東大網(wǎng)上理論試體育健美題庫

1、東大網(wǎng)上理論考試體育健美題庫.txt 求而不得，舍而不能，得而不惜，這是人最大的悲哀。付出真心才能得到真心， 卻也可能傷得徹底。 保持距離也就能保護(hù)自己， 卻也注定永遠(yuǎn)寂寞。一、 健美運(yùn)動(dòng)概述1 單項(xiàng)選擇（1） 19世紀(jì)末葉，由 人尤金山道，奠定了現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的基石。后人一致公認(rèn)他為現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人。A.英國 B. 加拿大 C.希臘 D. 德國答案：D（2） 20世紀(jì)中期，1946年健美運(yùn)動(dòng)逐步走向完善，加拿大人本威德和他的兄弟喬威德制定了健美比賽國際規(guī)則，成立了世世世組織。A.國際健美協(xié)會(huì)B.國際健美聯(lián)合會(huì)C. 國際健美理事會(huì)D. 奧林匹亞健美協(xié)會(huì)答案： B（3 ）國際健美運(yùn)動(dòng)最偉大的組

2、織者一一本威德，通過多年的努力終于在 年1月31日，被國際奧林匹克委員會(huì)正式批準(zhǔn)成立“國際健美協(xié)會(huì)” 。A 1969B.1985 C. 1990 D. 1998答案： B（ 4 ）健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)的理論研究出版最早的第一本著作是世世世A 啞鈴鍛煉法 B. 體力養(yǎng)成法 C. 力量以及如何得到 D. 實(shí)驗(yàn)祛病法答案： C（ 5 ）約在 20 世紀(jì) 20 年代末，現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)由歐美傳入我國。世世世是中國第一位推廣者A.陳鏡開 B. 趙竹光 C.婁琢玉 D. 曾維祺 答案：B（ 6 ）約在 20 世紀(jì) 20 年代，現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)由歐美傳入我國。我國第一個(gè)健美團(tuán)體組織 “滬江大學(xué)健美會(huì)” 是于世世世年創(chuàng)辦

3、的。A1928B.1930C.1939D. 1940答案：B（ 7 ）孫恒是我國第一位穿比基尼參賽的女運(yùn)動(dòng)員。她是在世世年舉行的健美比賽上穿的。A1980B.1985C.1986D. 1987答案：B（ 8 ）世世世年，中國健美協(xié)會(huì)正式加入亞洲健美聯(lián)合會(huì)。A 1980 B.1985 C.1986 D. 1989答案： D（ 9 ）我們知道，運(yùn)動(dòng)最大安全心率的計(jì)算方法是健身的最高安全心率是220 一年齡。那么20 周歲的一名同學(xué)有氧A 150 B. 160 C. 170 D. 200答案： C（10） 1987年10月1417日，在安徽屯溪舉行了第 將一年一度的“力士杯”全國健美邀請(qǐng)賽正式改為5

4、 屆“力士杯” 。從本屆開始國家體委A.全國健美錦標(biāo)賽B.全國健美冠軍賽C. 全國健美先生賽D. 健美業(yè)余錦標(biāo)賽答案： A（ 11）健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個(gè)側(cè)重健康的身體，一個(gè)側(cè)重健美的體格。健身訓(xùn)練區(qū)別健美的訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)量上一般選擇將將將A.輕重量，少組、次數(shù) B.大重量，少組、次數(shù)C. 輕重量，多組、次數(shù) D.大重量，多組、次數(shù)答案： C（ 12）健身訓(xùn)練區(qū)別于健美訓(xùn)練，組與組之間的間歇時(shí)間一般選擇將將將A.短間歇（30秒以下） B. 中間歇（40-60秒）C. 長(zhǎng)間歇（ 1-2 分鐘） D. 超長(zhǎng)間歇（ 3 分鐘以上） 答案： A（ 13）健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個(gè)側(cè)重健康的身

5、體，一個(gè)側(cè)重健美的體格。健美訓(xùn)練與健身訓(xùn)練相比較，在運(yùn)動(dòng)量上一般選擇將將將A.輕重量，少組、次數(shù) B.大重量，少組、次數(shù)C. 輕重量，少組、次數(shù) D. 大重量，多組、次數(shù) 答案： B（ 14） 在塑造人體藝術(shù)作品的長(zhǎng)廊中， 意大利的將將將雕塑塑造了健、 力 、 美三結(jié)合的人體。A 擲鐵餅者 B. 赫爾克利斯 C. 大衛(wèi) D. 維納斯女神答案： C15）下列哪一項(xiàng)不是健美運(yùn)動(dòng)的實(shí)用功能將將將A.發(fā)達(dá)肌肉B.祛脂減肥C.醫(yī)療理療D. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)答案： C2. 是非題（ 1 ）早在 19 世紀(jì)以前，就有人使用重物鍛煉身體。這種形式的鍛煉是現(xiàn)代競(jìng)技舉重運(yùn)動(dòng)的起源，同時(shí)也是現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的起源。 （）答案：

6、對(duì)（ 2 ）健美訓(xùn)練內(nèi)容很多，按其性質(zhì)和作用可分為：健身健美和競(jìng)技健美。 （）答案：對(duì)（ 3 ）健美訓(xùn)練就是器械重量訓(xùn)練。 （）答案：錯(cuò)（4） 健美訓(xùn)練的負(fù)重練習(xí)，其目的在于以“超負(fù)荷訓(xùn)練”而獲得“超量恢復(fù)” 。 （）答案：對(duì)（ 5 ）老年人不宜練健美。 （）答案：錯(cuò)（ 6 ）少年人不宜練健美，個(gè)子會(huì)長(zhǎng)不高。 （）答案：錯(cuò)（ 7 ）我國是世界文明古國之一，傳統(tǒng)的健、美觀念與現(xiàn)代健美觀念主張一致。 （）答案：錯(cuò)（ 8）我國是第127 個(gè)國際健美健身聯(lián)合會(huì)的會(huì)員國。 （） 答案：錯(cuò)（ 9 ） 2001 年 9 月在江蘇無錫組織舉辦了全國首屆健身先生大賽。 （ ）答案：對(duì)（ 10）我國舉辦的健身先生

7、大賽是填補(bǔ)了世界健身健身競(jìng)賽的一項(xiàng)空白。（）答案：對(duì)二、健美運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)知識(shí)1 單項(xiàng)選擇（ 1 ） 不同的動(dòng)作有不同的姿勢(shì)， 為保持正確動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡， 要注意練習(xí)動(dòng)作前的身體姿勢(shì)。健美運(yùn)動(dòng)術(shù)語稱A.基本姿勢(shì)B.伸展體姿C.預(yù)備體姿 D.收縮體位答案：C（ 2 ） 手握住杠鈴、 啞鈴等器械的橫桿上， 手掌四指先握在杠上， 然后用大拇指握在食指和中指上。這種握法稱握法答案： BA.空握法 B.普通握法C.鎖握法 D.指捏法（ 3）握距是兩手握器械之間的距離。窄、中、寬握距的劃分是依楣人體的A.頭寬B. 肩寬C.懿寬 D. 前臂長(zhǎng)答案：B（ 4） “坐如鐘，立如松，行如風(fēng)”，這句中國古語反映了 的

8、基本要求。A.健美預(yù)備體姿 B.人體姿態(tài)健美C.健美練習(xí)動(dòng)作 D.健美動(dòng)作造型答案： B（ 5）健美訓(xùn)練中，基本發(fā)力技術(shù)的一般要求，我們通常稱之為A.快收縮，快還原B.慢收縮，快還原C. 快收縮，慢還原D.慢收縮，慢還原答案： C（ 6 ） 健美訓(xùn)練中， 重量對(duì)訓(xùn)練的效果起著決定性的作用） 負(fù)荷量的多少常用 RM 來表示， “ 7RM” 描述的是A.連續(xù)重復(fù)做7次的重量 B. 連續(xù)重復(fù)7次的總重量C. 只能連續(xù)重復(fù)7 次的總重量D. 只能連續(xù)重復(fù)做的次數(shù)達(dá)到 7 次的重量答案： D（ 7 ）健美訓(xùn)練中，以發(fā)達(dá)肌肉為主，重量通常選擇描描描，進(jìn)行練習(xí)）A 1-4 RM B.5-10 RM C.12

9、-16 RM D. 20 RM或以上答案： B（ 8 ）力量訓(xùn)練中，以提高絕對(duì)力量，發(fā)展爆發(fā)力為主，重量的選擇通常為描描描）A 1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上答案： A（ 9 ）健美訓(xùn)練中，不以增粗肌肉為主，欲刻畫肌肉線條，重量通常選擇描描描，進(jìn)行練習(xí)）A1-4 RMB.5-10 RM C.12-16 RMD. 20 RM或以上答案：C（ 10）健美訓(xùn)練中，以減少脂肪為主，重量通常選擇描描描，進(jìn)行練習(xí)）A1-4 RMB.5-10 RM C.12-16 RMD. 20 RM或以上答案：D（11）杠鈴臥推訓(xùn)練時(shí)，選擇 3 RM來練習(xí)，呼吸常采用 的方

10、法。A.自然呼吸 B.杠鈴?fù)破饡r(shí)吸氣，退讓時(shí)呼氣C. 杠鈴?fù)俗寱r(shí)吸氣，推起時(shí)呼氣D. 兩次呼吸答案： D（ 12）在進(jìn)行小重量、小強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，多采用來來來。A.自然呼吸 B.杠鈴?fù)破饡r(shí)吸氣，退讓時(shí)呼氣C. 杠鈴?fù)俗寱r(shí)吸氣，推起時(shí)呼氣D. 兩次呼吸答案： A（ 13）發(fā)達(dá)肌肉，每個(gè)從事健美訓(xùn)練者必須遵循下列基本要素，其中哪一個(gè)是最重要的因素A.科學(xué)訓(xùn)練 B.合理營養(yǎng)C.心理因素 D.良好恢復(fù)答案：D（ 14）健美訓(xùn)練動(dòng)作，大多數(shù)動(dòng)作肌肉的收縮形態(tài)是來來來A.等張收縮B.等速收縮C.等長(zhǎng)收縮D.超等長(zhǎng)收縮答案：A（ 15）練習(xí)“站馬步”，此時(shí)肌肉的收縮形態(tài)是來來來A.等張收縮B.等速收縮C.等長(zhǎng)收

11、縮D.超等長(zhǎng)收縮答案：C（ 16）練習(xí)“杠鈴臥推”動(dòng)作， “挺胸沉肩”時(shí)胸大肌處于來來來A.收縮狀態(tài)B.伸展?fàn)顟B(tài)C.等長(zhǎng)狀態(tài)D.超長(zhǎng)狀態(tài)答案：B（ 17）練習(xí)“大飛鳥”動(dòng)作，張臂初始拉時(shí)胸大肌處于來來來A.收縮狀態(tài)B.伸展?fàn)顟B(tài)C.等長(zhǎng)狀態(tài)D.超長(zhǎng)狀態(tài)答案：D（ 18）健美訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練單位是“訓(xùn)練次數(shù)”，增長(zhǎng)肌肉塊通常采用來來來A.低次數(shù)（1-4次） B. 中次數(shù)（6-12次）C. 高次數(shù)（ 15-20 次） D. 超次數(shù)（ 25 次以上） 答案： B（19） 健美訓(xùn)練中， 基本訓(xùn)練單位是 “訓(xùn)練次數(shù)” ， 發(fā)達(dá)小肌肉群和刻畫肌肉線條通常采用來來A.低次數(shù)（1-4次）B.6-12 次）C.

12、高次數(shù)（ 15-20 次） D. 超次數(shù)（ 25 次以上） 答案： C（ 20）我們通常所說的“力量”是指人體或某部位所能克服最大阻力的能力，這在健美上稱之為A.速度力量B.力量耐力 C.絕對(duì)力量 D.相對(duì)力量答案：C（ 21）健美訓(xùn)練中，重量負(fù)荷是不斷提高，螺旋式上升的過程。重量、組數(shù)和次數(shù)的增加通常是“負(fù)荷8，訓(xùn)練到12” ，這句話的涵義是指之之之A.每組做8次，達(dá)到每組做12次 B. 重量為8 RM , 一直練習(xí)到12 RMC. 每組做 8 次，一直練習(xí)到 12RM D. 重量為 8 RM ，達(dá)到每組做12次答案： D（ 22）參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過程中，身體的適應(yīng)與不適應(yīng)，

13、往往會(huì)出現(xiàn)信號(hào)。出現(xiàn)哪種癥狀我們必須停止訓(xùn)練之之之A.肌肉發(fā)脹B.肌肉酸痛 C.肌肉發(fā)麻 D. 身體疲乏 答案：C（ 23）參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過程中，身體的適應(yīng)與不適應(yīng)，往往會(huì)出現(xiàn)信號(hào)。出現(xiàn)哪種癥狀我們必須調(diào)整訓(xùn)練方法之之之A.肌肉發(fā)脹B.肌肉痛疼 C.肌肉發(fā)鼓 D.肌肉發(fā)酸答案：B（ 24） 白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量， 紅肌纖維的收縮具有承受長(zhǎng)時(shí)間的工作能力。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)該是之之之。A.有氧訓(xùn)練B.無氧訓(xùn)練 C.無氧為主，有氧輔之D. 混合訓(xùn)練答案： C（ 25）紅肌纖維的收縮具有承受長(zhǎng)時(shí)間的工作能力，其作用是不可忽視的。健美訓(xùn)練也應(yīng)該安排必要的之之之A.小重量，

14、少次數(shù) B.小重量，多次數(shù) C.小重量，中次數(shù) D.大重量，多次數(shù)答案： B（ 26）以增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力為目的，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的安排，應(yīng)注重決定性的因素。下列哪一項(xiàng)不是決定性的因素。之之之A.肌肉負(fù)荷B.肌肉超等長(zhǎng)C. 肌肉收縮速度 D. 肌肉協(xié)調(diào)性答案： B(27)健美訓(xùn)練中，訓(xùn)練組數(shù)的多少，實(shí)踐證明取決于A.不同體質(zhì)、訓(xùn)練水平B.肌肉纖維類型 C.動(dòng)作特點(diǎn) D.不同個(gè)體答案： A(28)發(fā)達(dá)胸大肌，體育課上我們不常用下列 練習(xí)動(dòng)作A.平臥推 B.大飛鳥夾胸C. 俯臥撐D.俯身飛鳥答案：D(29)發(fā)達(dá)腹肌，體育課上我們不常用下列 練習(xí)動(dòng)作A.仰臥起坐B.元寶收腹 C. 負(fù)重舉腿 D. 俯身兩頭起 答

15、案：D(30)在肌肉訓(xùn)練過程中，堅(jiān)持,才能做到超負(fù)荷。A.極限重量 B.極限次數(shù)C.加速發(fā)力D.體力力竭答案：B(31)在肌肉訓(xùn)練過程中，人體,才能體會(huì)到超負(fù)荷超補(bǔ)償。A.肌肉發(fā)痛 B. 體力力竭 C. 肌肉發(fā)脹力竭 D.肌肉發(fā)麻答案：C(32)增粗肌肉體積的訓(xùn)練應(yīng)該是 的訓(xùn)練A.超級(jí)組數(shù)為主的負(fù)荷訓(xùn)練B.最大重量為主的訓(xùn)練C. 無氧為主，有氧輔之D. 最大強(qiáng)度為主的訓(xùn)練答案： D(33)健美訓(xùn)練的主要內(nèi)容，不包括 方面。A.養(yǎng)生健體B.減縮脂肪C.體療康復(fù)D.增肌塑型答案：A( 34)為了豐富肌肉內(nèi)毛細(xì)血管, 達(dá)到加速體內(nèi)內(nèi)循環(huán), 提高肌肉持續(xù)工作的能力 , 訓(xùn)練時(shí)我們應(yīng)采用 .A.大重量、

16、多組數(shù) B.大重量、少組數(shù)C. 小重量、多組數(shù) D. 大重量、少組數(shù) 答案： C(35)健身房中，我們常利用的跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)等功能車鍛煉身體，它們都是的技術(shù)特點(diǎn)。A.肌肉等張收縮B.肌肉等速發(fā)力C. 肌肉等長(zhǎng)收縮D. 補(bǔ)償加速發(fā)力 答案： B2. 是非題（ 1 ）速度力量和爆發(fā)力是同一概念。 （）答案：錯(cuò)（ 2 ）并不是每一位健美運(yùn)動(dòng)員都需要進(jìn)行有氧訓(xùn)練。（） 答案：對(duì)（ 3 ）白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)該以無氧訓(xùn)練為主 。 （）答案：對(duì)（ 4 ）紅肌纖維的收縮具有承受長(zhǎng)時(shí)間的工作能力。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)該安排有氧訓(xùn)練。 （）答案：對(duì)（ 5 ）健美訓(xùn)練中， “憋

17、氣”有助于發(fā)力，90以上大重量時(shí)必須運(yùn)用。（答案：對(duì)（ 6 ）健美訓(xùn)練中，先局部肌肉訓(xùn)練，再全身肌肉訓(xùn)練。（）答案：錯(cuò)（ 7 ）健美訓(xùn)練中，先基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練，再孤立動(dòng)作訓(xùn)練。（）答案：對(duì)（8）力量訓(xùn)練，每組訓(xùn)練一般采用（612次）中次數(shù)。 （） 答案：錯(cuò)（ 9 ）發(fā)達(dá)肌肉訓(xùn)練中，組與組之間間歇時(shí)間一般要求不超過2 分鐘。 （）答案：對(duì)（ 10）健美訓(xùn)練，一次動(dòng)作練習(xí)的過程中，肌肉收縮后常做稍停頓。（）答案：對(duì)三、健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本法則與計(jì)劃制定1 單項(xiàng)選擇（1）從下列常見動(dòng)作中，找出其中的一個(gè)基本動(dòng)作A.啞鈴飛鳥B.高立抓 C.（屈腿）收腹舉腿D.托臂彎舉答案：B（2）從下列常見動(dòng)作中，找出其中的

18、一個(gè)孤立動(dòng)作A.平臥推 B.高立抓 C.頸后臂屈伸 D. 負(fù)重深蹲答案：C（3）依楣先衰原理發(fā)達(dá)三角肌。選擇的訓(xùn)練方法就是A.先“前平舉”，后“側(cè)平舉”B. 先“側(cè)平舉”，后“前平舉”C. 先“頸后上推” ，后“側(cè)平舉” D. 先“側(cè)平舉” ，后“頸后上推” 答案： D（4）健美訓(xùn)練課程編排的核心是A.分化訓(xùn)練B.分部位訓(xùn)練C.分組訓(xùn)練 D.常規(guī)訓(xùn)練答案：A（ 5 ）健美訓(xùn)練，為保證某些肌肉群得到超負(fù)荷刺激強(qiáng)度，同時(shí)保證某些肌肉群得到充分休息而實(shí)現(xiàn)超補(bǔ)償）依椐人體生理承受負(fù)荷的原理，每次訓(xùn)練課并不能把全身都鍛煉到位）這就必須采用 法。A.分化訓(xùn)練B.分部位訓(xùn)練C.分組訓(xùn)練 D.常規(guī)訓(xùn)練答案：B

19、（ 6 ）參加健美訓(xùn)練，即使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相同，人體所引起的反應(yīng)也是不同的）那么，評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)量大小的客觀依椐應(yīng)是就就就A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度B.運(yùn)動(dòng)密度 C.總運(yùn)動(dòng)量D.生理負(fù)荷量 答案：D（ 7 ）健美訓(xùn)練計(jì)算負(fù)荷量，下列哪一個(gè)不是重要的組成因素？就就就A.重量、組數(shù)和次數(shù)B. 鍛煉頻率C.間歇時(shí)間D.運(yùn)動(dòng)密度答案：B（ 8 ）一份周訓(xùn)練計(jì)劃為：每周隔日練，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各練習(xí)2-3組；每組8-10次；重量15RM組間歇1分鐘。該訓(xùn)練計(jì)劃為A.健身鍛煉計(jì)劃或健美入門計(jì)劃B.健美初級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃C. 健美中級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃 D.健美高級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃 答案： A（ 9 ） 健身鍛煉計(jì)劃與健美訓(xùn)練計(jì)劃的訓(xùn)練目

20、的、 手段和方法均是不同的， 反映在練習(xí)的安排上就就就不是它們之間的區(qū)別）A.運(yùn)動(dòng)密度B. 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量 C. 生理負(fù)荷量D.分部位訓(xùn)練答案：D（ 10）參加健美訓(xùn)練，由于每個(gè)人的肌纖維類型、身體組成等都不相同，存在較大的個(gè)體差異性。因而，每個(gè)人均必須通過長(zhǎng)期的實(shí)踐，不斷尋求自己的力量增長(zhǎng)，肌肉發(fā)達(dá)最佳的方式，建立自己的。A.分階段訓(xùn)練計(jì)劃B.分部位組合訓(xùn)練計(jì)劃C. 健美高級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃 D. 常規(guī)訓(xùn)練和常模訓(xùn)練答案： D（ 11）健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序一般規(guī)律是式式式。A.先大肌肉群，后小肌肉群B.先小肌肉群，后大肌肉群C. 先軀干、后四肢，由外而內(nèi) D. 先四肢、后軀干，由內(nèi)而外答案：

21、A（ 12）健美訓(xùn)練計(jì)劃的制定，下列式式式不是最基本的原則。A.全身均衡與分部位相結(jié)合B.大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練C. 因人而異，區(qū)別對(duì)待D. 循序漸進(jìn) 答案： B（ 13）健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序可以選擇式式式。A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而內(nèi) B.先軀干，后四肢C. 先小肌肉群、后大肌肉群，由內(nèi)而外D.先四肢，后軀干答案： B（ 14）健美訓(xùn)練過程中，同時(shí)要較快地提高力量，肌肉練習(xí)的方法可以選擇式式式。A.以“屈”為主的動(dòng)作編排計(jì)劃B.優(yōu)先發(fā)展原則編排計(jì)劃C. 以“拉”為主的動(dòng)作編排計(jì)劃 D. 以“伸”為主的動(dòng)作編排計(jì)劃 答案： D（ 15）健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，每一次訓(xùn)練課，他的力量通常是由小漸

22、大，逐步達(dá)到頂峰。根椐這一特點(diǎn)，安排訓(xùn)練增加負(fù)荷的方法稱之為式式式。A.重輕結(jié)合B.漸增超負(fù)荷C.金字塔法D.強(qiáng)迫助力答案：C2. 是非題（ 2） “直腿硬拉” 練習(xí)是主要是發(fā)達(dá)腿部肌肉群的動(dòng)作。 （） 答案：錯(cuò)（ 3 ） 依椐先衰原理發(fā)達(dá)胸大肌。 就是先選擇基本動(dòng)作臥推來訓(xùn)練， 使其衰竭， 然后練習(xí)局部動(dòng)作，直至力竭。（）答案：錯(cuò)（ 4 ） 依椐先衰原理發(fā)達(dá)胸大肌。 就是先選擇局部動(dòng)作來訓(xùn)練， 使其衰竭， 然后練習(xí)基本動(dòng)作臥推，直至力竭。（）答案：對(duì)（ 5 ）健美訓(xùn)練的最基本最重要的訓(xùn)練法則是“漸增超負(fù)荷法則”。 （ ）答案：對(duì)（ 6 ）合理編排訓(xùn)練課程的核心是“分部訓(xùn)練”。 （）答案：錯(cuò)（

23、 7 ）合理編排訓(xùn)練課程的核心是“分化訓(xùn)練”。 （）答案：對(duì)（ 8 ）動(dòng)作練習(xí)過程中，肌肉收縮達(dá)到“頂峰收縮”時(shí)，我們常運(yùn)用靜力，以加深對(duì)肌肉的刺激程度。 （）答案：對(duì)（ 9 ）動(dòng)作練習(xí)過程中，肌肉收縮達(dá)到“頂峰收縮”時(shí)，我們常運(yùn)用“功率因子法”，以加深對(duì)肌肉的刺激強(qiáng)度。 （）答案：對(duì)（ 10）優(yōu)秀健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃的安排可以跟著感覺走進(jìn)行本能訓(xùn)練。 （）答案：對(duì)四、健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的規(guī)則與組織1 單項(xiàng)選擇（ 1 ）健美競(jìng)賽是通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員展示肌肉造型來評(píng)定水平高低的項(xiàng)目。評(píng)分依椐是多方面的，問下列哪一個(gè)不是男子評(píng)分的依楣？A.豐富表情B. 典雅氣質(zhì)C.藝術(shù)造型 D.健康膚色答案：A（ 2 ） 健美

24、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽， 運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作造型實(shí)質(zhì)上就是身體藝術(shù)與肌肉展示。 對(duì)肌肉描述不確切的說法是問問問A.明顯肌肉線條 B.主要肌肉塊“頂峰”C.控制肌肉技能 D.局部肌肉圍度答案： D（ 3 ） 健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽各項(xiàng)目分組、 分級(jí)別的辦法是各不相同的， 試問健美混雙是按什么劃分的( 4 ) 健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽各項(xiàng)目分組、 分級(jí)別的辦法是各不相同的， 試問健身小姐是按什么劃分的A.體重B. 身高 C. 不分體重 D. 不分身高 答案：B( 5 )健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽分男女個(gè)人、混雙、集體項(xiàng)目，還設(shè)立了單項(xiàng)特別獎(jiǎng)，問下列哪一個(gè)不是男子的單項(xiàng)特別獎(jiǎng)A.最佳表演獎(jiǎng)B.最佳小腿肌獎(jiǎng)C.最佳腹肌獎(jiǎng)D.進(jìn)步最快獎(jiǎng)答案：C( 6 )健美

25、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽分男女個(gè)人、混雙、集體項(xiàng)目，還設(shè)立了單項(xiàng)特別獎(jiǎng)，問單項(xiàng)特別獎(jiǎng)的評(píng)選范圍是A.前6名運(yùn)動(dòng)員 B.前8名運(yùn)動(dòng)員C.進(jìn)入半決賽運(yùn)動(dòng)員D.全體運(yùn)動(dòng)員答案： A(7)男子自由動(dòng)作造型時(shí)，要求動(dòng)作數(shù)量、展示時(shí)間分別是A.不少于15個(gè)、60秒 B.不少于15個(gè)、90秒C. 不少于 20 個(gè)、 60 秒 D. 不少于 20 個(gè)、 90 秒答案： A(8)女子自由動(dòng)作造型時(shí)，要求動(dòng)作數(shù)量、展示時(shí)間分別是A.不少于15個(gè)、60秒 B. 不少于15個(gè)、90秒C. 不少于 20 個(gè)、 60 秒 D. 不少于 20 個(gè)、 90 秒答案： D(9)健美比賽中，作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個(gè)是允許的？ A.穿鞋、襪

26、B. 擦植物油 C.佩戴褂件D. 穿條紋褲 答案：B(10)健美比賽中，作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個(gè)是不允許的？ A.穿單色褲B.擦植物油C.使用人工色劑勾畫 D.佩戴號(hào)碼答案：C(11)健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，男子動(dòng)作造型有七個(gè)。下面哪一個(gè)不是 規(guī)定動(dòng)作？A.前展肱二頭肌B. 側(cè)展胸大肌C. 前展腿部肌肉 D. 側(cè)展肱三頭肌答案： C（12）健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，男子動(dòng)作造型有七個(gè)規(guī)定動(dòng)作，女子五個(gè)規(guī)定動(dòng)作。缺少了的 規(guī)定動(dòng)作之一。A.前展肱二頭肌B. 前展背闊肌 C.前展腿腹部肌肉D.后展背闊肌答案： B（ 13）欣賞男子健美比賽時(shí)，應(yīng)從不同的的姿勢(shì)及動(dòng)作來審美健、力、美的統(tǒng)一）下列哪一個(gè)類別是錯(cuò)誤的？ A

27、.自然站立向右轉(zhuǎn)體四次或兩次B.激情表演C. 規(guī)定、自選動(dòng)作 D.形體藝術(shù)與音樂的交融答案： B（ 14）欣賞女子健美健身比賽時(shí)，應(yīng)從不同的的姿勢(shì)及動(dòng)作來審美健、力、美的統(tǒng)一）下列哪一個(gè)類別是錯(cuò)誤的？ A.自然站立向右轉(zhuǎn)體一次B.激情表演 C. 規(guī)定、自選動(dòng)作 D.形體藝術(shù)與音樂的交融答案： A（ 15）欣賞男子健美比賽時(shí)，應(yīng)從不同的的姿勢(shì)及動(dòng)作來審美健、力、美的統(tǒng)一）下列哪一 個(gè)描述是正確的？哪哪哪A.自然站立向左轉(zhuǎn)體四次B.自然站立向左轉(zhuǎn)體兩次C. 規(guī)定、自選動(dòng)作及形體藝術(shù)與音樂的交融D. 激情表演答案： C男子自由動(dòng)作造型動(dòng)作數(shù)量不少于15 個(gè) ）（） 答案：對(duì)2）女子自由動(dòng)作造型動(dòng)作數(shù)

28、量不少于15 個(gè)） （） 答案：錯(cuò)3 ）男子自由動(dòng)作造型展示時(shí)間為 60 秒） （） 答案：對(duì)4 ）健美比賽中，運(yùn)動(dòng)員受傷時(shí)必須扎上繃帶） （）答案：錯(cuò)5 ）健美比賽中，服裝內(nèi)不能使用墊襯）（）答案：對(duì)6 ）健美比賽規(guī)定動(dòng)作，可以自備音樂） （）答案：錯(cuò)7）健美比賽中，允許的擦植物油，使用人工色劑勾畫）答案：錯(cuò)8）健美競(jìng)賽程序是先集體賽后個(gè)人賽）答案：錯(cuò)( 10)健身先生和健身小姐的比賽中均有健身知識(shí)問答。 () 答案：對(duì)五、健美體型的測(cè)量與評(píng)價(jià)及飲食與營養(yǎng)補(bǔ)劑常識(shí)1 單項(xiàng)選擇(1 )形體美是人體健美的主要內(nèi)容之一，而體形的健美在很大程度上取決于A.體重 B. 身高 C. 身高及各部位圍度之間

29、比例D. 體重及各部位圍度之比答案： C( 2 ) 判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，我們常以體重與身高之間的比例關(guān)系來區(qū)分。 另外一個(gè)重要的測(cè)評(píng)方法是A 測(cè)評(píng)身體各部位圍度之間比例 B. 體脂厚度C. 身體各部位圍度之間比例 D. 體重/ 身高及各部位圍度之比 答案： B(3)測(cè)量身高及身體各圍度的比例是為了評(píng)價(jià)個(gè)體的身體結(jié)構(gòu)比例，下列描述不正確的是A.身高反映骨骼發(fā)育程度B.人體圍度最具代表性的測(cè)量值C. 腰圍反映體形及脂肪狀況D. 體重反映人體發(fā)育狀況答案： C(4)男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，體圍比例常用 為基準(zhǔn)A.胸圍、腰圍 B. 臀圍、大腿圍C. 腰圍、大腿圍 D. 胸圍、臀圍 答案： D(5。男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，身體各體圍中有三個(gè)部位，大致相等。這是A.頸圍、上臂圍、小腿圍B.頸圍、前臂圍、大腿圍C. 頸圍、前臂圍、小腿圍D.頸圍、上臂圍、大腿圍 答案： A(6)女子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，以 “三圍”為基準(zhǔn)A.胸圍、腰圍、大腿圍 B. 腰圍、臀圍、大腿圍(7)對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來說，要注意攝入較多的A.水 B. 脂肪 C. 蛋白質(zhì) D. 纖維素 答案：CA. 1/2 B. 1/2.5 C. 1/3 D. 1/3.5 答案：B( 8 ) 對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來說，不選擇需要攝入較多蛋白質(zhì)，為防止肝臟和腎負(fù)擔(dān)過重， 而A.蛋白質(zhì)含量高的食物 B.容易消化和吸收食物