中學(xué)簡化二十四式太極拳教學(xué)四部

1、中學(xué)簡化二十四式太極拳教學(xué)四部曲 吳寬寧 佛山市順德區(qū)第一中學(xué)摘要： 太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。在以往的太極拳教學(xué)中，由于傳統(tǒng)教法單一等原因，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不高，教學(xué)效果不明顯。本人查閱了大量文獻(xiàn)資料并結(jié)合自己多年的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，分析了影響太極拳教學(xué)效果的因素，并總結(jié)出太極拳教學(xué)四部曲的優(yōu)化教學(xué)方法。旨在為廣大一線教師提供教學(xué)參考。1 研究目的太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。其練習(xí)時(shí)行云流水般的美感能給人愉悅的享受,對(duì)學(xué)生良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)和優(yōu)良品質(zhì)的塑造有積極的作用,符合學(xué)生的生理特點(diǎn) 1 。把簡化二十四式太極拳作為選修項(xiàng)目在高中開展，有利于舒緩學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)壓力，使情感和

2、心智得到愉悅，身心得到鍛煉，深受學(xué)生的歡迎。但在以往的太極拳教學(xué)中，由于傳統(tǒng)教法單一等原因，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不高，教學(xué)效果不明顯。本人查閱了大量文獻(xiàn)資料并結(jié)合自己多年的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，分析了影響太極拳教學(xué)效果的因素，并總結(jié)出太極拳教學(xué)四部曲的優(yōu)化教學(xué)方法，旨在為廣大一線教師提供教學(xué)參考。 2 研究方法 文獻(xiàn)資料法，觀察法，比較分析法。 3 結(jié)果與分析 影響太極拳教學(xué)效果的因素 3.1 學(xué)生對(duì)太極拳的誤解 絕大多數(shù)學(xué)生以前沒有正式接觸過太極拳，缺乏對(duì)太極拳的了解和認(rèn)識(shí)。部分學(xué)生誤以為太極拳只是適合老年人的運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)時(shí)多少有些抵觸心理。 3.2 教學(xué)課時(shí)短 把太極拳作為高三的一個(gè)模塊選修教學(xué)，一般是

3、18學(xué)時(shí)。要讓學(xué)生在短短18個(gè)學(xué)時(shí)里掌握其圓活連貫，輕靈柔和特點(diǎn)以及動(dòng)作和呼吸的協(xié)調(diào)配合，其難度不言而喻。容易使學(xué)生產(chǎn)生畏難心理。 3.3 教師本身對(duì)太極拳的掌握程度不理想，教學(xué)方法單一 教學(xué)者對(duì)太極拳技能、拳理掌握的水平參差不齊。他們基本上都學(xué)練過簡化太極拳,但有些教師由于長時(shí)間沒有開展太極拳教學(xué),對(duì)于太極拳動(dòng)作逐漸生疏,對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)和攻防含義難以進(jìn)行詳細(xì)的講解。示范動(dòng)作不規(guī)范。沒有理論和技能過硬的老師教授太極拳,勢(shì)必導(dǎo)致學(xué)生對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)產(chǎn)生枯燥乏味感和消極情緒,嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。 傳統(tǒng)的教法比較單調(diào)。多采用教師示范，學(xué)生集體模仿幾遍后進(jìn)行個(gè)人或小組練習(xí)。 學(xué)生在練習(xí)中只有一味的模仿動(dòng)

4、作，對(duì)動(dòng)作只知其然不知所以然，不能夠很好的激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，課堂教學(xué)效益低下。 3.4 示范面的選擇不合理 正確合理的示范面能給學(xué)習(xí)者以最佳的觀察視角觀察所示范的動(dòng)作順序，路線。反之，則會(huì)給練習(xí)者在觀察上帶來困難從而影響對(duì)動(dòng)作的理解。在以往的教學(xué)中，一些教師做示范時(shí)習(xí)慣性的站在與學(xué)生隊(duì)伍呈等邊三角形的頂點(diǎn)位置。當(dāng)教師以背面示范領(lǐng)做時(shí)，動(dòng)作路線大多數(shù)向左邊移動(dòng)。這時(shí)，站在左邊的部分同學(xué)就要扭過頭來一邊觀察教師的動(dòng)作示范，一邊模仿練習(xí)。練習(xí)者往往會(huì)感到別扭，也很累。 4 建議 優(yōu)化教學(xué)四步曲 針對(duì)以上影響因素，根據(jù)技能形成規(guī)律和循序漸進(jìn)的原則，在學(xué)生從掌握動(dòng)作外架到領(lǐng)會(huì)動(dòng)作的攻防含義再到在練習(xí)中

5、配合呼吸，最終達(dá)到動(dòng)作輕靈柔美的效果的各學(xué)習(xí)階段，本人總結(jié)出太極拳教學(xué)四部曲的優(yōu)化教學(xué)方法。4.1 課前準(zhǔn)備階段 教材的魅力是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的一個(gè)重要因素。課前鼓勵(lì)學(xué)生通過網(wǎng)絡(luò)、報(bào)刊、雜志、音像電影等渠道收集有關(guān)簡式太極拳的資料，并向?qū)W生推薦觀賞影片太極張三豐，使學(xué)生對(duì)太極拳柔緩自然、動(dòng)靜結(jié)合、意氣誘導(dǎo)和 “四兩撥千斤”的特點(diǎn)及健身功能形成初步的了解，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的興趣。武術(shù)教師的專業(yè)技術(shù)水平和業(yè)務(wù)能力會(huì)直接影響到教學(xué)的質(zhì)量和效果2 。教師通過再學(xué)習(xí)提高對(duì)太極拳技能及拳理的理解和掌握，力爭做到講解清晰，簡潔；動(dòng)作示范準(zhǔn)確，優(yōu)美。使學(xué)生油然產(chǎn)生一種躍躍欲試的心理。4.2課的初始階段簡式24式

6、太極拳分成8組動(dòng)作，完成全套動(dòng)作用時(shí)約46分鐘。動(dòng)作路線由直行，后退，側(cè)行再穿插蹬腿等復(fù)雜的轉(zhuǎn)折動(dòng)作。動(dòng)作由簡到繁，由易到難。課的開始部分，可以把一些基本的步型、手法（如弓步，在全套動(dòng)作中出現(xiàn)23處。虛步，出現(xiàn)7處。云手等）作為準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容，既使機(jī)體器官機(jī)能興奮，為進(jìn)入知識(shí)技術(shù)學(xué)習(xí)作好準(zhǔn)備，又強(qiáng)化了基本步型、手法練習(xí)，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)太極拳技能打下基礎(chǔ)。 1. 4.2.1 講解、示范 學(xué)生剛接觸太極拳的前兩、三節(jié)課，可采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法。教師通過講解，示范法讓學(xué)生集體模仿練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)等。教師靜態(tài)示范時(shí)，可站在學(xué)生隊(duì)伍的中間位置。在背面套路領(lǐng)做時(shí)，一般站在隊(duì)伍的左前方。在示范中，有超過四分之一

7、的動(dòng)作教師需要轉(zhuǎn)身或左右移動(dòng)。為了便于學(xué)生觀察，可安排動(dòng)作掌握較好的學(xué)生站在另一邊與老師位置斜對(duì)角協(xié)助領(lǐng)做。既發(fā)揮了體育骨干的作用，提高學(xué)生參與的主動(dòng)性，又提高了課堂練習(xí)效率。 教師的示范面并不是固定不變的，應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的動(dòng)作特點(diǎn)及復(fù)雜程度，結(jié)合學(xué)生的觀察，理解能力來選擇。 對(duì)簡單動(dòng)作可以完整示范（如：左、右倒轉(zhuǎn)肱）。這樣可以減少了教學(xué)環(huán)節(jié),縮短教學(xué)進(jìn)程。復(fù)雜動(dòng)作則采用分解示范法（如左、右下勢(shì)獨(dú)立）。講解，示范按先下肢的步形，后上肢的手形，再上、下肢和身形結(jié)合的順序。第一遍講解動(dòng)作要領(lǐng)可詳細(xì)點(diǎn)，并運(yùn)用動(dòng)作提示語使學(xué)生通過觀察，模仿教師示范及對(duì)提示語的理解初步建立正確的動(dòng)作表象。 4.2.2

8、慢拳快教 太極拳動(dòng)作比較復(fù)雜,經(jīng)常伴有轉(zhuǎn)體和改變方向,使初學(xué)者往往手腳不能兼顧,很難形成完整的動(dòng)作技能 3 。對(duì)于沒有類似運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)的高三學(xué)生來說，如果按照正常演練時(shí)的慢速進(jìn)行教學(xué)，學(xué)生往往是記住了手上動(dòng)作，忘了腳步動(dòng)作。記住了下一個(gè)動(dòng)作又忘了上一個(gè)動(dòng)作。也容易使部分性急的初學(xué)者漸漸失去耐心，產(chǎn)生抵觸心理。在讓學(xué)生掌握動(dòng)作外架的教學(xué)中采用“慢拳快教”，可將路線復(fù)雜、方向多變的動(dòng)作簡單化，能使學(xué)生對(duì)動(dòng)作一目了然，增強(qiáng)學(xué)習(xí)太極拳的信心 。還能節(jié)約教學(xué)時(shí)間，提高教學(xué)效率。它適用于學(xué)生學(xué)習(xí)掌握外架的過程中。 4.2.3 巧用口訣 口訣作為提示語形象生動(dòng),易記易懂,有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性。學(xué)

9、生集體練習(xí)完整動(dòng)作時(shí)，教師積極引導(dǎo)學(xué)生用通俗、簡短的語言對(duì)動(dòng)作進(jìn)行歸納總結(jié)。并在練習(xí)時(shí)予以提示。如練習(xí)“右蹬腿”時(shí)的口訣，上步搭手弓步分掌并步合抱蹬腿分掌。也可要求學(xué)生邊練習(xí)邊喊。 通過以上教學(xué)法教學(xué)，學(xué)生對(duì)太極拳 “心靜體松”，“邁步如貓行”等技能特點(diǎn)有了基本的掌握。4 3課的深入探究實(shí)踐階段 4.3.1結(jié)合攻防意識(shí)，探究性教學(xué) 如何讓學(xué)生學(xué)懂，掌握套路動(dòng)作，收到教學(xué)實(shí)效，關(guān)鍵是能否調(diào)動(dòng)學(xué)生課堂上的主動(dòng)性，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)興趣。4生學(xué)生經(jīng)過了幾次課學(xué)習(xí)，對(duì)太極拳的動(dòng)作特點(diǎn)有了一定的理解和體會(huì)。教學(xué)時(shí)聯(lián)系動(dòng)作的攻防含意，能迎合學(xué)生的好奇心理。例如教授“白鶴亮翅”時(shí)，教師可請(qǐng)一名學(xué)生協(xié)助演示，并講解所教

10、動(dòng)作的攻防含意及在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用。假如對(duì)方想從后面抓我右臂或按右肩，我可右倒步，用背肩撞擊對(duì)方；如果對(duì)方雙拳攻來，我可用兩手上下格開對(duì)方雙拳，把對(duì)方攻勢(shì)化解于無形，并使對(duì)方門戶洞開。通過攻防意識(shí)講授，激起學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的攻防意義產(chǎn)生探究學(xué)習(xí)的欲望。接下來的練習(xí)中，老師根據(jù)學(xué)生的“最近發(fā)展區(qū)”精心設(shè)計(jì)問題，引導(dǎo)學(xué)生兩人或多人一組進(jìn)行探究練習(xí)，并適時(shí)予以指導(dǎo)。通過直觀動(dòng)作演示和探究學(xué)習(xí)，使學(xué)生對(duì)動(dòng)作順序及動(dòng)作意義的理解更深刻。課堂教學(xué)氣氛和學(xué)生學(xué)練的自主積極性就能充分調(diào)動(dòng)起來。從而加快學(xué)習(xí)進(jìn)度，強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作的定型。 4.3.2 知形會(huì)意 學(xué)生基本掌握了外架和領(lǐng)會(huì)動(dòng)作攻防含義，在進(jìn)一步剔除多余動(dòng)作，強(qiáng)

11、調(diào)動(dòng)作準(zhǔn)確性的練習(xí)中，教師引導(dǎo)學(xué)生對(duì)某一手形或步形進(jìn)行積極想象。通過“知形會(huì)意”幫助理解肢體位置的正確性和準(zhǔn)確性。如在教授“左右野馬分鬃”的過程中,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手的位置不正確或手掌心方向錯(cuò)誤等問題。這時(shí)，老師可以把這動(dòng)作比喻成 “一手扶桌子，另一手當(dāng)成鏡子”；也可以把前邊的手比喻成“奔跑中的馬首”。通過形象的比喻來幫助學(xué)生記憶,建立正確的動(dòng)作姿勢(shì)。4.3.3 游戲法在鞏固提高階段。課的放松部分安排“太極推手”的游戲內(nèi)容。練習(xí)時(shí)，由簡單的單手開始，然后到雙手。從固定步法的推平圓，立圓，再到活步練習(xí)等。既可活躍課堂氣氛，使學(xué)生的身心得以放松，又提高了學(xué)生對(duì)正確姿勢(shì)的掌握。使手法、步法、身法、眼法協(xié)調(diào)

12、配合，讓學(xué)生體會(huì)太極拳的“借力給力”，“四兩撥千斤”的精髓。434 競(jìng)賽法各小組經(jīng)過一段時(shí)間的動(dòng)作攻防探究練習(xí)后，教師安排個(gè)人的單個(gè)動(dòng)作或組合動(dòng)作或套路動(dòng)作的演示比賽以激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭意識(shí)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。讓學(xué)生體驗(yàn)成功的樂趣。激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。提高練習(xí)效率。 通過以上教學(xué)，學(xué)生基本能流暢的完成整套動(dòng)作。4.4 、課的復(fù)習(xí)延展階段 4.4.1 動(dòng)作和呼吸配合 太極拳運(yùn)動(dòng)中的呼吸方式與動(dòng)作的配合,對(duì)于提高太極拳演練水平和技擊技巧以及健身效果都有至關(guān)重要的作用 5。初始時(shí)，為記住太極拳的動(dòng)作規(guī)格、路線、方法和要領(lǐng),可對(duì)呼吸方法不做要求，以自然呼吸為主。在練學(xué)生外架練習(xí)由“方”漸“圓”的過程中，要求呼吸與

13、動(dòng)作配合?？筛鶕?jù)個(gè)人體會(huì)，按照起吸落呼、開吸合呼的原理，使呼吸與動(dòng)作自然配合。等動(dòng)作熟練之后，再介紹腹式呼吸結(jié)合動(dòng)作練習(xí)以提高健身效果。這時(shí)特別要求學(xué)生在動(dòng)作演練時(shí)注意“胸含背拔，腰松臀斂”，而不能貓腰。常言道：“低頭貓腰，把式不高”。貓腰則呼吸不暢。在平時(shí)體育課教學(xué)的放松部分,可有意識(shí)的教會(huì)學(xué)生用調(diào)節(jié)呼吸的方法來進(jìn)行放松,并過渡到配合太極拳動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。 4.4.2 “精講” 在集體復(fù)習(xí)時(shí)，教師利用精煉的語言來指揮、提示學(xué)生，幫助學(xué)生記憶。提示語一般是簡潔的“一個(gè)字”或“詞”，避免過多的語言對(duì)學(xué)生理解記憶產(chǎn)生干擾。如復(fù)習(xí)“左、右蹬腿”時(shí)，教師可以用“上步”“分掌”“合抱”“提膝”“蹬”等語言來提示。 4.4.3 音樂伴奏 學(xué)生基本掌握了太極拳的外架?？山Y(jié)合音樂的伴奏進(jìn)行練習(xí)，既可通過音樂節(jié)奏來引導(dǎo)練習(xí)動(dòng)作回到正常速度，又可誘導(dǎo)學(xué)生集中注意力，減少外界干擾。使身心放松，動(dòng)作變得輕靈。優(yōu)美動(dòng)聽的樂曲還能營造出一種良好的課堂氣氛，提高學(xué)練效果。 5 結(jié)語 要達(dá)到太極拳的“圓活連貫”，“輕靈柔和”境界，并非一朝一夕就能做到。在太極拳教學(xué)中，通過“教學(xué)四部曲”使課堂氣氛活躍，大大增強(qiáng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的自主性和主動(dòng)性，提高了課堂效率，使學(xué)生能做到動(dòng)作準(zhǔn)確、連貫，掌握呼吸和動(dòng)作的配合方法，明白動(dòng)作的攻防含義，培養(yǎng)了學(xué)生練習(xí)太極拳的興趣，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的