六字訣功效與原理

1、主要內(nèi)容主要內(nèi)容健身氣功的內(nèi)涵健身氣功的內(nèi)涵1六字訣的起源和特點(diǎn)六字訣的起源和特點(diǎn)2六字訣的原理與功效六字訣的原理與功效 3 六字訣學(xué)練要六字訣學(xué)練要點(diǎn)點(diǎn)4健身氣功定義健身氣功定義v健身氣功是一項(xiàng)通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心鍛煉，調(diào)健身氣功是一項(xiàng)通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心鍛煉，調(diào)順人體系統(tǒng)功能狀態(tài)，改善身體健康狀況，使身順人體系統(tǒng)功能狀態(tài)，改善身體健康狀況，使身心臻于高度和諧的技能心臻于高度和諧的技能呼吸呼吸吐納吐納心理心理調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)運(yùn)運(yùn) 動(dòng)動(dòng) 形形 式式目目 的的自身形體活動(dòng)自身形體活動(dòng)增進(jìn)身心健康增進(jìn)身心健康什么叫健身氣功什么叫健身氣功?六字訣的起源六字訣的起源養(yǎng)性延命錄養(yǎng)性延命錄服氣療病篇中記載：服氣療

2、病篇中記載：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、噓、呬呬，皆出氣也。，皆出氣也。六字訣健身原理六字訣健身原理 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：臟腑的內(nèi)部運(yùn)動(dòng)和經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行受人中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：臟腑的內(nèi)部運(yùn)動(dòng)和經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行受人體內(nèi)外不同作用力的影響，而呼氣時(shí)用不同的口型體內(nèi)外不同作用力的影響，而呼氣時(shí)用不同的口型可以使唇、舌、喉產(chǎn)生不同的形狀和位置，從而造可以使唇、舌、喉產(chǎn)生不同的形狀和位置，從而造成胸腔、腹腔不同的內(nèi)在壓力，影響不同的臟腑的成胸腔、腹腔不同的內(nèi)在壓力，影響不同的臟腑的氣血運(yùn)行，從而取得治病健身的效果。氣血運(yùn)

3、行，從而取得治病健身的效果。 養(yǎng)生六字與臟腑、五行、五音養(yǎng)生六字與臟腑、五行、五音對(duì)應(yīng)練習(xí)順序?qū)?yīng)練習(xí)順序五行和五音的關(guān)系五行和五音的關(guān)系v清代江慎修所著的河洛精蘊(yùn)記載：清代江慎修所著的河洛精蘊(yùn)記載：“人之言人之言出于喉，掉于舌，觸及于牙齒唇，以應(yīng)五行，喉出于喉，掉于舌，觸及于牙齒唇，以應(yīng)五行，喉音為土，舌音為火，牙音為木，齒音為金，唇音音為土，舌音為火，牙音為木，齒音為金，唇音為水。為水?！绷衷E與五行、五臟的關(guān)系六字訣與五行、五臟的關(guān)系“百練不如一站百練不如一站”起勢(shì)起勢(shì) 兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然

4、。松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。噓字訣噓字訣功效：治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥呵字訣呵字訣功效：治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強(qiáng)語言塞等心經(jīng)疾患呼字訣呼字訣功效：治腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患呬字訣呬字訣功效：嘶字功補(bǔ)肺氣功效：嘶字功補(bǔ)肺氣，嘶，嘶肺肺金對(duì)金對(duì)應(yīng)。應(yīng)。可治：外感風(fēng)寒，發(fā)可治：外感風(fēng)寒，發(fā)熱咳嗷、背痛怕冷，熱咳嗷、背痛怕冷，呼吸急促氣短。呼吸急促氣短。 防治防治肩周炎、頸椎病和背肩周炎、頸椎病和背部肌肉勞損部肌肉勞損吹字訣吹字訣中醫(yī)認(rèn)為，中醫(yī)認(rèn)為，“吹吹”字訣與字訣與腎相應(yīng)。口吐腎相應(yīng)?？谕隆按荡怠弊志咦志哂行钩瞿I之濁氣、調(diào)理