科學用嗓培訓心得體會

1、科學用嗓培訓心得體會作為一個教師，我們都要有一個好的嗓子，但如何科學的用嗓呢？通過這次科學護嗓用嗓的培訓，為了使自己能科學的用嗓，我根據(jù)彭老師講的經(jīng)驗去學習，為保護嗓子，經(jīng)學習后，我體會到了怎樣保護嗓音，就必須在日常教學活動中注意如下幾個方面：加強身體鍛煉，好嗓音離不開一個好身體；注意生活起居；在日常生活中保持樂觀情緒；保證充足適量的睡眠；防止感冒引起嗓音嘶??；盡量不吸煙和不飲用濃茶，同時少吃刺激性強的食物嗎，不喝冷凍飲料。注意嗓音檢查和治療。定期進行嗓音檢查，有問題及時請專科醫(yī)生治療。當然，平時別忘了口含幾粒喉片,以保養(yǎng)嗓子。大量喝水，確保你的喉嚨得到滋潤。白天定時休息；睡眠充足；在教師里面

2、種養(yǎng)植物，經(jīng)常澆水，避免空氣干燥；如果室外空氣較冷，外出時用口罩、圍巾保護口腔和頸部。選擇適當?shù)挠寐暦椒?、除了科學地掌握前面所說的用氣發(fā)聲共鳴控制外，教師要特別注意選擇自己自如聲區(qū)中的最佳音域和最佳音量。切記生硬做作，破壞自己的嗓音風格。每個人的發(fā)聲能力是不同的，發(fā)聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強（聲帶張力）、音時（發(fā)音用聲的時間）、音色幾個方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。感冒時，尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后要注意聲帶休息。加強體育鍛煉，增強體質，預防感冒也是預防咽喉疾病的一個有力措施，當自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時，應盡量休息或采取治療措施，或到醫(yī)院就診。盡可能少說機械重復的話，避免大聲嚷音

3、量的快速變化會給嗓子造成損害，養(yǎng)成良好的生活習慣。休息與護嗓緊密相關，睡眠不足，最容易使聲帶疲勞。應避免咽喉受損，煙酒、咸辣與冷過熱的食物，都應注意節(jié)制。任何人的發(fā)聲機制都不可能十全十美，關鍵是要在自然發(fā)聲狀態(tài)的范圍內(nèi)用嗓，揚長避短，運用技巧，使聲情渾然一體。注意調(diào)節(jié)心理。嗓音的好壞，發(fā)聲的負荷程度如何，與教師的心態(tài)關系十分密切。最佳發(fā)聲的重要前提是最佳的心理狀態(tài)。為一點“偶發(fā)事件”而“聲震屋瓦”地訓斥學生，不僅是教育方法的失當而影響師生的感情，也有損自身形象，更是用嗓的大忌。不要夜間很晚進食，因為這會造成胃酸逆流。更不能夜間大聲猜拳行令，刺激聲帶，并引發(fā)炎癥；授課前不宜飲食過飽，否則容易發(fā)音

4、過度而使聲帶受傷。適量飲用一些白開水，確保喉嚨得到潤滑。要改掉清嗓的習慣。很多人可能經(jīng)常用這個動作來咳掉喉嚨中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。聲帶息肉，聲帶小結手術后最好要禁聲兩周以上，否則此時出現(xiàn)的帶黏膜延時恢復會導致永久性聲嘶。盡量避免大聲喊叫，減輕對嗓子的損害。每堂課結束后，盡量休息聲帶，要注意勞逸結合。女教師在經(jīng)期和妊娠期不能用嗓過度。這些特殊時期人體內(nèi)分泌處于失衡狀態(tài)，特別是性激素變化大，容易喉嚨粘膜充血，此時用嗓過度極易出現(xiàn)小血管破裂和黏膜下出血，形成聲帶病變。另外，老師們平時要加強運動，增強體質，飲食上多攝取一些含纖維素較高的綠色蔬菜

5、，常吃水果，多飲水，伏案工作一段時間要起身活動一些筋骨，以使血脈暢通，盡量避免疾病發(fā)生。嗓子疲勞后千萬不要喝冷水吃冷飲等不良生活習慣，對候部器官不利。茶葉不是護嗓子的好東西，里面的茶堿對嗓子絕對是有害的，大家可以多喝清熱解毒的茶飲如菊花茶、甘草茶，還要防止嗓子受涼，冬天的早上不要在室外練聲。要養(yǎng)成保護性訓練的習慣?？茖W聲音訓練法，不是通過大喊來改變聲音，而是通過調(diào)整肌肉的組合能力來改變聲音，那些拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的。這樣聲帶的負擔過重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出血的現(xiàn)象。我們主張用長時間，小聲發(fā)音，來達到訓練的目的。受水平的限制，我不能科學的闡述用嗓的原理，只能是拋磚引玉，更多的，還靠大家去摸索體會，也希望有更多的行家對老師作出更科學更全面的指導，祝愿