簡(jiǎn)化二十四式太極拳

1、簡(jiǎn)化二十四式太極拳教案 第 1 周 教師: 梁 偉 體育課 武術(shù)年級(jí):初 一 學(xué)生人數(shù):男: 25 女:15 課的任務(wù)： 1學(xué)習(xí)24式簡(jiǎn)化太極拳1-3式動(dòng)作。2了解和初步掌握24式簡(jiǎn)化太極拳1-3式動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)和練習(xí)方法。課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容 和 組 織 教 法練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)× × × × × × × ×× × × × × × × ×× × × × × × ×

2、; ×× × × × × × × ×開始部分3一、班長(zhǎng)集合點(diǎn)名，報(bào)告人數(shù) 二、宣布本次課的內(nèi)容；1、學(xué)習(xí)24式簡(jiǎn)化太極拳1-3式動(dòng)作。2、學(xué)習(xí)太極步。3分鐘準(zhǔn)備部分7一、慢跑200米二、徒手操：1、頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2×8拍2、上肢伸展活動(dòng)2×8拍3、弓步壓腿運(yùn)動(dòng)2×8拍4跳躍運(yùn)動(dòng) 2×8拍7分鐘基本部分30一、講解示范簡(jiǎn)化太極拳1-3式動(dòng)作要領(lǐng)：1、起勢(shì) 動(dòng)作分解：動(dòng)作分解：左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌2、左右野馬分鬃 動(dòng)作分解（1）左野馬分鬃：抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步

3、分手（2）右野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手（3）左野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手。3、白鶴亮翅 動(dòng)作分解；跟步抱球、后坐轉(zhuǎn)體、虛步分手。二、組織教法：讓學(xué)生圍成一個(gè)圓、老師在圓形中心講解示范動(dòng)作、方隊(duì)變圓隊(duì)，圓隊(duì)變方隊(duì)。1、教學(xué)重點(diǎn)；太極步（1）介紹太極步的作用：邁步如貓行，它可以幫助人練習(xí)太極拳的腳步動(dòng)作及身體的穩(wěn)定性還可以鍛煉人的腿部力量。（2）太極步練習(xí)方法；跟老師一起做太極步邁步、轉(zhuǎn)腰、坐胯、重心移動(dòng)。2、教學(xué)難點(diǎn)；（1） 轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手。（2） 跟步抱球、后坐轉(zhuǎn)體、虛步分手。3、教學(xué)方法；（1）教師邊講解邊示范，做慢動(dòng)作來降低動(dòng)作的難度，讓學(xué)生看的清、看的懂。（2）學(xué)生跟老師一起做1-3式太極拳慢動(dòng)作和分解動(dòng)作3次。（3）分組練習(xí)和復(fù)習(xí)3次。（4）教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，并進(jìn)行分析點(diǎn)評(píng)。30分鐘結(jié)束部分51， 班長(zhǎng)集合整