運動損傷的預(yù)防與處理課題

1、常見運動損傷的處理與預(yù)防主講：鄭志浩 運動傷害的圖片 學(xué)習(xí)任務(wù) 運動損傷的概念 運動損傷多發(fā)的原因 常見的運動損傷與處理 運動損傷的預(yù)防 搶答題 作業(yè)題學(xué)習(xí)任務(wù) 通過學(xué)習(xí)讓同學(xué)們了解在運動中常見的運動損傷所發(fā)生的原因，讓同學(xué)們學(xué)會應(yīng)如何預(yù)防，如何掌握現(xiàn)場的處理措施與初步的急救方法。運動損傷的概念定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。同學(xué)們也可以這樣理解：體育運動中，不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷。運動損傷多發(fā)的原因一、認識不足，措施不當： 對運動損傷預(yù)防的重要性認識不足，未能積極的采取有效的預(yù)防措施。二、準備運動不足： 1、不做準備活動就進行激烈

2、的體育活動。極易造成肌肉損傷、關(guān)節(jié)扭傷 。 2、準備活動敷衍了事。 3、準備活動的內(nèi)容不得當。 4、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。 三、不良的心里狀態(tài)： 如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急躁，或在練習(xí)中因 恐懼害羞而 產(chǎn)生的猶豫不決和過分緊張等。四、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要 領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的 需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。五、不良的氣候變化：如過高的氣溫和潮濕的 天氣，容易導(dǎo)致大量出汗而失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。六、組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因常見的運動損傷與處理 擦傷 踝關(guān)節(jié)扭傷 鼻出血一、擦傷（

3、皮膚表面受到磨擦后的損傷）原因：運動時皮膚受擦致傷。如跑步是摔倒，體操運動時身體擦磨器械受傷，擦后皮膚出血。 處理：創(chuàng)口較淺、面積小的擦傷，可用生理鹽水洗凈傷口，創(chuàng)口周圍用75%的酒精消毒 ，局部擦以紅汞或紫藥水，無需包扎。但面部擦傷，最好不用紫藥水，關(guān)節(jié)附近擦傷經(jīng)消毒處理后，一般不采用暴露療法，因為干裂易影響關(guān)節(jié)運動，一旦發(fā)生感染，也易波及關(guān)節(jié)。因此， 關(guān)節(jié)附近多采用消炎軟膏或多種抗生 素軟膏涂抹，并用無菌敷料覆蓋包扎。 對于出血比較嚴重的還要進行止血處理。二、踝關(guān)節(jié)扭傷 原因：踝關(guān)節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。 處理：立即停止運動，并用拇指壓迫止血，

4、檢查韌帶是否完全斷裂。坐在地上把受傷 的腳抬高，用冷水淋洗傷部或用冰塊進行冷敷， 減輕毛細血管擴張防止繼續(xù)出血（即減輕踝關(guān)節(jié)的腫脹）。受傷24小時后，根據(jù)傷情可選用傷藥外敷、理療、針灸、按摩、藥物痛點注射及支持固定等。受傷48小時后改用熱敷，促進淤血的吸收。 三、鼻出血 原因：在運動時，鼻部受到外力的撞擊而出血。 處理：鼻出血時，千萬不要慌張，頭部略向前傾，不能仰臥，也不能頭向后仰，以免血液嗆入呼吸道。若血流入咽部，刺激咽部咳嗽后會加重出血。這時可用冷毛巾敷頭部，用手指在鼻翼上稍施加壓力3-5分鐘，也可用消毒棉花蘸10%腎上腺素溶液或云南白藥，填塞鼻腔10分鐘，然后輕輕取出棉花。 運動損傷的預(yù)

5、防要穿合適的運動鞋鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習(xí)做好準備活動選擇合適自己的運動項目避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長不要在有雜物的場地上鍛煉做好整理放松運動使用支持、保護關(guān)節(jié)的用具 搶答題（多項選擇）：1、在運動中經(jīng)常發(fā)生運動損傷的主要原因（ ）A:思想麻痹 B:準備運動不足 C:身體素質(zhì)弱 D:過量的準備活動2、下列選項中哪項是處理鼻子出血中錯誤的處理辦法（ ）A:頭部向后仰 B:用冷頭巾敷頭部 C:用棉花填充鼻腔 D:揉鼻子3、打籃球時不小心把腳踝扭傷了，我們應(yīng)該怎么處理？下列選項中處理正確的是（ ）A:把受傷的腳抬高 B:立即停止運動C:立即按摩受傷的腳 D:用冰水淋洗受傷的腳4、下列選項中哪項是預(yù)防運動損傷有效措施（ ）A:做好準備活動 B:穿合適的運動鞋C:挑戰(zhàn)高難度的動作 D:選擇合適自己的運動項目5、（單項選擇）下列圖片選項中，屬于擦傷的是（ ）A: B: C: D: