塑造健康的自我形象

1、.1塑造健康的自我形象塑造健康的自我形象 .2塑造健康的自我形象塑造健康的自我形象n一位青年大學(xué)生的論述一位青年大學(xué)生的論述n關(guān)于我的早期研究關(guān)于我的早期研究“本我、自我、超我本我、自我、超我”n當(dāng)前關(guān)于自我形象的認(rèn)識(shí)當(dāng)前關(guān)于自我形象的認(rèn)識(shí) .3自我形象的含義自我形象的含義 n又稱(chēng)自我概念，是一個(gè)人在社會(huì)化過(guò)程又稱(chēng)自我概念，是一個(gè)人在社會(huì)化過(guò)程中逐步形成和發(fā)展起來(lái)的對(duì)自我以及自中逐步形成和發(fā)展起來(lái)的對(duì)自我以及自己與周?chē)h(huán)境關(guān)系的多方面、多層次的己與周?chē)h(huán)境關(guān)系的多方面、多層次的認(rèn)知、體驗(yàn)和評(píng)價(jià)，是個(gè)體關(guān)于自我的認(rèn)知、體驗(yàn)和評(píng)價(jià)，是個(gè)體關(guān)于自我的全部的思想、情感和態(tài)度的總和。全部的思想、情感和態(tài)

2、度的總和。 .4自我形象的含義自我形象的含義n生理生理“我我”n社會(huì)社會(huì)“我我”n心理心理“我我”.5生理“我”n“漂亮的容貌能給人以好的印象漂亮的容貌能給人以好的印象” n容貌的吸引力終歸要讓位于個(gè)體內(nèi)在品容貌的吸引力終歸要讓位于個(gè)體內(nèi)在品質(zhì)的吸引力質(zhì)的吸引力 .6你對(duì)自己的容貌是否滿意： n1)我有我有 cm高，我（很滿意，比較滿意，高，我（很滿意，比較滿意，無(wú)所謂，比較不滿意）我的身高。無(wú)所謂，比較不滿意）我的身高。n2) 我有我有 kg重，我（很滿意，比較滿意，重，我（很滿意，比較滿意，無(wú)所謂，比較不滿意）我的體重。無(wú)所謂，比較不滿意）我的體重。n3) 我是（男，女）性，我（完全認(rèn)同，

3、比我是（男，女）性，我（完全認(rèn)同，比較認(rèn)同，無(wú)所謂，比較不認(rèn)同，完全不認(rèn)較認(rèn)同，無(wú)所謂，比較不認(rèn)同，完全不認(rèn)同）我的性別屬性。同）我的性別屬性。 .7你對(duì)自己的容貌是否滿意：n 4)相對(duì)于其他人，我長(zhǎng)得（很漂亮，比較漂亮，一相對(duì)于其他人，我長(zhǎng)得（很漂亮，比較漂亮，一般，不太漂亮，根本不漂亮），我（很滿意，比較般，不太漂亮，根本不漂亮），我（很滿意，比較滿意，無(wú)所謂，比較不滿意）我的容貌。滿意，無(wú)所謂，比較不滿意）我的容貌。n5) 我最滿意的身體部位是（眼睛、鼻子、耳朵、嘴、我最滿意的身體部位是（眼睛、鼻子、耳朵、嘴、眉毛、頭發(fā)、皮膚、胸部、腹部、背部、臀部、手眉毛、頭發(fā)、皮膚、胸部、腹部、背部

4、、臀部、手臂、掌、腿、足），或其他臂、掌、腿、足），或其他 。n6)我的身體狀況（非常好，良好，一般，有點(diǎn)不好，我的身體狀況（非常好，良好，一般，有點(diǎn)不好，非常不好）。非常不好）。n7) 在一天的大多數(shù)時(shí)間里，我感到精力（很充沛，在一天的大多數(shù)時(shí)間里，我感到精力（很充沛，比較充沛，一般，有點(diǎn)不充沛，非常不充沛），思比較充沛，一般，有點(diǎn)不充沛，非常不充沛），思維（很清晰，比較清晰，一般，有點(diǎn)不清晰，非常維（很清晰，比較清晰，一般，有點(diǎn)不清晰，非常不清晰）。不清晰）。 .8你對(duì)自己的容貌是否滿意：n8) 我（曾經(jīng)，現(xiàn)在，從未）患過(guò)重大疾病。如果我（曾經(jīng)，現(xiàn)在，從未）患過(guò)重大疾病。如果有，是有，是

5、，該病對(duì)我現(xiàn)在的生活影響（非，該病對(duì)我現(xiàn)在的生活影響（非常大，比較大，一般，輕微，沒(méi)有）。常大，比較大，一般，輕微，沒(méi)有）。n9) 我現(xiàn)在（患有，不患有）慢性病。如果有，我現(xiàn)在（患有，不患有）慢性病。如果有，是是 ，該病對(duì)我現(xiàn)在的生活影響（非常大，該病對(duì)我現(xiàn)在的生活影響（非常大，比較大，一般，輕微，沒(méi)有）。比較大，一般，輕微，沒(méi)有）。n10)生理生理“我我”對(duì)我的學(xué)習(xí)和生活（有，沒(méi)有）影對(duì)我的學(xué)習(xí)和生活（有，沒(méi)有）影響，如果有，該影響是（積極的，消極的），具響，如果有，該影響是（積極的，消極的），具體影響了體影響了 。.9社會(huì)社會(huì)“我我” n是個(gè)體對(duì)自己在社會(huì)關(guān)系、人際關(guān)系中角是個(gè)體對(duì)自己在社

6、會(huì)關(guān)系、人際關(guān)系中角色的認(rèn)識(shí)。色的認(rèn)識(shí)。 .10社會(huì)社會(huì)“我我”n1)我生命中最重要的五個(gè)人依次我生命中最重要的五個(gè)人依次是是 、 、 、 、 。n他們與我的關(guān)系是他們與我的關(guān)系是 、 、 、 、 。n2在父母眼中，我是在父母眼中，我是 。n3)在老師眼中，我是在老師眼中，我是 。n4)在好友眼中，我是在好友眼中，我是 。n5)與我交往的朋友中，同性朋友比異性朋友（更與我交往的朋友中，同性朋友比異性朋友（更多，差不多，更少）。多，差不多，更少）。.11社會(huì)社會(huì)“我我”n6)我（更，無(wú)所謂，不）喜歡與異性交往。我（更，無(wú)所謂，不）喜歡與異性交往。n7)我的親友、朋友（非常，一般，不）理解我。我的

7、親友、朋友（非常，一般，不）理解我。n8)在人多的場(chǎng)合，我（能，一般，不能）自然地在人多的場(chǎng)合，我（能，一般，不能）自然地表達(dá)自己。表達(dá)自己。n9)在聚會(huì)上，我扮演的角色是（大家關(guān)注的中心，在聚會(huì)上，我扮演的角色是（大家關(guān)注的中心，被人遺忘的人，被眾人嘲笑、攻擊的對(duì)象）。被人遺忘的人，被眾人嘲笑、攻擊的對(duì)象）。n10) 我（更喜歡、無(wú)所謂、害怕）一個(gè)人獨(dú)處。我（更喜歡、無(wú)所謂、害怕）一個(gè)人獨(dú)處。.12心理心理“我我”n是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己心理特征的意識(shí)，也可是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己心理特征的意識(shí)，也可稱(chēng)為精神稱(chēng)為精神“我我”，例如對(duì)性格、氣質(zhì)、，例如對(duì)性格、氣質(zhì)、情緒、智力、態(tài)度和行為特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)，情緒、智力、

8、態(tài)度和行為特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)，這些對(duì)自己心理的認(rèn)知是在形成社會(huì)這些對(duì)自己心理的認(rèn)知是在形成社會(huì)“我我”的基礎(chǔ)上，隨著生活閱歷的增加的基礎(chǔ)上，隨著生活閱歷的增加逐漸形成的。逐漸形成的。 .13你的心理成熟嗎？你的心理成熟嗎？ n1、對(duì)懸而未決的事情，你的態(tài)度是、對(duì)懸而未決的事情，你的態(tài)度是 A當(dāng)機(jī)立斷當(dāng)機(jī)立斷 B等待顧盼等待顧盼 C任其拖延任其拖延n2、對(duì)自己喜歡的對(duì)象，如畫(huà)、磁帶、書(shū)及裝、對(duì)自己喜歡的對(duì)象，如畫(huà)、磁帶、書(shū)及裝飾品等，你采取的行動(dòng)是飾品等，你采取的行動(dòng)是A買(mǎi)回家好好欣賞買(mǎi)回家好好欣賞 B買(mǎi)時(shí)猶豫不決買(mǎi)時(shí)猶豫不決 C從來(lái)不買(mǎi)從來(lái)不買(mǎi)n3、對(duì)自己目前的處境，你的態(tài)度是、對(duì)自己目前的處境，你的

9、態(tài)度是A積極的工作，相信自己是命運(yùn)的創(chuàng)造者積極的工作，相信自己是命運(yùn)的創(chuàng)造者B工作中怨天尤人，常嘆命運(yùn)不公工作中怨天尤人，常嘆命運(yùn)不公C認(rèn)為自己是失敗者，反感一切認(rèn)為自己是失敗者，反感一切.14你的心理成熟嗎？你的心理成熟嗎？n4、對(duì)各種刺激誘惑，你的反應(yīng)是、對(duì)各種刺激誘惑，你的反應(yīng)是 A對(duì)我無(wú)益的不要對(duì)我無(wú)益的不要 B不管什么都躍躍欲試不管什么都躍躍欲試 C盲目投入，難以自拔盲目投入，難以自拔n5、每天是否有十分鐘的時(shí)間做自我反??？、每天是否有十分鐘的時(shí)間做自我反省？ A經(jīng)常超過(guò)經(jīng)常超過(guò) B偶爾想想偶爾想想 C從來(lái)不想從來(lái)不想n6、對(duì)自己能力的評(píng)估是、對(duì)自己能力的評(píng)估是A自信自己是有能力的，

10、并且已作出某方面的業(yè)績(jī)自信自己是有能力的，并且已作出某方面的業(yè)績(jī)B有能力只是還沒(méi)有發(fā)揮出來(lái)有能力只是還沒(méi)有發(fā)揮出來(lái) C也許有能力吧也許有能力吧n7、如果你感到不快和煩躁，你采取的態(tài)度是、如果你感到不快和煩躁，你采取的態(tài)度是A盡快想辦法自我發(fā)泄掉盡快想辦法自我發(fā)泄掉 B遷怒于人或事遷怒于人或事 C悶在心里悶在心里.15你的心理成熟嗎？你的心理成熟嗎？n8、對(duì)待比你富有、職位高、學(xué)習(xí)好的人，、對(duì)待比你富有、職位高、學(xué)習(xí)好的人，你的心態(tài)是你的心態(tài)是A不備不吭，平等對(duì)待不備不吭，平等對(duì)待B總覺(jué)得自己低人一等總覺(jué)得自己低人一等 C敵視或過(guò)度自卑敵視或過(guò)度自卑n9、對(duì)大自然的美景或生活中的樂(lè)趣，你的、對(duì)大

11、自然的美景或生活中的樂(lè)趣，你的反應(yīng)是反應(yīng)是A積極投入?yún)⒓臃e極投入?yún)⒓?B興趣不高興趣不高 C無(wú)心欣賞無(wú)心欣賞n10、當(dāng)別人需要你的愛(ài)心或幫助時(shí)，你的、當(dāng)別人需要你的愛(ài)心或幫助時(shí)，你的態(tài)度是態(tài)度是A好不遲疑地獻(xiàn)出好不遲疑地獻(xiàn)出 B考慮利害得失而定考慮利害得失而定C冷漠、逃避冷漠、逃避 .16n如果你的答案中有如果你的答案中有8個(gè)個(gè)A：說(shuō)明你是一個(gè)：說(shuō)明你是一個(gè)心理非常成熟，能夠在不同的環(huán)境中保心理非常成熟，能夠在不同的環(huán)境中保持心態(tài)平衡的人。持心態(tài)平衡的人。n如果你的答案中有如果你的答案中有7個(gè)個(gè)B：說(shuō)明你的心理：說(shuō)明你的心理平衡能力有待加強(qiáng)，需要加強(qiáng)修養(yǎng)和磨平衡能力有待加強(qiáng)，需要加強(qiáng)修養(yǎng)和磨練練n如果你的答案中有如果你的答案中有6個(gè)個(gè)C：說(shuō)明你的心理：說(shuō)明你的心理有缺陷，建議看心理醫(yī)生。有缺陷，建議看心理醫(yī)生。 .17完善自我形象的有效方法：完善自我形象的有效方法： n1、注重身體語(yǔ)言：、注重身體語(yǔ)言：n信息是模糊的信息是模糊的n身體語(yǔ)言是不可避免身體語(yǔ)言是不可避免 n注意自己的身體語(yǔ)言，這會(huì)幫助我們正確注意自