春季養(yǎng)生遵循七大原則

1、最新資料推薦春季養(yǎng)生遵循七大原則春季養(yǎng)生遵循七大原則飲食起居有規(guī)律俗話說：一年之計在于春。養(yǎng)生也是如此， 春暖花開之際，人們身體各項機能也從寒冬中 醒來，此時正是養(yǎng)生的好時節(jié)。無論是生活習慣還是飲食習慣都要根據(jù)現(xiàn)在的季節(jié)特點進行調(diào)整。第一條：早晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是中醫(yī)說的：晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。O也就是說， 人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西； 只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。然后再去撒尿、 洗臉、鍛煉身體、 吃早飯。剛開始喝涼開水的時候， 不要一次喝得很多； 要從幾百毫升開 始，慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力， 否則一天沒力氣

2、。早飯必需吃，但是不要吃得太多建議吃營養(yǎng)豐富的高蛋白健康早餐。省時方便有營養(yǎng)?，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)， 人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的。心跳次數(shù)很少， 呼吸次數(shù)很少， 消化液分泌也很少。因此早晨起床，確實不能吃難于消化的食物。但是人類早晨必需吃東西， 否則不能補充上午的能量， 而且容 易發(fā)生膽結石。那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢-喝水！因為水是最容易被胃 腸道吸收的。為什么要喝涼開水呢-要刺激胃腸道蠕動，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓 感。臨床證明，許多胃病患者，都是因為早晨起床就吃食物而造成 的。有人說，你讓小孩子喝涼開水， 小孩子豈不拉稀-你讓有胃病 的人喝涼開水，胃病人豈不胃疼-你讓來月 經(jīng)的婦人喝涼

3、開水， 婦 人豈不腹疼-是的，可能如此。因此要慢慢來， 要逐漸培養(yǎng)這個習慣。但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐，甚至在床上吃飯； 這是學福嗎-不是。也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、 甚至喝酒； 這是享福嗎-不是。還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體，這是享福嗎-不是。這都是違反了 人生規(guī)律。第二條：午飯了，你首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧， 以及小菜。這就是中醫(yī)說的：午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。O肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、 羊蹄湯、肉皮湯、 鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、 小米、養(yǎng)麥、大麥、豆類、紅薯、芋 頭等

4、。小菜可以分別是土豆、 柿子菱、 蘿卜、茄子、冬瓜等。在這里，我們不得不佩服歷史上著名 的中醫(yī)劉純的主張。你看，他讓你吃肉， 又說吃肉塊容易中毒， 而讓你喝肉湯。你看，他怕你喝肉湯沒有糞便，沒有糞便也會中毒；又讓你吃粗糧小菜去排大便。因此，這種飲食方法受到了 世界上千百萬人的推崇第三條：午飯之后要散步半小時，然后午睡。這就是中醫(yī)養(yǎng)生法說的：飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內(nèi)的最重要的補充營養(yǎng)的時機。而午睡的時候， 就減少了 其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應， 去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了 。第四條：午睡之后要喝果汁

5、， 這是補充維生素的時候。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。不要圖省事買果汁喝,要自己動手壓榨水果最安全好喝的水果汁,是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢-要補充大量的維生素！ 那么吃水果豈不是更 好嗎-是的，如果你每天能夠吃35斤水果，那么當然可以。第五條：下午要做健身。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養(yǎng)生第五。O每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候， 此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了 ！不管你采取什么方式鍛煉身體， 必需全身出汗， 必需 大聲喊叫，只有這樣才能強身健體。因為一個人：老在腿上，死在嘴

6、上。因此老年人的腿腳鍛煉最重要， 而腿腳的鍛煉要以足弓 為主。鍛煉足弓 的方法是蹦跳， 其中做跳繩運動最安全。當然每個人都有自 己獨特的健身方法， 只要堅持都很好。有人說，每天忙極了 ；哪有時間做健身。告訴你，抽出半個小時就行了現(xiàn)在有人愿意練氣功、 練武術、 練健美都很好。但是千萬別當啞巴， 只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。第六條：睡覺之前要燙腳。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：臨睡燙腳。溫經(jīng)絡以升清氣。清氣升而不死。此為養(yǎng)生第六。O一個人，尤其是老年人，容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高，心律紋亂、呼吸暫停等各種推測；但 是往往防不勝防。但是中醫(yī)強調(diào)睡前燙腳， 刺激足部的穴位，利用經(jīng)絡的作用是 可以預防的。燙腳的水應當是滾開的， 先用開水熏腳，然后用熱水泡腳；水 變溫之后再把腳擦干。第七條：每個月要清腸一次。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：人欲長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此為養(yǎng)生第七。結腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作、甚至性交也揣著它。一個人每天排泄糞便，并不能干凈徹底地清除糞便。這是因為結腸的袋狀結構， 就像一串糖葫蘆一樣， 雖然能夠阻 止糞便的自 由