模特培訓(xùn)的基本方法

1、模特培訓(xùn)的基本方法想要進(jìn)軍模特行業(yè)嗎?先來了解一下模特是怎么培訓(xùn)的吧!下面為大家了模特培訓(xùn)的基本方法，希望能幫到大家!所有模特進(jìn)入這個行業(yè)前先要了解自身的條件。先從不足入手，用訓(xùn)練、食物等等來控制好自身的所有不足;改掉以往的不良習(xí)慣。很多人因?yàn)楸旧淼纳砀叨鴮?dǎo)致含胸駝背，很多因?yàn)槿狈﹀憻挾綍r身體缺乏柔韌性或者缺乏美感。這些問題都要在基礎(chǔ)訓(xùn)練中加以改善。所有的模特都要先經(jīng)過后天的練習(xí)讓自己的腳直起來，跨打開，臀部肌肉控制到翹的位置，腰的柔韌性提高，背直胸挺。調(diào)控形體最最基本的、也是最有效的訓(xùn)練就要從站墻、壓腿、踢腿開始。站墻：腰五點(diǎn)著面。那五點(diǎn)?后腦勺、雙肩、臀、腳后跟。練習(xí)時穿平底鞋，不扎頭發(fā)

2、。女生后腰要放進(jìn)去自己的拳頭。兩眼平時前方，頸、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，兩腳夾緊，膝蓋關(guān)節(jié)伸直，雙臂自然下垂，手成半握拳狀，中指對著兩側(cè)褲線。每次的時間半小時。壓腿：壓腿分正壓、反壓、側(cè)壓、下側(cè)壓;壓腿的目的時為了腿直、跨開。但是一般模特前期沒有受過訓(xùn)練，而且年齡都已經(jīng)過了發(fā)育期，骨骼基本成長固定。這樣的情況下，壓腿成了最難過的一關(guān)。踢腿：模特培訓(xùn)中選擇的踢腿，一般選擇后踢，其作用時為了提臀。因?yàn)樵诰毩?xí)之前，很難找到本身完美的臀部，通過踢腿可以塑造一個很好的臀部，讓多余的肌肉在鍛煉中消失，提高臀部彈性，并在腿和臀之間畫出很明顯的分割線。并堅持練習(xí)。如果臀部松垮，經(jīng)過一月的嚴(yán)格練習(xí)，就會

3、見到成效。從理論上講，女性的身高與體重，四肢與軀干等部位在一定的比例下最美。下面介紹女模身材簡單參數(shù)：1 、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5比8，符合“黃金分割”定律。2 、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應(yīng)為身高的一半。3 、腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。4 、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。5 、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。6 、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。7 、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。8 、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。9 、頸圍：