游泳遇到抽筋急流水草纏身的應(yīng)對措施

1、解決方案示范文本 | Excellent Model Text 資料編碼：CYKJ-FW-273編號：_游泳遇到抽筋急流水草纏身的應(yīng)對措施審核：_時間：_單位：_游泳遇到抽筋急流水草纏身的應(yīng)對措施用戶指南：該解決方案資料適用于為完成某項目而進行的活動或努力工作過程的方案制定，通過完善工作思路，在正常運行中起到指導(dǎo)作用，包括確定問題目標和影響范圍、分析問題并提出解決方案和建議、成本計劃和可行性分析、實施和跟進?？赏ㄟ^修改使用，也可以直接沿用本模板進行快速編輯。游泳中常會遭遇的意外是抽筋、疲乏、遇上激流等。抽等和疲乏都可能起于受寒。游泳時抽筋怎么辦·停止游動，仰面浮在水面。·拉

2、伸抽筋的肌肉。腳背或腿的正面抽筋時要把腿、踝、趾伸成直線。小腿或大腿背面抽筋則把腳伸直，蹺起腳趾，必要時可把腳掌扳近身體。·抽過筋后，改用別種泳式游回岸邊。如果不得不仍用同一泳式時，就要提防再次抽筋。筋疲力盡怎么辦·覺得寒冷或疲倦，馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留氣力。·舉起一只手，伸直揮動求救。·有人前來援救時，要放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。·如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)才游回岸邊。遇到激流怎么辦·不要試圖逆流而游。該斜向游往下游內(nèi)彎的岸邊，那里的水流最慢。

3、83;在海中，浪潮涌上海灘，可能給離岸的沙洲擋住，不能流回海中。漲潮時沙洲可能完全浸沒在水中。然后，海水從沙洲的凹陷處倒涌出海，形成湍急的裂流，站在沙灘上可能看不見。裂流時速四至五哩(六至八公里)，一般人根本無法逆流游回岸。·若遇裂流主不隨之漂出去，循沙灘平行方向全力而游，擺脫裂流才游回岸邊。水草纏著身體怎么辦如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪子那樣把水草從手腳上捋下來。不要胡亂卷草。擺脫水草后，輕輕踢腿而游，離開水草叢生的地方。在冷水中游泳身體有什么反應(yīng)跳進冷水中，身體對溫度驟降自有即時反應(yīng)，頭幾秒鐘不由自主地用力吸幾口氣，醫(yī)學(xué)上稱為換氣過度。接著的幾分鐘內(nèi)

4、血壓升高，心跳加快。這時極易把水吸進肺內(nèi)而致溺水。換氣過度與會降低血液中二氧化碳含量，引起抽筋。就算水溫約攝氏二十度(華氏六十八度)，身體產(chǎn)生的熱量也不及散失的多。在冷水中，軀干表層和四肢的肌肉和神經(jīng)會降低溫度，以保護體內(nèi)器官，全身活動和協(xié)調(diào)能力隨之削弱，連游泳好手也會很快溺水。在攝氏十度(華氏五十度)以下的冷水中，泡十五分鐘就游不動了。人在冷水中能夠屏氣的時間，大概僅及溫水中的三分之一。一般人在攝氏十五度(華氏五十九度)。以下的水中，屏氣時間頂多只有十五至二十五秒。室內(nèi)游泳池水溫通常在攝氏二十六至二十九度(華氏七十九至八十四度)之間，與臺灣、香港等地夏天的海水溫度相近，適宜游泳。但冬天水溫降

5、低，游泳者就要特別小心了。到冷水中游泳，須慢慢入水，以適應(yīng)水溫，同時刻意控制呼吸。最好穿上保溫潛水服，減少冷水對身體的影響。游泳安全守則據(jù)估計，游泳中溺死的人三分之一是十五至三十五歲的男性；而其中泳術(shù)精湛的所占比例也最大，因為他們往往忽略專家提出的游泳安全守則。·下水時太餓或太飽，可能患抽筋遇溺。飯后至少過一個鐘頭才可下水。·下水前試試水溫，太冷不要下水。·游泳必須有伴，不可單獨游泳。·留意海灘上有沒有懸掛紅旗。掛起紅旗表示在該處游泳會有危險。·不要在積水的廢礦場游泳。這些地方的水既深且冷，岸壁陡峭，很難爬上來。水中也可能有傷人的障礙物。·跳水前一定要先弄清楚水中情況。水深至少三公尺，并且沒有水草、巖石或其他障礙物，才適合跳水。爬進水中或走下水去比較安全。如非跳水不可，則腳先入水。·沿海岸線平行方向而游，不要離開淺水區(qū)太遠。除非泳術(shù)精湛，否則不要游到太深的水域。應(yīng)涉水到深處，再游回岸邊。·留意水底有沒有危險的障礙物。有時候波浪或水面出現(xiàn)與別處不同的波紋，表示水底有障礙物，但有時沒有任何跡象。·選定岸上某個標記，隨時留意，