排球的一傳是怎么煉成的

1、排球的一傳是怎么煉成的？其實(shí)在業(yè)余排球技術(shù)當(dāng)中，個(gè)人認(rèn)為一傳和小球串聯(lián)是最為重要的技術(shù)。它是整個(gè)排球節(jié)奏的基礎(chǔ)，沒(méi)有一傳和防守一切都是空談。個(gè)人就非常不喜歡那種打球時(shí)，只管扣球而忽略一傳和防守的隊(duì)員。在下面的說(shuō)法中，本人借用了在女排主場(chǎng)上一個(gè)網(wǎng)友“kong0827”對(duì)于排球技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)談（用藍(lán)色表示）。但是我個(gè)人在一些方面的體驗(yàn)和他的不太一樣。應(yīng)該說(shuō)他的說(shuō)法比較標(biāo)準(zhǔn)化，但是標(biāo)準(zhǔn)不見(jiàn)得有用，故我將個(gè)人的一些理解放在后面（紅色表示），全文中個(gè)人認(rèn)為比較重要的地方用下劃線表示，以供各位球友參考。 準(zhǔn)備姿勢(shì)： 相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)備姿勢(shì)是：兩腳開(kāi)立大概與肩同寬,兩腳平行或者前后錯(cuò)開(kāi)半只腳(后面的腳后跟要微微抬起

2、)或是平行都可以.如果是在場(chǎng)地左邊就左腳在前,如果是右邊就右腳在前,始終把身體面對(duì)二傳所在的位置.如果在場(chǎng)地中央就兩腳平行,兩腳平行的好處是看到球再動(dòng)腳可以快速平行的移動(dòng),如果是兩腳前后錯(cuò)開(kāi),假如是左腳在前的話,那么你想向左邊平行移動(dòng)肯定要?jiǎng)e扭一些。 屈膝,不同的情況下會(huì)有不同的角度,一傳就半蹲,以壓低重心還能快速啟動(dòng)為宜.接重扣就早判斷位置取位盡可能的降低重心以手能摸到地板為宜(注意不要彎腰翹屁股,屁股下去重心才下的去.什么?屁股下不去?那叫人在后面踢兩腳哈).上身保持前傾,兩手拿在胸前,保持在一個(gè)傳球和墊球較適中的位置.書(shū)上說(shuō)重心在兩腳之間,這話是沒(méi)錯(cuò),誰(shuí)會(huì)把重心放在一條腿上,但是重心還要

3、取前一點(diǎn),不能讓身體接球時(shí)后仰,(如果是腳前后開(kāi)立站的話可以用后腳頂住地板控制身體向前)有人問(wèn)為什么,我只能說(shuō)這可以讓手臂的活動(dòng)范圍可以增大一些,控球好控些.還有一個(gè)理由,便于向前移動(dòng).有的人怕接扣球,一遇到前面的低球想接球又害怕結(jié)果身體后仰手就伸不出去,接不好球還挨打. 接一傳對(duì)腳步移動(dòng)很重要, 在汪指導(dǎo)的教學(xué)片里講,接一傳不要首先向前走,看到球后在動(dòng),因?yàn)榍蛞坏┌l(fā)到后面,再向后跑是很慢的.正確的應(yīng)該先是左右的判斷取位,然后才是前后. 本人對(duì)于這個(gè)的理解和以上有些出入。 第一：在一傳準(zhǔn)備過(guò)程中，準(zhǔn)備過(guò)程的標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)只是一個(gè)幌子，很少發(fā)球過(guò)來(lái)就能原地不動(dòng)接球的。如果各位將所謂標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)模式化，站的

4、太死就得不償失了。所以，和我打過(guò)球的朋友應(yīng)該知道。在準(zhǔn)備接一傳的時(shí)候我很少如上所述那么準(zhǔn)備，相反我就跟在逛街一樣，在比較小的范圍內(nèi)來(lái)回移動(dòng)。與此同時(shí)，關(guān)注著對(duì)方的發(fā)球隊(duì)員，在他的球一發(fā)出去，我就開(kāi)始判斷，移動(dòng)。在判斷準(zhǔn)確以后迅速移動(dòng)到位，身體下蹲，準(zhǔn)備接球。故，和一般人比，我的一傳面積是比較大的，對(duì)于一般性的發(fā)球，我差不多能接半個(gè)場(chǎng)吧。如果我手感在好一點(diǎn)話（說(shuō)實(shí)話本人一傳手感不怎樣）的話，三分之二個(gè)場(chǎng)沒(méi)什么問(wèn)題。 第二：上面提到，在準(zhǔn)備接一傳的時(shí)候身體要朝向己方二傳位置。這個(gè)我認(rèn)為也有點(diǎn)僵化，其實(shí)你的站位朝向還應(yīng)該根據(jù)對(duì)方發(fā)球位置來(lái)調(diào)整，相對(duì)比較中庸的朝向是：開(kāi)始朝向?qū)Ψ桨l(fā)球人，之后發(fā)力方向是

5、己方二傳位置。 結(jié)論：準(zhǔn)備姿勢(shì)應(yīng)該每位隊(duì)員根據(jù)自身一傳能力、當(dāng)時(shí)的隊(duì)友一傳能力、對(duì)方發(fā)球性能做出不同的選擇。總的來(lái)說(shuō)，如果對(duì)方發(fā)非大力跳發(fā)球。而你自身一傳能力不錯(cuò)，并且隊(duì)員一傳能力不太好需要你保護(hù)的情況下，你可以選擇紅色的準(zhǔn)備姿勢(shì)，反之選擇藍(lán)色的。身體朝向問(wèn)題，我覺(jué)得本人的實(shí)用性更大一些。另外，在接一傳的時(shí)候，精力要特別集中，這一點(diǎn)非常重要，基本上從對(duì)方一發(fā)球你就應(yīng)該開(kāi)始判斷，不然等球到面前了才開(kāi)始做動(dòng)作的話，效果不會(huì)很好。然后，你還可以根據(jù)對(duì)方的發(fā)球習(xí)慣事先猜測(cè)他的發(fā)球位置，比如他的習(xí)慣性發(fā)球線路和性能比如（小馬哥的習(xí)慣性線路就是直線中后區(qū)），在比如自己這一方的接發(fā)球漏洞（四人一傳體系中的六

6、號(hào)位）。 墊球手臂的動(dòng)作就是三個(gè)字"插""夾""抬"了,插就是在移動(dòng)取位后身體保持面向墊球方向,雙手由胸前插到球來(lái)的路線下,夾呢就是夾緊胳膊和肩膀(注意肩膀也是緊張的),然后全身協(xié)調(diào)用力配合一個(gè)后腳蹬地的動(dòng)作,將球向墊球方向抬起.有的人(這里還有個(gè)提肩的動(dòng)作.手臂呢我是以肩膀鎖緊抬不動(dòng)為標(biāo)準(zhǔn)).然而實(shí)際上"插"字在接扣球時(shí)體現(xiàn)的不明顯,以我隊(duì)友的說(shuō)法,準(zhǔn)備姿勢(shì)手拿到胸前后,手臂直接向球來(lái)的方向并攏,也就是插和夾變成了一個(gè)動(dòng)作,然后是全身的"抬"的動(dòng)作.注意,許多初學(xué)者總是手臂向上送,身體向后坐,

7、或者墊低的球干脆埋頭一蹲手臂一往上頂.這樣的話你的手臂的力量向上,身體卻向下,那么你的力量送到哪去了?不協(xié)調(diào)是吧?墊球時(shí)一定要把身體也送出去,但還不要腆肚子,還要保持身體的前傾. 有的人墊的球也是轉(zhuǎn)的,這個(gè)不太好弄,現(xiàn)在讓我墊個(gè)轉(zhuǎn)的球我還真不會(huì)(接扣球除外),呵呵.我的理解是這樣的,手臂不能有太大的迎球動(dòng)作,或者說(shuō)墊球時(shí),墊球的力量是來(lái)自與全身的一個(gè)抬的動(dòng)作,而不是單純的一個(gè)手臂迎球的動(dòng)作,從你的手臂接到球,到墊起球,此時(shí)你的手臂應(yīng)該是平行于接球動(dòng)作的(不明白?呵呵.假如你向上自行墊球那么你手臂的動(dòng)作應(yīng)該是和這個(gè)= 等號(hào)的兩條水平線一樣的,) 對(duì)于側(cè)身墊球,許多初學(xué)者總是擰著身體去墊球,我只能

8、說(shuō)能不這樣練就別這樣練.打球要養(yǎng)成好習(xí)慣,盡量先移動(dòng)找球然后才是身體動(dòng)作,盡量把身體擺正對(duì)準(zhǔn)墊球方向,實(shí)在沒(méi)辦法了再側(cè)身墊球.先動(dòng)身體和先動(dòng)腳的墊球效果可是天壤之別的. 關(guān)于跨步墊球,近日盜了北體大的教學(xué)視頻,發(fā)現(xiàn)點(diǎn)問(wèn)題,按他的教學(xué)方法,比如右邊就右腳向前大跨步的一跳,左腳拖就在后面就可以了,可能大家也有這個(gè)習(xí)慣.但這個(gè)動(dòng)作出去想全身協(xié)調(diào)用力把球墊起是很難的,因?yàn)橹匦脑谀愕那澳_上,后腳只是在后面拖地而已.你只能靠一條腿站起來(lái).雖然說(shuō)我可以用一條腿站起來(lái)把動(dòng)作完成但估計(jì)初學(xué)者都不行(例如我的學(xué)生們)而且以我過(guò)去訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)(并爭(zhēng)取了隊(duì)友的意見(jiàn)證實(shí)),后腳是要幾乎同時(shí)并上來(lái)的(就好象助跑起跳最后的踏

9、跳一樣),并上來(lái)后,由后腳蹬地就可以協(xié)調(diào)用力了,就如同一個(gè)正常的準(zhǔn)備姿勢(shì)墊球一樣.還有就是注意重心不要有大的起伏,直接蹬地站起來(lái)是一個(gè)動(dòng)作,身體由高向下降低,再站起來(lái)是兩個(gè)動(dòng)作,而且身體降低的速度是沒(méi)有蹬地起身來(lái)的快的. 接下來(lái)講講如何接不同性能的球 現(xiàn)在的發(fā)球性能上無(wú)非兩種,大力球(上手大力,勾手大力,跳發(fā)大力)和飄球(上手飄球,勾手飄球,跳飄球)那么分析下這兩種球的特點(diǎn). 1.大力球, 弧線清晰,不會(huì)變方向,速度快,力量大.初學(xué)者或許看這種球看起來(lái)力量大速度快,挺嚇人,其實(shí)在基層水平里這是最好接的球.以我的原則,只要球速不是很快,(汪導(dǎo)的教學(xué)視頻里講只要沒(méi)達(dá)到0.8 0.7秒以上)在我2步

10、范圍內(nèi),那么我們要做的只是把手臂放在球來(lái)的路線上,擺正身體方向,然后等著球到手上做個(gè)抬的動(dòng)作就OK了.就這么簡(jiǎn)單,如果你接不好只可能是心理作用,或是基本功太差(傳說(shuō)中的沾手飛呵呵) 2.飄球. 會(huì)左右或上下的浮動(dòng),軌跡不確定.我要說(shuō)想接好道理也是簡(jiǎn)單的,不過(guò)實(shí)現(xiàn)起來(lái) )有些難度.雖然說(shuō)是飄球,可他大致的方向還是不會(huì)變的,這是其一. 其二并不是毫無(wú)軌跡可尋.請(qǐng)你細(xì)細(xì)的體味, 飄球在空中在進(jìn)行下一個(gè)變化之前是會(huì)遵循一段的不變的軌跡的,然后才是下一個(gè)變化.那么我們要做的就只是在球變化軌跡之前,在相對(duì)穩(wěn)定的那一段短暫的時(shí)間里把球抓到就成了.呵呵不容易做的。 一傳體系問(wèn)題： 其實(shí)所謂的一傳體系就是根據(jù)整

11、個(gè)場(chǎng)上隊(duì)員的一傳能力，前后排位置，隊(duì)員的主要職能來(lái)做的一個(gè)效益最大化系統(tǒng)。個(gè)人比較推薦四人一傳體系，所謂的四人一傳體系，就是中間副攻不接一傳，二傳不接一傳。剩下的四個(gè)人接。站位呈一個(gè)淺盆狀。在這個(gè)體系下，站在后排盆底的兩位隊(duì)員的一傳任務(wù)最重需要解百分之八十以上的球，包括：一、二號(hào)位中后區(qū)球，四、五號(hào)位中后區(qū)球，六號(hào)位所有的球，三號(hào)位的大半部分球。而兩翼的一傳隊(duì)員主要接4、2號(hào)位的前區(qū)球。兩翼隊(duì)員在對(duì)方一發(fā)球后就應(yīng)該做出判斷，如果不是自己位置的球，那么就要開(kāi)始準(zhǔn)備進(jìn)攻了。最后就是中間副攻了，所謂不接一傳，只是普遍意義上的不接一傳，在某些特定的情況下還是要接的，比如3米線內(nèi)的前區(qū)小球，比如擦網(wǎng)球之類(lèi)的。其次，前排副攻有一個(gè)比較麻煩的問(wèn)題就是后撤進(jìn)攻，在對(duì)方一發(fā)球，副攻就