足球興趣小組活動計劃

1、足球興趣活動小組訓練計劃一、指導思想為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質教育，樹立“健康第一”的指導思想，更好地貫徹學校的教育方針、培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強學生體質，發(fā)展學生體育特長，調節(jié)緊張的學習氣氛，豐富學校文化生活，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的水平。特制定校足球興趣小組訓練計劃。二、教學目標1、通過對足球技能的學習，培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。 2、在運動實踐中體會足球的配合意識。 3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。4、進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的水平，為足球運動早日成

2、為我校的特色之一做準備。三、教學措施（一）訓練時間每周二、四、下午活動課，訓練時間為1個小時。（二）訓練原則1.隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。3.隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結合作的精神。4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術能力。5.在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。6.在身體，技戰(zhàn)術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。具 體訓 練 計 劃 及 內 容第一階段一、身體訓練（一）身體訓練的目的1使學生熱愛足球。2培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身體素質。（二）身體訓練的主要內容1做徒手操2以跑為主的身

3、體訓練。（l）慢跑： 15米 X 2，指導學生跑的動作。（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。（3）曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。（4）自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。二、足球技術訓練（一）技術訓練的目的1訓練學生熟悉球性。2讓學生準確掌握技術動作要領。（二）技術訓練的主要內容1以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。2讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。3，單一的射門訓練和接球后的射門訓練。（三）守門員的訓練1手型訓練。2自由訓練。3下手球和上手球接法練習。4、踢手拋球訓練。三、足球戰(zhàn)術訓練（一）戰(zhàn)術訓練的目的l培養(yǎng)接球和進攻意識。2培養(yǎng)阻擊和防守方法。（二）戰(zhàn)術訓練的主

4、要內容1學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。2學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術。3在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術。 四、游戲和比賽（一）目的1通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。2通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對抗意識。（二）比賽方法1一對一、二對二的傳接球比賽。2三對三、五對五的有門踢球比賽。3開展“五人制”訓練比賽。第二階段一、身體訓練（）身體訓練的目的1培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。2讓學生學習正確的快跑動作。（二）身體訓練的主要內容1學做簡單的專項準備活動。2以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。（1）慢跑：2

5、0米 X 2、30米 X 2，要求學生跑的動作準確。（2）快跑：60米、200米。（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。（4）變速跑：要求時快時慢跑。3跳：學習蛙跳和單足跳。4進行游戲比賽。二、足球技術訓練（一）技術訓練的目的1繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。2提高帶球能力和運球的技術。3用各種手段學習傳接球技術。（二）技術訓練的主要內容1以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。2讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。3學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。4學習移動時的傳接球。（三）守門員的訓練1繼

6、續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。2進行接射門練習。3鞏固上手球和下手球的接球方法。4學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。 三、足球戰(zhàn)術訓練（）戰(zhàn)術訓練的目的1培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。2培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。3通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學比賽做準備。4接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。（二）戰(zhàn)術訓練的主要內容1學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。3練習盯人、堵截和補位。4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術。5學擲界外球。 四、游戲和比賽（一）目的1通過游戲和小型比賽，讓學生初步

7、理解足球比賽的規(guī)則。2通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。3提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球c（二）游戲比賽方法1，一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。2有門的“五人制”比賽。3本?！捌呷酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽。第三階段一、身體訓練（）身體訓練的目的l、通過節(jié)奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協(xié)調能力，提高作的準確性和節(jié)奏感。2、在跑動中提高跑動作的正確性。（二）身體訓練的主要內容1、練習節(jié)奏操?？筛鶕W生實際自編節(jié)奏操內容。2、加強短跑叨米訓練。3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米400米。5、下肢韌帶練習和訓練結束

8、后恢復身體的放松練習。二、足球技術訓練（一）技術訓練的目的1通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。2在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。3通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。（二）技術訓練的主要內容1有節(jié)奏地快速帶球。2練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。3開展人一球傳接球活動。4對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。5掌握一人一球的自控球動作。6學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰(zhàn)術訓練（）技術訓練的目的使學生樹立戰(zhàn)術意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術訓練的基本技能。（二）戰(zhàn)術訓練的主要內容1學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術。2學習個人突破戰(zhàn)術。3學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術。4練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術。5練習擲界外球戰(zhàn)術。6學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術。 四、游戲和比賽（一）目的1通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽