小學(xué)生預(yù)防近視眼知識(shí)講座

1、小學(xué)生預(yù)防近視眼知識(shí)講座主講人：李曉東一、保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)1. 讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正，保持眼睛與書(shū)本距離為 33-35厘米左右（一 尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng) 3厘米左 右（一寸）。2. 寫(xiě)字時(shí)執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫(xiě)字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫(xiě)字時(shí)力求筆桿直立。3. 不歪頭或躺著看書(shū)，不走路看書(shū)，不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。二、選擇良好的用眼視覺(jué)環(huán)境（一）讀書(shū)寫(xiě)字視覺(jué)環(huán)境要求。1. 讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線(xiàn)，窗戶(hù)光線(xiàn)及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線(xiàn)下讀寫(xiě)（如太陽(yáng)直射光線(xiàn)下、傍晚光線(xiàn) 不足時(shí)）。2. 盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫(xiě)作業(yè)，鉛芯要

2、軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈, 書(shū)寫(xiě)字體不要過(guò)小。3. 選擇適宜的桌椅讀書(shū)寫(xiě)字，書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。（二）看電視的視覺(jué)環(huán)境要求。1. 看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持 3米以上距離（或保持電視畫(huà)面對(duì)角 線(xiàn)5倍以上距離）。2. 電視的光亮度要合適，不能過(guò)亮或過(guò)暗。三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣1連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在 40-50分鐘。課間休息時(shí) 要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。2. 看電視或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。 連續(xù)看電視或操作電腦40-50分 鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn) 動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。3. 不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼

3、睛與游戲機(jī)的距離不能 太近，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。四、堅(jiān)持做眼保健操1. 每天上下午要做一次眼保健操。2. 做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。五、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)2. 不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面3. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素 A食品。4多到戶(hù)外活動(dòng)，多參加球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、多觀(guān)察樹(shù)木花草，多享受大自然 的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡1、定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，立即 驗(yàn)光，配戴眼鏡。2、需要指出的是，一旦有近視眼的小兒戴上了眼鏡，