籃球訓(xùn)練教案

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上籃球訓(xùn)練教案 中州實(shí)驗(yàn)學(xué)校 第一課 年 月 日組 別籃 球負(fù)責(zé)教師參加人員主要活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑800米二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、 熟悉球性2、 各種滑步3、 行進(jìn)間單手投籃四、整理放松：自主合作備注第二課 年 月 日組 別籃 球負(fù)責(zé)教師參加人員 主要活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑800米二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、行進(jìn)間傳接球：（二人一組、三人一組）2、徒手攻防轉(zhuǎn)換3、原地投籃四、整理放松：自主合作備注第三課 年 月

2、日組 別籃 球負(fù)責(zé)教師參加人員主要活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑1000米二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、柔韌素質(zhì)練習(xí)2、一人運(yùn)球一人搶球3、傳接球接力賽：5人；一組4、俯臥撐15個(gè)3組四、整理放松：墊上備注第四課 年 月 日組 別籃 球負(fù)責(zé)教師參加人員主要活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑500米二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、越野跑50008000米2、柔韌素質(zhì)4、 力量素質(zhì)：?jiǎn)♀彛荷疃?5個(gè)X5半蹲20個(gè)X5 挺舉15個(gè)X3四、整理放松：墊上備注第五課 年 月 日組

3、 別籃 球負(fù)責(zé)教師參加人員主要活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備活動(dòng)：行進(jìn)間左右手運(yùn)球投籃二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、行進(jìn)間低手投籃2、速度練習(xí) 折返跑X3四、整理放松：墊上備注第六課 年 月 日組 別籃 球負(fù)責(zé)教師參加人員主要活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備活動(dòng)：行進(jìn)間左右手運(yùn)球投籃二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、熟悉球性2、攻防轉(zhuǎn)換3、傳接球接力4、下肢力量 蛙跳20個(gè)X3四、整理放松：墊上備注第七課 年 月 日組 別籃 球負(fù)責(zé)教師參加人員主要活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備活動(dòng)：行進(jìn)間左右手運(yùn)球投籃二、

4、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、行進(jìn)間低手投籃2、行進(jìn)間傳接球投籃3、柔韌性素質(zhì)四、整理放松：墊上備注第八課 年 月 日組 別籃 球負(fù)責(zé)教師參加人員主要活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑500米二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、越野跑50008000米2、力量素質(zhì)：?jiǎn)♀彛荷疃?5個(gè)X5半蹲20個(gè)X5 挺舉15個(gè)X3四、整理放松：墊上備注第九課 年 月 日組 別籃 球負(fù)責(zé)教師參加人員主要活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備活動(dòng)：行進(jìn)間左右手運(yùn)球低手投籃二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大

5、、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、行進(jìn)間正、反手投籃2、速度練習(xí) A30米X4 B60米X3 C100米X2四、整理放松：墊上備注第十課 年 月 日組 別籃 球負(fù)責(zé)教師參加人員主要活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備活動(dòng)：行進(jìn)間左右手運(yùn)球低手投籃二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、傳、切配合2、下肢力量 蛙跳25個(gè)X3四、整理放松：墊上備注第十一課 年 月 日組 別籃 球負(fù)責(zé)教師參加人員主要活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備活動(dòng)：行進(jìn)間左右手運(yùn)球低手投籃二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容

6、：1、同側(cè)步2、前后轉(zhuǎn)身3、耐力素質(zhì) 折返跑X4四、整理放松：墊上備注第十一課 年 月 日組 別籃 球負(fù)責(zé)教師參加人員主要活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備活動(dòng)：行進(jìn)間左右手運(yùn)球低手投籃二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、傳接球接力2、交叉步3、下肢力量 蛙跳25個(gè)X4四、整理放松：墊上備注第十二課 年 月 日組 別籃 球負(fù)責(zé)教師參加人員主要活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑500米二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、越野跑50008000米2、力量素質(zhì)： A推舉杠鈴15個(gè)X5 B仰臥起做30

7、X5 C跳繩100個(gè)X5四、整理放松：墊上備注第十三課 年 月 日組 別籃 球負(fù)責(zé)教師參加人員主要活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備活動(dòng)：行進(jìn)間左右手運(yùn)球低手投籃二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、傳接球接力2、個(gè)人特長(zhǎng)3、1分鐘投籃4、速度練習(xí)A30米X4 B60米X4 C100米X3四、整理放松：墊上備注第十四課 年 月 日組 別籃 球負(fù)責(zé)教師參加人員主要活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備活動(dòng)：行進(jìn)間左右手運(yùn)球低手投籃二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、攻防轉(zhuǎn)換2、搶藍(lán)板技術(shù)3、個(gè)人專長(zhǎng)4、耐力素質(zhì)

8、 折返跑X4四、整理放松：墊上備注第十五課 年 月 日組 別籃 球負(fù)責(zé)教師參加人員主要活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑500米二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、越野跑50008000米2、力量素質(zhì)： A推舉杠鈴15個(gè)X5 B仰臥起做30X5 C跳繩100個(gè)X5四、整理放松：墊上備注第十六課 年 月 日組 別籃 球負(fù)責(zé)教師參加人員主要活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備活動(dòng)：行進(jìn)間左右手運(yùn)球低手投籃二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、半場(chǎng)技術(shù)：掩護(hù)2、個(gè)人專長(zhǎng)3、折返跑X4四、整理放松：墊上備

9、注第十七課 年 月 日組 別籃 球負(fù)責(zé)教師參加人員主要活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備活動(dòng)：行進(jìn)間左右手運(yùn)球低手投籃二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、戰(zhàn)術(shù)：空切2、1分鐘投籃3、下肢力量 蛙跳25個(gè)X4四、整理放松：墊上備注第十八課 年 月 日組 別籃 球負(fù)責(zé)教師參加人員主要活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備活動(dòng)：行進(jìn)間左右手運(yùn)球低手投籃二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、戰(zhàn)術(shù)：全場(chǎng)盯人2、個(gè)人技術(shù)3、1分鐘投籃4、耐力素質(zhì)折返跑X5四、整理放松：墊上備注第十九課 年 月 日組 別籃 球負(fù)責(zé)教師參加人員主要活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑500米二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、越野跑50008000米2、柔韌性素質(zhì)3、1分鐘投籃四、整理放松：墊上備注第二十課 年 月 日組 別籃 球負(fù)責(zé)教師參加人員主要活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備活動(dòng)：行進(jìn)間左右手運(yùn)球低手投籃二、基本體操：1、頭部2、上肢3、擴(kuò)胸4、大、小繞環(huán)5、腰、膝、踝繞環(huán)6、自主練習(xí)三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)2、個(gè)人專項(xiàng)3、速度素質(zhì) 30米X5 50米X5 100米X3四、