臨考指導：淡化“沖刺”做好“緩沖”

1、.臨考指導：淡化“沖刺做好“緩沖“我孩子晚上睡覺總夢見考試，很多題都不會做。昨天，一位中考考生家長給本報發(fā)來郵件，傾訴考前煩惱。一些家長反映，離考試還有幾天時間，孩子變得更加緊張了。初三老師建議，考前幾天要注重調節(jié)心態(tài)，調整作息，考生的知識程度根本定型，因此不必緊張“沖刺，而要做好“緩沖。學會排解壓力臨考前，是心理變化的“活潑期，一些考生容易想東想西、患得患失?！叭f一差幾分沒考到重點高中怎么辦“考試會不會太難市心理咨詢中心主任張海音教授認為，這是情緒緊張的詳細表現(xiàn)，主要由疲勞戰(zhàn)術和過度焦慮引發(fā)，屬于正?，F(xiàn)象，考生需運用各種有效方法緩和緊繃的神經。如何排解壓力，放松心情?往屆考生建議，緊張時不妨

2、放下書本，做自己愛做的事。不少老師提醒考生，不要整日坐在書桌旁，也要適度運動，“運動后略微出些汗，不但能放松疲勞的神經，還有助于睡眠。考前家長少叮囑與當今“老師一稱最接近的“老師概念，最早也要追溯至宋元時期。金代元好問?示侄孫伯安?詩云：“伯安入小學，穎悟非凡貌，屬句有夙性，說字驚老師。于是看，宋元時期小學老師被稱為“老師有案可稽。清代稱主考官也為“老師，而一般學堂里的先生那么稱為“老師或“教習。可見，“老師一說是比較晚的事了。如今體會，“老師的含義比之“老師一說，具有資歷和學識程度上較低一些的差異。辛亥革命后，老師與其他官員一樣依法令任命，故又稱“老師為“教員。中考前，不少家長請假在家照顧孩

3、子生活，由于過度關心，反而影響了孩子心情。一位考生說，母親每天都要反復叮囑“別忘了把錯題再看一遍“復習時不要遺漏重要知識點，有時候還會問“今天吃得好不好“睡覺時有沒有蚊子咬等，讓他更加不安、煩躁。還有些家長在家偷偷給老師打 ，詢問孩子能否考入理想中學等，被孩子知道反而加重其心理負擔。教育界人士建議，考前，家長要少叮囑。即使請假在家，也不必時時圍著孩子轉，不要刻意改變原有生活節(jié)奏，維持平常狀態(tài)就好，考生有什么想法要及時和父母溝通，不要悶在心里。心理專家還提醒家長，可根據(jù)孩子性格特點，創(chuàng)造合適他們的復習環(huán)境。如性格開朗的孩子，家庭環(huán)境輕松一點，不回避“考試、“緊張等詞匯;而對考試心理負擔較大的孩子

4、，多給他們獨處的時間，不要回避他們的目光。課本、報刊雜志中的成語、名言警句等俯首皆是,但學生寫作文運用到文章中的甚少,即使運用也很難做到恰如其分。為什么?還是沒有徹底“記死的緣故。要解決這個問題,方法很簡單,每天花3-5分鐘左右的時間記一條成語、一那么名言警句即可。可以寫在后黑板的“積累專欄上每日一換,可以在每天課前的3分鐘讓學生輪流講解,也可讓學生個人搜集,每天往筆記本上抄寫,老師定期檢查等等。這樣,一年就可記300多條成語、300多那么名言警句,日積月累,終究會成為一筆不小的財富。這些成語典故“貯藏在學生腦中,自然會出口成章,寫作時便會隨心所欲地“提取出來,使文章增色添輝。調整作息平衡膳食

5、專家提醒，考前幾天的身體狀況非常重要，“挑燈夜戰(zhàn)、晚睡早起都不可取，要逐漸調整生物鐘，減少復習時間，保證每天八小時以上睡眠。這個工作可讓學生分組負責搜集整理,登在小黑板上,每周一換。要求學生抽空抄錄并且閱讀成誦。其目的在于擴大學生的知識面,引導學生關注社會,熱愛生活,所以內容要盡量廣泛一些,可以分為人生、價值、理想、學習、成長、責任、友誼、愛心、探究、環(huán)保等多方面。如此下去,除假期外,一年便可以積累40多那么材料。假如學生的腦海里有了眾多的鮮活生動的材料,寫起文章來還用亂翻參考書嗎?考試期間，家長也要注意保障孩子充足的營養(yǎng)和休息?？荚噧商熘?，考生的飲食不能過于油膩，早餐最好選擇易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){