男性5000米運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃的制定和改善

1、精品文檔男性5000米運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃的制定和改善題目：男性5000米運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃的制定和改善作者：于莉莉、亢學(xué)祺、高強(qiáng)、張冬冬、李泉峰摘要：本文通過(guò)對(duì)男性5000米運(yùn)動(dòng)員的生理生化指標(biāo)進(jìn)行檢測(cè)和監(jiān)控，從而為評(píng)定運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能和改善訓(xùn)練計(jì)劃，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)做出合理的科學(xué)的理論依據(jù)。關(guān)鍵詞：5000米運(yùn)動(dòng)、生理生化指標(biāo)、血尿素、血紅蛋白、尿蛋白、最大攝氧量、監(jiān)控一、前言：目前，我國(guó)5000米運(yùn)動(dòng)在世界范圍內(nèi)屬于弱勢(shì)項(xiàng)目，由于亞洲人種的原因，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在耐力性運(yùn)動(dòng)中優(yōu)勢(shì)不明顯，與西方運(yùn)動(dòng)存在差距，為了提高我國(guó)5000米長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，需要進(jìn)行合理的訓(xùn)練，本文通過(guò)對(duì)一名虛擬的5000米運(yùn)動(dòng)員進(jìn)

2、行生理生化指標(biāo)的監(jiān)控，從而起到進(jìn)行科學(xué)選材，科學(xué)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的。為提高男性5000米運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，需要進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不僅需要掌握訓(xùn)練理論，更要結(jié)合訓(xùn)練理論背后的生理生化學(xué)基礎(chǔ)，合理的地安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的各個(gè)要素，例如負(fù)荷強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)量和恢復(fù)方式等，可以使機(jī)體產(chǎn)生最佳的反應(yīng)與適應(yīng)，帶來(lái)最大的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。這樣，不僅有助于更準(zhǔn)確地把握訓(xùn)練過(guò)程中的各種因素及其相互作用，更能合理地組織訓(xùn)練過(guò)程，還有助于選取最適宜的訓(xùn)練方法與手段，從而獲得最理想的訓(xùn)練效果。二、理論依據(jù)生物體最基本的生理特征之一，是對(duì)任何內(nèi)外刺激發(fā)生應(yīng)答性反應(yīng)，也稱(chēng)應(yīng)激性。刺激強(qiáng)度越大，所引起的機(jī)體反應(yīng)也相應(yīng)越大

3、。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的本質(zhì)也是一種外部刺激，而且是一種非常強(qiáng)烈的刺激，并會(huì)導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生非常強(qiáng)烈的應(yīng)答性變化。可以說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)烈刺激作用下，機(jī)體幾乎每一個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能狀態(tài)都會(huì)受到程度不等的影響。而這些影響就反應(yīng)在機(jī)體的各項(xiàng)生理生化指標(biāo)的變化上，通過(guò)這些變化，可以正確的反映機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的應(yīng)激能力。負(fù)荷過(guò)大，不僅不能提高運(yùn)動(dòng)能力，反而損害身體健康；負(fù)荷太小，運(yùn)動(dòng)能力提升不明顯。通過(guò)對(duì)這些生理生化指標(biāo)的監(jiān)控，就能起到對(duì)運(yùn)動(dòng)的身體機(jī)能及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度的監(jiān)控，從而對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提出合理的改善意見(jiàn)。在對(duì)5000米運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體機(jī)能測(cè)定和生理生化指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控的過(guò)程中，采取以下幾

4、個(gè)生理生化指標(biāo)：1 .尿素，是機(jī)體內(nèi)蛋白質(zhì)和氨基酸分解代謝的終產(chǎn)物在肝臟合成后釋放入血，稱(chēng)血尿素。正常生理活動(dòng)時(shí)，尿素的生成和排泄處于平衡狀態(tài)，血尿素濃度相對(duì)穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)的血尿素濃度偏高，為1.7- 7mmol/L，原因是受訓(xùn)練的影響體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝所致。但超過(guò)30分鐘的運(yùn)動(dòng)中，血尿素含量有較明顯的增加，與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度關(guān)系密切。通常狀態(tài)下，30分鐘之內(nèi)的運(yùn)動(dòng)由糖的有氧氧化提供能量，但是在機(jī)體狀態(tài)不好，體內(nèi)糖儲(chǔ)量不足時(shí)，蛋白質(zhì)也參與供能。晨起時(shí)血尿素反映運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)情況。運(yùn)動(dòng)前后尿蛋白的差值可以評(píng)定負(fù)荷強(qiáng)度。次日晨4-7毫摩爾/升以下為恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉中能量平衡遭到破壞，蛋白質(zhì)及氨基

5、酸的分解代謝加強(qiáng)，尿素生成增多而使血中含量升高，其數(shù)量可增高達(dá)10至100。一般在30min以?xún)?nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)，血尿素變化不大，只有超過(guò)30min的運(yùn)動(dòng)后血尿素含量才有較明顯的增加。身體對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)性越差，則運(yùn)動(dòng)生成的尿素就越多。運(yùn)動(dòng)引起血尿素升高的主要原因是：丙氨酸葡萄糖循環(huán)加強(qiáng)。在30min以上運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨骼肌中蛋白質(zhì)參與供能加強(qiáng)，肌肉中支鏈氨基酸（亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸）脫氨基，碳鏈被氧化，氨基與丙酮酸反應(yīng)生成丙氨酸，通過(guò)血循環(huán)在肝中丙氨酸再脫氨基而生成尿素，致使血尿素增加；運(yùn)動(dòng)使肌肉中酶因老化分解加強(qiáng)，其分解代謝最終產(chǎn)物尿素增多；長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)，肌肉能量平衡遭破壞使ATP不能迅速合成時(shí)，而生成

6、AMP。AMP在肌肉中易脫氨基生成IMP（次黃喋吟核甘酸），氨轉(zhuǎn)變?yōu)槟蛩?，使血尿秦增加。加之，運(yùn)動(dòng)時(shí)排汗增加，尿排泄減少，使血液濃縮，造成血液尿素增加更為明顯。蛋白質(zhì)分解代謝加強(qiáng)，不僅發(fā)生在不適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，還會(huì)延續(xù)到運(yùn)動(dòng)后休息期，所以常表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后次日或第2-3天還保持較高的分解代謝，經(jīng)休息后可以恢復(fù)，但恢復(fù)速度和運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練程度及機(jī)能狀態(tài)有關(guān)。如果血尿素在運(yùn)動(dòng)后升高，在次日晨恢復(fù)至正?；虮仍瓉?lái)水平低些，說(shuō)明身體對(duì)負(fù)荷適應(yīng)；如果血尿素在訓(xùn)練期晨起時(shí)停留在升高水平或連續(xù)幾天升高，說(shuō)明身體尚未恢復(fù)，對(duì)運(yùn)動(dòng)量不適應(yīng)；如果運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練開(kāi)始不適應(yīng)，或?qū)Νh(huán)境不適應(yīng)（如高原訓(xùn)練），開(kāi)始幾天晨起血尿素升高，但在

7、其后的訓(xùn)練中，身體逐漸適應(yīng)后，血尿素又會(huì)逐漸下降到原先水平。因此，血尿素在評(píng)定機(jī)能狀態(tài)時(shí)，可概括出三種變化類(lèi)型：在訓(xùn)練期中晨起時(shí)血尿素含量不變；說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量小，對(duì)身體刺激不大；在訓(xùn)練期開(kāi)始晨血尿素上升，然后逐漸復(fù)至正常。說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量足夠大，但身體能適應(yīng)；在訓(xùn)練中晨血尿素逐日上升。說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，身體不能適應(yīng)。因此，在訓(xùn)練期可每天或隔天、或大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后次日晨測(cè)定血尿素，來(lái)評(píng)定身體機(jī)能狀態(tài)。在一次訓(xùn)練課后，血尿素超過(guò)50mg%時(shí)，就是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，要注意調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。2 血紅蛋白的主要功能是運(yùn)輸氧和二氧化碳，參與體內(nèi)酸堿平衡的調(diào)節(jié)。對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)員尤為重要，在訓(xùn)練期，運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白受營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、休息等因

8、素的影響。血紅蛋白過(guò)低或過(guò)高都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。低于正常值，即出現(xiàn)貧血，氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給不足，必然導(dǎo)致工作能力下降。Hb值過(guò)高時(shí)，血液中紅細(xì)胞數(shù)量和壓積也必然增多。一般男性血紅蛋白的正常值范圍：12克%-16克%。增加2-3毫摩爾/升,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大機(jī)體不能適應(yīng)，略有增加或不變說(shuō)明負(fù)荷雖大但機(jī)體能適應(yīng)。由于Hb指標(biāo)相對(duì)穩(wěn)定，又能較敏感的反映身體機(jī)能狀態(tài)，所以，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中經(jīng)常利用這一指標(biāo)評(píng)定運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)、訓(xùn)練水平，預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，血液的有形成分會(huì)發(fā)生一些變化。正常情況下Hb的變化與紅細(xì)胞的變化是一致的，運(yùn)動(dòng)中凡能影響紅細(xì)胞的因素都能影響Hb。在持續(xù)的激烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)

9、員機(jī)能狀態(tài)較差時(shí)，可觀察到血紅蛋白值的降低，這種由運(yùn)動(dòng)引起的血紅蛋白下降被稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)性貧血，一般在全身激烈運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目中較為多見(jiàn)，尤其以田徑項(xiàng)目居多，在貧血時(shí)，無(wú)論是極量運(yùn)動(dòng)還是有氧代謝運(yùn)動(dòng)，均導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。如果運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白值持續(xù)下降超過(guò)10%以上，就應(yīng)調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷或采取其他針對(duì)性措施。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)較好、身體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)時(shí)，血紅蛋白較高，訓(xùn)練和比賽可出現(xiàn)較好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。因此，常用晨安靜時(shí)血紅蛋白值評(píng)定運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀態(tài)。此外，血紅蛋白值也可反映體內(nèi)缺鐵狀況，是評(píng)定運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)和健康狀況的基本指標(biāo)。實(shí)踐證明，按每名運(yùn)動(dòng)員的Hb平均值，可將Hb值的個(gè)體差異分為三個(gè)類(lèi)型，即偏高型、正常型和偏低

10、型。每一個(gè)基本類(lèi)型中又可分為兩個(gè)亞型，即：按標(biāo)準(zhǔn)差（SD）大于1克為波動(dòng)大者，小于1克%為波動(dòng)小者。因此，理論上可以把運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白分為六個(gè)類(lèi)型。但在實(shí)際工作中經(jīng)常遇到的只有四個(gè)類(lèi)型：即偏高波動(dòng)小者、正常波動(dòng)大者、正常波動(dòng)小者和偏低波動(dòng)小者。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐證明，以血紅蛋白值高、波動(dòng)小者為最佳。這種類(lèi)型運(yùn)動(dòng)員能耐受大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，從事耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)較好。而以血紅蛋白值偏低波動(dòng)小者為較差。在應(yīng)用Hb指標(biāo)時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題：（1）冬訓(xùn)期間評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)略低，女運(yùn)動(dòng)員月經(jīng)期間亦稍低，這是正常的生理波動(dòng)。 1） 2）運(yùn)動(dòng)員Hb含量存在個(gè)體差異。每名運(yùn)動(dòng)員存在季節(jié)、生物周期等的周期性差異。 2） 3）雖然H

11、b含量存在個(gè)體差異，但一般男運(yùn)動(dòng)員Hb值不應(yīng)超過(guò)17克（170g/L）,女運(yùn)動(dòng)員不應(yīng)超過(guò)16克（160g/L）。最低值不得低于本人全年平均的80%。同一次檢測(cè)中，如果個(gè)別運(yùn)動(dòng)員Hb值與同隊(duì)平均值相差過(guò)人時(shí)，應(yīng)引起注意。 3） 4）運(yùn)動(dòng)員在大運(yùn)動(dòng)量后的調(diào)整期，Hb由低向高恢復(fù)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的自我感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)成績(jī)也最好，可能這一時(shí)期是運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀態(tài)“最佳期”。這個(gè)“最佳期”并不是出現(xiàn)在人們想象的“超量恢復(fù)期”。 5） Hb指標(biāo)主要用于評(píng)定某個(gè)訓(xùn)練周期或階段，如根據(jù)1-2周時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的反應(yīng)來(lái)評(píng)定運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)等，而不能用于評(píng)定每次訓(xùn)練課的情況。在觀察分析Hb指標(biāo)變化時(shí)，應(yīng)結(jié)合其他

12、指標(biāo)（如無(wú)氧閾、尿蛋白、心率等），以及運(yùn)動(dòng)員的自我感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行綜合分析。 6） 6）Hb指標(biāo)的應(yīng)用主要針對(duì)有氧工作為主的項(xiàng)目。其他項(xiàng)日只能以此作為參考指標(biāo)。3尿蛋白正常人每日尿中排出的蛋白質(zhì)總量約在40-80毫克范圍內(nèi)。安靜狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員與常人無(wú)異。但運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素等分泌增加，使腎血管收縮，腎血流量減少，腎小球毛細(xì)血管壓升高，濾過(guò)率增加，使腎小球?yàn)V過(guò)較大分子量的蛋白質(zhì)增多，同時(shí)還加強(qiáng)分泌某些小分子量的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性蛋白尿的產(chǎn)生，運(yùn)動(dòng)性尿蛋白是腎小球腎小管混合性尿蛋白，但以腎小球尿蛋白為主。運(yùn)動(dòng)后尿蛋白排泄量與運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等有關(guān)。運(yùn)動(dòng)后4小時(shí)

13、或次日晨消失表示機(jī)能恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)性尿蛋白中蛋白質(zhì)主要來(lái)自血漿蛋白，如安靜時(shí)尿蛋白中血漿蛋白占57，運(yùn)動(dòng)后可增至82，運(yùn)動(dòng)后尿蛋白比安靜時(shí)增加，可多達(dá)100倍不等。應(yīng)用尿蛋白這一指標(biāo)評(píng)定運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：(1) .尿蛋白和運(yùn)動(dòng)量的關(guān)系運(yùn)動(dòng)后尿蛋白的數(shù)量和運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，尤其和強(qiáng)度關(guān)系最大，因而可由尿蛋白出現(xiàn)的數(shù)量來(lái)評(píng)定運(yùn)動(dòng)量，特別是評(píng)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練過(guò)程中，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)員身體不適應(yīng)，尿蛋白的排出量增多，如繼續(xù)堅(jiān)持一階段訓(xùn)練后，在完成相同強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí)尿蛋白的排出就會(huì)減少，這是運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀況適應(yīng)的表現(xiàn)；如尿蛋白不減少反而增加時(shí)，則可能是運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)不良的表現(xiàn)，應(yīng)酌減運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或運(yùn)動(dòng)量

14、。(2) .尿蛋白和身體機(jī)能的關(guān)系運(yùn)動(dòng)性蛋白尿有較大的個(gè)體差異，有些人在運(yùn)動(dòng)后易出現(xiàn)，而且排出量較多，另一些人則不易出現(xiàn)，即使出現(xiàn)數(shù)量也較少，和訓(xùn)練水平關(guān)系不大，這種差異可能和遺傳因素有關(guān)。但這種個(gè)體差異的表現(xiàn)仍具有一定特點(diǎn)，即同一個(gè)體在完成相近的運(yùn)動(dòng)量或相同項(xiàng)目的比賽時(shí)，尿蛋白的數(shù)量相對(duì)穩(wěn)定。當(dāng)訓(xùn)練水平提高時(shí)，尿蛋白的數(shù)量就減少；當(dāng)身體機(jī)能下降時(shí)尿蛋白的排出就增加，故當(dāng)尿蛋白的排出量在運(yùn)動(dòng)后突然增加時(shí)(3-4倍)，有可能是運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能下降造成的，要及時(shí)查明原因。因此，應(yīng)用這一指標(biāo)評(píng)定運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)時(shí)，宜在每天訓(xùn)練課后取尿系統(tǒng)觀察。(3) .尿蛋白和運(yùn)動(dòng)環(huán)境及年齡的關(guān)系有研究報(bào)道，在低溫環(huán)境

15、中運(yùn)動(dòng)時(shí)尿蛋白的陽(yáng)性率增高，如冬游；此外，高原訓(xùn)練，低氧分壓也可刺激尿蛋白的分泌增加。就年齡而言，尿蛋白的出現(xiàn)率有隨年齡的增加而降低的趨勢(shì)。(4) .運(yùn)動(dòng)性尿蛋白與病理性尿蛋白的區(qū)別運(yùn)動(dòng)性尿蛋白是生理現(xiàn)象還是病理現(xiàn)象，到目前為止仍是一個(gè)有爭(zhēng)議的問(wèn)題。一般認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)性尿蛋白屬于良性、機(jī)能性尿蛋白。但當(dāng)運(yùn)動(dòng)后尿蛋白的排出增加時(shí)，首先要明確診斷是否有泌尿系統(tǒng)疾病,排除疾病因素后,才能考慮下一步的安排。運(yùn)動(dòng)性尿蛋白與病理性尿蛋白的主要區(qū)別如下：1) 運(yùn)動(dòng)性尿蛋白與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有密切關(guān)系,運(yùn)動(dòng)性尿蛋白出現(xiàn)在訓(xùn)練后的第一次尿中,且在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)消失,一般不超過(guò)24小時(shí)。2) 運(yùn)動(dòng)性尿蛋白出現(xiàn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員多沒(méi)有

16、不良感覺(jué)，且預(yù)后良好。3) 病理性尿蛋白的出現(xiàn)多與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練關(guān)系不密切，即使在安靜狀態(tài)也有尿蛋白，而且運(yùn)動(dòng)后排出增加，具有持續(xù)性、長(zhǎng)久性的特點(diǎn)。4) 病理性尿蛋白存在時(shí)，患者除尿蛋白外，還伴有不良感覺(jué)及癥狀，如血尿、管型尿、浮腫、高血壓等。4.最大攝氧量是指在極限的肌肉活動(dòng)情況下,呼吸循環(huán)功能達(dá)到最高水平時(shí),單位時(shí)間所能攝取和利用的最大氧量。是反映人體在極量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)心肺功能水平高低的一個(gè)主要指標(biāo)，也是估計(jì)運(yùn)動(dòng)員身體工作能力的重要依據(jù)。普遍認(rèn)為最大攝氧量是判斷有氧耐力的最好標(biāo)準(zhǔn)，在國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)生理實(shí)驗(yàn)室中已廣泛運(yùn)用這一指標(biāo)，來(lái)確定運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成都及選材。最大攝氧量受多種因素的制約，其水平的高低主要

17、決定于氧運(yùn)輸系統(tǒng)或心臟的泵學(xué)供能和肌組織利用氧的能力。最大攝氧量是反映心肺功能的綜合指標(biāo)，耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)成績(jī)與最大攝氧量之間具有高度相關(guān)的關(guān)系，最大攝氧量水平高低是耐力性香米取得優(yōu)異成績(jī)的基礎(chǔ)和先決條件之一。最大攝氧量是反映人體在極量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)心肺功能水平高低的一個(gè)主要指標(biāo)，也是估計(jì)運(yùn)動(dòng)員身體工作能力的重要依據(jù)，在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中獲得廣泛的應(yīng)用。在運(yùn)動(dòng)員中采用的最大攝氧量測(cè)定方法可分為兩類(lèi)：第一類(lèi)是直接法，直接測(cè)定法又可分為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上測(cè)定法和實(shí)驗(yàn)室測(cè)定法。第二類(lèi)是間接法，間接法是利用自行車(chē)測(cè)功計(jì)、活動(dòng)平板、臺(tái)階實(shí)驗(yàn)等進(jìn)行亞極量負(fù)荷后，根據(jù)其吸氧量、心率等數(shù)值推算最大攝氧量的方法。一般認(rèn)為，對(duì)訓(xùn)練有素

18、的高水平運(yùn)動(dòng)員應(yīng)盡量用直接測(cè)量法，對(duì)青少年、老年人、心肺病人或有其它條件限制的患者，則多采用間接測(cè)定法。目前常用的最大吸氧量間接測(cè)定的方法如：Astrand推測(cè)法、PWC170法、12min跑等。最大攝氧量的評(píng)定最大攝氧量受多種因素，諸如民族、性別、年齡、遺傳和訓(xùn)練等的影響。一般說(shuō)來(lái)，男女兒童在青春期前，最大有氧能力無(wú)明顯差別。性成熟后女子的最大攝氧量是男子的70-75；18-20歲男女青年最大攝氧量達(dá)到頂峰，以后逐漸下降；65歲的老人，最大攝氧量只相當(dāng)于25歲青年的75。就運(yùn)動(dòng)員而言，從事耐力項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量比從事其它項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員高。最大鑷氧量的絕對(duì)值和相對(duì)值對(duì)于不同項(xiàng)目有不同的意義

19、。最大攝氧量的絕對(duì)值對(duì)于劃船運(yùn)動(dòng)員的重要性比相對(duì)值要大；相反對(duì)于長(zhǎng)距離跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，最大攝氧量的相對(duì)值可能更有意義。關(guān)于提高人體有氧代謝能力的訓(xùn)練方法（1）問(wèn)題的提出每周鍛煉幾次、練多長(zhǎng)時(shí)間才能保持和增進(jìn)健康?進(jìn)行什么樣的訓(xùn)練最合適?由于機(jī)能水平的提高受多種因素影響，而且身體對(duì)訓(xùn)練的適應(yīng)性反應(yīng)又極復(fù)雜，因此，對(duì)這類(lèi)問(wèn)題很難統(tǒng)一回答?，F(xiàn)就運(yùn)動(dòng)的次數(shù)、強(qiáng)度、時(shí)間、及活動(dòng)方式等對(duì)提高人體有氧代謝能力的影響及提高人體有氧代謝能力的訓(xùn)練方法，簡(jiǎn)要?dú)w納如下：運(yùn)動(dòng)形式。大肌肉群能參與活動(dòng)、周期性的、較長(zhǎng)時(shí)間的、有一定強(qiáng)度的、有氧代謝為主的活動(dòng)。如跑步、游泳、劃船、騎自行車(chē)等。訓(xùn)練強(qiáng)度。最高心率的60%-90

20、%,或最大攝氧量的50%至85。持續(xù)時(shí)間。持續(xù)時(shí)間取決于訓(xùn)練的強(qiáng)度大小。一般在15-60min。非運(yùn)動(dòng)員以低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)為宜，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。（2）理論依據(jù)如前所述，最大攝氧量受多種因素，諸如民族、性別、年齡、遺傳和訓(xùn)練等的影響。就訓(xùn)練而言人體有氧能力的提高，取決于訓(xùn)練的次數(shù)、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)方式與起始的健康水平。為此有人對(duì)一些有爭(zhēng)議的問(wèn)題曾提出如下看法：最大攝氧量通過(guò)訓(xùn)練只能提高525。其他7295主要是受遺傳因素的影響，但個(gè)別人通過(guò)訓(xùn)練則又可提高25以上，如何解釋這種現(xiàn)象?這些情況通常是因?yàn)榭傮w重和脂肪重量的下降，按每分、每公斤體重毫升計(jì)算最大攝氧量，就會(huì)有明顯的提高；另一個(gè)原因可

21、能是由于起始的健康水平太低，因此鍛煉后沒(méi)有較大的提高。最大攝氧量的提高與訓(xùn)練次數(shù)有關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明起碼每周要保持三次的訓(xùn)練，如果每周少于兩次訓(xùn)練，最大攝氧量的變化不顯著。要想改進(jìn)身體的組成，使去脂體重（凈體重）的比例增大，每周的訓(xùn)練不能少于3次，每次至少持續(xù)20min，所消耗的熱量每次應(yīng)接近300千卡。如果每周訓(xùn)練4次，則每次消耗熱量應(yīng)接近200千卡。提高最大攝氧量的最低閾值。應(yīng)為“最大心率儲(chǔ)備”的60%左右（50的最大攝氧量）。最大心率儲(chǔ)備是指最大心率與安靜時(shí)心率之差，再加上安靜時(shí)的l2的心率。持續(xù)訓(xùn)練是保持訓(xùn)練效果的重要因素。如果停止訓(xùn)練兩周，工作能力就會(huì)顯著下降，停止訓(xùn)練4周到12周，已提高

22、的健康水平可下降50。停止10周至8個(gè)月后，健康狀況就會(huì)回到訓(xùn)練前的水平.初次練跑每周三次以上，每次超過(guò)30min,有可能引起足、膝的損傷，為此可選用不同的項(xiàng)目進(jìn)行交替練習(xí)。最近研究表明，年齡不是耐力訓(xùn)練的障礙。中老年人最大攝氧量的變化與青年人相似，只是年齡大的人需要更長(zhǎng)的時(shí)間，才能適應(yīng)訓(xùn)練。盡管最大攝氧量有隨年齡增大而下降的傾向（可能是總體重和脂肪重隨年齡而增加）但有材料證明，耐力訓(xùn)練可以改變這種傾向。力量訓(xùn)練不能提高最大攝氧量。最近的試驗(yàn)表明，采用中等負(fù)荷的循環(huán)力量練習(xí)，每組重復(fù)1015次，組間休息1530s,最大攝氧量沒(méi)有或很小變化。短期的訓(xùn)練不能提高人體的有氧適應(yīng)能力，最少需要10周到

23、20周才能見(jiàn)效。對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，每周訓(xùn)練不應(yīng)少于2次，每次不應(yīng)少于10min，否則，不能起到保持和提高健康水平的作用。三、具體操作1、運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀況的評(píng)定：（1）血尿素的測(cè)定：本實(shí)驗(yàn)采用樣本中的尿素與二乙酰一肟和氨基硫脲共熱，生成紅色復(fù)合物，其顯色強(qiáng)度與尿素含量成正比，通過(guò)查標(biāo)準(zhǔn)曲線，即可求出樣本中尿素含量。樣品預(yù)處理：取耳垂血或指血20微升溶于0.48毫升的1%氟化鈉中，再加入1.50毫升10%三氯乙酸溶液，混勻，離心（3000rmp）5分鐘，取上清液，棄沉淀。測(cè)定步驟表1.血尿素測(cè)定的實(shí)驗(yàn)步驟（單位：毫升）樣品或試劑空白管標(biāo)準(zhǔn)管S樣品管U空白液尿素氮標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)用液（0.01mg/L）無(wú)蛋白血

24、濾液（上清液）二乙酰一的氨基硫月尿混合酸液0.50.50.50.50.50.5444混勻，沸水浴10分鐘，流水冷卻空白管調(diào)零，500納米波長(zhǎng)比色，讀取光密度值（2）血紅蛋白的測(cè)定：血紅蛋白是紅細(xì)胞中重要的含鐵蛋白，在紅細(xì)胞中濃度高達(dá)34%,占紅細(xì)胞中蛋白質(zhì)總量的90%,是當(dāng)前機(jī)能評(píng)定中的重要指標(biāo)。本實(shí)驗(yàn)采取富化高鐵氧化血紅蛋白成高鐵血紅蛋白，在540納米出有一吸收峰，通過(guò)測(cè)定起光密度值進(jìn)行定量。測(cè)定該運(yùn)動(dòng)員在晨安靜時(shí)的血紅蛋白值并于正常值進(jìn)行比對(duì)。取新鮮耳血20微升備用。取試管編號(hào)后按下表操作表2.血紅蛋白測(cè)定的實(shí)驗(yàn)步驟（單位：毫升）樣品或試劑空白管標(biāo)準(zhǔn)管S樣品管U氧化高鐵血紅蛋白稀釋液5.0

25、5.05.0新鮮耳血0.02氧化高鐵血紅蛋白標(biāo)準(zhǔn)液0.02混勻后，倒入1厘米光徑比色杯中，在540納米波長(zhǎng)處比色，測(cè)光密度OD直計(jì)算法：血紅蛋白g%=0D測(cè)/OD標(biāo)XC標(biāo)(3)最大攝氧量的測(cè)定：本實(shí)驗(yàn)采用Monark功率自行車(chē)及其計(jì)算機(jī)分析軟件系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量進(jìn)行間接推測(cè)。2、該運(yùn)動(dòng)員在20分鐘內(nèi)完成5000米跑。早九點(diǎn)和下午三點(diǎn)各一次。(1)運(yùn)動(dòng)后20分鐘內(nèi)取尿，測(cè)定尿蛋白含量，記錄此數(shù)值，與安靜時(shí)比較。(2)運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)取20微升血液，利用二乙酰一腸和氨基硫月尿共熱法測(cè)定其樣本中的血尿素含量，并記錄。(3)運(yùn)動(dòng)后取20微升血液，測(cè)定起血紅蛋白含量，并記錄。3、運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)次日晨

26、重復(fù)血尿素、血紅蛋白、尿蛋白的測(cè)定，并記錄結(jié)果。與2過(guò)程中數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比。四、實(shí)驗(yàn)結(jié)果預(yù)測(cè)：1運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能評(píng)定：（1）該運(yùn)動(dòng)員血尿素晨安靜值保持在正常范圍上限（5-7mmol/L）。（2）血紅蛋白安靜值保持在正常范圍的上限。（3）在運(yùn)動(dòng)員完成機(jī)能能承受的最大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，該運(yùn)動(dòng)員最大攝氧量可以達(dá)到5L/min以上。2、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控和恢復(fù)情況監(jiān)控：（ 1） 測(cè)定結(jié)果各項(xiàng)指標(biāo)運(yùn)動(dòng)前后變化不明顯。負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量不足。（ 2） 測(cè)定結(jié)果各項(xiàng)指標(biāo)均在合理范圍內(nèi)，且次日晨恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前水平。該訓(xùn)練方案符合該運(yùn)動(dòng)員，可以堅(jiān)持。（ 3） 定結(jié)果各項(xiàng)指標(biāo)中一項(xiàng)或幾項(xiàng)指標(biāo)沒(méi)有恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平。五、實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

27、，提出合理建議1、該運(yùn)動(dòng)員三個(gè)指標(biāo)均符合優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)，身體機(jī)能狀態(tài)良好。2.1 測(cè)定結(jié)果各項(xiàng)指標(biāo)運(yùn)動(dòng)前后變化不明顯。負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量不足。（ 1） 血尿素濃度在訓(xùn)練周期中基本不變，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量小，未能引起機(jī)體足夠的應(yīng)激。（ 2） 沒(méi)有出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)型蛋白尿，或運(yùn)動(dòng)員尿液中有極少量尿蛋白出現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)員稍做休息后，尿液中蛋白含量消失，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量小。（ 3） 紅蛋白值無(wú)明顯變化。由于給予該運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量未能引起機(jī)體足夠的刺激，應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，可以將每天2次的5000米跑，增加為每天3次，再按上述測(cè)定方法步驟測(cè)定3個(gè)指標(biāo)的變化，若仍偏小，可繼續(xù)增加運(yùn)動(dòng)頻率，直至引起設(shè)當(dāng)變化為止。2.2 測(cè)定結(jié)果

28、各項(xiàng)指標(biāo)均在合理范圍內(nèi)，且次日晨恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前水平。該訓(xùn)練方案符合該運(yùn)動(dòng)員。（ 1） 血尿素在訓(xùn)練周期剛開(kāi)始時(shí)上升，但小于8mmol/L，次日晨均能恢復(fù)到正常值，說(shuō)明負(fù)荷量足夠大，但機(jī)體能適應(yīng)。（ 2） 運(yùn)動(dòng)后尿蛋白增多，但4小時(shí)后或次日晨完全恢復(fù)到安靜值水平，表示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)身體有較大刺激，但機(jī)能狀態(tài)保持良好，能及時(shí)恢復(fù)。（ 3） 血紅蛋白值運(yùn)動(dòng)后不變或略有增加，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷雖大，但運(yùn)動(dòng)員可以適應(yīng)。休息后次日晨血紅蛋白濃度略有升高，該訓(xùn)練有助于提高運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀態(tài)，可以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，負(fù)荷量大小適宜。由于以上3個(gè)指標(biāo)的測(cè)定均在預(yù)測(cè)結(jié)果內(nèi)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)的提高有顯著作用，說(shuō)明該運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量適宜，可

29、以堅(jiān)持。2.3 、測(cè)定結(jié)果各項(xiàng)指標(biāo)中一項(xiàng)或幾項(xiàng)指標(biāo)沒(méi)有恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平。（ 1） 血尿素在訓(xùn)練周期中始終上升，休息后次日晨未恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前水平，或增加了2-3mmol/L,但未超過(guò)8mmol/L,如果血紅蛋白也明顯下降，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量過(guò)大，機(jī)體不能適應(yīng)。（ 2） 尿蛋白排出量在運(yùn)動(dòng)后增多，并一直延續(xù)至次日晨，或更長(zhǎng)時(shí)間，這是機(jī)能不適應(yīng)、疲勞未消除的表現(xiàn)。(3)運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白值持續(xù)下降，超過(guò)10%以上，說(shuō)明負(fù)荷量過(guò)大，機(jī)體不能適應(yīng)。由于以上3個(gè)指標(biāo)均體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的下降，因此應(yīng)減小訓(xùn)練負(fù)荷，可以使該運(yùn)動(dòng)員完成一次5000米跑的運(yùn)動(dòng)時(shí)間調(diào)整為25分鐘，或降低運(yùn)動(dòng)頻率，直至機(jī)能狀態(tài)恢復(fù)訓(xùn)練周

30、期前水平，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)。六、奧林匹克格言“更快、更高、更強(qiáng)”Faster，Higher，Stronger，是勵(lì)運(yùn)動(dòng)員要繼續(xù)不斷的參加運(yùn)動(dòng)、努力求進(jìn)步與追求自我的突破。運(yùn)動(dòng)員在取得優(yōu)良成績(jī)的時(shí)候，更為國(guó)家爭(zhēng)得榮譽(yù)，但是要提高自身的訓(xùn)練成績(jī)，必須付出巨大的努力以及結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練方法，合理安排各個(gè)訓(xùn)練要素，使運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮自身的潛能，取得更好的成績(jī)。我們應(yīng)該更加深入的學(xué)習(xí)我們的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，為推動(dòng)我國(guó)的體育事業(yè)發(fā)展作出更大的貢獻(xiàn)。參考文獻(xiàn)：1 劉少兵,嚴(yán)海.心率監(jiān)控在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的應(yīng)用J.湖北體育科技,2005,(02).2 李衛(wèi)寧,鞏清波,吳洪波.心率和血乳酸在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的應(yīng)用J.湖北體育科技

31、,2007,(06).3 席國(guó)欽.中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練J.少年體育訓(xùn)練,2010,(02).4 李萍.淺談中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員速度力量訓(xùn)練方法J.內(nèi)蒙古體育科技,2008,(02).5 蘇錫華,郭廷信.中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練J.中國(guó)體育教練員,1995,(02).6 尚太平.試論中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練J.山西體育科技,2003,(03)附：附件1.男性5000米運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中身體機(jī)能監(jiān)控實(shí)驗(yàn)過(guò)程精品文檔附件1.男性5000米運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中身體機(jī)能監(jiān)控實(shí)驗(yàn)過(guò)程實(shí)驗(yàn)名稱(chēng)：5000米運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控實(shí)驗(yàn)?zāi)康模?、綜合營(yíng)運(yùn)生理、生化、指標(biāo)，結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)評(píng)定方法。2、 通過(guò)理論聯(lián)系實(shí)際的練習(xí)

32、，提高分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力。實(shí)驗(yàn)原理：1、 尿素是機(jī)體內(nèi)蛋白質(zhì)和氨基酸分解代謝的終產(chǎn)物，在肝臟合成后釋放入血，稱(chēng)血尿素。正常生理活動(dòng)時(shí)，尿素的生成和排泄處于平衡狀態(tài)。但超過(guò)30分鐘的運(yùn)動(dòng)中，血尿素含量有較明顯的增加，與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度關(guān)系密切。晨起時(shí)血尿素反映運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)情況。正常成年人安靜時(shí)血尿素為1.8-8.9毫摩爾/升。運(yùn)動(dòng)前后尿蛋白的差值可以評(píng)定負(fù)荷強(qiáng)度。次日晨4-7毫摩爾/升以下為恢復(fù)2、 血紅蛋白的主要功能是運(yùn)輸氧和二氧化碳，參與體內(nèi)酸堿平衡的調(diào)節(jié)。對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)員尤為重要，在訓(xùn)練期，運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白受營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、休息等因素的影響。一般男性血紅蛋白的正常值范圍：12克%-16

33、克%。增加2-3毫摩爾/升,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大機(jī)體不能適應(yīng)，略有增加或不變說(shuō)明負(fù)荷雖大單機(jī)體能適應(yīng)。3、 、尿蛋白正常人每日尿中排出的蛋白質(zhì)總量約在40-80毫克范圍內(nèi)。安靜狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員與常人無(wú)異。但運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素等分泌增加，使腎血管收縮，腎血流量減少，腎小球毛細(xì)血管壓升高，濾過(guò)率增加，使腎小球?yàn)V過(guò)較大分子量的蛋白質(zhì)增多，同時(shí)還加強(qiáng)分泌某些小分子量的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性蛋白尿的產(chǎn)生。運(yùn)動(dòng)后尿蛋白排泄量與運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等有關(guān)。運(yùn)動(dòng)后4小時(shí)或次日晨消失表示機(jī)能恢復(fù)。4、最大攝氧量是指在極限的肌肉活動(dòng)情況下,呼吸循環(huán)功能達(dá)到最高水平時(shí),單位時(shí)間所能攝取和利用的最大

34、氧量。是反映人體在極量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)心肺功能水平高低的一個(gè)主要指標(biāo)，也是估計(jì)運(yùn)動(dòng)員身體工作能力的重要依據(jù)。實(shí)驗(yàn)器材：1、血尿素測(cè)定實(shí)驗(yàn)器材組2、血紅蛋白測(cè)定實(shí)驗(yàn)器材組3、尿蛋白測(cè)定實(shí)驗(yàn)器材組4、功率自行車(chē)及最大攝氧量測(cè)定實(shí)驗(yàn)器材組實(shí)驗(yàn)對(duì)象：一名5000米男性運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)步驟：I、運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀況的評(píng)定：1、血尿素的測(cè)定：本實(shí)驗(yàn)采用樣本中的尿素與二乙酰一無(wú)和氨基硫脲共熱，生成紅色復(fù)合物，其顯色強(qiáng)度與尿素含量成正比，通過(guò)查標(biāo)準(zhǔn)曲線，即可求出樣本中尿素含量。2、血紅蛋白的測(cè)定：血紅蛋白是紅細(xì)胞中重要的含鐵蛋白，在紅細(xì)胞中濃度高達(dá)34%，占紅細(xì)胞中蛋白質(zhì)總量的90%，是當(dāng)前機(jī)能評(píng)定中的重要指標(biāo)。本實(shí)驗(yàn)采取

35、氰化高鐵氧化血紅蛋白成高鐵血紅蛋白，在540納米出有一吸收峰，通過(guò)測(cè)定起光密度值進(jìn)行定量。測(cè)定該運(yùn)動(dòng)員在晨安靜時(shí)的血紅蛋白值并于正常值進(jìn)行比對(duì)。3、最大攝氧量的測(cè)定：本實(shí)驗(yàn)采用Monark功率自行車(chē)及其計(jì)算機(jī)分析軟件系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量進(jìn)行間接推測(cè)。n、令該運(yùn)動(dòng)員在20分鐘內(nèi)完成5000米跑。早九點(diǎn)和下午三點(diǎn)各一次。1、運(yùn)動(dòng)后20分鐘內(nèi)取尿，測(cè)定尿蛋白含量，記錄此數(shù)值，與安靜時(shí)比較。2、運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)取20微升血液，利用二乙酰一烏和氨基硫脲共熱法測(cè)定其樣本中的血尿素含量，并記錄。3、運(yùn)動(dòng)后取20微升血液，測(cè)定起血紅蛋白含量，并記錄。田、運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)次日晨重復(fù)血尿素、血紅蛋白、尿蛋白的測(cè)定，并記錄結(jié)果。與2過(guò)程中數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比。實(shí)驗(yàn)結(jié)果預(yù)測(cè)：I、運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能評(píng)定：（1）該