中學(xué)生24式簡化太極拳圖解

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上初中生二十四式簡化太極拳圖解一、起勢（圖1-2、3、4、5） 1兩腳開立 2兩臂前舉 3屈腿按掌二、 野馬分鬃左野馬分鬃（圖1-6、7、8、9）1抱手收腳 2轉(zhuǎn)體上步 5弓步分手右野馬分鬃（圖1-11、12、13、14）1轉(zhuǎn)體撇腳 2抱手收腳 3轉(zhuǎn)體上步 4弓步分手 左野馬分鬃（圖1-15、16、17、18、19）1轉(zhuǎn)體撇腳 2抱手收腳 3轉(zhuǎn)體上步 4弓步分手三、 白鶴亮翅（圖1-19、20、21、）1跟步抱手 2后坐轉(zhuǎn)體 3虛步分手四、摟膝拗步（圖22-35）左摟膝拗步1轉(zhuǎn)體擺臂 2擺臂收腳 3上步屈肘 4弓步摟推右摟膝拗步 1轉(zhuǎn)體撇腳 2擺臂收腳 3上步屈肘 4弓

2、步摟推 左摟膝拗步 5轉(zhuǎn)體擺臂 6擺臂收腳 7上步屈肘 8弓步摟推五、手揮琵琶（圖36-38）1跟步展臂 2后坐引手 3虛手合手六、倒卷肱（圖39-55）右倒卷肱 1轉(zhuǎn)體撒手 2退步卷肱 3虛步推掌左倒卷肱 1轉(zhuǎn)體撒手 2退步卷肱 3虛步推掌 右倒卷肱 1轉(zhuǎn)體撒手 2退步卷肱 3虛步推掌 左倒卷肱 1轉(zhuǎn)體撒手 2退步卷肱 3虛步推掌七、左攬雀尾（圖56-68）1轉(zhuǎn)體撒手 2抱手收腳 3轉(zhuǎn)體上步 4弓步棚臂 5轉(zhuǎn)體擺臂 6轉(zhuǎn)體后捋7轉(zhuǎn)體搭手 8弓步前擠 9后坐引手 10弓步前按 八、右攬雀尾（圖69-82）1轉(zhuǎn)體分手2抱手收腳3轉(zhuǎn)體上步4弓步棚臂5轉(zhuǎn)體擺臂6轉(zhuǎn)體后捋7轉(zhuǎn)體搭手 8弓步前擠 9后坐

3、引手 10弓步前按九、單鞭（圖83-88）1轉(zhuǎn)體運(yùn)臂2勾手收腳3轉(zhuǎn)體上步4弓步推掌十、云手（圖89-98）1轉(zhuǎn)體松勾2云手收步3云手開步4云手收步5云手開步6云手收步 十一、單鞭（圖99-101）1轉(zhuǎn)體勾手 2轉(zhuǎn)體上步 3弓步推掌 十二、高探馬（圖102-104）1后腳跟步 2后坐翻手 3虛步推掌 十三、右蹬腿（圖105-110）1穿手提腳2上步翻手3分手弓腿4抱收手腳5翻手提腿6分手蹬腳 十四、雙峰貫耳（圖111-114）1屈膝并手 2上步落手 3弓步貫拳 十五、轉(zhuǎn)身右蹬腳（115-120）1轉(zhuǎn)體分手 2收腳合抱 3提膝翻手 4分手蹬腳 十六、左下勢獨(dú)立（121-126）1收腿勾手 2屈蹲開

4、步 3仆步穿掌 4弓腿起身 5獨(dú)立挑掌 十七、右下勢獨(dú)立（126-133）1落腳勾手 2屈蹲開步 3仆步穿掌 4弓腿起身 5獨(dú)立挑掌十八、左右穿梭（134-142）右穿梭1落腳轉(zhuǎn)體 2抱手收腳 3上步錯手 4弓步架推 左穿梭1轉(zhuǎn)體撇腳 2抱手收腳 3上步錯手 4弓步架推十九、海地針（143-146）1后腳跟步 2后坐提手 3虛步插掌 二十、閃通臂（147-149）1提手收腳 2上步分手 3弓步推掌 二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶（圖150-156）1轉(zhuǎn)身扣腳 2轉(zhuǎn)體握拳 3墊步搬拳 4轉(zhuǎn)體收拳 5上步攔掌 6弓步打拳二十二、如封似閉（圖157-162） 1穿手翻掌 2后坐引收 3弓步按掌 二十三、十字手（圖163-166） 1轉(zhuǎn)體扣