雙節(jié)棍訓(xùn)練基礎(chǔ)動(dòng)作雙截棍基礎(chǔ)動(dòng)作

1、極致學(xué)員訓(xùn)練手冊(cè) 初級(jí)手法動(dòng)作名稱動(dòng)作類型動(dòng)作要領(lǐng)蘇秦背劍基礎(chǔ)動(dòng)作換手發(fā)力點(diǎn)在上撩棍時(shí)的中間，敵人下顎的高度翻山越嶺基礎(chǔ)動(dòng)作換手轉(zhuǎn)腰45°大臂反彈基礎(chǔ)動(dòng)作手腕不能動(dòng)以上臂為軸轉(zhuǎn)動(dòng)體側(cè)舞花基礎(chǔ)動(dòng)作舞花注意舞花平面要平反彈夾棍基礎(chǔ)動(dòng)作收棍棍伸出腋窩兩指流星趕月動(dòng)作銜接銜接要速度白蛇吐信基礎(chǔ)動(dòng)作發(fā)力手臂向斜上方伸直，迅速畫弧劈棍八式基礎(chǔ)動(dòng)作發(fā)力將棍拉直，注意收力腰部反彈基礎(chǔ)動(dòng)作注意劈棍的幅度移花接木基礎(chǔ)動(dòng)作換手接棍的手永遠(yuǎn)在換棍的手上方同棍換手基礎(chǔ)動(dòng)作換手換棍要隱蔽迅速頸部換棍基礎(chǔ)動(dòng)作換手右手與頸部平齊正八字舞花基礎(chǔ)動(dòng)作舞花翻手腕反八字舞花基礎(chǔ)動(dòng)作舞花翻手腕過肩換棍基礎(chǔ)動(dòng)作換手左手在右腋下

2、接棍中級(jí)手法動(dòng)作名稱動(dòng)作類型動(dòng)作要領(lǐng)逆蘇秦背劍換手注意保護(hù)后腦逆翻山越嶺換手同上左右逢源舞花舞花翻手腕幅度要大使棍子貼近手臂螺旋花轉(zhuǎn)棍轉(zhuǎn)棍不要翻手掌反八字轉(zhuǎn)棍轉(zhuǎn)棍手握棍端鏈子繞手背一周后抓棍纏頭裹腦舞花過頭頂畫圈要平回首望月舞花同上腰間轉(zhuǎn)棍轉(zhuǎn)棍動(dòng)作水平左右逢源換手換手換手要迅速反八字換手換手換手要迅速銀蛇舞舞花與身體處在同一個(gè)平面注意發(fā)力和收力平舞花舞花平面要平逆左右逢源舞花舞花翻手腕幅度要大使棍子貼近手臂螺旋花換棍換手銜接時(shí)動(dòng)作迅速反握逆左右逢源舞花舞花翻手腕幅度要大使棍子貼近手臂高級(jí)手法動(dòng)作名稱動(dòng)作類型動(dòng)作要領(lǐng)狂龍亂舞舞花動(dòng)作要流暢逆狂龍亂舞舞花動(dòng)作要流暢阻指轉(zhuǎn)棍轉(zhuǎn)棍掌握棍感逆阻指轉(zhuǎn)棍轉(zhuǎn)棍

3、掌握棍感金蛇舞舞花注意翻手腕發(fā)力、控棍四連花轉(zhuǎn)棍轉(zhuǎn)棍兩個(gè)基礎(chǔ)轉(zhuǎn)棍之間動(dòng)作銜接流暢逆四連花轉(zhuǎn)棍轉(zhuǎn)棍兩個(gè)基礎(chǔ)轉(zhuǎn)棍之間動(dòng)作銜接流暢頭頂轉(zhuǎn)棍轉(zhuǎn)棍過頭頂時(shí)棍子要平逆頭頂轉(zhuǎn)棍轉(zhuǎn)棍過頭頂時(shí)棍子要平神龍擺尾舞花整個(gè)手臂用力平掌推棍轉(zhuǎn)棍棍子推出去時(shí)要平雪花蓋頂舞花兩個(gè)動(dòng)作組合銜接流暢拇指轉(zhuǎn)棍轉(zhuǎn)棍棍子平面要平豎拋拋棍注意發(fā)力點(diǎn)平拋拋棍注意發(fā)力點(diǎn)身法動(dòng)作動(dòng)作名稱動(dòng)作類型動(dòng)作要領(lǐng)正/逆螺旋花轉(zhuǎn)身身法手腳協(xié)調(diào)正/逆四連花轉(zhuǎn)身身法手腳協(xié)調(diào)回首望月轉(zhuǎn)身身法動(dòng)作迅速原地正轉(zhuǎn)/逆轉(zhuǎn)身法注意收腿跳躍轉(zhuǎn)身劈棍身法豎直向上跳狂龍亂舞轉(zhuǎn)身身法手腳協(xié)調(diào)動(dòng)作柔和雙棍動(dòng)作動(dòng)作名稱動(dòng)作類型動(dòng)作要領(lǐng)流星趕月舞花銜接要速度大臂反彈反彈手腕不能動(dòng)以上臂為軸轉(zhuǎn)動(dòng)正八舞花舞花翻手腕反八舞花舞花翻手腕正八接反八舞花舞花雙手協(xié)調(diào)三角花反彈反彈動(dòng)作迅速三角花過頭頂反彈反彈動(dòng)作迅速過頭頂時(shí)棍子要平左右逢源舞花舞花翻手腕幅度要大使棍子貼近手臂逆左右逢源舞花舞花翻手腕幅度要大使棍子貼近手臂螺旋花轉(zhuǎn)棍轉(zhuǎn)棍手不要翻逆螺旋花轉(zhuǎn)棍轉(zhuǎn)棍手握