中考心態(tài)調(diào)節(jié) 謹記16字訣

1、中考心態(tài)調(diào)節(jié) 謹記16字訣四招緩解考生考前焦慮癥：心理學專家認為，參加中考這樣重要的考試，考消費生一定的緊張心理反響是很正常的，一定程度的緊張情緒反而有助于注意力的高度集中，但過分緊張導致焦慮，那么應該引起注意。這個時候，考生要注意以下幾個方面：第一，充分復習。過分焦慮主要因為復習準備不充分，所以考前一定要全面、充分地進展功課復習。要認清自己的學習風格，不要盲目與別人比較，找出合適自己的復習方案。第二，心理暗示。考試前夕要不斷地對自己進展肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。第三，適當休息。適當休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心里，找你信任的人傾訴苦惱。第四，保證睡眠。每天要保

2、證78小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鐘才睡覺。假如一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，才自然地閉上眼睛。中考心態(tài)調(diào)節(jié)16字訣：“強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮強化信心1.考目的要適當，不要超過自己的實力，達不到的目的，心理就會受到挫折。2.不要攀比，個人情況不一樣，只要考出平時的程度就是成功。3.不要迷信。4.要積極暗示，心態(tài)不好的時候?qū)懸粋€紙條放在桌子上告訴自己：我能行、鎮(zhèn)靜、沉著，這些積極的詞語會幫助你進步信心。5.考前幾天走路挺胸抬頭，步伐強勁有力。優(yōu)化情緒1.中考是什么?中考就是平常的考試。有的考生把中考看成決定命運的一戰(zhàn)，弄的非常緊張。2.學

3、會深呼吸。3.建議用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時針按摩36次很有效果。4.語言誘導精神放松法，自己默念頭腦松體會兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷的體會放松有助于緩解情緒。5.積極向上法?？忌那椴缓玫臅r候想想自己18年的生活當中的愉快事情、開心的事情，把積極情緒調(diào)動起來。進入狀態(tài)1.不要自我加壓，如今有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷。如今只要回歸根底、回歸課本就足夠了。2.調(diào)節(jié)生物鐘，中考是白天考試，如今不少同學是夜貓子，建議考生如今開場每天晚上10點半左右睡覺，這樣白天精神比較充足。3.體驗各種考試的不同情景，體

4、驗考試的感受，中考時會順利適應考場。4.建議考生6月10號以后一定每天做卷子，做過的卷子，一做就有信心，到達練練手、熱熱身，找找感覺。不要做新的難的卷子。充分發(fā)揮1.戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術(shù)上重視卷子。特別對簡單的題一定不要馬虎。2.運用考試策略和技巧。第一，寫字清楚的根底上力求快，中考是考時間，時間就是分數(shù)，一定要在考試寫字，老師看得準的根底上力求快。第二，一定要留五分鐘到非常鐘檢查卷子。第三，看題做到三個字“準、快、全以準為根底，沒有準越快錯的越多。第四，利用發(fā)散性思維，一道題一個思路解決不了換一個思路。第五，要建立知識網(wǎng)絡和體系，把所有知識點融會貫穿成為一個整體，到中考的時候每一點一刺激，其

5、他的知識點都亮起來了。宋以后，京師所設小學館和武學堂中的老師稱謂皆稱之為“教諭。至元明清之縣學一律循之不變。明朝入選翰林院的進士之師稱“教習。到清末，學堂興起，各科老師仍沿用“教習一稱。其實“教諭在明清時還有學官一意，即主管縣一級的教育生員。而相應府和州掌管教育生員者那么謂“教授和“學正。“教授“學正和“教諭的副手一律稱“訓導。于民間，特別是漢代以后，對于在“?；颉皩W中傳授經(jīng)學者也稱為“經(jīng)師。在一些特定的講學場合，比方書院、皇室，也稱老師為“院長、西席、講席等。家庭是幼兒語言活動的重要環(huán)境，為了與家長配合做好幼兒閱讀訓練工作，孩子一入園就召開家長會，給家長提出早期抓好幼兒閱讀的要求。我把幼兒在園里的閱讀活動及閱讀情況及時傳遞給家長，要求孩子回家向家長朗讀兒歌，表演故事。我和家長共同配合，一道訓練，幼兒的閱讀才能進步很快。學習扎實是最根本的，最后祝愿各位考生能考出好的成績!這個工作可讓學生分組負責搜集整理,登在小黑板上,每周一換。要求學生抽空抄錄并且閱讀成誦。其目的在于擴大學生的知識面,引導學生關注社會,熱愛生活,所以內(nèi)容要盡量廣泛一些,可以分為人生、價值、理想、學習