午睡并不是每個(gè)人都適合是真的嗎

1、午睡并不是每個(gè)人都適合，是真的嗎？午睡是很多人在夏季共同的愛好，可以消除困倦、提神醒腦、減低冠心病的發(fā)病率，所以有人把午睡比喻為最佳的“健康充電”。俗話說，“春困秋乏夏打盹”，經(jīng)過一上午的忙碌，我們消耗了大量的體力和腦力。這時(shí)候，午睡一下可以幫助恢復(fù)體力和精神，對(duì)上班族來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇?？墒亲罱笥讶σ粍t“并不是所有人都適合午睡”的消息引起了人們的關(guān)注。消息稱，午睡并不是每個(gè)人都適合，比如血壓很低的人、血液循環(huán)有障礙的人等。那么，這種說法是真的嗎？午睡是很多人的習(xí)慣忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能

2、達(dá)到最好的效果。夏天到了，對(duì)于上班族來說，吃完午餐睡午覺，補(bǔ)充上午消耗的體力和腦力是不錯(cuò)的選擇。石家莊的郭先生開了家旅游公司，經(jīng)過一上午的忙碌，午飯后總喜歡休息會(huì)兒?！拔缢呀?jīng)成為習(xí)慣了，即便是冬天也會(huì)睡二三十分鐘?！蔽缢?，郭先生在下午的工作中精神倍增，工作起來也有效率。陳雪在一家傳媒公司上班，雖然沒有舒服的床鋪，但中午她還是習(xí)慣性地在辦公桌上趴著睡一會(huì)兒。“稍微休息下，下午就會(huì)感覺有精神?！睗?jì)南市民張大爺說，自己午睡的習(xí)慣已經(jīng)幾十年了，一天不午睡，整個(gè)下午都像少了些什么。對(duì)于午睡不是每個(gè)人都適合的說法，老人很不以為然：“午睡的好處可多呢，我平常關(guān)注養(yǎng)生知識(shí)，不光中醫(yī)，西方的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也提倡午

3、睡，睡好了午覺可以降低心、腦血管疾病的發(fā)病率，有防病保健的功效。要是不讓我午睡，我渾身都會(huì)不得勁。”在街頭隨機(jī)采訪時(shí)，也有人表示，留意過微信上此類文章，甚至有的文章稱“午后小睡似乎是相當(dāng)無害的消遣，但它可能會(huì)讓你的壽命減少好幾年”。對(duì)此，網(wǎng)友表示很迷茫，“有專家說不睡午覺不好，現(xiàn)在又有人說睡午覺不好，到底要不要睡午覺呢？”午睡并不是所有人都適合午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會(huì)影響身體健康，但是，對(duì)于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。山東大學(xué)附屬醫(yī)院的李愛梧主任表示，午睡可使人的大腦和身體得到放松和休息，緩解工作和生活的緊張情緒，是恢復(fù)和

4、補(bǔ)充精力的一種好習(xí)慣。至于是不是所有人都適合午睡，李愛梧認(rèn)為應(yīng)該因人而異。一是看個(gè)人生活習(xí)慣，再是看每個(gè)人的身體狀況，像從事腦力勞動(dòng)多、大中小學(xué)生、體弱多病者、重體力勞動(dòng)者或老人，午睡是十分必要的，對(duì)腦力和體力的恢復(fù)很有幫助。但有些人很注重晚上休息，身體好、精力旺盛，也不必強(qiáng)求，對(duì)健康不會(huì)有什么影響。不過，如果是患有心腦血管疾病或者體重超標(biāo)的人，有午睡習(xí)慣的話應(yīng)該隨時(shí)留意健康狀況。河北省中醫(yī)院精神心理科副主任醫(yī)師閆俊英表示，有三種人不太適合午睡?！暗谝环N是65歲以上或體重超標(biāo)20%的人。午睡會(huì)增加人體血液黏稠度，容易引起血管堵塞；第二種是血壓很低的人；第三種是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人。午飯后

5、大腦的血液會(huì)流向胃部，血壓降低、大腦供氧量減少，如果這些人在這時(shí)午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)?！绷硗?，閆俊英表示有失眠問題的人，也要避免午睡。午睡時(shí)間1530分鐘為宜正確的午睡：辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，時(shí)間在15-30分鐘。很多人有這種感覺，就是午睡后整個(gè)下午頭都昏沉沉的，打不起精神來。閆俊英解釋，人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘后的睡眠已經(jīng)逐漸進(jìn)入深度睡眠，大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，體內(nèi)代謝過程逐漸減少，若在此時(shí)醒來，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。李愛梧建議，午睡盡量不要超過一小時(shí)，以1530分鐘最恰當(dāng)，就是人們常說的“打個(gè)盹兒”最好。也要注意午睡的姿勢，靠在椅子上或者趴在桌子上睡都不可取，這樣容易壓迫頸部動(dòng)脈，造成大腦缺血缺氧，如果