羽毛球訓(xùn)練教程

1、羽毛球訓(xùn)練教程提高羽毛球反應(yīng)小結(jié)要提高羽毛球的反應(yīng)，應(yīng)該先替它分分類，羽毛球的反應(yīng)包括：視覺(jué)反應(yīng)、動(dòng)作反應(yīng)、回球線路反應(yīng)、力量控制反應(yīng)、意識(shí)反應(yīng)等，在平常練習(xí)中應(yīng)該注意分類以及綜合提高?？梢杂上染毩?xí)定點(diǎn)接殺開(kāi)始，再練平抽球，然后在實(shí)戰(zhàn)中注意觀察對(duì)方的出手規(guī)律，觀察對(duì)方的空檔，通過(guò)多球練習(xí)提高球感。視覺(jué)反應(yīng)：指你看清球飛行的軌跡那一瞬間的反應(yīng)。動(dòng)作反應(yīng)：指你在視覺(jué)反應(yīng)之后到準(zhǔn)備做動(dòng)作擊球的反應(yīng)。回球線路反應(yīng)：在某一回合如何根據(jù)來(lái)球的線路和對(duì)手的站位和跑動(dòng)趨向來(lái)控制對(duì)手的一種高級(jí)反應(yīng)；如何在主動(dòng)時(shí)進(jìn)一步令對(duì)手被動(dòng)、如何在僵持中爭(zhēng)取主動(dòng)、如何在被動(dòng)中扭轉(zhuǎn)局面的一種反應(yīng)。力量控制反應(yīng)：如何根據(jù)來(lái)球的力

2、度、速度、旋轉(zhuǎn)調(diào)整自己這一手回?fù)袅Χ鹊姆磻?yīng)。意識(shí)反應(yīng)：根據(jù)對(duì)方習(xí)慣性進(jìn)行提前判斷的一種反應(yīng)。羽毛球的旋轉(zhuǎn)一般體現(xiàn)在兩種情況下，一種是劈殺和劈吊，另一種是網(wǎng)前搓球。力量控制反應(yīng)，就是在面對(duì)這兩種情況下如何控制好力度、角度打好回?fù)舻囊环N反應(yīng)。它們跟乒乓球的旋轉(zhuǎn)比較類似，特別是接劈殺和劈吊球，表面上是速度很慢，但其實(shí)由于旋轉(zhuǎn)會(huì)令你的回球費(fèi)力一點(diǎn)，旋轉(zhuǎn)的程度不同你回球的力度控制也不同，特別在接劈殺、吊回網(wǎng)前球的時(shí)候，控制不好很容易下網(wǎng)或者過(guò)高，甚至出界。這就需要你在觸球剎那間調(diào)整好力度。 另一種網(wǎng)前球的情況，就比較好說(shuō)明了，一般人接網(wǎng)前搓球都很少敢回搓，特別是球旋轉(zhuǎn)得厲害的時(shí)候很容易回球出界。但其實(shí)反

3、應(yīng)夠快，力度跟角度調(diào)整得好，回搓并不是難事，這就豐富了你的球路了，特別在面對(duì)喜歡下壓型打法的對(duì)手時(shí)，就可以破壞他的節(jié)奏，他的網(wǎng)前控制（搓球、放網(wǎng)、吊球等）要迫使你挑高球并不容易，殺、吊、劈的后場(chǎng)技術(shù)使出來(lái)就沒(méi)那么連貫和順手了，即便使得出來(lái)，體力消耗也會(huì)增大很多。走向高手打球時(shí)手指發(fā)力 指力與腕力的正確運(yùn)用是羽球技術(shù)的關(guān)鍵, 也是難點(diǎn). 原因之一是成人學(xué)動(dòng)作與兒童是不一樣的. 往往講到后來(lái)就流于"只可意會(huì), 不可言傳" 或"多練練就好了".  我一直相信一定能有辦法講清楚.  我在考慮寫一篇關(guān)于心法的貼會(huì)有較大邦助, 由于時(shí)間太緊, 一

4、直還沒(méi)實(shí)現(xiàn). 下面是編輯改動(dòng)后的舊貼早就知道打球時(shí)用腕力的重要性, 但一直用不好. 也曾讀到握拍要"空"有利于腕力發(fā)揮, 卻體會(huì)不深. 看雙打錄像時(shí), 常見(jiàn)球員的瞬間發(fā)力驚人, 卻未見(jiàn)其腕粗異常. 自己常因發(fā)力慢, 把可以進(jìn)攻的機(jī)會(huì)錯(cuò)過(guò) (尤其雙打控網(wǎng)時(shí)). 為此琢磨頗久,并仔細(xì)觀看錄像 (如哥必占對(duì)索尼, 西基特陳甲亮對(duì)哈林吳俊明), 終于領(lǐng)悟到指力的重要. 指力是發(fā)力最快, 效果最顯著的. 原來(lái)握拍中空是為了讓指力和腕力得到發(fā)揮.經(jīng)幾次練習(xí), 將指力與腕力結(jié)合, 球技明顯體高. 拉高遠(yuǎn)球省力多了, 反手球回后場(chǎng)容易了, 雙打時(shí)平抽明顯加快, 對(duì)手不敢輕易發(fā)小球.另外,

5、常從文中讀到要在"擊球一瞬間握緊球拍".  一方面是為了防止球拍飛出. 同時(shí)是因?yàn)榕浜现噶\(yùn)用, 擊球瞬間握緊球拍能產(chǎn)生巨大動(dòng)量. 如你握緊拍子, 拍子基本不動(dòng), 那就沒(méi)什么用, 也不是正確地使用了指力.運(yùn)用指力的要領(lǐng)可概括如下握拍要松：擊球前拍子后甩, 此時(shí)自然地僅由手指上部勾住拍, 拍柄與手掌有明顯的距離.若要手指發(fā)力有效, 拍柄離掌根必須有一定距離. 這樣手指一握緊, 拍頭就快速向前甩動(dòng). 因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作很細(xì)微且極快, 很難在觀看比賽或錄像帶中看到. 由于角度和時(shí)間的差異, 球賽照片也很少捕捉到這個(gè)關(guān)鍵細(xì)節(jié).擊球時(shí)手指猛握緊發(fā)力, 拍子的轉(zhuǎn)動(dòng)令拍頭急速向前,

6、此時(shí)小臂順勢(shì)用力內(nèi)旋, 手腕下壓 , 擊球的聲音會(huì)很響.再補(bǔ)充一點(diǎn): "后面三個(gè)手指往后收" 是開(kāi)始發(fā)力階段, 即所謂的"手指猛然握緊", 這個(gè)動(dòng)作使拍子由靜止突然產(chǎn)生極大的旋轉(zhuǎn). 隨后"拇指為軸，食指望前壓", 這是與小臂內(nèi)旋同時(shí)的 (反手則為拇指前頂, 小臂外旋).前臂內(nèi)旋的速度不用刻意練, 關(guān)鍵是要協(xié)調(diào), 隨指力造成的拍頭旋轉(zhuǎn)前臂順勢(shì)一擰, 使拍子繼續(xù)高速旋轉(zhuǎn), 才不會(huì)把指力的作用抵消.步法訓(xùn)練中的側(cè)身意識(shí) 要在平時(shí)練習(xí)中多練側(cè)身直至養(yǎng)成習(xí)慣。 另外在相對(duì)主動(dòng)的時(shí)候可以在啟動(dòng)后身體重心稍為提高一點(diǎn)，在身體往上提的時(shí)候立即轉(zhuǎn)身（往

7、上提的時(shí)候腳是要用力的，不止要往下方用力，還要往準(zhǔn)備移動(dòng)的方向的反方向用力才可以轉(zhuǎn)身，啟動(dòng)不要兩腳同時(shí)著地，要略有先后。被動(dòng)的轉(zhuǎn)身的要點(diǎn)是不要提高重心，啟動(dòng)時(shí)不要用力蹬地往上提，應(yīng)該往你要移動(dòng)的相反方向蹬，就象一個(gè)圓規(guī)，以其中一只腳（右手握拍的話是左腳）為軸，先轉(zhuǎn)身后移動(dòng)。被動(dòng)轉(zhuǎn)身的時(shí)候，重心應(yīng)該是盡量保持水平或更低一點(diǎn)的。不側(cè)身一樣可以打球。只不過(guò)側(cè)身的效果更好起動(dòng)后的轉(zhuǎn)身，跟髖關(guān)節(jié)的靈活性有密切關(guān)系。有空的話可進(jìn)行原地跳擺的練習(xí)：雙手自然分開(kāi)保持身體平衡，上身正對(duì)一個(gè)方向不動(dòng)，下肢做左右擰動(dòng)跳躍。還有一種更有效的方法，類似探戈舞蹈：上身正對(duì)前面，雙腳腳尖向右，按此姿勢(shì)向右走兩步，然后立即換

8、成腳尖向左，節(jié)奏不變，繼續(xù)向右走兩步，然后繼續(xù)維持節(jié)奏不變，換成腳尖向右走兩步.按此規(guī)律換成向左走亦可，此練習(xí)可在熱身和放松時(shí)候做。中場(chǎng)平擊球技術(shù)：中場(chǎng)平擊球技術(shù)主要是對(duì)付對(duì)方擊來(lái)的弧線平于或稍低于網(wǎng)，且落點(diǎn)在中場(chǎng)附近的低平球時(shí)所采取的回?fù)艏夹g(shù)。在雙方比賽中多采用這種技術(shù)。它的擊球點(diǎn)在與肩同高處或在肩腰之間。因?yàn)閬?lái)球的速度較快、弧線較平，所以擊出的球速也較快、較平，因而中場(chǎng)平擊球也是一種對(duì)攻的技術(shù)。它有正、反手中場(chǎng)平抽球，半蹲式中場(chǎng)平擊球兩種。1、正、反手中場(chǎng)平抽球：正、反手中場(chǎng)平抽球主要是對(duì)付對(duì)方來(lái)球中離身體較遠(yuǎn)的平球。人站位于中心附近，兩腳左右開(kāi)立，面對(duì)球網(wǎng)，兩膝微屈，右手持拍于體前。擊球

9、時(shí)，判斷準(zhǔn)來(lái)球并向右（左）側(cè)橫跨一步，同時(shí)揮拍依靠前臂和手腕的閃動(dòng)發(fā)力擊球。正手平抽球時(shí)，多用食指的力量向前發(fā)力；反手平抽球時(shí)，多用拇指的反壓力朝前發(fā)力。此外，不論是正手還是反手中場(chǎng)平抽球，其擊球點(diǎn)都應(yīng)爭(zhēng)取在身體側(cè)前方，這更便于手臂的發(fā)力。2、半蹲式中場(chǎng)平擊球：半蹲式中場(chǎng)平擊球主要運(yùn)用在雙打比賽中，這是進(jìn)行對(duì)攻的一種擊球技術(shù)。這種技術(shù)是將對(duì)方擊來(lái)的位于肩部或面部附近的球，在半蹲姿勢(shì)下還擊回去。擊球時(shí)，看準(zhǔn)來(lái)球，迅速取半蹲姿勢(shì)，同時(shí)舉拍在正面或頭頂?shù)任恢靡郧氨蹘?dòng)手腕快速閃動(dòng)揮拍擊球。我認(rèn)為剛學(xué)打球最重要的基本功1。發(fā)高遠(yuǎn)球：學(xué)會(huì)后可以一兩拍把水平和沒(méi)學(xué)之前差不多的菜鳥(niǎo)打死；2。拉后場(chǎng)球：學(xué)會(huì)后

10、可以應(yīng)付那些已經(jīng)會(huì)發(fā)高遠(yuǎn)球的菜鳥(niǎo)了；3?？矍颍禾貏e是扣半場(chǎng)，可以制服后場(chǎng)球打得不好的人；4。步法：打羽毛球不光靠手就夠了，相信很多人都有經(jīng)驗(yàn)，輕松跑到位和步法凌亂之間有什么差別；5。后場(chǎng)劈吊：可以對(duì)付那些會(huì)發(fā)高遠(yuǎn)球，會(huì)拉后場(chǎng)球，并且步法已經(jīng)比較正確但還不是特別靈活的對(duì)手，即使對(duì)方是高手，也可以突襲得手羽毛球手法練習(xí)-口訣?；钗账罁福ǚ菗羟驙顟B(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)以便不同的擊球動(dòng)作；擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動(dòng)作干脆、線路明確） 長(zhǎng)揮短抖（擊球時(shí)，尤其是長(zhǎng)球和殺球時(shí)，肩膀和胳膊要完全放開(kāi)，擊球有力量保證并且大動(dòng)作可以迷惑對(duì)方；在最后擊球的瞬間，線路的變化以

11、及落點(diǎn)控制全靠手腕的抖動(dòng)） 高壓低抬（打后場(chǎng)球手腕要有前壓的感覺(jué)，不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊；防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快，避免被動(dòng)挨打） 遠(yuǎn)打近搓（后場(chǎng)球要先跑到位，胳膊帶動(dòng)手腕，幅度大用力猛；前場(chǎng)球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度小用力巧） 對(duì)拐平舉（中前場(chǎng)放斜線短球，手腕要反拐上挑的動(dòng)作；中前場(chǎng)平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃） 正側(cè)反背（打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)，作為彌補(bǔ)，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)；打反手球，身體完全展開(kāi)背對(duì)敵手，手臂揮動(dòng)距離長(zhǎng)，手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn)） 強(qiáng)追緩擋（在進(jìn)攻有利時(shí)，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕動(dòng)作連貫而急促；在對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，主動(dòng)通

12、過(guò)輕擋放小改變對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩） 柔舞脆擊（羽毛球的所有動(dòng)作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的；但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動(dòng)作） 羽毛球步法練習(xí)口訣 看手動(dòng)腰（觀察對(duì)方的動(dòng)作，準(zhǔn)備提前移動(dòng)自己的重心） 先起后抬（看對(duì)方揮拍動(dòng)作出來(lái)，提起重心并把肩膀抬起來(lái)，準(zhǔn)備起步） 追球趕步（移動(dòng)中一定要看羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡，步子一定要趕在球下落之前） 到點(diǎn)鞠躬（跑到點(diǎn)上再落重心，準(zhǔn)備擊球動(dòng)作）扭胯第一（無(wú)論什么步伐，先動(dòng)的一定是胯） 步伐有數(shù)（怎么能跑到點(diǎn)上，就要看你預(yù)測(cè)距離然后設(shè)計(jì)跨步小碎步的搭配）小腿稍撇（接地面球時(shí)小

13、腿和腳有點(diǎn)外撇，降低重心） 胳膊掄圓（步伐中，胳膊也要進(jìn)行配合，一定不能耷拉著走，要運(yùn)動(dòng)起來(lái)） 跳起危險(xiǎn)（進(jìn)行劈殺時(shí)，初學(xué)者最好不要跳，難度大失誤多） 后退無(wú)憂（不管怎么樣，后撤步是開(kāi)始最難掌握的，一旦掌握好了，全場(chǎng)皆活【羽毛球秘決十法】羽毛球秘決十法羽球秘訣(一)：握拍揮拍、揮灑自如握拍方式：以刁拍姿勢(shì)握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，馀三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。 正拍揮拍方式： 長(zhǎng)球 - 預(yù)備擊球時(shí)，側(cè)身呈拉弓姿勢(shì)，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時(shí)放松手腕，手臂打直，拍面揚(yáng)上

14、。 殺球及後場(chǎng)切球 - 揮拍方式與長(zhǎng)球大同小異，差別在於擊球時(shí)拍面朝下，切球時(shí)則力道放小。 反手揮拍方式：轉(zhuǎn)身背對(duì)球行進(jìn)方向，右手持拍者右腳跨左， 以右手軸鎖定球，運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度，以打出長(zhǎng)球、切球或殺球。 羽球秘訣(二)：凌波微步、米字步法跑米字步要訣：一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進(jìn)至網(wǎng)前舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個(gè)人步伐大小而定，後退則約三至四步，若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出，總而言之，就是預(yù)備擊球時(shí)不論前進(jìn)或後退，重心都是擺在右腳，且以側(cè)身行進(jìn)，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑

15、左右二側(cè)、四個(gè)角落及直前直後八個(gè)點(diǎn)形成米字。 羽球秘訣(三)：擊球要訣、力貫準(zhǔn)點(diǎn)擊球點(diǎn)：揮拍正確的擊球點(diǎn)在於拍子前端的拍面，那是力臂最長(zhǎng)，施力最輕巧的擊球位置，若是揮長(zhǎng)球或殺球有正確擊到該點(diǎn)，則會(huì)發(fā)出很響的聲音，若不能正確擊到該點(diǎn)則枉費(fèi)力氣，只達(dá)事倍功半之效，因此勤於練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時(shí)間及擊球點(diǎn)。 落球點(diǎn)：擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球後，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁?chǎng)的四個(gè)角落，因?yàn)榇蛩膫€(gè)角落能讓對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離。練習(xí)方法就是由後方二角打長(zhǎng)球至對(duì)面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑對(duì)面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。 羽球秘訣(四)：凝神注視、眼觀足動(dòng)此處

16、是練功關(guān)鍵所在，在於能否成為好手的訣竅。在接對(duì)方來(lái)球時(shí)一定要量能在預(yù)備位置，凝神注視對(duì)手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會(huì)失去先機(jī)，這可由對(duì)手揮拍力道與拍面角度來(lái)判斷，切記注意球頭，莫管手腕動(dòng)作，以免被虛招所騙。 羽球秘訣(五)：見(jiàn)招拆招、 趁虛而入打羽球好比與人過(guò)招，除了要見(jiàn)招拆招外，還要能看出對(duì)手破綻。在處理球時(shí)要多注意對(duì)手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對(duì)方回防中場(chǎng)快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快，則利用眼角馀光或腦海殘留影像，去注意對(duì)方位置，盡量打出使對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離，多吊球及及推平球來(lái)破壞對(duì)方腳步與節(jié)奏。 羽球秘訣(六)：賽前分析、知己知彼 賽前分析對(duì)手是一件很重要的事。單打

17、方面先看對(duì)手那方面的球路比較弱，便招使對(duì)方摭肘，一般對(duì)手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對(duì)手各種球路擅長(zhǎng)則看對(duì)方那種球路比較不穩(wěn)，多引對(duì)手失誤， 守備方面則看對(duì)手腳步方面在那個(gè)方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個(gè)點(diǎn)，假使對(duì)手攻守俱佳，則多觀察對(duì)手球風(fēng)及擊球習(xí)慣，而能事先判斷對(duì)手欲擊方向掌握先機(jī)。雙打方面也是如此，由對(duì)方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。 如何了解自己打球的屬性? 在團(tuán)隊(duì)的比賽中，單打、雙打及混雙的安排常會(huì)根據(jù)球員的特質(zhì)來(lái)區(qū)分，有些人在看比賽時(shí)會(huì)問(wèn)奇怪?這人好像比那人強(qiáng)，為何不是打單打而是打雙打?其實(shí)球技好當(dāng)然是單打考量的因素之一，但是不見(jiàn)得打雙打的球技就必需比打單打的差，所以針

18、對(duì)一個(gè)球隊(duì)的評(píng)估來(lái)說(shuō)明正確的觀念。 (1)單打-除了球技好以外，體力與速度是最重要的考量，攻擊力不需要非常強(qiáng)， 但穩(wěn)定度卻得相當(dāng)好。 (2)雙打-防守與攻擊力是第一因素，二個(gè)配合的搭檔必需觀念好，默契佳，二者必定要有殺球與接球強(qiáng)的能力，反應(yīng)與速度都要好才能面對(duì)瞬間移位，而且網(wǎng)前及後方的短球需細(xì)膩才行。 (3)混雙-男生除了需具備上述雙打的要件外，因?yàn)槟猩?fù)責(zé)較大的防守區(qū)域，所以爆發(fā)力要強(qiáng)，比賽時(shí)一般球都會(huì)往女生招呼，女生接殺球及放短球的能力得強(qiáng)才不致成為弱點(diǎn)，故很多國(guó)家隊(duì)都以情侶檔居多，才能有良好的默契。 羽球秘訣(七)： 四方無(wú)定、剛?cè)嵯酀?jì)單打方面：在賽前與對(duì)手練球時(shí)可先試打四角與殺球來(lái)揣測(cè)

19、對(duì)手，發(fā)球可依對(duì)方所站預(yù)備位置發(fā)短球或長(zhǎng)球，偶爾可雜以快速繞頭平球來(lái)測(cè)對(duì)手反應(yīng)，若對(duì)手反應(yīng)快則不宜再發(fā)此類球 單打殺球宜殺二側(cè)邊線，以拉大對(duì)方防守區(qū)域。殺球及後場(chǎng)網(wǎng)前切球在處理時(shí)應(yīng)注意自己是否有能力跑到網(wǎng)前，否則對(duì)手一旦擋到網(wǎng)前，自己徒然費(fèi)力罷了。 雙打方面：要訣在於使己方保持攻勢(shì)，盡量打出讓對(duì)手需挑球的球，這樣子己方才有主攻權(quán)，發(fā)短球忌過(guò)高成為對(duì)方撲球的肉靶，適當(dāng)混以繞頭平球可破壞對(duì)方節(jié)奏，殺球宜殺中央來(lái)破壞對(duì)手間的默契，且殺略偏反手接球這一方(因?yàn)橛心醯膶?duì)手中央球是由正手方向來(lái)接)，球來(lái)往間若非被壓迫少挑長(zhǎng)球，接對(duì)方短球發(fā)球時(shí)，若要推平至後場(chǎng)只需輕推讓球從中場(chǎng)就落下，這樣子對(duì)手除了挑球就

20、只有由下往上揚(yáng)的球可打，對(duì)方一旦仰角過(guò)高便 可反扣殺。 羽球秘訣(八)：防守嚴(yán)密、刀槍不入 強(qiáng)化自己的防守以達(dá)滴水不漏的地步是成為高手的必備條件。反應(yīng)、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。預(yù)備防守時(shí)腳後跟虛提，領(lǐng)略重心在於臀部而非腿部。跑腳步最忌二腳腳掌踩死而失靈活性。平時(shí)多找人接殺球，殺球接得好已可達(dá)好手境界。練習(xí)方法叫人由不同方位殺球，自己試著擋往四個(gè)角。 針對(duì)不同體型的單打模式 （）體型不高的球員：由于腳步較小，因此必需以較快的速度，來(lái)彌補(bǔ)步伐上的差距，體型較小的優(yōu)點(diǎn)在于身子重心低，對(duì)于較平或較低的球，能夠以更有利的擊球動(dòng)作，去處理對(duì)方來(lái)球，面對(duì)對(duì)手的兩側(cè)邊線殺球，需將防守位置略偏向?qū)Ψ浇?/p>

21、球時(shí)的位置，也就是說(shuō)當(dāng)你將球擊至左后方邊角時(shí)，人也要略偏向左方防守。反之，右方亦然，這樣在面對(duì)直線殺球時(shí)，接球速度才來(lái)得及，縱使對(duì)手是斜角殺球，但因距離較長(zhǎng)，反應(yīng)快些便能應(yīng)付。 （）身材高大的球員：身材高大的球員由于具有控制高空權(quán)，所以不論在擊球或移位時(shí)，都相當(dāng)?shù)乜?，在單或雙打皆具優(yōu)勢(shì)。由于身材高大者要打非常低的繞頭平球，動(dòng)作會(huì)比較滯礙，所以對(duì)手常會(huì)針對(duì)高大球員打平高球，來(lái)擠他的繞頭揮拍，因此需具備犀利的反手拍來(lái)處理壓迫性來(lái)球。 （）殺球落點(diǎn)的判斷與處理： 體型矮小球員扣球角度小，所以從后場(chǎng)殺至己方的區(qū)域必定較平較后，所以預(yù)備位置在較后方，能夠很從容地處理殺球。反之應(yīng)付身材高大球員之殺球，需站

22、較前方來(lái)處理由高處下壓的殺球。一般單打選手常會(huì)出現(xiàn)一種防守通病，就是到自己處理不佳或見(jiàn)高不見(jiàn)遠(yuǎn)的球，往往會(huì)習(xí)慣性地后退，一來(lái)怕被打到，二來(lái)企圖拉開(kāi)距離，以爭(zhēng)取反應(yīng)時(shí)間。但事實(shí)上一往后退后，整個(gè)防守圈無(wú)一不是漏洞，對(duì)手吊短球或殺球皆會(huì)使自身難以防，尤其遇到這種狀況，對(duì)方殺球角度一定接近垂直，此時(shí)若后退，根本來(lái)不及反應(yīng)。在遇到這種情形時(shí)，需仍回中場(chǎng)預(yù)備位置，將拍子護(hù)住顏面，專注于對(duì)方直線擊球的方向。因?yàn)閷?duì)手若要?dú)⑶虻脑挘囟ㄒ宰疃虝r(shí)間筆直殺下去，而很少殺斜角球。因?yàn)闅⑿苯乔?，萬(wàn)一處理不當(dāng)而出界，豈不是把機(jī)會(huì)球給送掉!所以冷靜機(jī)敏來(lái)處理自己的失誤球，方是防守上策! 羽球秘訣(九)：截殺躍切、橫掃千軍

23、(1)截殺與切球： 當(dāng)對(duì)手接網(wǎng)前球及揮反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常下去去處理時(shí)，不要懷 疑!對(duì)手只有放小球一途，此時(shí)重心要立刻往前準(zhǔn)備截球，網(wǎng)前殺球手腕轉(zhuǎn)動(dòng)不需太大，輕扣即可以免掛網(wǎng)。當(dāng)對(duì)手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完全蹲下者，此時(shí)對(duì)手只有放短及掃平球二種選擇，因?yàn)橄氪蜷L(zhǎng)球必定不夠高不夠遠(yuǎn)，所以球一旦揚(yáng)高馬上截殺至對(duì)方所處相反方向?？傊龅缴鲜銮樾沃匦木烷_(kāi)始往前準(zhǔn)備有截殺和扣球的舉動(dòng)。 (2)有效的躍殺： 躍殺的目的在於增加殺球力道與爭(zhēng)取更早時(shí)間的攻擊。躍殺的原理是利用跳躍在空中時(shí)，轉(zhuǎn)體將腕力、臂力和腰力配合重力將殺球動(dòng)作一氣呵成。有人常常說(shuō)直接殺球和跳殺威力差不多甚至還不如直

24、接殺球，這是因?yàn)樵谔S中沒(méi)有善用腰部側(cè)轉(zhuǎn)與下壓的動(dòng)作。目前在比賽中常見(jiàn)的躍殺有倒身躍殺和垂直跳殺，倒退躍殺由於是行進(jìn)間的動(dòng)作，所以水平分力會(huì)分掉本身的力道，使得垂直分力不若垂直跳殺，但倒身躍殺機(jī)動(dòng)性強(qiáng)，著地後的反作用力比垂直躍殺小，便於快速進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作，因此最為常見(jiàn)。躍殺是極為耗力的動(dòng)作，若沒(méi)辦法掌握原理，會(huì)使攻擊徒具形式而喪失威力徒浪費(fèi)體力。 (3)切殺: 從後場(chǎng)切球在羽球技巧算是相當(dāng)細(xì)膩的動(dòng)作，由後方打往網(wǎng)前的墜球，一般有輕扣殺和切球二種。輕扣殺速度快易使對(duì)方措手不及，而切球本身球速較慢，一旦你放球不夠刁鉆漂亮，馬上便成了對(duì)手撲殺的對(duì)像，所以快速切殺可以兼具速度與手腕的欺敵性，可使對(duì)手誤為殺球而造成方向的判斷錯(cuò)誤。切殺大都用在打斜對(duì)角球，所以距離畢竟較直線距離長(zhǎng)，遇到反應(yīng)及佳的選手仍應(yīng)輔以直來(lái)直往的輕扣殺來(lái)增加戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用。切球?qū)﹄p打來(lái)說(shuō)要求更加細(xì)膩，所以切球若不能打得快又刁，往往自己就成了舉球員，隨時(shí)有當(dāng)肉靶的可能，多練習(xí)打點(diǎn)且注意切球過(guò)網(wǎng)的高度來(lái)加強(qiáng)自己的球感，久而久之便能練就相當(dāng)貼網(wǎng)的切球。 羽球秘訣(十)：穩(wěn)為基本、自我保護(hù)(1)打羽球貴在求穩(wěn)而不在求強(qiáng)，穩(wěn)自當(dāng)變強(qiáng)。滴水不漏的防守能使強(qiáng)攻猛打