量輕、速度慢、線路短，對方進(jìn)攻時可作為一種防御手段。 動作要點： 1拍面近乎垂直，略高于臺面。 2上升前期觸球。 3借來球反彈力將球擋回。反手擋球正手擋球2.2.3.2快推 特點和作用： 回球速度快，變線靈活，能爭取時間，使對方左右應(yīng)接不暇，造成直接失誤或漏出機(jī)會，為自己搶攻創(chuàng)造條件?？焱埔话氵m用于對付旋轉(zhuǎn)較弱的拉球、推擋球和中等力量的突擊球。 動作要點： 1擊球前上臂、前臂適當(dāng)后撤引拍（動作要?。?2擊球前手臂迅速迎前，在來球的上升期觸球。 3觸球一剎那前臂稍外旋配合手腕外展動作，使拍面觸球的中上部，手臂主要向前稍微向上輔助用力。2.2.3.3教法和練習(xí)方法 （1）教師示范，使學(xué)生建立正

27、確的動作概念。 （2）徒手做擋球和推擋球的模仿動作，體會動作要點。 （3）在臺上兩人對擋練習(xí)。不限落點，要求擊球過網(wǎng)。 （4）陪同練習(xí)，教師陪學(xué)生或一技術(shù)好一技術(shù)差進(jìn)行臺上對練，以利盡快掌握技術(shù)動作。 （5）兩人先練擋中線再練擋斜線，逐漸加力，體會前臂和手腕的推擋動作。 （6）反手推擋斜線練習(xí)，逐步加快速度，體會快推動作?？梢砸蝗讼葥跻蝗丝焱疲缓髢扇硕歼M(jìn)行快推，互相輪換。 （7）一人用均勻的力量推擋，一人逐漸的加力。二人輪換。 （8）兩人全力推擋。2.2.3.4易犯錯誤和糾正方法（見下面表）第三講正手近臺攻球初步1課的任務(wù)1.1復(fù)習(xí)和提高推擋球技術(shù)；1.2學(xué)習(xí)平擊發(fā)球；1.3學(xué)習(xí)正手近臺攻球

28、技術(shù)。2課的部分2.1準(zhǔn)備活動（15分鐘）2.1.1徒手操若干節(jié)（5分鐘）頭部上肢體轉(zhuǎn)體側(cè)腹背壓腿跳躍k活動各關(guān)節(jié)2.1.2專項準(zhǔn)備活動（10分鐘）輪轉(zhuǎn)接球游戲。 目的：提高興奮性和步法移動速度。 場地器材：6人一組，每人一個球拍，球一個，球臺一付。 方法：游戲者圍繞球臺站好。教師發(fā)令后，由1發(fā)球給2，1發(fā)完球后向逆時針方向移動，2將球打回后也沿逆時針方向移動，3移動到擊球位置接2還擊過來的球，4移動到擊球位置接3還擊的球，以此類推，在10分鐘內(nèi)，看誰失誤少，失誤次數(shù)少者名次列前。 規(guī)則：輪轉(zhuǎn)擊球時，每次只許擊一次；接球時不準(zhǔn)發(fā)力攻球。否則算失誤；擊球出界、下網(wǎng)或未接著，均算失誤一次。 注意事

29、項： （1）轉(zhuǎn)動方向也可順時針，時間可酌情而定。 （2）失誤者可暫罰出去，待另一人失誤后，再換其繼續(xù)參加。2.2基本教學(xué)部分（75分鐘）2.2.1學(xué)習(xí)平擊發(fā)球（10分鐘）平擊發(fā)球技術(shù)特點：平擊發(fā)球一般不帶旋轉(zhuǎn)，它是初學(xué)者最基本的發(fā)球方法，也是掌握其它復(fù)雜發(fā)球的基礎(chǔ)。2.2.1.2動作方法：正手發(fā)球，左腳在前，身體稍向右轉(zhuǎn)。左手掌心托球，置于身體右側(cè)，右手持拍也置于身體右側(cè)。發(fā)球開始時，持球手將球向上拋起，同時右臂稍向后引拍，在球略低于同時，持拍手從身體右后方向前揮拍，拍形稍前傾，擊球的中上部。擊球后，前臂和手腕繼續(xù)隨勢向前揮動，身體重心移至前腳。擊出的球先落在本方臺面，彈起后再落到對方臺面。

30、反手發(fā)球，右腳在前，球向上拋起后，右手持拍是從身體左后方向前揮動，拍形稍前傾，擊球中上部。要點： （1）將球置于掌心上，手掌伸手，然后將球拋起。 （2）向前揮拍時，拍形稍前傾，擊球中上部。 （3）擊球后的第一落點應(yīng)落在球臺的中區(qū)。2.2.1.4練習(xí)方法每人連續(xù)發(fā)10次，同伴幫助撿球，輪換進(jìn)行；結(jié)合推擋練習(xí)，每次用平擊發(fā)球。2.2.2復(fù)習(xí)和提高推擋球技術(shù)（20分鐘）教法：教師逐個球臺進(jìn)行輔導(dǎo)；教師陪練。2.2.3學(xué)習(xí)正手近臺攻球技術(shù)（45分鐘）攻球是推擋球比賽中爭取主動和獲得勝利的重要技術(shù)。學(xué)習(xí)攻球應(yīng)先從正手攻球開始，逐步由淺入深，由易到難。初學(xué)者正手攻高點期剛下降的球比較穩(wěn)定，動作容易掌握，可

31、先練習(xí)這種球。在初步掌握動作后，再練習(xí)正手快抽、遠(yuǎn)抽、拉抽、臺內(nèi)抽球、扣殺、側(cè)身正手抽球等技術(shù)。學(xué)反手攻球也是一樣。2.2.3.1正手近臺攻球（快抽）特點站位近，動作小，球速快，借球反彈力還擊，能縮短對方準(zhǔn)備回?fù)魰r間，爭取主動，為進(jìn)攻創(chuàng)造條件，也可直接得分。運(yùn)用得好可以充分發(fā)揮近臺快攻的作用。2.2.3.2動作技術(shù)要領(lǐng)左腳稍前，身體離球臺約4O厘米左右。擊球前，持拍手臂要右前伸迎球，前臂自然放松，球拍呈半橫狀。當(dāng)球從臺面彈起，前臂和手腕向前上方揮動，并配合內(nèi)旋轉(zhuǎn)腕的動作，使拍形前傾，在上升期擊球中上部。拍觸球剎那，拇指壓拍，同時加快手腕內(nèi)旋速度，使拍面沿球體作弧形揮動。擊球后，揮拍至頭部高度。

32、 橫拍擊球時，手臂要自然彎屈，手腕與前臂近乎成直線并約與地面平行。前臂和手腕稍向前上方用力，擊球時間、部位和拍形與直拍基本相同。2.2.3.3教學(xué)方法和練習(xí)步驟 （1）徒手練習(xí) 作徒手模仿動作練習(xí)，可以體會揮臂手法、腰部扭轉(zhuǎn)和重心交換等要領(lǐng)。 （2）單個動作練習(xí)規(guī)定一人發(fā)球一人練習(xí)攻球。打一板球后再重新發(fā)球。 （3）推攻練習(xí)一人擋球一人練習(xí)正手攻球。要求先輕打，再用中等力量打。練習(xí)形式有攻斜線、攻中路、攻直線、在12球臺范圍內(nèi)攻球或在 23臺范圍內(nèi)攻球。要求推擋球的落點在規(guī)定范圍內(nèi)有所變化；攻球者要在走動中練。2.2.3.4易犯錯誤和糾正方法第四講正手攻球技術(shù)提高1課的任務(wù)1.1復(fù)習(xí)正手攻球技

33、術(shù)；1.2提高正手攻球技術(shù)；2課的部分2.1準(zhǔn)備活動（10分鐘）2.1.1徒手操若干節(jié)（5分鐘）頭部上肢體轉(zhuǎn)體側(cè)腹背壓腿跳躍k活動各關(guān)節(jié)2.1.2專項準(zhǔn)備活動（5分鐘）徒手揮拍動作練習(xí)教法：由教師統(tǒng)一發(fā)口令，學(xué)生按口令做揮拍練習(xí)。教師逐個學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)和糾正動作。2.2基本教學(xué)部分（80分鐘）2.2.1復(fù)習(xí)正手近臺攻球技術(shù)（20分鐘）練習(xí)方法：兩人一組，練習(xí)正手斜線，一人用推擋送球，一個練習(xí)正手攻球。2.2.2提高正手近臺攻球技術(shù)（60分鐘）2.2.2.1教法：（1）教師講解并示范；（2）學(xué)生示范，教師點評；（3）教師逐個球臺進(jìn)行輔導(dǎo)；（4）教師陪練。練習(xí)方法：（1）單個動作練習(xí)（一板球練習(xí)）：

34、由陪練者發(fā)球，練習(xí)者用正手攻球還擊。陪練者用手接球，再重新發(fā)球到指定位置，每次只練一板擊球。 （2）推攻練習(xí)：一人擋球一人練習(xí)正手攻球。要求用中等力量打。練習(xí)形式有攻斜線、攻中路、攻直線、在12球臺范圍內(nèi)攻球或在 23臺范圍內(nèi)攻球。要求推擋球的落點在規(guī)定范圍內(nèi)有所變化；攻球者要在走動中練（具體可看2.2.2.3易犯錯誤和糾正方法見上一講。 第五講搓球初步1課的任務(wù)1.1復(fù)習(xí)和提高推擋球和正手攻球技術(shù)；1.2學(xué)習(xí)發(fā)下旋球；1.3學(xué)習(xí)搓球技術(shù)。2課的部分2.1準(zhǔn)備活動（5分鐘）徒手操若干節(jié)（5分鐘）頭部上肢體轉(zhuǎn)體側(cè)腹背壓腿k活動各關(guān)節(jié)2.2基本教學(xué)部分（85分鐘）2.2.1復(fù)習(xí)和提高推擋球和正手攻

35、球技術(shù)（20分鐘）練習(xí)方法：一推一攻，互相交換。2.2.2學(xué)習(xí)發(fā)下旋球（10分鐘）反手發(fā)下旋球 動作要點： （1）拇指要用力壓拍的左肩，使拍面稍后仰。發(fā)球前，前臂先向后上方引拍。 （2）當(dāng)球下降到低于球網(wǎng)時，前臂迅速向前下方用力推和摩擦球，拍面觸球的中下部，使球快速前進(jìn)并具有一定的下旋。 （3）球離拍后，第一跳要落在球臺中區(qū)附近。正手發(fā)下旋球 動作要點： （1）持球手將球拋起后，持拍手向后上方引拍，拍呈橫狀并略微前傾。 （2）發(fā)球時，手臂由后上方向前下方揮擺，前臂作旋外的轉(zhuǎn)動要快些，使拍面后仰的角度大些，要用球拍下部靠左的地方去摩擦球的底部。由于力臂大，故球的旋轉(zhuǎn)也就強(qiáng)。2.2.2.3教法：教

36、師逐個球臺進(jìn)行輔導(dǎo)。練習(xí)方法每人連續(xù)發(fā)10次，同伴幫助撿球，輪換進(jìn)行。2.2.3學(xué)習(xí)搓球技術(shù)（55分鐘） 搓球是近臺還擊下旋球的一種基本技術(shù)。搓球可用于接發(fā)球，必要時用它作為過渡2.2.3.1快搓特點：動作幅度較小，回球速度較快，能借助來球的前進(jìn)力去回?fù)?。它是對付削球和搓球的一種方法。 動作方法：右腳稍前，身體靠近球臺。來球在身體左側(cè)時，可運(yùn)用反手搓球。擊球時，上臂迅速前伸，前臂跟隨向前，拍形稍后仰，利用上臂前送力量，在上升期擊球中下部（圖97）。來球在身體右側(cè)，可以運(yùn)用正手搓球。搓球時，身體稍向右轉(zhuǎn)，手臂向右前上引拍，然后前臂和手腕向前下方用力，在上升期擊球中下部。直拍快搓橫拍快搓2.2.3

37、.2慢搓 特點：動作幅度較大，回球速度稍慢。旋轉(zhuǎn)變化運(yùn)用得好，可以為進(jìn)攻創(chuàng)造條件或直接得分。 動作方法：反手慢搓的站位是右腳稍前，身體離球臺約5O厘米，持拍手臂向左上引拍。擊球時，前臂和手腕向前下方用力，同時配合內(nèi)旋轉(zhuǎn)腕的動作，拍形后仰，在下降期后段擊球中下部。擊球后，前臂隨勢前送。橫拍搓球時，拍形略豎一些，擊球后前臂向右下方揮擺。擊球時間、部位和拍形，與直拍基本相同。橫拍慢搓 正手慢搓的站位是左腳稍前，身體稍向右轉(zhuǎn)。擊球前，手臂向右上方引拍。然后前臂和手腕向左前下方用力搓球，在下降期擊球中下部。第六講發(fā)球初步1課的任務(wù)1.1綜合串講前面學(xué)過內(nèi)容；1.2復(fù)習(xí)三項基本功；1.3學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)。2課

38、的部分2.1準(zhǔn)備活動（5分鐘）徒手操若干節(jié)（5分鐘）頭部上肢體轉(zhuǎn)體側(cè)腹背壓腿k活動各關(guān)節(jié)2.2基本教學(xué)部分（85分鐘）2.2.1綜合串講前面學(xué)過內(nèi)容（10分鐘）簡單復(fù)習(xí)和總結(jié)前面學(xué)過的各項內(nèi)容：（1）握拍法（2）打球基本準(zhǔn)備姿勢（3）平擋球（4）快推（5）正手近臺攻球（6）搓球2.2.2復(fù)習(xí)三項基本功（30分鐘）練習(xí)內(nèi)容：（1）快推（反手對推）（2）正手近臺快攻（一推一攻）（3）搓球（快搓和慢搓）2.2.3學(xué)習(xí)發(fā)球（45分鐘）2.2.3.1教學(xué)內(nèi)容每個學(xué)生要學(xué)會至少兩種發(fā)球方法，會發(fā)兩種不同旋轉(zhuǎn)或性能的球。各種發(fā)球的詳細(xì)介紹見后面補(bǔ)充教材“發(fā)球技術(shù)”。2.2.3.2教學(xué)方法教師集中學(xué)生，由教師

39、統(tǒng)一講解并示范。2.2.3.3練習(xí)方法（1）學(xué)生兩人一組，每人連續(xù)發(fā)10次，一人發(fā)一人接，然后輪換。（2）前三板練習(xí)：一人從發(fā)球開始，另一人練習(xí)接發(fā)球，然后再打第三板。第七講乒乓球教學(xué)比賽1課的任務(wù)1.1學(xué)習(xí)乒乓球競賽的編排方法；1.2教學(xué)比賽。2課的部分2.1準(zhǔn)備活動（5分鐘）徒手操若干節(jié)（5分鐘）頭部上肢體轉(zhuǎn)體側(cè)腹背壓腿k活動各關(guān)節(jié)2.2學(xué)習(xí)乒乓球競賽的編排方法（10分鐘） 團(tuán)體和單項比賽辦法，主要有循環(huán)制和淘汰制兩種。有時也可把兩種方法結(jié)合起來使用（叫混合制）。比如，單打第一階段采用分組單循環(huán)賽，第二階段由各小組的相同名次進(jìn)行單淘汰賽。2.2.1循環(huán)制 參加比賽的隊（或運(yùn)動員）之間輪流比

40、賽一次，稱為單循環(huán)賽；輪流比賽二個循環(huán)，稱為雙循環(huán)賽。循環(huán)賽由于參加隊（或運(yùn)動員）比賽機(jī)會多，它有利于增進(jìn)友誼，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)，互相學(xué)習(xí)，共同提高，并能比較正確地確定出比賽隊（或運(yùn)動員）的名次。但循環(huán)賽場次多，比賽時間長；使用場地數(shù)量多，因此很環(huán)賽的隊數(shù)（或人數(shù)）不宜過多。在隊數(shù)（或人數(shù)）過多時，應(yīng)采用分組循環(huán)的辦法（具體可看單循環(huán)賽 1單循環(huán)賽場數(shù)和輪數(shù)的計算：在循環(huán)賽中各隊（或隊員）普遍出場比賽一次，稱為“一輪”。每兩個隊員之間比賽一次稱為“一場”，每兩個隊之間比賽一次稱為“一次”。 （1）單循環(huán)賽場數(shù)的計算（團(tuán)體賽為次數(shù)）； 場數(shù)參加人數(shù)×（參加人數(shù)1）/2 設(shè)有n個隊參加比賽，場數(shù)

41、就是由n個元素中每次取出兩個元素的組合次數(shù)，即場數(shù)=n(n-1)/2 經(jīng)驗證明，n個隊參加比賽，其中任何一個隊都要與其余前（n1）個隊分別進(jìn)行比賽，即比賽（n1）場。n個隊就要比賽n（n1）場。但在這個結(jié)果中，先考慮了甲隊對乙隊、丙隊等分別比賽，又考慮了二隊對甲隊等分別比賽。實際上，甲對乙、乙對甲是同一場比賽，因此總的來說，有一半都是重復(fù)的，也就是說：實際比賽次數(shù)只是n（n一1）的一半，即n（n一1）/2。 （2）單循環(huán)輪數(shù)的計算： 設(shè)有n個隊參加比賽，由上述比賽的結(jié)果得知比賽場數(shù)為n（n1）/2，輪換一次稱為一輪，輪數(shù)須分兩種情況計算： 第一種：n為偶數(shù)時，一輪中正好兩兩對壘，需打n/2場比

42、賽。 輪數(shù)總場數(shù)/一輪場數(shù) 即當(dāng)隊數(shù)為偶數(shù)時，輪數(shù)隊數(shù)一1 第二種：n為奇數(shù)時，一輪中必定有一個隊排為輪空，其余n1個隊，兩兩對壘，每一輪需打場比賽。輪數(shù)總場數(shù)/一輪場數(shù) 即當(dāng)隊數(shù)為奇數(shù)時，輪數(shù)隊數(shù) 例如：五個隊參加單循環(huán)比賽，共需進(jìn)行五輪，十次比賽。六個隊參加單循環(huán)比賽，共需進(jìn)行五輪，十五場比賽。 2單循環(huán)賽順序的確定：確定單循環(huán)賽的比賽順序，要考慮比賽場次進(jìn)度的一致，避免連場。要注意每一輪強(qiáng)和弱隊的配，并盡量使各隊（運(yùn)動員）機(jī)會均等。 確定單循環(huán)賽比賽順序的方法很多。經(jīng)常采用的簡便方法是：“逆時針輪轉(zhuǎn)法”。 例一：8個隊參加比賽的排法。 第一輪第二輪第三輪第四輪第五輪第六輪第七輪18 17

43、161514131227 86756453423836 25847362584745 342382786756 這種輪轉(zhuǎn)方法是1號位置固定不動，其他位置每輪按逆時方向輪轉(zhuǎn)一個位置，即可排出下一輪的比賽順序。 例二：五個隊參加比賽的排法。 第一輪第二輪第三輪第四輪第五輪 1015141312 250453423O 3423025045 當(dāng)隊數(shù)或運(yùn)動員人數(shù)為單數(shù)時，用“0”補(bǔ)成雙數(shù)，然后用逆時針輪轉(zhuǎn)排出各輪比賽順序。其中遇到“0”者，即為該場輪空。 3單循環(huán)賽計算名次的方法； 規(guī)則規(guī)定“循環(huán)賽名次按獲勝次數(shù)決定。若兩個或兩個以上運(yùn)動員（隊）獲勝次數(shù)相同，則按他們之間比賽的勝負(fù)比率（即勝/（勝負(fù)）決

44、定（兩隊獲勝次數(shù)相同時，可按他們之間的勝負(fù)決定）：先按次數(shù)；如次數(shù)相等，則按場數(shù)；再相等，則按局?jǐn)?shù)；仍相等，則按分?jǐn)?shù)。 次數(shù)比率勝次數(shù)/總次數(shù) 場數(shù)比率勝場數(shù)/總場數(shù) 局?jǐn)?shù)、分?jǐn)?shù)比率的計算方法與此相同。 “次”就是兩個隊之間的比賽。 “場”就是兩個人之間的比賽。2.2.2淘汰制2.2.2.1單淘汰賽運(yùn)動員按編排的比賽秩序進(jìn)行比賽，勝者進(jìn)入下一輪比賽，負(fù)者被淘汰，即為單淘汰賽。 單淘汰賽選擇號碼位置數(shù)：采用單淘汰賽的比賽辦法時，應(yīng)先根據(jù)參加比賽的人數(shù)選擇最接近的較大的2的乘方數(shù)（即2自乘若干次的積數(shù)）作為號碼位置數(shù)。比賽常用的號碼位置數(shù)是：2532；2664。 如果參加比賽的運(yùn)動員人數(shù)不等于號碼

45、位置數(shù)時，需要安排輪空，使參加第二輪比賽的運(yùn)動員人數(shù)正好是2的乘方，而沒有輪空。 輪空數(shù)號碼位置數(shù)運(yùn)動員人數(shù) 如果參加比賽的人數(shù)稍大于2的乘方數(shù)時，若安排輪空則輪空人數(shù)太多，這時可用“搶號”的方法解決。即以最接近的、較小的2的乘方數(shù)作為號碼位置數(shù)，其中一部分運(yùn)動員進(jìn)行“搶號”。搶號就是兩個運(yùn)動員使用一個號碼位置先進(jìn)行一場比賽?！皳屘枴钡奈恢煤汀拜喛铡钡奈恢靡粯?。搶號的位置號碼可查輪空位置表。單淘汰賽輪數(shù)和場數(shù)的計算：單淘汰賽所選用的號碼位置數(shù)（2的乘方）其指數(shù)（自乘的次數(shù)）即為輪數(shù)。2的幾次方即為幾輪。2.2.2.2附加賽第一輪的勝者與勝者、負(fù)者與負(fù)者之間進(jìn)行比賽，正到排出全部名次。2.3教學(xué)

46、比賽（75分鐘）2.3.1抽簽分組將全班學(xué)生分成若干組（3組4組），排好順序，確定號碼。填寫分組表。2.3.2比賽開始比賽采取五局三勝制，每局11分。時間15分鐘一場。比賽結(jié)束后由勝方隊員到記錄處填報成績。由教師統(tǒng)一進(jìn)行登記計分。第八講乒乓球教學(xué)比賽1課的任務(wù)1.1教學(xué)比賽；1.2按成績重新分組。2課的部分2.1準(zhǔn)備活動（5分鐘）徒手操若干節(jié)（5分鐘）頭部上肢體轉(zhuǎn)體側(cè)腹背壓腿k活動各關(guān)節(jié)2.2教學(xué)比賽（80分鐘）學(xué)生按輪次表進(jìn)行比賽，教師監(jiān)督。2.3按比賽成績重新分組（5分鐘）教師根據(jù)比賽名次按照“動態(tài)優(yōu)化組合教學(xué)法”重新進(jìn)行分組。詳見前言“清華大學(xué)乒乓球課動態(tài)優(yōu)化組合教學(xué)法”。第九講乒乓球的

47、旋轉(zhuǎn)1課的任務(wù)1.1介紹乒乓球的旋轉(zhuǎn)；1.2基本功練習(xí)；1.3長跑測驗。2課的部分2.1準(zhǔn)備活動（10分鐘）2.1.1慢跑（5分鐘）2.1.2徒手操若干節(jié)（5分鐘）頭部上肢體轉(zhuǎn)體側(cè)腹背壓腿k活動各關(guān)節(jié)2.2長跑測驗（35分鐘）2.2.1男生3000米測驗（20分鐘）將20名男生編為1組。教師統(tǒng)一發(fā)令和計時，每次學(xué)生通過終點線時，教師報告已跑時間和剩余圏數(shù)。對于需要提醒和幫助的同學(xué)，教師注意正確引導(dǎo)和鼓勵。到達(dá)終點后，教師報時并計時，由專門人員登記成績。全部測驗完畢以后，學(xué)生回館練習(xí)乒乓球。2.2.2女生1500米測驗（15分鐘）將10名女生編為1組。教師統(tǒng)一發(fā)令和計時，每次學(xué)生通過終點線時，教

48、師報告已跑時間和剩余圏數(shù)。對于需要提醒和幫助的同學(xué)，教師注意正確引導(dǎo)和鼓勵。到達(dá)終點后，教師報時并計時，由專門人員登記成績。全部測驗完畢以后，學(xué)生回館練習(xí)乒乓球。2.3介紹乒乓球的旋轉(zhuǎn)（15分鐘）乒乓球的旋轉(zhuǎn)，在現(xiàn)代乒乓球技術(shù)中越來越引起人們的重視，越來越被人們廣泛地應(yīng)用。乒乓球的旋轉(zhuǎn)及其變化極其復(fù)雜，加之打加轉(zhuǎn)球與不轉(zhuǎn)球的動作也越來越相似，球拍的性能也不斷地改進(jìn)，球的旋轉(zhuǎn)在現(xiàn)代乒乓球中越來越顯示其威力。因此，了解乒乓球旋轉(zhuǎn)的一般規(guī)律對進(jìn)一步提高乒乓球技術(shù)十分重要。2.3.1乒乓球旋轉(zhuǎn)的原因擊球時，如果力的作用線不通過球心（重心），乒乓球就會產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。這個力被分解為撞擊球的法向分力（F法）和一

49、個摩擦球的切向分力（F切）。F切的主要作用就是使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，因此，F(xiàn)切就是使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的主要原因。2.3.2乒乓球的三條基本旋轉(zhuǎn)軸乒乓球一旋轉(zhuǎn)起來就會自然地產(chǎn)生出一個軸來，由于旋轉(zhuǎn)種類很多，其旋轉(zhuǎn)軸也是多變的。為了便于分析了解乒乓球旋轉(zhuǎn)的一般規(guī)律，這里按三個最基本的旋轉(zhuǎn)軸來加以分析。乒乓球繞三條基本軸旋轉(zhuǎn)時的情況旋轉(zhuǎn)軸類別左右軸上下軸前后軸旋轉(zhuǎn)名稱上旋下旋左側(cè)旋右側(cè)旋順旋逆旋空中飛行情況弧線彎曲度大弧線彎曲度小向右拐彎曲度大向左拐彎曲度大拐彎不明顯拐彎不明顯落臺后彈起情況向前拱前進(jìn)力弱略向右拐略向左拐右拐厲害左拐厲害平擋后情況向上飛向下跑向左飛向右飛不明顯不明顯2.3.3各種旋轉(zhuǎn)球的性質(zhì)和特點

50、實際情況中，單純繞基本旋轉(zhuǎn)軸的球是很少的，大多數(shù)球的旋轉(zhuǎn)軸都與三條基本旋轉(zhuǎn)軸有所偏離，這種球就成為一種混合旋轉(zhuǎn)的球。如左右軸與上下軸結(jié)合，就會產(chǎn)生側(cè)上或側(cè)下旋。2.3.3.1上旋球球在旋轉(zhuǎn)時，帶動球體周圍的空氣一起轉(zhuǎn)動。當(dāng)球向前飛行時，球體上沿旋轉(zhuǎn)的氣流受到迎面氣流的阻力，其流速減慢；而球體下沿旋轉(zhuǎn)著的氣流與迎面氣流的方向一致，其流速加快。球體上沿的空氣壓強(qiáng)大，下沿壓強(qiáng)小，因此，球受到向下的壓力，比不轉(zhuǎn)球的飛行弧線要低、要短。著臺時，除球臺給球一個反彈力外，由于球接觸臺面的地方有向后運(yùn)動的趨勢，球臺還給予球一個水平向前的摩擦力。這個力造成球的反彈角度減小，具有一定的前沖力。上旋越強(qiáng)，情況越甚。

51、如前沖弧圈。2.3.3.2下旋球下旋球飛行時，正好與上旋球相反。球體上沿的空氣壓強(qiáng)小，下沿壓強(qiáng)大，球受到空氣和浮舉力。因此，下旋球比不轉(zhuǎn)球的飛行弧線高和長。下旋球著臺時，由于球接觸臺面的地方有向前運(yùn)動的趨勢，球臺給予球一個水平向后的摩擦力。這個力造成球的反彈角度加大，下旋越強(qiáng)，情況越甚，以至于球出現(xiàn)回跳現(xiàn)象。2.3.3.3左、右側(cè)旋球左側(cè)旋球球體左側(cè)空氣流速慢，右側(cè)空氣流速快，因此，球的飛行弧線向右偏拐；而右側(cè)旋球的飛行弧線正好相反，向左偏拐。如圖所示。反彈特點：側(cè)旋球落臺時，由于球?qū)ε_面的作用力與不轉(zhuǎn)球相比較變化不大，所以反彈后的飛行弧線基本上按原來的方向順勢繼續(xù)偏拐。2.3.3.4順、逆旋球 順、逆旋球由于球體周轉(zhuǎn)氣流受迎面氣流的影響是相同的，其飛行弧線基本上不發(fā)生變化。 反彈