蹲踞式起跑教案1 (2)

1、蹲踞式起跑教案三圣鄉(xiāng)中心學(xué)校 盛杰教學(xué)內(nèi)容蹲踞式起跑游戲：長(zhǎng)江黃河教學(xué)目標(biāo)1、知識(shí)目標(biāo)：激勵(lì)學(xué)生積極參與體育鍛煉，使大部分學(xué)生初步掌握蹲踞式起跑的技術(shù)動(dòng)作。2、能力目標(biāo)：通過(guò)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生速度素質(zhì)及奔跑能力，提高心肺功能；鍛煉學(xué)生的反應(yīng)速度。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、自控及勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神。教學(xué)重點(diǎn)正確做出各就位、預(yù)備、跑的蹲踞式起跑動(dòng)作1.五點(diǎn)支撐，蹬擺結(jié)合。2.臀部抬起時(shí)重心前移，注意力集中。3.手臂與蹬地腿、擺動(dòng)腿的協(xié)調(diào)配合。教學(xué)難點(diǎn)蹬地有力，高抬積極起跑，快速反應(yīng)。教學(xué)過(guò)程時(shí)間分配教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)  1 3  

2、0;  61、課堂常規(guī):（1）、   體委整隊(duì)，師生問(wèn)好。（2）、   宣布本課的內(nèi)容。（3）、   安排見(jiàn)習(xí)生。（4）、 熱身慢跑400米     2、熱身活動(dòng)（徒手操）  提前侯課  女生先跑，分兩排。  教師找體育骨干領(lǐng)操   高抬腿要求：頻率要快 站成六列橫隊(duì)一、組織： ××××××

3、5;×××××××××××××××××要求：集合快、靜、齊精神飽滿(mǎn) 學(xué)生主體：隊(duì)列整齊行進(jìn)，左右前后對(duì)齊。   5                 3      

4、;               15        4               3游戲【長(zhǎng)江黃河】根據(jù)不同信號(hào)做互相追逐游戲；游戲：長(zhǎng)江、黃河。方法：以籃球場(chǎng)中間橫線為中線，籃球場(chǎng)邊線處為安全線。把學(xué)生分成人數(shù)相等的

5、兩隊(duì)，面對(duì)面分開(kāi)站在中線兩端【相隔1m】，一方為黃河，另一方為長(zhǎng)江。游戲開(kāi)始，教師喊"長(zhǎng)江"，長(zhǎng)江隊(duì)迅速向安全線跑，"黃河"立即追趕，凡是在安全線前拍著對(duì)方勝利。反之一樣。失敗者罰俯臥撐5個(gè)。調(diào)整隊(duì)形：站成人數(shù)相等的兩列【加強(qiáng)紀(jì)律的要求】    學(xué)習(xí)蹲踞式起跑 讓學(xué)生了解蹲踞式起跑分普通式、拉長(zhǎng)式和接近式。我們學(xué)習(xí)普通式 “各就位”聽(tīng)到“各就位”口令，可作幾次深呼吸，然后輕松地走進(jìn)起跑線，把有力的腿靠近起跑線約一腳半遠(yuǎn)的地方，用前腳掌著地，另一腿放在后、離前腳腳尖約一小腿長(zhǎng)（以容易發(fā)力和自然而定）以前腳掌

6、和膝蓋著地，兩腳左右相隔約15厘米。兩手支撐在起跑線后，相隔與肩同寬，兩手拇指相對(duì)，四指并攏向外伸，兩肩稍過(guò)肩垂直面，頸部自然放松，眼自然下看。 “預(yù)備”，預(yù)備-"口令時(shí)，膝蓋離地，臀部從容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右。集中注意聽(tīng)跑的信號(hào)。 “跑”兩手迅速推離地面，積極擺臂，上下肢協(xié)調(diào)配合。蹬地有力，重心前移  1做蹲踞式起跑的分解動(dòng)作。6次 2分小組組長(zhǎng)組織做蹲踞式起跑  集合分小組找學(xué)生進(jìn)行展示通過(guò)讓學(xué)生示范，對(duì)易犯錯(cuò)誤進(jìn)行糾錯(cuò)1.蹲踞式起跑，“預(yù)備”時(shí)重心沒(méi)前移，臀部沒(méi)有上抬。糾正方法：按各就

7、位、預(yù)備做起跑的分解練習(xí)，強(qiáng)調(diào)重心前移。 2.蹲踞式起跑時(shí)搶跑。糾正方法：強(qiáng)調(diào)預(yù)備時(shí)臀部要緩緩抬起，并多做練習(xí)體會(huì)正確動(dòng)作；加強(qiáng)腿部和腰腹部、背肌及手指力量的練習(xí)；延長(zhǎng)或縮短“預(yù)備”的時(shí)間練習(xí)起跑，強(qiáng)調(diào)聽(tīng)信號(hào)起跑的能力。 3.預(yù)備時(shí)后腿蹬得太直。糾正方法：講清動(dòng)作要領(lǐng)，調(diào)整兩腳之間的距離，反復(fù)調(diào)整預(yù)備姿勢(shì)的靜態(tài)練習(xí)。 4.起跑時(shí)后蹬無(wú)力。糾正方法：多做預(yù)備姿勢(shì)的靜態(tài)練習(xí)，同時(shí)發(fā)展手臂和腿部力量。 比一比看誰(shuí)反應(yīng)快“各就位”“預(yù)備”口令不變，“跑”的口令變?yōu)椤?”跑，“2”不跑，也就是喊“1”跑，喊“2”就不跑。講解、示范，讓學(xué)生明確游戲方法，并指揮。教師講解游戲規(guī)則及方法，然后示范一次，要求學(xué)

8、生誠(chéng)實(shí)。將全班分成兩隊(duì)，一隊(duì)代表長(zhǎng)江，另一隊(duì)代表黃河。3次注：提高學(xué)生注意力及快速反應(yīng)能力         教師組織學(xué)生“各就位”“預(yù)備”練習(xí) （6次） 找體育骨干帶領(lǐng)小組練習(xí) 教師巡回指導(dǎo)小組練習(xí)（分成男女各4-5組）  教師組織，發(fā)令、指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)             積極參與游戲，認(rèn)真練習(xí)，在練習(xí)過(guò)程中集中注意力，聽(tīng)信號(hào)快速作出

9、反應(yīng)。          學(xué)生注意聽(tīng)教師講解并注意觀察模仿教師動(dòng)作        學(xué)生整體“各就位”和“預(yù)備”練習(xí)         以小組為單位進(jìn)行練習(xí)         學(xué)生練習(xí)，××××××

10、;××××××××××××××××××     學(xué)生練習(xí)，×××××××××××××××××××××××× 5放松練習(xí)：（1）兩個(gè)同學(xué)一組手拉手放松胳膊，（2）背靠放松身體小結(jié)