初級(jí)棍術(shù)完整動(dòng)作名稱(chēng)

1、初 級(jí) 棍 術(shù) 完 整 動(dòng) 作 名 稱(chēng)）起勢(shì)第一段1 .弓步劈棍2 .弓步撩棍3 .虛步上撥棍4 .虛步把撥棍5 .插步掄劈棍6 .翻身掄劈棍7 .馬步平掄棍8 .跳步半掄劈棍第二段9 .單手掄劈棍10 .提膝把劈棍11 .弓步掄劈棍12 .弓步背棍13 .挑把棍14 .轉(zhuǎn)身弓步戳棍15 .踢腿撩棍16 .弓步拉棍第三段17 .提膝攔棍18 .插步掄把劈棍19 .馬步掄劈棍20 .翻身馬步掄劈棍21 .上步右撩棍22 .上步左撩棍23 .轉(zhuǎn)身仆步摔棍24 .弓步崩棍第四段25 .馬步把劈棍26 .歇步半掄劈棍27 .左平舞花棍28 .右平舞花棍29 .插步下點(diǎn)棍30 .弓步下點(diǎn)棍31 .插步下

2、戳棍32 .提膝攔棍收勢(shì)（初級(jí)棍術(shù)完整套路演示）起勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳弁立，右手持棍立于身體右側(cè)。目向左平視。右手提棍上舉, 臂伸直；左手隨即握住把，臂平屈胸前 （圖1-2）。圖1圖21 .弓步劈棍動(dòng)作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)，左腳向前上一步成左弓步。同時(shí)，兩手握 棍向前下劈，棍梢略高于肩，棍把緊貼左腰側(cè)。目視前方（圖3）圖3易犯錯(cuò)誤：上步與劈棍動(dòng)作不協(xié)調(diào)。糾正方法：弓步與劈棍分解練習(xí)2 .弓步撩棍動(dòng)作要領(lǐng)：右手經(jīng)體前滑把握住棍的把端， 左手撒開(kāi)握于棍的中 段，向前撩出。右腳向前方上一大步，成右弓步。目視前方 (I 4)。圖4易犯錯(cuò)誤：撩棍與上步不協(xié)調(diào)。糾正方法：換把與撩棍上步分解練習(xí)。3 .虛步上撥棍動(dòng)作

3、要領(lǐng)：左手使棍梢在頭上繞半圈。頭微后仰。同時(shí)左腳向前 上一步，右腳再上半步，成右虛步。左臂伸直向前平擺，手心向 下，身體左轉(zhuǎn)，棍梢向左上方撥動(dòng)，右手置于左腋下，棍梢高與 頭平。目視棍前方(圖5)。圖 5-1圖 5-2易犯錯(cuò)誤：上步與撥棍不協(xié)調(diào)。糾正方法：上右腳步同時(shí)棍梢向左撥，右手握棍位置不變。4 .虛步把撥棍 動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向前跨半步，左腳向前上一步，腳尖點(diǎn)地，成左虛步。兩手在頭頂上方做云棍使棍把向前上方撥擊，棍把一端略高于頭部。目視棍把（圖6）。圖6易犯錯(cuò)誤：云棍時(shí)未走平圓，撥動(dòng)棍把與虛步不能同時(shí)完成。糾正方法：左、右云撥棍練習(xí)；上、下肢配合的完整練習(xí)。5 .插步掄劈棍動(dòng)作要領(lǐng)：左腳外撇，

4、兩手握棍使棍身在左腿外側(cè)繞行一周，成 立圓。同時(shí)上右腳插左步，左手由左向右繞弧半周做下劈，右手 置于左腋下，目視棍稍（圖7）。圖7易犯錯(cuò)誤：掄劈時(shí)，兩手握棍太緊，棍身未貼身體，使動(dòng)作不協(xié) 調(diào)。糾正方法：原地舞花掄劈棍練習(xí)。練習(xí)時(shí)須通過(guò)腰的轉(zhuǎn)動(dòng)將上、下肢的動(dòng)作協(xié)調(diào)6 .翻身掄劈棍動(dòng)作要領(lǐng)：以?xún)赡_為軸，上體向左后翻轉(zhuǎn)，兩腿成半馬步。與此 同時(shí)，左手握棍隨翻身動(dòng)作向左側(cè)前方下劈；右手握棍把置于右腹前，棍梢略高于棍把。目視左前方（圖 8）。圖8 易犯錯(cuò)誤：翻身動(dòng)作時(shí)棍梢成橫掃，馬步與劈棍不協(xié)調(diào)糾正方法：翻身劈棍貼身走立圓。馬步與劈棍分解練習(xí)。7 .馬步平掄棍動(dòng)作要點(diǎn)：兩手握棍背于后肩，左手撒開(kāi)，右手握

5、住棍把用力向 身前掄動(dòng)，棍梢平掄一周。左腳為軸向左后轉(zhuǎn)，右腳向左側(cè)上一 步成馬步。平掄棍后，兩臂平屈胸前，左手松握于右手外面，手 心均向下，棍身架于左上臂部，目視右前方 （圖9）。圖9圖9 （側(cè)面）易犯錯(cuò)誤：掄棍時(shí)不平，上步與掄棍不協(xié)調(diào)。糾正方法：平掄棍練習(xí)。結(jié)合轉(zhuǎn)身上步進(jìn)行完整動(dòng)作的練習(xí)。8 .跳步半掄劈棍動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳蹬地向右轉(zhuǎn)體換跳落地成馬步，同時(shí)棍梢沿身體向前下方掄半圓；左手隨即向前松握滑把向右前下方做下劈，右手握棍把撤至右腰前。目視棍梢（圖10）。圖 10-1圖 10-2易犯錯(cuò)誤：兩腳換跳時(shí)離地太高，掄劈棍與轉(zhuǎn)體動(dòng)作不協(xié)調(diào)。糾正方法：換跳練習(xí)，結(jié)合棍法進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)。9 .單手掄劈

6、棍動(dòng)作要領(lǐng)：右腳左移，上體右轉(zhuǎn)，成右高虛步。左手撒開(kāi)，右手握棍上舉，使棍梢經(jīng)右腿外側(cè)向后繞行一周收至右腹前，同時(shí)右腳后退一步成半馬步。棍梢向上、向前繞行；左手握住棍的中段， 兩手向體左側(cè)劈棍。目視棍梢（圖11）。圖11易犯錯(cuò)誤：棍不貼身，左手接握棍身時(shí)易脫把。糾正方法：?jiǎn)问滞馔蠡⊕嗯骶毩?xí)。10 .提膝把劈棍動(dòng)作要領(lǐng)：重心移至右腿，左腳內(nèi)收提膝成右獨(dú)立式。同時(shí)，右手舉棍向前劈棍；左手收至右腋下，目視前方（圖12）。圖12易犯錯(cuò)誤：劈棍與提膝不協(xié)調(diào)，上體后仰。糾正方法：劈棍與提膝分解練習(xí)后上下肢結(jié)合練習(xí)，身體微前傾。11 .弓步掄劈棍動(dòng)作要領(lǐng)：左腳下落，上體左轉(zhuǎn)，右手握棍向左腿外側(cè)掄一周， 右腳

7、向前上一步成右弓步，左手向棍身中段移握，向右繞行下劈， 右手順勢(shì)收于左腋下，目視棍梢（圖13）。圖13易犯錯(cuò)誤：掄劈動(dòng)作不連貫。糾正方法：舞花掄劈練習(xí)，棍走立圓。12 .弓步背棍動(dòng)作要領(lǐng)：右腳外撇，上體右轉(zhuǎn)。兩手舞花向右腿外側(cè)掄繞一周。 左腳上步成左弓步。同時(shí)右手單手握棍掄繞，背于左肩后，棍梢 指向前上方。左手由右胸向前推掌，掌指向上。目視左掌（圖14）圖14易犯錯(cuò)誤：弓步起跟，背棍時(shí)棍不貼身。糾正方法：右腳五趾抓地，沉跨，后腿蹬直，舞花背棍分解練習(xí)。13 .挑把棍動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向前上步成右弓步，上體左轉(zhuǎn)，同時(shí)左手接握棍 中段，右手握棍向左前上繞行，使棍把向左前上方挑起，目視棍把（圖15）。圖

8、15易犯錯(cuò)誤：向前挑把時(shí)，右臂太直。糾正方法：上部，挑把分解練習(xí)。14 .轉(zhuǎn)身弓步戳棍動(dòng)作要領(lǐng)：右腳尖里扣，左腿屈膝提起，成右獨(dú)立式，上體稍左 轉(zhuǎn)180度，兩手握棍使棍身貼于左腿小腿內(nèi)側(cè)，左腳立即向身體 左側(cè)落步，成左弓步。同時(shí)，兩手握棍使棍梢向左側(cè)平戳，左手松握后滑與右手靠近。目視棍梢（圖16）。圖 16-1圖 16-2易犯錯(cuò)誤：提膝和轉(zhuǎn)身動(dòng)作不連貫；平戳棍時(shí)易聳肩。糾正方法：提膝不宜過(guò)高，轉(zhuǎn)身要敏捷；提膝、轉(zhuǎn)身、平戳棍分 解動(dòng)作練習(xí)。15 .踢腿撩棍動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向前移，身體重心移至右腿上，上體右轉(zhuǎn)。兩手 握棍向右側(cè)后方提撩一圈，棍身落于左臂。同時(shí)右腳側(cè)踢，腳尖 勾起與頭同高，目視前方（圖

9、17）。圖17易犯錯(cuò)誤：撩棍和踢腿不協(xié)調(diào)，聳肩。糾正方法：兩手撩棍練習(xí)；側(cè)踢腿練習(xí)；上下肢配合的完整動(dòng)作 練習(xí)。16 .弓步拉棍動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在身體右側(cè)落步，成右弓步。同時(shí)，右手向右肩 前拉帶弁內(nèi)旋，左臂直臂下壓內(nèi)旋，棍身斜放于身前，目視左下 方（圖18）。圖18易犯錯(cuò)誤：拉棍與弓步動(dòng)作不協(xié)調(diào)。糾正方法：完成弓步拉棍動(dòng)作，切不可直腿下落砸地。17 .提膝攔棍動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向右跨一大步成馬步。左手握棍左側(cè)推出，右手 順勢(shì)提至頭上。左腳尖里扣，左手握棍上舉于左后側(cè)，右手順勢(shì) 向胸前下拉，棍身斜舉于胸前，左手棍梢向左上方。右腿屈膝提 起，右手握住棍把向前推攔，左手舉于頭上，上體前傾，棍身斜 架于身前

10、，目視棍把（圖19）。圖19易犯錯(cuò)誤：動(dòng)作不連貫，支撐腿不穩(wěn)。糾正方法：先進(jìn)行轉(zhuǎn)身提膝的練習(xí)，提膝要展胯成側(cè)提膝；結(jié)合 棍法進(jìn)行完整動(dòng)作的練習(xí)。18 .插步掄把劈棍動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向前落步，兩手做舞花棍，同時(shí)，上左腳插右腳 身體左轉(zhuǎn)，做右把下劈，目視棍把 （圖20）。圖20易犯錯(cuò)誤：動(dòng)作不連貫，兩手握棍過(guò)死，棍身未貼近身體。糾正方法：插步與掄劈棍慢動(dòng)作練習(xí)，棍貼身做立圓。19 .馬步掄劈棍動(dòng)作要領(lǐng)：以?xún)赡_掌為軸，上體向右翻轉(zhuǎn)180度。同時(shí)，右手握棍向右后方繞行，左手則順勢(shì)直臂斜伸左下側(cè)， 左腳向身體右側(cè)跨一大步，上體從右向后轉(zhuǎn)成馬步。同時(shí)，左手握棍向上，弁隨著轉(zhuǎn)體動(dòng)作向身體右側(cè)掄棍，使棍的上段向

11、前平劈，目視棍梢（圖21）。圖21易犯錯(cuò)誤：劈棍動(dòng)作須用力，弁與馬步動(dòng)作同時(shí)完成。教法提示：與基礎(chǔ)棍術(shù)的馬步掄劈棍相同。20 .翻身馬步掄劈棍動(dòng)作要領(lǐng)：蹬地起跳做轉(zhuǎn)體 3600 ,兩手握棍隨轉(zhuǎn)體繞掄一周，成馬步劈棍，目視棍稍（圖22）。圖 22-1圖 22-2易犯錯(cuò)誤：劈棍與馬步兩個(gè)動(dòng)作不能同時(shí)完成。糾正方法：徒手的翻身跳練習(xí)，結(jié)合棍法進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)。21 .上步右撩棍動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿直立，左手向棍把一端下滑弁迅速兩手一齊向右繞行一周，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，緊接右腳跟上一步，左腿半蹲成右虛步，目視棍梢（圖23）。圖23 易犯錯(cuò)誤：棍上撩時(shí)，沒(méi)有靠近身體右側(cè)。糾正方法：原地左右撩棍。22 .上步左撩棍動(dòng)

12、作要領(lǐng)：上動(dòng)不停。左手迅速移至右手拇指前握棍，兩手一齊向左后掄棍一周。目平視前方（圖 24）。圖24易犯錯(cuò)誤：與“右撩棍”相同，惟左右方向相反。糾正方法：原地左右提撩棍練習(xí)。23 .轉(zhuǎn)身仆步摔棍動(dòng)作要領(lǐng)：上動(dòng)不停。兩手握棍繼續(xù)向上撩棍的同時(shí)扣腕做舞花 下劈、同時(shí)左腳掌里扣，右腳跟碾轉(zhuǎn)，上體隨即右轉(zhuǎn)。右腳向身 后落步全蹲，成左仆步。兩手向下劈棍，左臂伸直，右臂屈肘于 胸前正下方，棍梢前半段摔地，上體稍前傾。目平視前方（圖25）。25-125-2易犯錯(cuò)誤：摔棍動(dòng)作與仆步不能同時(shí)完成，棍身與左腿不平行。糾正方法：舞花仆步摔棍練習(xí)。24 .弓步崩棍動(dòng)作要領(lǐng)：右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。左手略

13、向 右手前滑握，棍順勢(shì)前送，兩臂自然伸直，右手猛力向下壓，使 棍梢從下向上崩挑，高與頭平。目視棍梢 （圖26）.26-126-2易犯錯(cuò)誤：上崩弧度過(guò)大，與弓步不協(xié)調(diào)。糾正方法：兩手隨身體重心上提向前順?biāo)?，然后，再與弓步同時(shí) 完成崩棍動(dòng)作。25 .馬步把劈棍動(dòng)作要領(lǐng)：身體重心后移，左腳隨即稍回收，右腳向左腳前跨一 大步，上體隨即向左后轉(zhuǎn)，兩腿半蹲成馬步。右手隨著轉(zhuǎn)體動(dòng)作 從右肩前上方一面滑握于棍身中段， 一面向前做掄劈動(dòng)作，止匕時(shí), 右臂向右伸平，手心向下，左手至左腰側(cè)，虎口向右，把端高度 在胸下，腰上之間。目視棍把（圖27）。圖27易犯錯(cuò)誤：上步與劈棍動(dòng)作不一致。糾正方法：上步與劈棍做慢動(dòng)作練

14、習(xí)，完整動(dòng)作練習(xí)。26 .歇步半掄劈棍 動(dòng)作要領(lǐng)：上身右轉(zhuǎn)，兩腿成歇步。右手滑握至棍把收至腹前,左手滑握至棍身中段向身前平劈。左臂向前伸平；右手握棍至腹前，棍梢與肩同高，目視棍梢（圖28）。圖28易犯錯(cuò)誤：轉(zhuǎn)體下坐與劈棍動(dòng)作不一致。劈棍無(wú)力。糾正方法：兩腿全蹲交叉相疊；身體保持馬步時(shí)的高度，不可上 提后再下落。27 .左平舞花棍動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿立起，左腳向前一步，左腳蹬地跳起，右腳向身 前跨跳一步，身體隨即向左后轉(zhuǎn)，右手握棍，隨轉(zhuǎn)體動(dòng)作在頭上 平轉(zhuǎn)一周半。左腳在身后退一大步，上體隨即向左后轉(zhuǎn)成左弓步。 棍梢略高于頭。目視棍梢（圖29）。圖29易犯錯(cuò)誤：舞花時(shí)，兩手握得太緊，與上步不協(xié)調(diào)。糾正方法

15、：舞花棍時(shí)兩手松握，跳步與舞花棍分解練習(xí)。28 .右平舞花棍動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向右前方上一步，在頭頂上方向右云棍一周。同 時(shí)上左腳，插右腳，轉(zhuǎn)身向右上方撥擊。左手置于右肋處，棍梢 貼靠右胯外側(cè)。目視棍把（圖30）。圖 30-1圖 30-2 易犯錯(cuò)誤：同上惟云棍方向相反。糾正方法：進(jìn)行左右云撥棍練習(xí)。29 .插步下點(diǎn)棍動(dòng)作要領(lǐng)：兩手握棍使棍把向左后方貼身繞一周，同時(shí)插步向右點(diǎn)棍，目視棍稍（圖31）。圖31易犯錯(cuò)誤：插步與點(diǎn)棍動(dòng)作不協(xié)調(diào)。糾正方法：進(jìn)行左右點(diǎn)棍練習(xí)；再結(jié)合步法進(jìn)行完整動(dòng)作的練習(xí)。30 .弓步下點(diǎn)棍動(dòng)作要領(lǐng)：上體左轉(zhuǎn)，右腳后退一步，成左弓步。同時(shí)滾向左側(cè) 點(diǎn)地。兩臂伸直，兩手位于膝蓋前。

16、目視棍梢（圖32）。圖32易犯錯(cuò)誤：點(diǎn)棍時(shí)，左腕幅度太大。糾正方法：原地點(diǎn)棍練習(xí)，使棍梢放遠(yuǎn)些。31 .插步下戳棍動(dòng)作要領(lǐng)：重心后移，上體右轉(zhuǎn)，左腳向右側(cè)插一步，成交叉步。 左手先上抬弁向棍梢一端滑握， 右手從把端略向中段滑握， 使棍把由腹前向身體右下方戳擊。右臂伸直，左臂屈肘于左胸前，手心向里，上體左傾。目視棍把（圖33）。圖33易犯錯(cuò)誤：插步與戳把動(dòng)作不協(xié)調(diào)。糾正方法：插步與戳把動(dòng)作的完整練習(xí)。32 .提膝攔棍動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向右退一步，上體左轉(zhuǎn)，兩手握棍，右手握把向 左上繞弧，重心移至右腿，左腿屈膝提起，成右獨(dú)立式。同時(shí)兩 手向身體左上方架攔，棍梢指向左斜下方。目視左前方 （圖34）。圖3

17、4易犯錯(cuò)誤：掄擺棍不協(xié)調(diào)，攔棍與提膝不一致。糾正方法：兩手握棍掄擺時(shí)要柔和連貫；提膝須展胯成側(cè)提膝， 與攔棍同時(shí)完成。收勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)：右手從上屈肘向身體右側(cè)下落，臂伸直，左手順勢(shì)向 右上滑把，使棍把下降至右腿外側(cè)，棍身直立。目仍視左側(cè)。左 腳下落與右腳弁立。同時(shí)左手撒開(kāi)垂于身體左側(cè)，棍把在右腳外 側(cè)著地。目視正前方（圖35）。目標(biāo)1、培養(yǎng)學(xué)習(xí)武術(shù)興趣，自覺(jué)參與武術(shù)鍛煉；2、初步學(xué)會(huì)武術(shù)基本技術(shù)和棍術(shù)套路練習(xí)，增強(qiáng)身體素質(zhì)等體能；3、加強(qiáng)武德教育，培養(yǎng)自尊、自桁、自強(qiáng)和良好思想品德；4、 學(xué)會(huì)用武術(shù)的技能鍛煉身體，增進(jìn)自己的體質(zhì)。學(xué) 習(xí)重 點(diǎn)1、學(xué)習(xí)棍術(shù)套路；2、發(fā)展武術(shù)專(zhuān)項(xiàng)體能的方法。課次主教材

18、輔助教材備注1武術(shù)棍術(shù)的基本知識(shí)。錄像與多媒體1、利用講解 示范和 多體技 術(shù)，幫 助學(xué)生 建立正 確的動(dòng)概念。2、通2武術(shù)棍術(shù)的基本練習(xí)：抱棍一云棍一掃棍一架棍?；竟毩?xí)：壓肩、繞肩各種壓腿3棍術(shù)基本功練習(xí)：格棍一抱棍一點(diǎn)棍一崩棍?；竟毩?xí)：搬腿、劈腿一 各種踢腿、掃 腿4棍術(shù)基本功練習(xí)：撩棍一抱棍一戳棍一擊棍?；竟毩?xí)：前俯腰-甩腰一涮腰一下腰5棍術(shù)基本功練習(xí)：臂棍一提撩舞棍一立舞花棍基本功練習(xí)：提膝平衡一燕 式平衡一鯉魚(yú) 打挺一烏龍絞 柱過(guò)多種 練習(xí)方 式改進(jìn) 和提高 學(xué)生的 技木水 平和體 能。3、培養(yǎng)學(xué)生 自我運(yùn) 用武術(shù) 鍛的能 力f 1終 體育的 意識(shí)。4、培養(yǎng)團(tuán)結(jié) 合作、

19、探究、 創(chuàng)新及6初級(jí)棍術(shù)第一段：弓步劈棍步弓步撩棍虛步上撥棍。柔韌訓(xùn)練平衡訓(xùn)練7初級(jí)棍術(shù)：虛步把撥棍插步掄劈棍翻身掄劈棍復(fù)習(xí)棍術(shù)一段至動(dòng)作8初級(jí)棍術(shù)：馬步平掄棍跳步半劈棍掄劈棍復(fù)習(xí)棍術(shù)一段至動(dòng)作9初級(jí)棍術(shù)第二段：?jiǎn)问謷嗯魈嵯グ雅鞴綊嗯鲝?fù)習(xí)棍術(shù)一段至動(dòng)作10初級(jí)棍術(shù)：弓步背棍挑把棍轉(zhuǎn)身弓步戳棍復(fù)習(xí)棍術(shù)二段至動(dòng)作11初級(jí)棍術(shù)第三段：踢腿撩棍弓步拉棍復(fù)習(xí)棍術(shù)二段至動(dòng)作12初級(jí)棍術(shù)第三段：提膝攔棍插復(fù)習(xí)棍術(shù)二段步掄把劈棍馬步掄劈棍至動(dòng)作競(jìng)爭(zhēng)等 社會(huì)應(yīng) 能力， 使學(xué)生 身心健 康地發(fā) 展。13初級(jí)棍術(shù)第三段：翻身弓步掄劈棍上步右撩棍上步左撩棍復(fù)習(xí)棍術(shù)三段至動(dòng)作14初級(jí)棍術(shù)第三段：轉(zhuǎn)身仆步摔棍弓步

20、崩棍復(fù)習(xí)棍術(shù)三段至動(dòng)作15初級(jí)棍術(shù)第四段：馬步把劈棍坐盤(pán)平掄劈棍左平舞花棍右平舞花棍復(fù)習(xí)棍術(shù)三段至動(dòng)作16初級(jí)棍術(shù)第四段：插步下點(diǎn)棍弓步下點(diǎn)棍插步卜戳棍提膝攔棍還原式復(fù)習(xí)棍術(shù)四段至動(dòng)作171、復(fù)習(xí)棍術(shù)整個(gè)套路技術(shù)動(dòng)作2、分小組及個(gè)人進(jìn)行表演復(fù)習(xí)棍術(shù)四段至動(dòng)作18學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)：進(jìn)行技評(píng)與綜合評(píng)價(jià)考評(píng)的必要準(zhǔn)備初級(jí)棍術(shù)動(dòng)作名稱(chēng)：起勢(shì) 第一段1.弓步劈棍2.弓步撩棍3.虛步上撥棍4.虛步把撥棍5.插步掄劈棍6.翻身掄劈棍7.馬步平掄 棍8.跳步半掄劈棍第二段9.單手掄劈棍10.提膝把劈棍11.弓步 掄劈棍12.弓步背棍13.挑把棍14.轉(zhuǎn)身弓步戳棍15.踢腿撩棍16. 弓步拉棍第三段17.提膝攔棍18.

21、插步掄把劈棍19.馬步掄劈棍 20.翻身馬步掄劈棍21.上步右撩棍22.上步左撩棍23.轉(zhuǎn)身仆步 摔棍24.弓步崩棍第四段25.馬步把劈棍26.歇步半掄劈棍27.左 平舞花棍28.右平舞花棍29.插步下點(diǎn)棍30.弓步下點(diǎn)棍31.插步 下戳棍32.提膝攔棍收勢(shì)一、課的內(nèi)容：1 .復(fù)習(xí)初級(jí)棍1 12式2、學(xué)習(xí)初級(jí)棍第二段1316式、第三段1718式二、課的目標(biāo)：2 .熟練掌握初級(jí)棍16式3 .進(jìn)一步學(xué)習(xí)初級(jí)棍6-12式4 .學(xué)習(xí)初級(jí)棍第二段1316式、第三段1718式三、課的重點(diǎn)、難點(diǎn)1、難點(diǎn)為“插步掄把劈棍”這個(gè)動(dòng)作2、重點(diǎn)是使學(xué)生明確棍走的路線四、場(chǎng)地器材：一塊空地、棍35根課的教學(xué)組成1.準(zhǔn)

22、備部分10'1. 1課前常規(guī)體育委員集合，報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好。宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容，提出目標(biāo)要求。檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。999999999999999999 999999999 9999999991. 2徒手操（6-8節(jié)）頭頸運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)壓腿運(yùn)動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)踢腿運(yùn)動(dòng)膝部運(yùn)動(dòng)腕踝運(yùn)動(dòng)1 . 3熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑兩圈2 .基本部分60'2. 1復(fù)習(xí)初級(jí)棍1 12式2. 1. 1動(dòng)作要點(diǎn)2. 1. 2易犯錯(cuò)誤2. 1. 3組織教法與要求教師示范講解教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行分解動(dòng)作復(fù)習(xí)教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí)學(xué)生自主練習(xí)，教師個(gè)別糾正動(dòng)作教師口令指揮，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí)2. 2學(xué)習(xí)初

23、級(jí)棍第二段1316式、第三段1718式2. 2. 1動(dòng)作要點(diǎn)5 .挑把棍右腳略向前靠.兩腿叉開(kāi)站立.右手握棍向下、向左、向上繞行，使棍把由后下方繞至頭部的前上方，左手在右胸前接握棍的中段.目視左側(cè)（圖1）上動(dòng)不停.右腳向身體左側(cè)上一大步，成右弓步.同時(shí).右手繼續(xù)向后下繞行，左手握棍屈肘于左肩前，使棍把由上向后下掄繞.目視棍把（圖1）上動(dòng)不停.上體左轉(zhuǎn)，同時(shí)右手由后下向前燒行，左手順勢(shì)收回左腰胯前,使棍把向前上方挑起，略高于頭頂。目視棍把（圖 1）要點(diǎn)：掄棍要走立圓，棍把向后掄繞時(shí)不要太猛.向前挑把時(shí).右臂須用力快速挑起.圖16 .轉(zhuǎn)身弓步戳棍右腳尖里扣，左腿屈膝提起.成右獨(dú)立式.目視棍梢（圖2

24、）上動(dòng)不停.右腳尖里扣180度，上體從左向后轉(zhuǎn)（圖2）轉(zhuǎn)身之后，左腳立即向身體左側(cè)落步，成左弓步。與此同時(shí)，兩手握棍使棍梢向左側(cè)平戳，左手松握后滑與右手靠近，目視棍梢（圖 2） 要點(diǎn)：提膝和轉(zhuǎn)身動(dòng)作要連貫，提膝不宜過(guò)離，轉(zhuǎn)身要敏捷圖27 .踢腿撩棍右腳稍向前移，上體右轉(zhuǎn)在轉(zhuǎn)身的同時(shí)，兩手握棍向上、向右側(cè)體前掄劈.目視棍梢（圖3）上動(dòng)不停.兩手握棍使棍梢繼續(xù)向下撩繞，上體隨即再向后轉(zhuǎn).右腿順著撩棍的方向向右側(cè)踢起，棍繼續(xù)向身體左側(cè)上撩.目視棍梢（圖3）要點(diǎn)：整個(gè)動(dòng)作要連貫、協(xié)調(diào)，棍須走立圓、撩棍和踢腿要同時(shí)進(jìn)行，踢腿 時(shí)不要弓腰。8 .弓步拉棍右腿屈膝準(zhǔn)備下落于身體右側(cè).左手上滑握于棍身中段，直

25、畢向右上方舉起，便棍梢向右上方掄繞.目向右平視（圖 4）上動(dòng)不停.右腳在身體右側(cè)落步，成右弓步.周時(shí)，右手向右肩前拉，左臂也直臂下壓，棍身斜放于身前.目向左側(cè)平視（圖 4）要點(diǎn)：拉棍與弓步要同時(shí)完成，整個(gè)動(dòng)作要舒展.圖3圖4第三段9 .提膝攔棍左腳向身體右側(cè)跨一大步，成左弓步。同時(shí)，左手握棍隨著上步轉(zhuǎn)體動(dòng)作向身體左側(cè)推出，臂伸直，手心斜向上，右手順勢(shì)提至頭上（圖5）左腳尖里扣，上體右轉(zhuǎn)，成右虛步。與此同時(shí)，左手握棍上舉于左后側(cè)，右手順勢(shì)向腳前下拉，臂彎屈，棍身斜架于身前.目視右下方（圖5）上動(dòng)不停.右腿屈膝提起，同時(shí)右手握住棍把向前推攔，左手舉于頭上，上體前傾，棍身斜架于身前.目視棍把（圖 5

26、）要點(diǎn)：整個(gè)動(dòng)作要連貫、自然，支撐腳要站穩(wěn)。圖510 插步掄把劈棍右腳向前落步，左手握棍向前下壓，右臂順勢(shì)屈收至左腋下.目視前下方（圖6）上動(dòng)不停.左手繼續(xù)向下經(jīng)右腿外側(cè)向右繞行，上體隨即右轉(zhuǎn)，右手位置不變，兩腿左右交叉目視棍梢（圖6）上動(dòng)不停左腳向身體左側(cè)橫跨一步，成半馬步，同時(shí)，左手繼續(xù)向右、向上、向左繞行，右手順勢(shì)撤至右腰側(cè).目視棍梢（圖 6）上動(dòng)不停.右腳從左腿后向左前插上一步，兩腿成左右交叉.同時(shí)，右手使棍身在體前垂直翻轉(zhuǎn)半周，棍把向左.目視棍把（圖 6）要點(diǎn)：整個(gè)動(dòng)作要連貫，兩手松握棍，棍身要貼近身體，并且必須翻轉(zhuǎn)兩個(gè) 立圓。圖62. 2. 2易犯錯(cuò)誤2. 2. 3組織教法與要求教

27、師示范講解教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行分解動(dòng)作復(fù)習(xí)教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí)學(xué)生自主練習(xí)，教師個(gè)別糾正動(dòng)作教師口令指揮，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí)3.結(jié)束部分10'3. 1放松運(yùn)動(dòng)3. 2小結(jié)本次課內(nèi)容3. 3布置課外作業(yè)：練習(xí)初級(jí)棍1-18式3. 4回收器材4. 教師課后小結(jié)摘要一、課的內(nèi)容：1 .復(fù)習(xí)初級(jí)棍第一段1 6式2、學(xué)習(xí)初級(jí)棍第一段7 8式、第二段912式二、課的目標(biāo)：2 .進(jìn)一步學(xué)習(xí)初級(jí)棍第一段1 6式3 .學(xué)習(xí)初級(jí)棍第一段7 8式、第二段912式4 .掌握基本棍法三、課的重點(diǎn)、難點(diǎn)1、弓步掄劈棍2、舞棍花四、場(chǎng)地器材：一快空地課的教學(xué)組成1.準(zhǔn)備部分10'1. 1課前常規(guī)體

28、育委員集合，報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好。宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容，提出目標(biāo)要求。檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。9999999999999999999999999999999999991. 2徒手操（6-8節(jié)）頭頸運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)壓腿運(yùn)動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)踢腿運(yùn)動(dòng)膝部運(yùn)動(dòng)腕踝運(yùn)動(dòng)1. 3熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑兩圈2.基本部分60'2. 1復(fù)習(xí)初級(jí)棍第一段16式2. 1. 1動(dòng)作要點(diǎn)2. 1. 2易犯錯(cuò)誤2. 1. 3組織教法與要求教師示范講解教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行分解動(dòng)作復(fù)習(xí)教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí)學(xué)生自主練習(xí)，教師個(gè)別糾正動(dòng)作教師口令指揮，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí)2. 2學(xué)習(xí)初級(jí)棍第一段78式、第二段912式2. 2.

29、1動(dòng)作要點(diǎn)7 .馬步平掄棍右手握住棍把上舉，使棍落于后肩上，隨即左臂伸直，手心向上.松握于 棍梢近端。目視棍梢（圖1）左手撒開(kāi)，右手握住棍把用力向身前掄動(dòng)，使棍梢平掄一周。與此同時(shí)， 身體順平掄棍之勢(shì)，以左腳為軸從左向后轉(zhuǎn)，右腳左側(cè)上一步，隨即兩腿半蹲成 馬步.平掄棍后，兩臂平屈胸前，左手松握于右手外面，棍身架于左上臂部.目 視右前方（圖1）要點(diǎn)：平掄棍時(shí)，右手要用力，平掄棍高度略高于腰即可.圖1圖28 .跳步半掄劈棍兩腳同時(shí)蹬地跳起，以轉(zhuǎn)胯的力量使身體從右向后轉(zhuǎn).在兩腳落地成馬步時(shí)， 兩手向右前斜下猛劈，左手要隨即向前松握滑把，左臂伸直，右手握住棍把撤至 右腰前.目視棍梢（圖2）要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體跳

30、步時(shí)，兩腳離地不要大高.兩腳要同時(shí)起落，但轉(zhuǎn)體要快.兩 手掄棍要用力.并與轉(zhuǎn)體動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。第二段9 .單手掄劈棍右腳略向左移，成右高虛步.同時(shí)，左手撒開(kāi)，向左側(cè)上舉成橫掌；右手 握棍把上舉，使棍梢由左向下、向身體右側(cè)劃弧繞行。目視右前方（圖3）上動(dòng)不停，右手繼續(xù)向下、向后、向前上方掄動(dòng)，使棍梢經(jīng)右腿外側(cè)向后 上方繞行（圖3）上動(dòng)不停.右手向右側(cè)翻碗使棍梢繼續(xù)向上、向前繞行，左手隨即握住棍的中段.兩手一齊用力向身體左前側(cè)劈棍，便棍身與地面平行。在劈棍的同時(shí)， 右腳向后退一步，上體右后轉(zhuǎn)180',兩腿半蹲成半馬步.目視棍梢（圖3）要點(diǎn)：右手掄棍過(guò)程要用力，棍走立圓井盡量靠近身體，左手接握

31、棍身動(dòng)作 要快速準(zhǔn)確。圖3圖410 提膝把劈棍身體重心后移至右腿上，同時(shí)，右手握棍把向右上方提起，左手略向棍梢 一端滑握.目視棍梢（圖4）上動(dòng)不停，左腿屈膝提起，成右獨(dú)立式.同時(shí)，右手用力向前下壓，臂伸 直，左手收至右腋下，上體隨即左轉(zhuǎn)，使棍把向前劈打，使棍身與地面平行.目 向前平視（圖4）要點(diǎn)：劈棍須與提膝動(dòng)作同時(shí)完成，上體稍前傾.11 弓步掄劈棍左腳向前下落，成交叉步.同時(shí)，右手握棍向下向腹前繞行（圖 5）上動(dòng)不停右腳向身體右側(cè)跨一步.成右虛步。同時(shí)，棍把繼續(xù)向上、向前掄劈，高與頭平.目視棍把（圖5）上動(dòng)不停，右腳再向前上半步.成右弓步.同時(shí)，左手稍向棍身中段移握，右手順勢(shì)收于左腋下.使棍

32、梢由后向上、向前劈打，高與眼平.目視棍梢（圖 5）要點(diǎn)：整個(gè)掄劈棍動(dòng)作要連貫，棍要走立面，速度要均勻.圖54弓步背棍上體右轉(zhuǎn).與此同時(shí)，左手握棍向下經(jīng)腹前向身體右側(cè)繞行，使棍梢向下 經(jīng)右腿外側(cè)掄繞.目視棍梢（圖6）上動(dòng)不停.左腳向前上步，成左弓步同時(shí).左手繼續(xù)向上、向前繞行，右手順勢(shì)拉至腹前，使棍梢繼續(xù)向上、向前掄繞。目視棍梢（圖 6）上動(dòng)不停.左手繼續(xù)向下、向腹前繞行右手向后上方舉起，使棍把向后上方掄起.目視前方（圖6）上動(dòng)不停.右手持棍繼續(xù)向前、向后下方掄繞，左手順勢(shì)將棍托至右腋 下.然后撒開(kāi).手心貼靠右胸，由右手單手握棍繞至棍身，斜背于左肩背后.棍 梢指向前上方（圖6）左手再由右胸前向前

33、撩起成立掌，小指一側(cè)在前，掌指向上。目視左掌（圖 6）.要點(diǎn)：掄棍過(guò)程中，動(dòng)作要連貫完整，棍要走立圓.背棍時(shí)，上體稍前傾.圖62. 2. 2易犯錯(cuò)誤2. 2. 3組織教法與要求教師示范講解教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行分解動(dòng)作復(fù)習(xí)教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí)學(xué)生自主練習(xí)，教師個(gè)別糾正動(dòng)作教師口令指揮，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí)3.結(jié)束部分10'3. 1放松運(yùn)動(dòng)3. 2小結(jié)本次課內(nèi)容3. 3布置課外作業(yè)：練習(xí)棍術(shù)1 12式3. 4回收器材4. 教師課后小結(jié)摘一、課的內(nèi)容：1 .學(xué)習(xí)初級(jí)棍第一段1 6式2、素質(zhì)練習(xí)二、課的目標(biāo)：2 .初步學(xué)習(xí)棍術(shù)的基本動(dòng)作3 .初步學(xué)習(xí)初級(jí)棍套路第一段16式4 .素質(zhì)練習(xí)

34、三、課的重點(diǎn)、難點(diǎn)1、基本棍法的掌握2、掄劈棍時(shí)棍走立圓四、場(chǎng)地器材：一塊空地課的教學(xué)組成1.準(zhǔn)備部分10'1. 1課前常規(guī)體育委員集合，報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好。宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容，提出目標(biāo)要求。檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。9999999999999999999999999999999999991. 2徒手操（6-8節(jié)）頭頸運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)壓腿運(yùn)動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)踢腿運(yùn)動(dòng)膝部運(yùn)動(dòng)腕踝運(yùn)動(dòng)1. 3熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑兩圈2.基本部分60'2. 1學(xué)習(xí)棍術(shù)基本動(dòng)作2. 1. 1動(dòng)作要領(lǐng)棍術(shù)的技擊特點(diǎn)是勇猛、快速、多變。其流派很多。棍術(shù)以?huà)?、劈、戳、撩?舞花等棍法組成套路，它的特點(diǎn)是使用兩端，橫打一

35、片。練習(xí)棍術(shù)要求手臂圓熟， 梢把兼用，身棍合一，力透棍梢，表現(xiàn)勇猛、快速，“棍打一大片”。2. 1. 2易犯錯(cuò)誤2. 1. 3組織教法與要求向?qū)W生介紹棍的基本名稱(chēng)介紹基本棍法：劈棍、撩棍、撥棍、挑棍、舞棍花等等練習(xí)基本棍法2. 2學(xué)習(xí)初級(jí)棍第一段16式3. 2. 1動(dòng)作要點(diǎn)預(yù)備式兩腳并步，右手持棍立于身體右側(cè).目向左平視（圖 1）右手提棍上舉，臂伸直；左手隨即握住棍把（棍的粗端為棍把.細(xì)端為棍梢.下同），臂平屈胸前.目仍向左平視（圖1）要點(diǎn)：右手持棍稍放松，棍上舉要輕快.第一段1 .弓步劈棍身體左轉(zhuǎn)，左腳向前上一步，成左弓步。同時(shí)，兩手握棍向前下劈.棍梢略高干肩，棍把緊貼左膝側(cè)。目向前平視（圖

36、 2）要點(diǎn)：上步與劈棍動(dòng)作要協(xié)調(diào).2 .弓步撩棍右手握棍向左側(cè)上舉，隨即下滑握住棍的把端，左手撒開(kāi)，換握于棍的中段，與此同時(shí)，右腳離地向右斜前方上步，成右弓步.目向前平視（圖 3左手向左后下方掄棍，右手經(jīng)身前向頭上方提起、翻腕，使棍沿著身體左側(cè)向前撩出.左臂伸直，棍梢與右膝同高.目視前方（圖 3）要點(diǎn)：左手上移時(shí)，動(dòng)作輕巧而迅速.棍沿身體左側(cè)掄動(dòng)時(shí)，動(dòng)作勻速不宜 太快，力點(diǎn)在棍梢一端。圖1圖2圖3圖43 .虛步上撥棍左手使棍梢向由前下方向左上方擺起，在頭上繞半圈.與此同時(shí)，右手由 屈到伸向前推棍把，左手則繼續(xù)向身體右后側(cè)繞行，兩臂左上右下在腳前交叉.此 時(shí)，兩腿成交叉步.目視前方（圖4）左腳向

37、前上一步，繼而右腳再上一步，成右虛步。同時(shí)，左臂伸直向前平 擺.手心向下，身體隨即左轉(zhuǎn)，使棍梢由右后向前劃半個(gè)圓，再向左上方撥動(dòng).此 時(shí)，右手置于左腋下，棍梢高與頭平.目視棍梢（圖 4）要點(diǎn)：上步與撥棍動(dòng)作須協(xié)調(diào)一致.4 .虛步把撥棍左手握棍由左前側(cè)向右繞行一周，右手握棍把由左腋下向前、向上.使提身在頭上平轉(zhuǎn)一周，同時(shí)右腳向右側(cè)斜前方跨半步，膝蓋微屈（圖 5）身體重心前移，左腳向前上一步，成左虛步。與此同時(shí)，右手由頭部右側(cè) 向后、向左、向身體右前側(cè)繞行，臂部伸直斜上舉左手順勢(shì)繞至右腋下，棍把一 端略高于頭部.目視棍把（圖5）要點(diǎn)：撥動(dòng)棍把必須與虛步同時(shí)完成.5 .插步掄劈棍右手向下，經(jīng)左腿外向

38、左肩上方繞行，左手順勢(shì)稍下降，上體左轉(zhuǎn)，使棍把由前上方向下、向上擺起。兩腿成交叉步。目視身體右下方（圖 6）右腳向身體右側(cè)跨一步，并成為右虛步。同時(shí).隨著上體的稍右轉(zhuǎn)右手握棍向身前掄劈，手心向下，左手隨即稍后拉，停于左肋旁.目視棍把（圖6）右腳稍前移，繼而左腳從身后向右側(cè)插一步，成交叉步.同時(shí)，左右手握棍，使棍身在胸前轉(zhuǎn)半個(gè)立圓（圖6）要點(diǎn)：掄臂時(shí)，兩手握提不要太緊，棍身須緊貼體側(cè).圖5圖66 .翻身掄劈棍以?xún)赡_為軸，上體向左后翻轉(zhuǎn)，成半馬步.與此同時(shí)，左手握棍，隨翻身動(dòng) 作向左側(cè)前方下劈右手握棍把順勢(shì)里于右腹前、 棍梢略高于棍把.目視左前方（圖 7）要點(diǎn)：翻身時(shí)，左腳掌內(nèi)轉(zhuǎn)，右腳跟報(bào)動(dòng)，翻身

39、動(dòng)作要干脆利落.劈棍前.棍梢須劃一個(gè)立圓，劈棍動(dòng)作要有力2. 2. 2易犯錯(cuò)誤2. 2. 3組織教法與要求教師示范講解教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行分解動(dòng)作復(fù)習(xí)教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí)學(xué)生自主練習(xí)，教師個(gè)別糾正動(dòng)作教師口令指揮，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí)2. 3素質(zhì)練習(xí)2. 2. 1動(dòng)作要點(diǎn)2. 2. 2易犯錯(cuò)誤2. 3. 3組織教法與要求教師示范講解教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行分解動(dòng)作復(fù)習(xí)教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí)學(xué)生自主練習(xí)，教師個(gè)別糾正動(dòng)作教師口令指揮，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí)3.結(jié)束部分10'3. 1放松運(yùn)動(dòng)3. 2小結(jié)本次課內(nèi)容3. 3布置課外作業(yè)：練習(xí)舞棍花3. 4回收器材4.教師課后小結(jié)摘要一

40、、課的內(nèi)容：1 .復(fù)習(xí)初級(jí)棍1 12式2、學(xué)習(xí)初級(jí)棍第二段1316式、第三段1718式二、課的目標(biāo)：2 .熟練掌握初級(jí)棍1 6式3 .進(jìn)一步學(xué)習(xí)初級(jí)棍612式4 .學(xué)習(xí)初級(jí)棍第二段1316式、第三段1718式三、課的重點(diǎn)、難點(diǎn)1、難點(diǎn)為“插步掄把劈棍”這個(gè)動(dòng)作2、重點(diǎn)是使學(xué)生明確棍走的路線四、場(chǎng)地器材：一塊空地、棍 35根課的教學(xué)組成1.準(zhǔn)備部分10'1. 1課前常規(guī),提出目標(biāo)要求體育委員集合，報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好。宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容 檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕1. 2徒手操（6-8節(jié)）頭頸運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)壓腿運(yùn)動(dòng)

41、肩部運(yùn)動(dòng)踢腿運(yùn)動(dòng)膝部運(yùn)動(dòng)腕踝運(yùn)動(dòng)1. 3熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑兩圈2.基本部分60'2. 1復(fù)習(xí)初級(jí)棍1 12式2. 1. 1動(dòng)作要點(diǎn)2. 1. 2易犯錯(cuò)誤2. 1. 3組織教法與要求教師示范講解教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行分解動(dòng)作復(fù)習(xí)教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí)學(xué)生自主練習(xí)，教師個(gè)別糾正動(dòng)作教師口令指揮，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí)2 . 2學(xué)習(xí)初級(jí)棍第二段1316式、第三段1718式3 . 2. 1動(dòng)作要點(diǎn)5 .挑把棍右腳略向前靠.兩腿叉開(kāi)站立.右手握棍向下、向左、向上繞行，使棍把由后下方繞至頭部的前上方，左手在右胸前接握棍的中段.目視左側(cè)（圖 1）上動(dòng)不停.右腳向身體左側(cè)上一大步，成右弓步.同時(shí).右手繼

42、續(xù)向后下繞行，左手握棍屈肘于左肩前，使棍把由上向后下掄繞.目視棍把（圖 1）上動(dòng)不停.上體左轉(zhuǎn)，同時(shí)右手由后下向前燒行，左手順勢(shì)收回左腰胯前，使棍把向前上方挑起，略高于頭頂。目視棍把（圖 1）要點(diǎn)：掄棍要走立圓，棍把向后掄繞時(shí)不要太猛.向前挑把時(shí).右臂須用力快速挑起.圖16 .轉(zhuǎn)身弓步戳棍右腳尖里扣，左腿屈膝提起.成右獨(dú)立式.目視棍梢（圖2）上動(dòng)不停.右腳尖里扣180度，上體從左向后轉(zhuǎn)（圖2）轉(zhuǎn)身之后，左腳立即向身體左側(cè)落步，成左弓步。與此同時(shí)，兩手握棍使棍梢向左側(cè)平戳，左手松握后滑與右手靠近，目視棍梢（圖 2）要點(diǎn)：提膝和轉(zhuǎn)身動(dòng)作要連貫，提膝不宜過(guò)離，轉(zhuǎn)身要敏捷圖27 .踢腿撩棍右腳稍向前移

43、，上體右轉(zhuǎn)在轉(zhuǎn)身的同時(shí)，兩手握棍向上、 向右側(cè)體前掄劈.目 視棍梢（圖3）上動(dòng)不停.兩手握棍使棍梢繼續(xù)向下撩繞，上體隨即再向后轉(zhuǎn).右腿順著撩棍的方向向右側(cè)踢起，棍繼續(xù)向身體左側(cè)上撩.目視棍梢（圖3）要點(diǎn)：整個(gè)動(dòng)作要連貫、協(xié)調(diào)，棍須走立圓、撩棍和踢腿要同時(shí)進(jìn)行，踢腿時(shí)不要弓腰。8 .弓步拉棍右腿屈膝準(zhǔn)備下落于身體右側(cè).左手上滑握于棍身中段，直畢向右上方舉起，便棍梢向右上方掄繞.目向右平視（圖 4）上動(dòng)不停.右腳在身體右側(cè)落步，成右弓步.周時(shí)，右手向右肩前拉，左臂也直臂下壓，棍身斜放于身前.目向左側(cè)平視（圖 4）要點(diǎn)：拉棍與弓步要同時(shí)完成，整個(gè)動(dòng)作要舒展.圖3圖4第三段1 .提膝攔棍左腳向身體右側(cè)

44、跨一大步，成左弓步。同時(shí)，左手握棍隨著上步轉(zhuǎn)體動(dòng)作向身體左側(cè)推出，臂伸直，手心斜向上，右手順勢(shì)提至頭上（圖5）左腳尖里扣，上體右轉(zhuǎn)，成右虛步。與此同時(shí)，左手握棍上舉于左后側(cè)，右手順勢(shì)向腳前下拉，臂彎屈，棍身斜架于身前.目視右下方（圖5）上動(dòng)不停.右腿屈膝提起，同時(shí)右手握住棍把向前推攔，左手舉于頭上，上體前傾，棍身斜架于身前.目視棍把（圖 5）要點(diǎn)：整個(gè)動(dòng)作要連貫、自然，支撐腳要站穩(wěn)。圖52 .插步掄把劈棍右腳向前落步，左手握棍向前下壓，右臂順勢(shì)屈收至左腋下.目視前下方（圖6）上動(dòng)不停.左手繼續(xù)向下經(jīng)右腿外側(cè)向右繞行，上體隨即右轉(zhuǎn)，右手位置不變，兩腿左右交叉目視棍梢（圖 6）上動(dòng)不停左腳向身體左

45、側(cè)橫跨一步，成半馬步，同時(shí)，左手繼續(xù)向右、向上、向左繞行，右手順勢(shì)撤至右腰側(cè).目視棍梢（圖 6）上動(dòng)不停.右腳從左腿后向左前插上一步，兩腿成左右交叉.同時(shí)，右手使棍身在體前垂直翻轉(zhuǎn)半周，棍把向左.目視棍把（圖 6）要點(diǎn)：整個(gè)動(dòng)作要連貫，兩手松握棍，棍身要貼近身體，并且必須翻轉(zhuǎn)兩個(gè)立圓。圖62. 2. 2易犯錯(cuò)誤2. 2. 3組織教法與要求教師示范講解教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行分解動(dòng)作復(fù)習(xí)教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí)學(xué)生自主練習(xí)，教師個(gè)別糾正動(dòng)作教師口令指揮，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí)3.結(jié)束部分10'3. 1放松運(yùn)動(dòng)3. 2小結(jié)本次課內(nèi)容3. 3布置課外作業(yè)：練習(xí)初級(jí)棍 1-18式3. 4回收器材

46、本篇文章來(lái)源于轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處1 .復(fù)習(xí)、鞏固初級(jí)棍118式2、學(xué)習(xí)初級(jí)棍19 24式二、課的目標(biāo)：2 .熟練掌握初級(jí)棍1 18式3 .初步學(xué)習(xí)初級(jí)棍1924式三、課的重點(diǎn)、難點(diǎn)1、連貫地做好1 18式2、翻身馬步掄劈棍、轉(zhuǎn)身仆步摔棍四、場(chǎng)地器材：一快空地、棍35根課的教學(xué)組成1.準(zhǔn)備部分10'1. 1課前常規(guī)體育委員集合，報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好。宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容，提出目標(biāo)要求。檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。9999999999999999999999999999999999991. 2徒手操（6-8節(jié)）頭頸運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)壓腿運(yùn)動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)踢腿運(yùn)動(dòng)膝部運(yùn)動(dòng)腕踝運(yùn)動(dòng)1. 3熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑兩圈2

47、.基本部分60'2. 1復(fù)習(xí)、鞏固初級(jí)棍1 18式2. 1. 1動(dòng)作要點(diǎn)2. 1. 2易犯錯(cuò)誤2. 1. 3組織教法與要求教師示范講解教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行分解動(dòng)作復(fù)習(xí)教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí)學(xué)生自主練習(xí)，教師個(gè)別糾正動(dòng)作教師口令指揮，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí)2. 2學(xué)習(xí)初級(jí)棍1924式2. 2. 1動(dòng)作要點(diǎn)3 .馬步掄劈棍上體向右翻轉(zhuǎn)180度，同時(shí)，右手握棍向下、向右、向右肩外側(cè)繞行.屈 前臂，上臂與肩平行，左手則順勢(shì)直臂斜伸左下側(cè)，棍梢指向左下方.目視棍把 （圖1）上動(dòng)不停.左腳向身體右側(cè)跨一大步，成馬步左手握棍向上、向身體右側(cè) 掄棍，臂伸直.用力前推下壓，右手順勢(shì)撤至右腰前，使棍的

48、上段向前平劈，棍 梢略高于棍把.目視棍梢（圖1）要點(diǎn)：劈棍動(dòng)作須用力，并與馬步動(dòng)作同時(shí)完成圖14 .翻身馬步掄劈棍右腿屈膝提起左腿直立，上體隨即右轉(zhuǎn)，并稍向左側(cè)傾斜。同時(shí)，右手握住棍把向右胸前提起，屈肘；左臂伸直，稍下降.目視右上方（圖2）左腳用力蹬地跳起，身體騰空.在騰空的最高點(diǎn)身體已從原來(lái)的位置轉(zhuǎn)動(dòng)180度，兩腿屈膝提起，左手握棍上舉，右臂屈肘于胸前.目視左下方（圖 2）在空中，身體繼續(xù)從右向后轉(zhuǎn)180度隨即右腳先落地，左腳相繼落地成馬 步.同時(shí)，左手握棍，從上向身體左側(cè)平劈，臂伸直，右手順勢(shì)撤至右腹前.目視棍梢（圖2）要點(diǎn)：整個(gè)動(dòng)作要輕靈、劈棍與馬步兩個(gè)動(dòng)作須同時(shí)完成.圖25 .上步右撩

49、棍兩腿直立，左腳稍回收。左手向棍把一端下滑并迅速握于右手小指下側(cè)， 同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，使棍梢向上、向轉(zhuǎn)體前的右側(cè)方掄動(dòng)，劃半個(gè)立圈.雙手握棍舉 于胸前.目視棍梢（圖3）緊接上一個(gè)動(dòng)作.上體迅速?gòu)淖笙蛴液筠D(zhuǎn)右腳眼上一步，使棍梢向前撩出劃半個(gè)立圓.此時(shí)，左腿半蹲成右虛步.棍梢與胸同高目視棍梢（圖 3）要點(diǎn)：掄棍上撩時(shí)，棍要盡量靠近身體右側(cè).6 .上步左撩棍上動(dòng)不停.左手迅速移至右手拇指前握棍，兩手一齊繼續(xù)向左后掄棍.兩 手握棍位于腰腹前.目向前平視（圖4）同時(shí)上體向右后轉(zhuǎn)，左腳經(jīng)右腿前面向前上一步，使棍向下，經(jīng)身體左側(cè) 向上撩起.此時(shí)，右腿半蹲成虛步，右手握住棍把置于頭部前上方，左手在臉前 松開(kāi)托住棍

50、身，棍梢與胸同高，目平視前方（圖 4）要點(diǎn)：與右撩棍相同，惟左右方向相反.圖3圖47 .轉(zhuǎn)身仆步摔棍上動(dòng)不停。兩手握棍繼續(xù)向上、向身后掄出，上體隨即右轉(zhuǎn)（圖5）緊接著上一個(gè)動(dòng)作，右腿屈膝在身前提起，同時(shí)兩手稍上提，左臂內(nèi)旋，使左手虎口向下，右臂外旋，右手稍放松，使棍捎由前向下掄繞（圖 5）緊接著上一個(gè)動(dòng)作，兩手繼續(xù)使棍沿身體向后、向上、向前、向下掄劈。 同時(shí)，右腳向身后落步，成左仆步，此時(shí)，左臂斜前伸直，右臂屈肘于胸前正下 方，棍梢前半段摔地，上體稍前傾。目平視前方。（圖5）要點(diǎn)：整個(gè)動(dòng)作要連貫，掄棍要走立圓，摔棍動(dòng)作要與全蹲成仆步同時(shí)完成, 棍身與左腿平行。圖58 .弓步崩棍右腿挺膝伸直，左

51、腿屈膝半蹲，成左弓步。與此同時(shí)，左手略向右手前滑 棍，右手猛力向下壓，使棍稍從下向上崩跳，高與頭平。目視棍梢（圖 6）要點(diǎn)：左手屈腕與右手下壓要猛，但上崩弧度不宜過(guò)大。2. 2. 2易犯錯(cuò)誤2. 2. 3組織教法與要求教師示范講解教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行分解動(dòng)作復(fù)習(xí)教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí)學(xué)生自主練習(xí)，教師個(gè)別糾正動(dòng)作教師口令指揮，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí)3.結(jié)束部分10'3. 1放松運(yùn)動(dòng)3. 2小結(jié)本次課內(nèi)容3. 3布置課外作業(yè)：練習(xí)初級(jí)棍1-24式3. 4回收器材 :要：一、課的內(nèi)容:1 .復(fù)習(xí)初級(jí)棍第三段1924式2、學(xué)習(xí)初級(jí)棍第四段2530式二、課的目標(biāo)：2 .進(jìn)一步學(xué)習(xí)初級(jí)棍第三

52、段1924式3 .初步學(xué)習(xí)初級(jí)棍第四段2530式三、課的重點(diǎn)、難點(diǎn)左平舞花棍、左平舞花棍四、場(chǎng)地器材：一塊空地、棍35根課的教學(xué)組成1.準(zhǔn)備部分10'1. 1課前常規(guī)體育委員集合，報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好 求。檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容，提出目標(biāo)要9999999999999999999999999999999999991. 2徒手操（6-8節(jié)）頭頸運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)壓腿運(yùn)動(dòng) 肩部運(yùn)動(dòng)踢腿運(yùn)動(dòng)膝部運(yùn)動(dòng)腕踝運(yùn)動(dòng)1. 3熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑兩圈2.基本部分60'2. 1復(fù)習(xí)初級(jí)棍第三段拳1924式2. 1. 1動(dòng)作要點(diǎn)2. 1. 2易犯錯(cuò)誤2. 1. 3組織教法與要求教師示范講

53、解教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行分解動(dòng)作復(fù)習(xí) 教師領(lǐng)做，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí) 學(xué)生自主練習(xí)，教師個(gè)別糾正動(dòng)作 教師口令指揮，學(xué)生進(jìn)行連貫動(dòng)作復(fù)習(xí) 2. 2學(xué)習(xí)初級(jí)棍第四段2530式2. 2. 1動(dòng)作要點(diǎn)第四段1 .馬步把劈棍上體右轉(zhuǎn)，兩腿半蹲成馬步。與此同時(shí)，右手握住棍把向身體右上方提抽， 左手順勢(shì)向棍梢一端滑握.目視左下方（圖1）右腳向左腳前跨一大步，上體隨即向左后轉(zhuǎn)，兩腿半蹲成馬步同時(shí)右手向 前、向右作掄劈動(dòng)作.左手迅速換握并順勢(shì)移到左腰側(cè).此時(shí)，右臂向右伸平， 手心向下，虎口向左，左手虎口向右，把端高度在胸下腰上之間.目視棍把（圖 1）要點(diǎn)：上步與劈棍動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致.左右手換握、滑握要快，劈棍時(shí)，右手 要用力.圖1圖22 .坐盤(pán)半掄劈棍以右腳跟與右腳掌為軸.上體右轉(zhuǎn)，成坐盤(pán)式.與此同時(shí)，右手滑握至棍把， 并收至腹前；左手滑握至棍身中段，使棍梢隨轉(zhuǎn)體動(dòng)作向上、向身前平劈.棍梢 與肩同高（圖2）要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體下坐與劈棍動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，劈棍時(shí)，左手須用