田徑興趣小組計劃

1、學(xué)校20xx上半年田徑隊訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想：為了更好地貫徹德智體美全面發(fā)展的教育方針，全面推進 素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的 指導(dǎo)思想。結(jié)合我校隊的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽，以及思 想教育工作，在面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來，促進學(xué)生 身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水 平，培養(yǎng)隊員的綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校的田 徑隊訓(xùn)練工作做得更好，力爭在今年下半年的縣田徑會上取得 優(yōu)異成績，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。二、現(xiàn)狀分析：我校田徑隊2011年10月組隊，田徑隊員主要以五年級學(xué) 生為主。從學(xué)校現(xiàn)狀考慮主要以速度、耐力訓(xùn)練為主

2、，特制定 如下訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練計劃。三、訓(xùn)練目標(biāo)：(1 )體能恢復(fù)訓(xùn)練，增強隊員的體質(zhì)。(2)通過訓(xùn)練提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。(3 )3-5月份素質(zhì)訓(xùn)練，通過訓(xùn)練提高隊員的各項素質(zhì)成績。四、訓(xùn)練重點：重點抓100米、200米、400米、800米、1500米等項目 的訓(xùn)練，個別田賽訓(xùn)練。以爭取在縣運會上獲得好的成績。1 .訓(xùn)練時間：周一至周五的早上具體時間: 07 : 20晚：15 : 0508 : 0016 : 352 .訓(xùn)練地點：田徑場3 .訓(xùn)練方法：每周重復(fù)訓(xùn)練法4 .訓(xùn)練對象：五年級田徑隊隊員5 .訓(xùn)練內(nèi)容:一、素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬 跑、蹲起、跨步跑

3、、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走二、速度訓(xùn)練：50米、100米、400米、200米、行進間30米、超前加速跑三、力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、立定跳、俯臥撐四、耐力訓(xùn)練：800米、1500米、領(lǐng)跑。五、反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、 聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉七、專項訓(xùn)練：100米、200米、400米、800米、1500 米。6 .訓(xùn)練安排：星期一1、繞田徑大場10圈2、專門性準(zhǔn)備活動3、30米小步跑，高抬腿、踢腿各2組4、50米3組5、摸線跑2組6、繞田徑場慢跑一圈放松。星期二1、繞田徑大場7個圈2、專門性準(zhǔn)備活動小步跑、高抬腿、踢腿各2組、3、30米加速跑3組4、連續(xù)蛙跳10米3組5、俯臥撐10個3組，腰腹肌練習(xí)。6、繞田徑場慢跑一圈放松。星期三1、繞田徑大場7個圈2、專門性準(zhǔn)備活動3、小步跑、高抬腿各30個3組4、1圈跑3組5、耐力練習(xí)。6、繞田徑場慢跑一圈放松。星期四1、繞田徑大場7個圈2、專門性準(zhǔn)備活動、高抬腿、后蹬跑各3組3、3圈、5圈各1組4、小力量練習(xí)。5、繞田徑場慢跑一圈