脂老虎和吸脂獸的差別

1、減肥前一定要看！減肥不代表減脂！減肥不等于減脂，減肥會(huì)減掉部分的肌肉和蛋白質(zhì)，這兩者減少之后后面就很難再增加了，而減脂是減掉脂肪，降低了體脂率，讓你變得更加健康。不明白的人總會(huì)把減肥等同于減脂，其實(shí)我們都只是想減少脂肪，但是以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結(jié)果。其實(shí)，減脂和減肥之間有著天壤之別。單純的減肥減掉的是體重，其中包括了脂肪、肌肉、蛋白質(zhì)和水分等。而減脂指的就是減少脂肪，降低體脂率。減脂會(huì)是更加健康的一種減肥方式。雖然減肥會(huì)減掉肌肉，但是伴隨肌肉含量減少，人的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，免疫力也會(huì)下降，瘦下來以后容易反彈，而且這種瘦并不是健康的瘦。減脂是在減少脂肪含量同時(shí)保持肌肉的含量，或者增

2、加肌肉的含量，這樣一來體型看起來會(huì)更加有線條感，而且不容易反彈。想必大部分人減肥是對自己的身材不滿足，可能是為了對方的一句“你一點(diǎn)也不胖”，也可能是為了一件漂亮的衣服。很多時(shí)候我們選擇減肥都是來自外界的眼光，但不僅僅如此，更重要的是健康。當(dāng)然當(dāng)你瘦了，你發(fā)現(xiàn)世界變得美好。世界并不看臉，它是看到了你對自己的愛惜以及想要更好的生活的誠意?，F(xiàn)在市面上的減肥產(chǎn)品不勝枚舉，大致也就減肥藥、減肥茶等產(chǎn)品。許多產(chǎn)品打出“減肥”的旗號，而事實(shí)上，這些產(chǎn)品只是通過腹瀉等方式，排出體內(nèi)水分等基礎(chǔ)成分，從而達(dá)到減輕體重的目的，這并不是減肥，而是減水。同時(shí)腹瀉減肥，容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)失衡，產(chǎn)生乏力、厭食等副作用，不值得

3、提倡。還有很多產(chǎn)品不合格的減肥產(chǎn)品在市場上大量流動(dòng)，減肥這個(gè)市場可謂是魚龍混雜。經(jīng)常在新聞上看到消費(fèi)者服用減肥產(chǎn)品產(chǎn)生什么不良反應(yīng)，從最早開始的服用蟲子減肥到現(xiàn)在各種減肥藥層出不窮就不一一列舉了?？蛇@些產(chǎn)品的產(chǎn)生的副作用大同小異，一般表現(xiàn)在失眠、排便次數(shù)多、厭食、口干舌燥、嗜睡、嘔吐、拉肚子、腹脹、低血壓、心悸。大的嚴(yán)重到心臟衰竭，急性肝炎小到厭食癥，還會(huì)導(dǎo)致不孕不育。真是想想都可怕。當(dāng)然有不良作用的不止減肥藥，減肥茶也不例外。減肥茶其實(shí)無非就是等同瀉藥。而這種產(chǎn)品會(huì)使服用者的腸胃退化，服用的多了，就會(huì)導(dǎo)致無法自動(dòng)排泄。這些產(chǎn)品就算取得了外觀上的改變，但一旦停止用藥食欲就會(huì)激增，結(jié)果還是重新胖

4、起來，所以來說得不償失。一般肥胖者都會(huì)有高血脂、高血壓、高血糖的現(xiàn)象，身體肥胖會(huì)給體內(nèi)各大器官帶來壓力，比如氣喘、心臟不適等這些都是由于釋放攝入過多。脂肪過多的堆積在不同的部位，就會(huì)導(dǎo)致不同的危害，同時(shí)妨礙身體對其他營養(yǎng)的吸收，從而影響體內(nèi)代謝功能，內(nèi)分泌功能等。比如患上脂肪肝，脂肪肝患者解毒功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)、維生素合成障礙。女性患脂肪肝的危害，脂肪肝本身合并有肝脂肪代謝障礙，而女性懷孕期間雌激素會(huì)異常增多，會(huì)引起肝細(xì)胞及其他器官中的甘油三酯迅速堆積，從而加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情嚴(yán)重，還容易并發(fā)出血、肝性腦病、腦水腫及腎衰竭等疾病，從而引發(fā)死亡。肥胖除了在健康問題上帶來的問題，對于心理健康也

5、會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響。肥胖者因體型而有自卑感。與正常人相比，大多數(shù)肥胖者活動(dòng)不靈活，動(dòng)作笨拙，在運(yùn)動(dòng)中更易出汗疲勞，而且安靜時(shí)易瞌睡，因此易受到同學(xué)或同事的排斥、嘲笑。為了保護(hù)自尊心他們就極少參加各項(xiàng)活動(dòng)，逐漸變得性情孤僻，抑郁焦慮。少動(dòng)，羞澀，疏遠(yuǎn)別人，情緒莫名其妙地變化，久而久之形成退縮、依賴的心理和行為上的障礙。這種對人心理性格的不良影響，常潛在的影響其正常的身心發(fā)育，乃至學(xué)業(yè)或事業(yè)的成功。同時(shí)對一些心腦血管疾病感到憂心忡忡，造成嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)。使肥胖者長時(shí)間籠罩在心理陰影之下，因此會(huì)對他們的健康帶來更多的危害。而且據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，大部分肥胖的人群單身率會(huì)比較高，有的甚至至今尚未談過戀愛，在

6、選擇異性上也會(huì)受到很大的阻礙。減脂前首先要充分了解自己的身體，需要減什么，減哪里？可以做個(gè)體脂測試，幫助你了解身體內(nèi)的脂肪究竟占有多大的比例。只有體內(nèi)脂肪的減少才能使你顯得更加苗條。對男性來說，體內(nèi)脂肪水平應(yīng)為12%-20%。對婦女來說，應(yīng)為18%-25%。正確的減肥方法，無非就是邁開腿，管住嘴。一般人會(huì)選擇通過去健身房健身，控制自己的飲食來減脂。這個(gè)當(dāng)然是正確的方法，但是效果會(huì)比較慢。而且現(xiàn)在生活步伐快，很多人忙于事業(yè)沒有更多的時(shí)間去健身。好一點(diǎn)的健身房費(fèi)用自然也就高，如果自己健身無法掌握正確的方法反而會(huì)適得其反。至于通過飲食控制來減肥就是難上加難了。一些人自控能力比較差，長期以來的飲食習(xí)慣

7、突然發(fā)生改變可能難以接受。往往前一天忍住了，后一天變本加厲的進(jìn)食，反而會(huì)增加負(fù)擔(dān)。既然無法通過自身的努力在短時(shí)間內(nèi)取得成效，就會(huì)有越來越多的人尋求捷徑，想要快速減脂。但市面上的產(chǎn)品大多沒什么效果或者副作用很大，更多的人就寧愿繼續(xù)胖著。其實(shí)減肥的原理是非常簡單而且淺顯易懂的，無非是控制熱量的攝入，增加熱量消耗，大白話就是吃得少，多運(yùn)動(dòng)。但是一定要注重方法，不做沒用的努力。我減肥的時(shí)候是比較幸運(yùn)的，碰到了一個(gè)非常棒的體脂教練。他交給我的方法是代餐餅干+輔食食譜+私人訂制方案+全程跟蹤指導(dǎo)+適量運(yùn)動(dòng)，每天都會(huì)和我跟進(jìn)數(shù)據(jù)，幫我分析減脂過程中遇到的各種情況。在他的幫助之下，我的體重簡直神奇的不可思議的往下掉。每天都看得到驚喜，一整天都