個(gè)人基本健康素質(zhì)測(cè)評(píng)

1、i個(gè)人健康素質(zhì)測(cè)評(píng)- 健商指數(shù)測(cè)評(píng)簡(jiǎn)易量表（20 題問(wèn)卷）健商指數(shù)是“健商”的量化指標(biāo)，是一個(gè)人的基本健康素質(zhì)的體 現(xiàn)，健商指數(shù)的測(cè)評(píng)也是常規(guī)健康體檢的一種補(bǔ)充。它反映的是你的健康意識(shí)、健康知識(shí)、精神心理狀態(tài)、生活方式和生活技能等五個(gè)方 面的狀態(tài)。這 5 種狀態(tài)與健康與多種慢性疾病的發(fā)生和發(fā)展密切相 關(guān)。健商指數(shù)的測(cè)評(píng)和動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)，對(duì)于自我保健和健康管理的個(gè)性化 服務(wù)工作有良好的引導(dǎo)和促進(jìn)作用。現(xiàn)在，我們羅列了以下問(wèn)題，請(qǐng)根據(jù)您近年或近月來(lái)的實(shí)際情況， 在你認(rèn)為的選項(xiàng)下打勾，并統(tǒng)計(jì)積分?？偡衷?80 分以上的健商指數(shù) 是健康或比較健康的。除了總分外，更重要的是看每一項(xiàng)得分，左側(cè) 端分值低，提示不

2、健康；右側(cè)端分值高，提示健康或我們要爭(zhēng)取達(dá)到 的健康目標(biāo)。因此，測(cè)評(píng)將幫助你和我們了解你的健康素質(zhì)和潛在的 健康問(wèn)題。本量表適合中老年知識(shí)人群和成功人士。個(gè)人資料、承諾保密。謝謝你的配合。姓名_ 性別_年齡_文化程度_ 編號(hào)_職業(yè)_電話_ 地址_浙江省人才開(kāi)發(fā)協(xié)會(huì)健康促進(jìn)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)制2自我健康意識(shí)方面1$題1、我對(duì)自身健康的態(tài)度健康天注定 賺錢(qián)最要緊工作在身，無(wú) 暇顧及健康不生大病就 好吃得下， 便解 得出就好希望身心健 康關(guān)注健康投 資，保持身心 健康0123452、自我保健對(duì)身心健康很重要，也行之有效完全不同意無(wú)所謂沒(méi)有想過(guò)有一些作用基本同意認(rèn)識(shí)重要， 認(rèn) 真實(shí)行更重 要0123453、我

3、搜集并謹(jǐn)慎地應(yīng)用各種形式的健康信息資料（包括傳統(tǒng)養(yǎng)生方法和知識(shí)）從不幾乎不偶爾有興趣瀏覽 各種健康信 息， 包括上網(wǎng)經(jīng)常搜集，分類(lèi)存儲(chǔ)經(jīng)常搜集， 但 有所選擇0123454 對(duì)于周期性體檢無(wú)所謂工作一忙體 檢就被濟(jì)掉只關(guān)心儀器檢查按單位定期要求 做，關(guān)心異常檢查 結(jié)果定期復(fù)查并 按醫(yī)囑的要 求，服用有關(guān) 藥物。按醫(yī)囑或健 康管理的要 求做，對(duì)異常 結(jié)果按規(guī)范 要求控制0123455、我主動(dòng)聯(lián)系醫(yī)務(wù)人員往往是在重病搶救之 時(shí)生了慢性病 病或其他大 病之后在身體有明 顯不適之后體檢發(fā)現(xiàn)問(wèn)題之后參加健康教育之后未患病時(shí)就 結(jié)交一個(gè)以 上醫(yī)生朋友012345健康知識(shí)題方面以下 67題6、對(duì)于體檢項(xiàng)目?jī)?nèi)

4、涵的了解不了解，也不 關(guān)注基本不了解只關(guān)心異常 的結(jié)果只關(guān)心儀器 檢查結(jié)果了解各種慢性 病的信息了解檢查項(xiàng)目的意 義和局限性0123457、我知道一些導(dǎo)致慢性?。ㄐ哪X血管病、惡性腫瘤和糖尿?。┑奈ｋU(xiǎn)因素和控制原則完全不知道，也不關(guān)心，不知道不關(guān)心知道一些知道一些，用一些大部分知道 并積極運(yùn)用012345心理健康方面811題8、工作或生活中出現(xiàn)難以解脫的困擾時(shí)，會(huì)向家人或朋友傾訴從來(lái)不會(huì)幾乎不會(huì)偶爾會(huì)生活中的會(huì)，工作中的不 會(huì)生活和工作 中的都會(huì)幾乎總會(huì)， 也 會(huì)想到心理 求助01234539、我對(duì)工作或生活及其未來(lái)充滿信心從來(lái)沒(méi)有大多缺乏偶有信心，但常產(chǎn)生懷疑有時(shí)是經(jīng)常是工作是美 好，生活是

5、充實(shí)的01234510、我常感到工作或生活中有壓力感到很沉重，很焦慮感到活得很 累壓力大， 很無(wú) 奈還挺得住有壓力， 能夠 應(yīng)付有壓力， 有辦 法解決，01234511、我的人際關(guān)系狀態(tài)不能與任何 人相處好不太愿意與 人交往，關(guān)系 也一般只與少數(shù)合 得來(lái)的人相 處還好與工作伙伴 相處較好與大部分能自然相處好能與各種人自然相處好 012345生活方式方面 1218 題1 2、我參加健身強(qiáng)體的體育（體力）活動(dòng)既無(wú)體力活 動(dòng)也從來(lái)不 參加運(yùn)動(dòng)靜坐生活為 主，不喜歡動(dòng)靜坐生活，偶爾有走 路活動(dòng)每天有走動(dòng)路或騎車(chē)的時(shí)間按“健身指南”要求，持之 以衡按“健身指南”要求， 找到適合自己的最佳 方法，持之以衡

6、0123451 3、我的飲食結(jié)構(gòu)（注意營(yíng)養(yǎng)和搭配）喜油炸和肉類(lèi)、腌 制食物，常吃方便 面挑食，喜吃 吃葷菜或 吃全素?zé)o所謂， 有什么， 吃什么無(wú)條件， 但知 道調(diào)換吃各 種食物吃各種食物且素食為主按“膳食營(yíng)養(yǎng)指南”搭配食物并注意到 食物的攝入 量01234514 我的飲食規(guī)律不吃早餐，常 吃夜宵，飲食 無(wú)規(guī)律為應(yīng)酬 常有飲 食過(guò)度工作關(guān)系，三餐時(shí)間 難固定，常饑飽不定工作關(guān) 系，三餐 時(shí)間不固 定，但能 定量一日三餐基 本規(guī)律每日飲食定 時(shí)定量01234515、我的飲水習(xí)慣不喜歡飲水， 很渴才喝怕上廁所，盡 量少喝水渴了就飲水，喜歡甜飲料渴了就飲水，茶水為主每天定時(shí)喝 水12 0 0 毫升（6

7、杯）， 根據(jù)季節(jié)和 活動(dòng)強(qiáng)度調(diào) 整每天定時(shí)、 定 量喝水， 并作 相應(yīng)調(diào)整， 注 意到晨起和 睡前的水分 補(bǔ)充012345416、生活嗜好：飲酒或含酒精飲料常一醉放休常飲黃酒250 毫 升、白酒100 毫升， 啤酒50 0 毫升/日常飲黃酒125 毫升、白酒50 毫升、啤酒 V 500 毫升/日，有 2 天不飲偶爾 飲酒（量 如左經(jīng)常飲少 量低度營(yíng) 養(yǎng)酒，如干 葡萄酒滴酒不沾17、生活嗜好：吸煙每天吸煙3 0支/日以上，超過(guò) 3 0年每天吸煙203 0 支/日， 超 過(guò) 2 0年每天 1 0 20 支/日，超 過(guò) 10年每天吸煙 9 支/日以 內(nèi)，超過(guò) 5 年偶爾吸煙，已 超過(guò) 2年，躲 避煙

8、害環(huán)境不吸煙，也遠(yuǎn) 離煙害環(huán)境01234518、生活規(guī)律性生活無(wú)規(guī) 律，經(jīng)常熬經(jīng)常應(yīng)酬，夜生活難于 規(guī)律迷戀麻將和紙牌等活 動(dòng)，生活難 于規(guī)律，工作關(guān)系，值夜班外， 盡量規(guī)律生活起居基本規(guī)律生活起居規(guī)律，勞逸適度，夜,覺(jué)喜睡懶012345生活技能方面192 0題19、我能很好地兼顧工作和家庭生活（或滿意地安排退休后的生活）缺乏獨(dú)立工 作和生活能 力，基本依靠 他人缺乏獨(dú)立生 活能力，常依 賴他人工作和生活 有點(diǎn)累，力不 從心基本上能對(duì) 付工作和生 活既會(huì)工作也會(huì)生活從容而滿意 地安排工作 和生活0123452 0、對(duì)于一些利于健康的生活技能（小細(xì)節(jié)、小知識(shí)、小竅門(mén)）從來(lái)不留意偶爾留意，也 不愿意嘗試偶爾會(huì)學(xué)一 點(diǎn)，但很少嘗 試有時(shí)會(huì)學(xué)一 點(diǎn)并嘗試看到介紹， 總 會(huì)學(xué)習(xí)并嘗 試使用經(jīng)常留意， 并 試用于生活 實(shí)踐，總結(jié)提 高012345健商指數(shù)測(cè)定的測(cè)定結(jié)果類(lèi)另 U題序（得分）需努力可以做得更好年