到位教學實例

1、二十四式簡化太極拳 “到位”教學實例一、學科歷史及教學指導思想太極拳歷史悠久，流派眾多，傳播廣泛，深受人們喜愛。二十四式簡化太極拳，是中華人民共和國成立后推行的簡易太極拳套路，為了便于在廣大群眾中推廣，1956年在楊式太極拳的基礎上，刪重去繁，選取24式編成“簡化太極拳”。其動作剛柔相濟，注重內外兼修，既可技擊防身，又能增強體質，具有疏經活絡、調合氣血、營養(yǎng)腑臟、強筋壯骨、防治疾病的功效。故我院結合高職院校人才培養(yǎng)要求和太極拳教學中針對學生全面發(fā)展及其身心素質的提高，使學生增強體質、美化心靈，達到養(yǎng)生強身的效果而開設本課。二、教學要點剝析 1、心靜體松。所謂“心靜”，就是在練習太極拳時，思想上

2、應排除一切雜念，不受外界干擾；所謂“體松”，指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節(jié)、肌肉以及內臟等達到最大限度的放松狀態(tài)，是對太極拳練習的基本要求。2、圓活連貫。太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。第一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的，在動作轉換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。第二是動作與動作之間的銜接，即“勢勢相連”，就是說前一動作的結束就是下一個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎上的進一步要求，意指活順、自然。 3、虛實分明。要做到“運動如抽

3、絲，邁步似貓行”。首先要注意虛實變換要適當，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛；上肢以體現(xiàn)動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛?？傊搶嵅坏ハ酀B透，還需在意識指導下變化靈活。 4、呼吸自然。太極拳聯(lián)系的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。三、教學思路本學科以技術與理論教學并重。教學目標主要是通過課程使學生掌握并能熟練運用為目的，為學生的終身體育打下基礎。首先，采用“教、學、提、論、基”的教學方法。即：教師親身教授+學生簡

4、單模仿到結合理論學習+學生鞏固練習和技術提高+師生共同討論重、難動作=為學生終身體育打下基礎。其次，動作分解教學。如第八組（轉身扳攔捶、如風似閉、十字手、收勢）技術動作進行分解，逐一教授單獨靜止動作，把第二十一式轉身扳攔捶分解成兩個單獨靜止的動作，開始和結束兩個靜止的技術動作分別進行示范并要求學生進行靜止的模仿練習。第三、合并重復動作。    在第一組動作中的左、右野馬分鬃，可把它簡化為一個左野馬分鬃來進行講解和練習，教師可以只詳細的講授左野馬分鬃的技術動作要領，而右野馬分鬃只是方向不同而已，只作簡單的示范動作。這樣一來既節(jié)省了時間，還不會給學生造成理論上的混淆。

5、 第四、“到位”教學法。第二十一式轉身扳攔捶，開始和結束的動作練習完之后，教師再把中間的空白進行動作上的攻防技術分析和講授。如把轉身、扳、攔、捶，在此式中的含義和動作相結合后分別進行詳細的講解和示范。使學生明白，為什么轉身后的動作中有擺步扳拳和上步攔掌來防守，后有弓步打拳去進攻，讓學生在學習動作的時候思維是清晰明了的，帶著這樣的思路去練習則心靜體松、圓活連貫、虛實分明、呼吸自然。從而大大提高學生的學習性趣和進度。教師：門同軍科目：24式太極拳第八組周次：第十周級別：初級適用班級：2009級高師1-3班、高護1-4班教學內容24式太極拳第八組第21、22式重點二十一式轉身扳攔捶教學任務使100%

6、的學生對第八組動作技術在理論和實踐中有清晰的思路和連貫技術動作情節(jié)，充分領會動作要領。難點轉身、扳、攔、捶，在此式中的含義和動作技術部分時間教學內容教師任務學生任務圖示開始部分51、體委整隊2、師生相互問好3、點名4、宣布本課任務5、安排見習生1、師生問候2、考勤3、宣布本課任務及要求4、安排見習生5、進行安全提示，避免膝關節(jié)關節(jié)損傷1、集合整隊2、師生問候3、快、靜、齊,認真聽講4、見習生隨堂見習上課，做見習筆記，并協(xié)助教師教學O O O O O OO O O O O OO O O O O OO O O O O O O 準備部分5行進間徒手操1、擴胸運動2、轉體運動3、單臂上振4、腹背運動1

7、、組織學生行進間隊列隊形2、帶領學生共同進行徒手操訓練3、口令清晰宏亮4、講解游戲規(guī)則1、原地踏步，第一排由體委帶領以教師為圓心繞圈走，第二至第四排分別接前排排尾，首尾相接成圈。2、隊形不變，面向教師立正，聽教師講解游戲規(guī)則并開始游戲5游戲七品芝麻官講授部分1524式太極拳第八組21式轉身扳攔捶22式如封似閉第21式轉身扳攔捶1、動作分解教學 先復習閃通臂的結束動作（弓步推掌）即第21式的開始動作，再示范講解第21式結束動作“弓步打拳”2、“到位”教學進而講解過渡動作后坐扣腳、坐腿握拳、擺步搬拳、轉體收拳、上步攔掌至弓步打拳要點：右拳收回時，前臂內旋劃弧，外旋停于右腰1、學生進行靜止模仿練習2

8、、認真聽取教師對過渡技術動作示范及講解，可隨著教師共同進行模仿二十一式O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 旁，拳心向上。向前打拳時，右肩隨拳略向前引伸，沉肩垂肘。弓步時，兩腿橫向距離同“攬雀尾式”第22式如封似閉1、動作分解教學先復習轉身扳攔捶的結束動作（弓步打拳）即第22式的開始動作，再示范講解第22式結束動作“弓步前按”2、“到位”教學進而講解過渡動作穿手翻掌、后坐引手至弓步前按動作要點：身體后坐時，避免后仰，臀部不可凸出。兩臀隨身體回收時，肩、肘部略向外松，兩手推出寬度不可超過兩肩。3、認真按照教師口令指揮，集體進行練習。4、可以針對不清晰的動作技術向教師進行提問。二十二式練習部分1024式太極拳第八組21式轉身扳攔捶22式如封似閉1、組織學習進行自由分組練習2、進行巡視檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時采取親身示范、講解糾正1、自由分組練習2、互相討論、監(jiān)督檢查練習重點：1、轉身扳攔捶的上下肢配合及動作間的連貫2、如封似閉的收掌路線及前推方法 結束部分51、放松操2、布置作業(yè)3、點名1、組織學生進行放松操，放松身心2、總結本課，留給學生練習內容3、下課考勤1、在教師的帶領下做放松操2、認真聽取教師的總結和點評O O O O O OO O O O O OO