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文檔簡介
1、田徑興趣班活動記錄大 儀 中 學(xué) 體 育 組活動時間2012.09.16教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑,各30米3組四、快速跳繩1分鐘3組間隔2分鐘五、田徑場慢跑20圈六、柔韌練習(xí)活動總結(jié)學(xué)生練習(xí)態(tài)度認(rèn)真,完成情況較好,各種跑學(xué)生動作有待加強。活動時間2012.09.23教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、下蹲、縱跳、收腹跳、轉(zhuǎn)向跳,各20個2組,間隔30秒四、短距離跑間歇跑,3組30米加速跑,間隔休息30秒,80%速度100-200米間歇跑2組,間隔休息1-2分鐘
2、,強度較大,量?。晃?、自主花樣跳繩5分鐘六、放松練習(xí),抖臂、腿活動總結(jié)學(xué)生練習(xí)積極認(rèn)真,花樣跳繩有所創(chuàng)新,調(diào)動了學(xué)生的積極性,增強了學(xué)生的自信心?;顒訒r間2012.10.14教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑,各30米3組四、速度力量訓(xùn)練,上坡跑80米3組,20-30米單足跳3組,立定跳20米3組;五、100米全速跑2組六、放松練習(xí)活動總結(jié)學(xué)生練習(xí)態(tài)度認(rèn)真,完成情況較好,有幾個學(xué)生跑姿不是很好,存在坐著跑,跑的太僵硬,以后訓(xùn)練注意這方面訓(xùn)練?;顒訒r間2012.10.21教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容
3、一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、下蹲、縱跳、收腹跳、轉(zhuǎn)向跳,各20個2組,間隔30秒四、長距離跑(慢跑6圈3組),心率恢復(fù)到每分鐘120-130次進(jìn)行下一組五、放松練習(xí),學(xué)生間相互放松10分鐘,按摩、叩擊等進(jìn)行放松活動總結(jié)學(xué)生體能有所增強,能進(jìn)行簡單的放松活動?;顒訒r間2012.11.11教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑6圈二、活動各關(guān)節(jié)三、跨步跳、弓步跳、騰空步、蛙跳各30米2組四、蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)學(xué)習(xí)及練習(xí),大部分學(xué)生能初步掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù),每人至少3跳五、放松練習(xí),學(xué)生間相互放松10分鐘,按摩、叩擊等進(jìn)行放松活動總結(jié)學(xué)生對蹲踞式跳遠(yuǎn)助跑節(jié)奏及速度把握不好,
4、而且很多學(xué)生力量太小,總體學(xué)練比較積極?;顒訒r間2012.11.25教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑6圈二、活動各關(guān)節(jié)三、下蹲、縱跳、收腹跳、轉(zhuǎn)向跳,各20個2組,間隔30秒四、蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)練習(xí)五、放松練習(xí),學(xué)生間相互放松10分鐘,按摩、叩擊等進(jìn)行放松活動總結(jié)學(xué)生練習(xí)積極認(rèn)真,跳遠(yuǎn)有所進(jìn)步?;顒訒r間2012.12.09教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑6圈二、活動各關(guān)節(jié)三、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳,各30米3組四、力量訓(xùn)練,主要是腿部和腹部力量,半蹲、提踵均保持10秒后還原,30次2組,仰臥起坐20個3組五、跳遠(yuǎn)練習(xí)六、放松練習(xí)活動總結(jié)大
5、部分學(xué)生已經(jīng)基本掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù),還需鞏固完善?;顒訒r間2013.02.24教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、耐力訓(xùn)練,4圈變速跑(直道加速,彎道減速)2組,間隔休息5-6分鐘;80%-90%速度跑400米2組,間隔56分鐘五、放松練習(xí),學(xué)生間相互放松10分鐘,按摩、叩擊等進(jìn)行放松活動總結(jié)學(xué)生體能有所下降,練習(xí)態(tài)度較好活動時間2013.03.10教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、跳繩慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑,各30米3組四、快速跳繩1分鐘3組間隔2分鐘五、3次加速跑60米 、1200米跑3組六、
6、柔韌練習(xí)活動總結(jié)學(xué)生練習(xí)態(tài)度認(rèn)真,完成情況較好,跑的技術(shù)有所提高活動時間2013.03.24教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、俯臥撐30個2組(女生10個)、推小車30米2組四、標(biāo)槍技術(shù)學(xué)練,強調(diào)安全五、60米加速跑3組六、放松練習(xí)活動總結(jié)對于大部分學(xué)生來說標(biāo)槍技術(shù)比較難,很多學(xué)生力量較差,下次訓(xùn)練重視力量練習(xí)活動時間2013.04.7教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、標(biāo)槍技術(shù)學(xué)練四、俯臥撐30個2組(女生10個)、推小車30米2組、仰臥起坐25個3組五、放松練習(xí)活動總結(jié)大部分學(xué)生能正確領(lǐng)會標(biāo)槍動作
7、,但動作動作不穩(wěn)定活動時間2013.04.21教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、俯臥撐30個2組(女生10個)、推小車30米2組、仰臥起坐25個3組四、標(biāo)槍練習(xí),重視出手速度及角度,個別指導(dǎo)與集體指導(dǎo)相結(jié)合五、放松練習(xí),學(xué)生間相互放松10分鐘,按摩、叩擊等進(jìn)行放松活動總結(jié)大部分學(xué)生標(biāo)槍最后用力掌握不好,需多進(jìn)行投槍練習(xí),還有加強力量練習(xí)及協(xié)調(diào)性練習(xí)活動時間2013.05.05教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑6圈二、活動各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑,各30米3組四、學(xué)生分組有針對性的練習(xí),標(biāo)槍和跳遠(yuǎn),教師注
8、意觀察學(xué)生練習(xí)情況,注意安全問題五、柔韌練習(xí)活動總結(jié)學(xué)生練習(xí)態(tài)度認(rèn)真,安全意識比較強,完成情況較好,分組練習(xí)效果不錯活動時間2013.05.19教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、下蹲、縱跳、收腹跳、轉(zhuǎn)向跳,各20個2組,間隔30秒,仰臥起坐25個3組,俯臥撐30個2組四、臺階試驗3組、蛙跳30米3組五、學(xué)生間相互放松10分鐘,按摩、叩擊等進(jìn)行放松活動總結(jié)學(xué)生練習(xí)積極認(rèn)真,部分學(xué)生俯臥撐完成情況不理想,力量比較弱,動作不標(biāo)準(zhǔn)活動時間2013.06.09教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、標(biāo)槍技術(shù)學(xué)練,對
9、于部分動作掌握不錯的學(xué)生可進(jìn)行助跑投槍教學(xué),多次練習(xí)體會動作四、2組80%-90%速度間歇跑(800+600+400)五、學(xué)生之間相互放松活動總結(jié)有學(xué)生原地投槍技術(shù)還沒掌握好,鼓勵學(xué)生相互幫助,并對部分學(xué)生進(jìn)行針對性訓(xùn)練活動時間2013.09.08教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑,各30米3組四、下蹲、縱跳、收腹跳、轉(zhuǎn)向跳,各20個2組,間隔30秒五、長距離跑(慢跑6圈3組),心率恢復(fù)到每分鐘120-130次進(jìn)行下一組六、放松練習(xí),學(xué)生間相互放松10分鐘,按摩、叩擊等進(jìn)行放松活動總結(jié)學(xué)生總體完成情況較好,各種練習(xí)
10、技術(shù)有所提高活動時間2013.09.22教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑,各30米3組四、臺階試驗3組 、蛙跳30米3組、仰臥起坐25個3組五、.慢跑2000米放松活動總結(jié)學(xué)生練習(xí)態(tài)度認(rèn)真,完成情況較好活動時間2013.10.13教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑6圈二、活動各關(guān)節(jié)三、標(biāo)槍練習(xí),助跑投槍完整教學(xué)及練習(xí)四、跳遠(yuǎn)練習(xí),全程助跑跳遠(yuǎn),教師及時總結(jié)指導(dǎo)六、放松練習(xí),慢跑10圈,柔韌練習(xí)活動總結(jié)80%學(xué)生動作完成較好,成績有所提高活動時間2013.10.27教者蔡曼活動人數(shù)43活動
11、地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑6圈二、活動各關(guān)節(jié)三、俯臥撐30個2組、推小車30米2組、仰臥起坐2個3組四、實心球?qū)W練,可練習(xí)前拋后拋等多種方式輔助練習(xí),讓學(xué)生體會出手動作及腿部發(fā)力五、放松練習(xí)活動總結(jié)由于是新授課,很多學(xué)生投擲時全身用力不協(xié)調(diào),存在脫節(jié)現(xiàn)象,還有部分學(xué)生出手角度太低活動時間2013.11.10教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、俯臥撐30個2組、推小車30米2組、仰臥起坐25個3組四、下蹲、縱跳、收腹跳,各20個3組,間隔30秒五、加速跑60米4組六、學(xué)生間相互放松10分鐘,按摩、叩擊等進(jìn)行放松活動總結(jié)學(xué)生各種練習(xí)技術(shù)動作有
12、所提高,完成的也比之前輕松許多活動時間2013.11.24教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑,各30米3組四、快速跳繩1分鐘3組間隔2分鐘五、花樣跳繩連續(xù)3分鐘2組六、慢跑6圈七、柔韌練習(xí)活動總結(jié)學(xué)生跳繩速度及耐力有很大進(jìn)步,花樣跳繩技術(shù)也有一定的提高活動時間2013.12.08教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑6圈二、活動各關(guān)節(jié)三、耐力訓(xùn)練,4圈變速跑(直道加速,彎道減速)2組,間隔休息5-6分鐘四、跳繩2分鐘2組、80%-90%速度間歇跑(800+600+400)五、慢跑10圈放松,柔韌練習(xí)活動總結(jié)學(xué)生練習(xí)積極認(rèn)真,變速跑有幾個學(xué)生比較困難,狀態(tài)不是很好活動時間2013.12.22教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑,各30米3組四、20-30米單足跳3組,立定跳20米3組;五、蹲踞式跳遠(yuǎn)六、實心
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