第二節(jié)進入工作狀態(tài)與穩(wěn)定工作狀態(tài)

1、第二節(jié)第二節(jié) 進入工作狀態(tài)與穩(wěn)定工作狀態(tài)進入工作狀態(tài)與穩(wěn)定工作狀態(tài) 一、進入工作狀態(tài)一、進入工作狀態(tài) 概念：概念：在進行體育運動時，人的機能能在進行體育運動時，人的機能能力逐漸提高的生理過程和機能狀態(tài)叫進力逐漸提高的生理過程和機能狀態(tài)叫進入工作狀態(tài)。入工作狀態(tài)。( (一一) )產(chǎn)生進入工作狀態(tài)的機理產(chǎn)生進入工作狀態(tài)的機理 1.1.反射時反射時 2.2.內(nèi)臟器官的生理惰性內(nèi)臟器官的生理惰性1.1.反射反射時時 動作越復(fù)雜，有關(guān)中樞之間傳遞延擱時間就越長，動作越復(fù)雜，有關(guān)中樞之間傳遞延擱時間就越長，進入工作狀態(tài)需要時間也就越長。進入工作狀態(tài)需要時間也就越長。 2.2.內(nèi)臟器官的生理惰性內(nèi)臟器官的生

2、理惰性 a.a.植物性神經(jīng)機能惰性比植物性神經(jīng)機能惰性比軀體性神經(jīng)大軀體性神經(jīng)大 傳導(dǎo)速度慢傳導(dǎo)速度慢; ; 突觸聯(lián)系較多。突觸聯(lián)系較多。b.b.神經(jīng)神經(jīng)- -體液調(diào)節(jié)作用體液調(diào)節(jié)作用研究表明，在不做準備活動的情況下跑研究表明，在不做準備活動的情況下跑15001500米，呼吸循米，呼吸循環(huán)系統(tǒng)的活動需要在運動開始后環(huán)系統(tǒng)的活動需要在運動開始后2-32-3分鐘才能達到最高水分鐘才能達到最高水平，而骨骼肌在平，而骨骼肌在20-3020-30秒內(nèi)就可發(fā)揮出最大工作效率。秒內(nèi)就可發(fā)揮出最大工作效率。 ( (二二) )影響進入工作狀態(tài)的因素影響進入工作狀態(tài)的因素 影響因素：影響因素：工作性質(zhì)、個人特點、

3、訓(xùn)練水平、工作工作性質(zhì)、個人特點、訓(xùn)練水平、工作強度及當(dāng)時機體的機能狀態(tài)。強度及當(dāng)時機體的機能狀態(tài)。 肌肉活動越復(fù)雜肌肉活動越復(fù)雜進入工作狀態(tài)的進入工作狀態(tài)的時間越長時間越長； 訓(xùn)練程度低訓(xùn)練程度低進入工作狀態(tài)的進入工作狀態(tài)的時間長時間長； 訓(xùn)練水平提高訓(xùn)練水平提高進入工作狀態(tài)的進入工作狀態(tài)的時間短時間短； 工作強度越高工作強度越高進入工作狀態(tài)的進入工作狀態(tài)的時間就越短時間就越短。 此外，此外，年齡和外界因素年齡和外界因素也能影響進入工作狀態(tài)的時也能影響進入工作狀態(tài)的時間。兒童少年進入工作狀態(tài)的時間比成人短。場地間。兒童少年進入工作狀態(tài)的時間比成人短。場地條件好、氣候溫暖適宜以及良好的賽前狀態(tài)

4、和充分條件好、氣候溫暖適宜以及良好的賽前狀態(tài)和充分的準備活動均能縮短進入工作狀態(tài)的時間。的準備活動均能縮短進入工作狀態(tài)的時間。 ( (三三) )生理生理“極點極點”與與“第二次呼吸第二次呼吸” 1.生理生理“極點極點”及產(chǎn)生機理及產(chǎn)生機理 概念：概念：在進行劇烈運動開始階段，內(nèi)臟器官的活動在進行劇烈運動開始階段，內(nèi)臟器官的活動滿足不了運動器官的需要，出現(xiàn)一系列暫時性生理滿足不了運動器官的需要，出現(xiàn)一系列暫時性生理機能低下綜合癥。機能低下綜合癥。 呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)、呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)、心率劇增及精神低落等癥狀，這種機能狀態(tài)稱為心率劇增及精神低

5、落等癥狀，這種機能狀態(tài)稱為“極點極點”。原因：原因：內(nèi)臟器官的機能惰性與肌肉活動不內(nèi)臟器官的機能惰性與肌肉活動不相稱，相稱，運動開始時供氧不足運動開始時供氧不足; ;大量乳酸大量乳酸積累使血液積累使血液pHpH值朝酸性方向偏移。值朝酸性方向偏移。大腦大腦皮質(zhì)運動動力定型暫時遭到破壞。皮質(zhì)運動動力定型暫時遭到破壞。 2.“2.“第二次呼吸第二次呼吸”及產(chǎn)生的機理及產(chǎn)生的機理 概念：概念：“極點極點”出現(xiàn)后，植物性神經(jīng)與軀體神經(jīng)出現(xiàn)后，植物性神經(jīng)與軀體神經(jīng)系統(tǒng)機能水平達到了新的動態(tài)平衡，生理機能低系統(tǒng)機能水平達到了新的動態(tài)平衡，生理機能低下綜合癥癥狀明顯減輕或消失，這時，人體的動下綜合癥癥狀明顯減

6、輕或消失，這時，人體的動作變得輕松有力，呼吸變得均勻自如，這種機能作變得輕松有力，呼吸變得均勻自如，這種機能變化過程和狀態(tài)稱為變化過程和狀態(tài)稱為“第二次呼吸第二次呼吸”。 原因：原因： 運動中內(nèi)臟器官惰性逐步得到克服，氧供應(yīng)增運動中內(nèi)臟器官惰性逐步得到克服，氧供應(yīng)增加，乳酸得到逐步清除；加，乳酸得到逐步清除； 運動速度暫時下降，使運動時每分需氧量下降，運動速度暫時下降，使運動時每分需氧量下降，以減少乳酸的產(chǎn)生，機體的內(nèi)環(huán)境得到改善，被以減少乳酸的產(chǎn)生，機體的內(nèi)環(huán)境得到改善，被破壞了的動力定型得到恢復(fù)。破壞了的動力定型得到恢復(fù)。3.3.影響影響“極點極點”與與“第二次呼吸第二次呼吸”的的因素因素

7、 影響因素：影響因素：運動項目、運動強度和訓(xùn)練水平，準運動項目、運動強度和訓(xùn)練水平，準備活動、賽前狀態(tài)及呼吸方式等。備活動、賽前狀態(tài)及呼吸方式等。 中長跑項目反應(yīng)較明顯；中長跑項目反應(yīng)較明顯；運動強度越大，訓(xùn)練水運動強度越大，訓(xùn)練水平越低，平越低，“極點極點”出現(xiàn)得越早，反應(yīng)也越強烈，出現(xiàn)得越早，反應(yīng)也越強烈，“第二次呼吸第二次呼吸”出現(xiàn)得也愈遲。出現(xiàn)得也愈遲。減輕減輕“極點極點”反應(yīng)的主要措施：反應(yīng)的主要措施：繼續(xù)堅持運動；繼續(xù)堅持運動；適當(dāng)降低運動強度；適當(dāng)降低運動強度；調(diào)整呼吸節(jié)奏，尤其要注意加大呼吸深度。調(diào)整呼吸節(jié)奏，尤其要注意加大呼吸深度。 二、穩(wěn)定工作狀態(tài)二、穩(wěn)定工作狀態(tài) 概念：概

8、念：在運動過程中，進入工作狀態(tài)結(jié)束在運動過程中，進入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體的機能水平和工作效率在一段時后，人體的機能水平和工作效率在一段時間內(nèi)處于一種動態(tài)平衡或相對穩(wěn)定狀態(tài)。間內(nèi)處于一種動態(tài)平衡或相對穩(wěn)定狀態(tài)。 分類：分類：真穩(wěn)定工作狀態(tài)、假穩(wěn)定工作狀態(tài)真穩(wěn)定工作狀態(tài)、假穩(wěn)定工作狀態(tài) ( (一一) )真穩(wěn)定工作狀態(tài)真穩(wěn)定工作狀態(tài) ( (二二) )假穩(wěn)定工作狀態(tài)假穩(wěn)定工作狀態(tài) ( (一一) )真穩(wěn)定工作狀態(tài)真穩(wěn)定工作狀態(tài) 概念：概念： 在進行強度較小、時在進行強度較小、時間較長的運動時，進間較長的運動時，進入工作狀態(tài)結(jié)束后，入工作狀態(tài)結(jié)束后，機體吸氧量和需氧量機體吸氧量和需氧量保持動態(tài)平衡，這種保

9、持動態(tài)平衡，這種狀態(tài)稱為真穩(wěn)定工作狀態(tài)稱為真穩(wěn)定工作狀態(tài)。狀態(tài)。 表現(xiàn)：表現(xiàn)：肺通氣量、心率、心輸出量、血壓及其他生理指標保持肺通氣量、心率、心輸出量、血壓及其他生理指標保持相對穩(wěn)定，運動中的能量供應(yīng)以有氧供能為主，乳酸堆積較少，相對穩(wěn)定，運動中的能量供應(yīng)以有氧供能為主，乳酸堆積較少，血液中酸堿平衡不致受到擾亂，運動的持續(xù)時間較長，可達幾血液中酸堿平衡不致受到擾亂，運動的持續(xù)時間較長，可達幾十分鐘或幾小時。十分鐘或幾小時。 ( (二二) )假穩(wěn)定工作狀態(tài)假穩(wěn)定工作狀態(tài) 概念：概念：當(dāng)進行強度當(dāng)進行強度大、持續(xù)時間較長大、持續(xù)時間較長的運動時，進入工的運動時，進入工作狀態(tài)結(jié)束后，吸作狀態(tài)結(jié)束后，

10、吸氧量已達到并穩(wěn)定氧量已達到并穩(wěn)定在最大吸氧量水平，在最大吸氧量水平，但仍不能滿足機體但仍不能滿足機體對氧的需要，這種對氧的需要，這種機能狀態(tài)為假穩(wěn)定機能狀態(tài)為假穩(wěn)定工作狀態(tài)。工作狀態(tài)。 表現(xiàn)：表現(xiàn)：乳酸的產(chǎn)生率大于清除乳酸的產(chǎn)生率大于清除率，使血乳酸增加，率，使血乳酸增加，pHpH值下降，值下降，心率、血壓、肺通氣量和呼吸心率、血壓、肺通氣量和呼吸頻率等生理功能基本達到極限頻率等生理功能基本達到極限 ( (三三)“)“第一拐點第一拐點”與與“第二第二拐點拐點” 應(yīng)用動態(tài)數(shù)學(xué)建模分析法研究表明，人體在運應(yīng)用動態(tài)數(shù)學(xué)建模分析法研究表明，人體在運動過程中，心血管和呼吸系統(tǒng)的機能變化表現(xiàn)動過程中，心

11、血管和呼吸系統(tǒng)的機能變化表現(xiàn)出出兩個明顯的拐點：兩個明顯的拐點： “第一拐點第一拐點”：標志進入工作狀態(tài)標志進入工作狀態(tài)( (動員階段動員階段) )結(jié)束、結(jié)束、穩(wěn)定工作狀態(tài)開始。穩(wěn)定工作狀態(tài)開始。“第二拐點第二拐點”：標志穩(wěn)定工作狀態(tài)結(jié)束、人體整體標志穩(wěn)定工作狀態(tài)結(jié)束、人體整體工作效率明顯下降、疲勞開始。工作效率明顯下降、疲勞開始。課課 堂堂 練練 習(xí)習(xí)1.“1.“極點極點”的出現(xiàn)，說明大腦皮質(zhì)運動動力定的出現(xiàn)，說明大腦皮質(zhì)運動動力定型暫時紊亂，運動中樞內(nèi)型暫時紊亂，運動中樞內(nèi)( )( )占優(yōu)勢。占優(yōu)勢。 A A興奮過程興奮過程 B B抑制過程抑制過程 2.2.人體運動時，軀體性機能惰性比植物

12、性機能人體運動時，軀體性機能惰性比植物性機能惰性惰性( )( )。 A A 大大 B B小小 C C差不多差不多 3 3運動強度越大，訓(xùn)練水平越低運動強度越大，訓(xùn)練水平越低“極點極點”出現(xiàn)出現(xiàn)越越( )( )，消失越，消失越( )( )。 A A早早 B B遲遲 B BB BA AB B4.4.兒童少年進入工作狀態(tài)的時間比成年人兒童少年進入工作狀態(tài)的時間比成年人( )( ) A A、長、長 B B短短 C C差不多差不多 5 5在下列運動項目中，在下列運動項目中，“極點極點”常出現(xiàn)在常出現(xiàn)在( )( )。 A A 短跑短跑 B B中長跑中長跑 C C超長跑超長跑 6 6中長跑是在中長跑是在( )( )下進行的運動，超長跑是在下進行的運動，超