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1、3.21 世界睡眠日-百度枕頭文庫”枕頭紅包大賽活動主辦方:枕頭網(wǎng)論壇 協(xié)辦:枕頭網(wǎng) 適之寶 百度 從頸椎保健枕頭造型談頸椎枕頭一個理想的枕頭,最基本的要使枕頭能夠緊密結(jié)合頸椎的生理曲度,使工作、學(xué)習(xí)和生活一天的人們,在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。傳統(tǒng)的枕頭,將頭枕在枕頭的最高處,頸椎懸空,使得頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài),椎動脈的通路受阻,只能出現(xiàn)睡醒后頸項(xiàng)僵直,頭昏乏力的現(xiàn)象。根據(jù)人體工學(xué),枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。傳統(tǒng)枕頭:頸椎懸空、變形人體工學(xué)枕人體工學(xué)枕:頸椎托扶、符合自然屈度近年來,隨著人體工學(xué)的發(fā)展,
2、健康專家設(shè)計出了多款更符合人體工學(xué)的“頸椎修復(fù)枕”,其中以下兩款設(shè)計得到了廣大消費(fèi)者的認(rèn)可。頸椎病的預(yù)防一、頸椎病的預(yù)防(一) 閱讀有關(guān)頸椎病的書, 掌握用科學(xué)的手段防治疾病。(二) 保持樂觀精神, 樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少復(fù)發(fā)。(三)加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力(四) 避免高枕睡眠的不良習(xí)慣, 高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能。3.21 世界睡眠日-百度枕頭文庫”大賽活動主辦方:枕頭網(wǎng)論壇 協(xié)辦:枕頭網(wǎng) 適
3、之寶 百度 (五)注意頸肩部保暖,避免頭頸負(fù)重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。(六)及早,徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病。(七)勞動或走路時要防止閃、挫傷。(八)長期伏案工作者,應(yīng)定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛煉。(九)注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。(十)中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功,合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨,推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。二、頸椎病患者的床各種床鋪各有其優(yōu)缺點(diǎn),而且與個人居住地、氣候、生活習(xí)慣、經(jīng)濟(jì)狀況有關(guān)。但單從頸椎病的預(yù)防角度說,應(yīng)該選擇有利于病情穩(wěn)定,有利于保持脊柱平
4、衡的床鋪為佳。因此,選擇一個放在床板上有彈性3.21 世界睡眠日-百度枕頭文庫”枕頭紅包大賽活動主辦方:枕頭網(wǎng)論壇 協(xié)辦:枕頭網(wǎng) 適之寶 百度 的席夢思床墊為好。 它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調(diào)節(jié)作用。三、頸椎病患者的枕頭枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個正常位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。 這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡, 又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的,質(zhì)地柔軟, 透氣性好的, 以中間低, 兩端高的元寶形為佳。因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異?;顒?。
5、其次,對枕蕊內(nèi)容物選擇也很重要,常用的有:養(yǎng)麥皮:價廉,透氣性好,可隨時調(diào)節(jié)枕頭的高低。蒲絨:質(zhì)地柔軟,透氣性好,可隨時調(diào)節(jié)高低。綠豆殼:不僅通氣性好,而且清涼解暑,如果加上適量的茶葉或薄荷則更好,但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯,但價格較高。枕頭不宜過高或過低,切忌高枕無憂以生理位為佳,一般講,枕頭高以 8815cm15cm 為宜,或按公式計算: (肩寬-頭寬)+2+2。頸椎枕亦可起預(yù)防或治療作用。四、頸椎病患者的睡眠體位一個良好的睡眠體位,既要維持整個脊柱的生理曲度,又應(yīng)使患者感到舒適,方可達(dá)到使全身肌肉松弛,容易恢復(fù)疲勞的調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)的作用。 根據(jù)這一良好體位的要求應(yīng)該使胸、 腰部
6、保持自然曲度,雙髓及雙膝呈屈曲狀,此時全身肌肉即可放松,這樣,最好采取側(cè)臥或仰臥,不可俯臥。五、頸椎病啞鈴醫(yī)療體操(一)屈肘擴(kuò)胸:兩腿分立肩寬,兩手啞鈴自然下垂,兩臂平肩屈肘,同時向后擴(kuò)胸。反復(fù) 12121616 次(二)斜方出擊:兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴屈肘置于胸兩側(cè),上體稍向左移,右手向左前斜方出擊,左右交替,各反復(fù) 6 68 8 次。(三)側(cè)方出擊:兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴屈進(jìn)置于胸兩側(cè),左手持啞鈴向右側(cè)方出擊,左右交替,各反復(fù) 6 68 8 次。(四)上方出擊,兩腿分開與肩寬,兩手持啞鈴屈時置于胸兩側(cè),右手持啞鈴向上方出擊,左右交替,各反復(fù) 6868 次。(五)伸臂外展:兩腿分立與
7、肩寬,雙手持啞鈴下垂,右上肢伸直由前向上舉,左右交替重復(fù) 6868 次,(六)聳肩后旋:兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴下垂,兩臂伸直向下,兩肩用力向上聳起,兩肩向后旋并放下,反復(fù)進(jìn)行 12161216 次。(七)兩肩后張擴(kuò)胸后伸:兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴下垂,兩肩伸直外旋,兩肩后張,同時擴(kuò)胸,反復(fù)12161216 次。(八)直臂前后擺動:兩腿前后分立,兩手持啞鈴下垂,左右上肢伸直同時前后交替擺動,重復(fù) 6868 次,兩腿互換站定位置,同時擺動 6868 次。(九)頭側(cè)屈轉(zhuǎn):兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴下垂,頭頸部向左屈曲,達(dá)最大范圍,再向右側(cè)旋轉(zhuǎn)到最大范圍,左右交替,反復(fù) 6868 次。鈴下垂,頭
8、頸部前屈,盡可能達(dá)最大范圍;頭頸部向后仰達(dá)最大范圍,重復(fù) 6 68 8 次。(十一)頭部旋轉(zhuǎn):兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴下垂。頭頸部沿順時針方向旋轉(zhuǎn)一周,再向逆時針方向旋轉(zhuǎn)一周,重復(fù) 6 68 8 次。以上動作要輕柔,旋轉(zhuǎn)動作因人而異每天可作1 12 2 次。枕頭,枕著既舒服瓚康?枕頭因人而異!適合自己的枕頭才是最好的枕頭!枕頭專家-青島適之寶枕工坊-提醒:由于每個人的頸弧、 高度等不同, 因此量身訂制不同弧度的健康枕頭,也許是建立新枕邊健康關(guān)系的最佳選擇。遍布全國的枕工坊世界領(lǐng)先的 3s3s 系統(tǒng),5 5 分鐘為顧客提供“量頭定枕”的個性化、專業(yè)化服務(wù)。3.21 世界睡眠日-百度枕頭文庫”枕
9、頭紅包大賽活動主辦方:枕頭網(wǎng)論壇 協(xié)辦:枕頭網(wǎng) 適之寶 百度 如果您已經(jīng)患頸椎病的解決辦法:頸椎病可以區(qū)分為一般情況和骨質(zhì)增生等嚴(yán)重情況。1 1、就是勞累,職業(yè)等造成的頸椎比價勞累,可能剛覺很不好,到醫(yī)院去拍片子,醫(yī)生說多休息,是頸椎病,拿藥(如果是消炎藥。這樣的,實(shí)際上不很要緊,屬于頸椎勞損或頸椎附近的肌肉受劭或則發(fā)炎,發(fā)炎比較多。但是要注意了,)2 2、如果片子顯示已經(jīng)骨質(zhì)增生,(或錯位)那沒有辦法了。說明您的骨骼已經(jīng)比較麻煩了。適之寶多年經(jīng)驗(yàn),綜合多方面專家的一般建議是:適當(dāng)牽引,多休息,保守治療。3 3、適之寶提醒:牽引治療,最好不要采用儀器物理牽引,建議使用太空記憶等牽引枕頭自然物理
10、牽引,或者中間低的枕頭,但是高度要合理。適之寶獨(dú)創(chuàng)的可以調(diào)節(jié)高度的記憶枕頭推薦使用。但是適之寶提醒大家:頸椎病屬于頑癥,世界上都沒有治療痊愈的最佳方案,建議 2 2 月以上自然牽引。頸椎休息和加強(qiáng)運(yùn)動(羽毛球和游泳)是較好的配合方案。枕頭家族適之寶枕工坊產(chǎn)品覆蓋 1212 大類,2020 多種天然理療功能,達(dá) 15001500 多個規(guī)格的枕類產(chǎn)品,基本無縫隙覆3.21 世界睡眠日-百度枕頭文庫”大賽活動主辦方:枕頭網(wǎng)論壇 協(xié)辦:枕頭網(wǎng) 適之寶 百度 蓋現(xiàn)代人們的睡眠市場需求。從產(chǎn)品軟硬度區(qū)分三大家族:軟枕(SoftPillowSoftPillow),),纖維棉枕、蠶絲、羽絨枕等基本填材,產(chǎn)品舒
11、適而富有彈性;硬枕(FirmPillowFirmPillow),),國人逐步喜歡并流行的養(yǎng)麥殼填材,流動性好, 可自由塑造形狀, 尤其承托力最佳讓其擁有了越來越多的忠實(shí)追隨者;中性枕(Mid-FirmPillow(Mid-FirmPillow),),天然香蒲絨,木棉花等材質(zhì)彈性略遜,但天然芳香、舒適柔軟,對頸椎的承托適中尤其惹人喜愛。從基本產(chǎn)品結(jié)構(gòu)區(qū)分為單層造型、雙面雙用、三位復(fù)合、3S3S 定做、特殊構(gòu)造五大家族。適之寶特制軟硬雙區(qū)、三位復(fù)合結(jié)構(gòu)系列枕芯, 采用更為復(fù)雜的工藝, 分別在枕頭上下部位填充軟硬度不同的內(nèi)部物質(zhì),構(gòu)成“軟硬雙區(qū)位”,同時中間部位填充功能不同的野生植物等天然材質(zhì), 使得枕芯更加符合了人們不同的睡眠習(xí)慣要求。 適之寶特制軟硬雙面兒童系列
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