愛(ài)眼日宣傳資料.doc

1、愛(ài)眼日宣傳資料眼睛是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道，所以眼睛是心靈的窗口。如今帶眼鏡的人越來(lái)越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越來(lái)越多， 給許多人帶來(lái)不便， 在現(xiàn)代高科技發(fā)展時(shí)代更需要一雙健康明亮的眼睛，保護(hù)少年、兒童視力刻不容緩。其原因大多數(shù)是營(yíng)養(yǎng)失調(diào)， 先天不足及各種不良的用眼習(xí)慣， 學(xué)習(xí)緊張，工作夜以繼日，長(zhǎng)時(shí)間看 電視、電腦操作等，過(guò)度用眼，得不到充分休息，久而久之導(dǎo)致視力下降，眼睛疲勞、過(guò)度所致。引起視力疲勞的主要原因：1 、眼部因素：(1) 調(diào)節(jié)異常，因過(guò)度使用調(diào)節(jié)力而易發(fā)生視疲勞。(2) 眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時(shí)可引起視疲勞。(3) 瞳孔大小異常，瞳孔過(guò)

2、大過(guò)小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。2 、全身因素：全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發(fā)生視力疲勞。3 、環(huán)境因素：眼衛(wèi)生、照明度不合理，長(zhǎng)時(shí)間注視不動(dòng)等均可引起視力疲勞。4 、營(yíng)養(yǎng)不足，飲食補(bǔ)充不足，視力功能營(yíng)養(yǎng)不良也可引起視力疲勞。預(yù)防：1、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持戶外活動(dòng)，增強(qiáng)健康水平。2、經(jīng)常參加文體活動(dòng)，消除疲勞，保持精神愉快開朗、樂(lè)觀3、注意眼部衛(wèi)生，糾正不良用眼習(xí)慣，姿勢(shì)要端正，保持適宜距離 (1 尺)持續(xù)用眼 1 小時(shí)后應(yīng)稍休息調(diào)整眼的緊張度，看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)視力。4、定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)及時(shí)檢查原因，及時(shí)治療，需配眼鏡應(yīng)及時(shí)去驗(yàn)光配合適眼鏡矯正視力。5、

3、堅(jiān)持做眼保健操，保證充足睡眠時(shí)間。6、改善營(yíng)養(yǎng)飲食，增加含維生素A D.鈣銘的食膳。忌煙酒等不良習(xí)慣。飲食上補(bǔ)充足夠視覺(jué)機(jī)能保健營(yíng)養(yǎng)素可減少眼疾的發(fā)?。?1) 食用含鈣食品，如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。(2)鈣的吸收離不開維生素D,如魚肝油、奶油等，少年、兒童每日喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D、還含有 A 及磷。(3) 含鉻較多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。(4) 含維生素 A 食品，如動(dòng)物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶，黃綠菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜、紅黃水果，如杏、柿子、紅心菜。眼保健操：指甲要剪短， 雙手要洗凈， 兩眼輕閉， 思想要集中。 不要太用力，穴位要找準(zhǔn)，

4、產(chǎn)生酸脹感，手法要柔松，每次練兩次，眼睛保輕松。(1) 雙目自然閉合(2) 揉睛明穴 (3) 揉太陽(yáng)穴 (4) 揉四白穴 (5) 揉風(fēng)池穴眼保健歌一、用眼知識(shí)眼到書本距一尺，胸離書桌拳一只。三指握筆有法規(guī)，操作規(guī)范要明 白。持續(xù)讀書有時(shí)限，眼保三操經(jīng)常練。假性近視治不難，四處亂看 枉花錢。二、眼保三操古人護(hù)眼多經(jīng)典，保健操度疲勞關(guān)。天應(yīng)睛明前兩節(jié)，四白太陽(yáng)三四 節(jié)。每節(jié)天天做八遍，假性近視不沾染。真性近視假先生，無(wú)假真性 不可能。調(diào)節(jié)能力晶體操，看遠(yuǎn)看近易運(yùn)行。運(yùn)目眼操更不難，順時(shí) 眼球轉(zhuǎn)三十。逆時(shí)同上三十轉(zhuǎn)，視力保健不花錢。三、近視鏡的正確佩戴輕度近視視遠(yuǎn)差，看遠(yuǎn)戴上近摘下。原因視近視力佳，視遠(yuǎn)能力相對(duì) 差。中高近視需常戴，視近吃力視遠(yuǎn)花。預(yù)防在先不近視，何需病后 亂花錢。四、三指握筆法 文人有筆三指玩，拇上食中中下安。三指伸展筆放好，拇頂食壓中上 挑。小拇指尖紙上點(diǎn)，游龍?jiān)谑肿珠_練。筆活紙上風(fēng)度生，文筆瀟灑 好書耕五、眼睛保健歌（童