如何減輕教師職業(yè)壓力

1、如何減輕教師職業(yè)壓力 教師的職業(yè)壓力來(lái)自多方面：一是教師的角色沖突：教師所從事的教育活動(dòng)是一種特殊的社會(huì)活動(dòng)，教師往往扮演著多重角色，如知識(shí)傳授者、心理保健者、研究者、創(chuàng)造者、同事、學(xué)生的朋友、留守子女的 “父或母 ”等。每一種角色都要求教師滿(mǎn)足人們的期望值，這使得教師極易產(chǎn)生角色沖突，進(jìn)而導(dǎo)致職業(yè)倦怠。 二是工作負(fù)荷太重：教師在教學(xué)過(guò)程中不僅要備課、備學(xué)生、備教材、備教法，整合各種教學(xué)資源，還要制定各種計(jì)劃，并力求教案，計(jì)劃等完美無(wú)缺，以備檢查。而事實(shí)上，教學(xué)是復(fù)雜而又靈活的活動(dòng)，豈能是靠“寫(xiě) ”解決的。同時(shí)，讀書(shū)筆記、工作日記、聽(tīng)課筆記都要耗費(fèi)教師大量的時(shí)間。課程改革對(duì)教師的要求提高，教師

2、必須轉(zhuǎn)變觀念加強(qiáng)學(xué)習(xí)以適應(yīng)新形勢(shì)。繁雜的工作，名目繁多的評(píng)比，極多的會(huì)議，都使老師超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，身心處于衰竭狀態(tài)。 三是學(xué)生的厭學(xué)情緒：現(xiàn)如今由于社會(huì)吸引學(xué)生的東西太多，越來(lái)越多的學(xué)生視學(xué)習(xí)為一種“負(fù)擔(dān) ”。教師面對(duì)學(xué)生漠然的表情有一種巨大的挫敗感。學(xué)生不遵紀(jì)、不完成作業(yè)、缺乏理想和學(xué)習(xí)目標(biāo)，使得教師身心俱疲而產(chǎn)生倦怠。 面對(duì)此種情況，作為教師我們不會(huì)棄之不做，我們也不會(huì)另尋新路，難道我們就這樣倦怠下去嗎？ 我們深知：心理健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。一個(gè)優(yōu)秀的教師除了具有豐富的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，精熟的教學(xué)技巧外，更重要的是要有健康的人格和健康的心理狀態(tài)。如果教師的心理不夠健康，就會(huì)對(duì)教書(shū)、育人帶

3、來(lái)一系列的負(fù)面影響。尤其是中小學(xué)教師，不僅工作量多、學(xué)科繁雜、教學(xué)任務(wù)重、升學(xué)壓力大，而且工作時(shí)間長(zhǎng)。很多教師的工作時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)小時(shí)。特別是擔(dān)任班主任的老師，經(jīng)常需要早出晚歸，工作超負(fù)荷身體健康在很大程度上取決于心理健康。 在討論中，我找到了緩解教師職業(yè)壓力的方法： 這就首先要求我們上級(jí)主管部門(mén)要理解和體諒教師。教師的職業(yè)是培養(yǎng)人的活動(dòng),只要他們盡職盡責(zé),傾注愛(ài)心,較好的完成了工作任務(wù),就是稱(chēng)職的、合格的。因此,上級(jí)主管部門(mén)要完善教育管理體制和人事制度,減少一些不必要的規(guī)定,給教師“松綁”、“減壓”。通過(guò)政策導(dǎo)向,引領(lǐng)教師全身心投入到教育教學(xué)中去,避免出現(xiàn)“應(yīng)付主業(yè),關(guān)注副業(yè)”的不良現(xiàn)象。 第

4、二，我認(rèn)為教師應(yīng)該合理地安排自己的休閑時(shí)間：做到勞逸結(jié)合，讓自己放松下來(lái)，同時(shí)還要正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。注意學(xué)校制定的考核細(xì)則，不要因?yàn)樽约旱氖韬鰜G分，認(rèn)真工作，即使少拿點(diǎn)績(jī)效工資，自己內(nèi)心會(huì)感到平衡。 第三，教師無(wú)論是對(duì)自己還是對(duì)學(xué)生的要求，都應(yīng)該是凡事盡力就可以了，尤其是對(duì)初三和高三的學(xué)生更要減壓。 第四，不管在平時(shí)多么厭倦，但一上課堂都不能混孩子。孩子是無(wú)辜的。我們身為教師，自己也有孩子，也在求學(xué)，從良心上對(duì)得起求知的孩子，也是一種心情的釋然。 第五，多讀書(shū)，讀好書(shū)，努力提升自己。練就過(guò)硬的教學(xué)本領(lǐng)，在教學(xué)的過(guò)程中體驗(yàn)成就感，取得領(lǐng)導(dǎo)和同行的認(rèn)可，就不會(huì)感到有壓力。 第六，面

5、對(duì)考分應(yīng)該：一是重過(guò)程，一般來(lái)講有了過(guò)程就有結(jié)果；二是重方法，要調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，要力求讓學(xué)生自動(dòng)自發(fā)地學(xué)習(xí)；三是培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，杜絕強(qiáng)硬野蠻灌輸?shù)慕虒W(xué)方法；四是傾心付出，盡到自己應(yīng)盡的責(zé)任；五是面對(duì)事實(shí)，放棄過(guò)高的成就欲望。學(xué)生考分高低的形成因素有很多，只要教師竭盡全力了，即使是倒數(shù)第一教師也應(yīng)該心安理得。 教師有壓力，但要保持樂(lè)觀態(tài)度?！敖處熓窍灎T，燃燒自己，照亮別人”。當(dāng)你看到學(xué)生認(rèn)真書(shū)寫(xiě)的作業(yè)時(shí)，當(dāng)你聽(tīng)到已畢業(yè)學(xué)生的電話(huà)祝福時(shí)，當(dāng)你聽(tīng)到你的學(xué)生在自己的工作崗位上取得突出成績(jī)時(shí)，你就會(huì)感到自己是世界上最幸福的人，就會(huì)義無(wú)反顧地投入到新一輪的燃燒中。我們所要的幸福就是這么簡(jiǎn)單。 我想起了這樣一句話(huà)：“幸福的生活不會(huì)天天有，但自己尋找的幸福卻一直能擁有”！我想對(duì)所有的老師說(shuō)：把付出當(dāng)作一種快樂(lè)，當(dāng)我們?yōu)橹車(chē)藥?lái)